пілатес відео

Інструктор з пілатесу Олена Мордовина: пілатес на м'ячі

Пілатес - це ціла система, що дозволяє розвинути і зміцнити всі групи м'язів, об'єднати в цьому прагненні тіло і розум, сформувати гармонійну, струнку фігуру. Вправи пілатес на відео особливо підходять тим, хто не любить стрибків і різких рухів.

Вправи тут виконуються повільно і плавно, при цьому кожен робить їх в своєму індивідуальному ритмі. Всі дії в пілатес усвідомлені, думки в кожен конкретний момент спрямовані на ту ділянку тіла, над яким йде робота. Саме тому пілатес з повним на те підставою називають розумною гімнастикою.

Комплекс "пілатес на м'ячі" покращує рухливість, гнучкість, еластичність суглобів і кровообіг всіх органів, позитивно впливає на дихальну і серцево-судинну системи організму.

М'яч під вагою легко приймає форму тієї частини тіла, яка знаходиться на ньому. Таким чином, розвантажується хребет і знімається напруга в тілі. Даний комплекс вправ спрямований конкретно на опрацювання м'язів спини і талії і на спалювання жирових відкладень. Результат не змусить себе чекати!

Характеристики відео:

• Країна Росія
• Мова російська
• Жанр: Навчальна відеопрограма з пілатесу
• Тривалість: 00:43:10
• Розмір файлу: 522,1 мегабайта
• Якість: DVDRip
• Формат: AVI
• Відео кодек: XviD
• Аудіо кодек: MP3
• Відео: 1024x576 (1.78: 1), 1491 kbps avg, 0.10 bit / pixel, 25 fps
• Аудіо: MPEG Layer 3, 44.100 kHz, 2 ch, 192.00 kbps avg

Завантажити відео "Пілатес на м'ячі"

Особистий тренер голлівудських зірок з пілатесу Деніз Остін

Уявіть себе на мить сильнішою, стрункою, гнучкою. А тепер здійсніть задумане в реальність разом з досвідченим інструктором по пілатесу Деніз Остін.

В її програмі "Пілатес для всіх" вправи скомпільовані таким чином, щоб впливати на всі м'язи організму з голови до ніг. Ця дуже легка і проста до виконання програма підійде для будь-якого рівня підготовки і будь-якої фігури і призначена не тільки для юних дівчат, а й для тих, кому вже далеко за тридцять.

Основна увага зосереджена на енергетичному центрі нашого тіла - "ядрі", навколо якого протікають основні процеси в організмі.

За допомогою виконання цих вправ, правильного дихання і настрою ви зможете зміцнити м'язи, поліпшити гнучкість і зробите вашу фігуру більш спортивною. У представленому пілатес відео зосереджені всі вправи пілатеса, які застосовують в своїх тренуваннях Мадонна, Дженіфер Еністон, Дженіфер Лопес і Анджеліна Джолі.

Характеристики відео:

• Країна: США
• Мова: Російський професійний закадровий переклад
• Жанр: Навчальна відеопрограма з пілатесу
• Тривалість: 00:48:17
• Розмір файлу: 700,1 мегабайта
• Якість: DVDRip
• Формат: AVI
• Відео кодек: XviD
• Аудіо кодек: MP3
• Відео: 720 x 544, 25,000 Гц
• Аудіо: 48000 Гц, Dual Channel, 113 Кбіт / сек

Завантажити відео "Пілатес для всіх"

Три пілатес відео в одному архіві: початковий, середній і просунутий рівні

Пілатес - це унікальна методика, комплекс вправ якої сприяє зміцненню глибоких м'язів, розвитку гнучкості і набуття сили. Він допомагає не тільки сформувати струнку гармонійну фігуру, а й успішно бореться з такими наслідками малорухливого способу життя, як болі в спині, остеохондроз, викривлення хребта. Уже через кілька занять ви помітите, як випрямляється ваша спина і тіло стає пружним, підтягнутим. Займаючись пілатесом, ви неодмінно знайдете красу, здоров'я і відмінне самопочуття!

Принципи пілатесу:
Це основа, на якій тримається система вправ. Централізація, концентрація, середнє грудне дихання - всі ці принципи докладно пояснюють вам перед початком заняття.

Основна частина:
У цій частині ви познайомитеся з вправами, розрахованими практично на всі групи м'язів. Вправи для м'язів рук, спини виконуються повільно, кожен з вас робить їх в зручному для себе ритмі, але, звичайно, не забуваючи при цьому про принципи пілатесу.

релаксація:
Відпочинок після фізичного навантаження і відновлення дихання. Тепла хвиля, яка огортає тіло, дозволяє позбутися від втоми і напруги в усіх групах м'язів. Результат - розслаблені і здорові м'язи.

Характеристики відео:

• Країна Росія
• Мова російська
• Жанр: Навчальна відеопрограма з пілатесу
• Тривалість: 00: 51: 17 + 00: 50: 30 + 00: 57: 39
• Розмір файлів: 210 мегабайт
• Якість: DVDRip
• Формат: MP4
• Відео кодек: H.264
• Аудіо кодек: AAC
• Відео: AVC, 320x240, 150 кбіт / сек, 25 кадрів / секунду
• Аудіо: AAC, 48 кГц, 32 Кбіт / секунду

Завантажити відео "Пілатес для схуднення"