Вправи на фітбол для немовлят, заняття на м'ячі (з відео)

  1. Швейцарський м'яч - що це таке?
  2. Фітбол для немовлят: показання та протипоказання
  3. Як вибрати гімнастичний м'яч для немовляти?
  4. Правила гімнастики на фітбол для новонароджених
  5. вправи
  6. Відео «Фітбол для немовлят. Частина 1"
  7. Відео «Фітбол для немовлят. Частина 2"

Чи все ви купили для свого новонародженого малюка? Чи всім необхідним його забезпечили? Якщо в списку приданого крихти немає швейцарського м'яча, значить, вами було передбачено далеко не все. І, значить, фітбол вам потрібно обов'язково в цей список внести, і обов'язково придбати. Не дивуйтеся: займатися з карапузом активної гімнастикою мало не з самого його народження можна і, безумовно, потрібно і корисно. З великим гумовим м'ячем - фитболом. Цей диво-м'ячик - мудрий і гуманний тренажер для новонароджених. Він сприяє розвитку і зміцненню м'язів немовляти, знижує їх гіпертонус, є прекрасним профілактичним засобом від кишкових кольок і добре знімає больові відчуття при їх виникненні. Вправи на фітбол для немовлят ви можете навчитися робити зі своїм малюком самостійно. Головне - правильно підібрати м'яч для такої гімнастики і дотримуватися ряду правил. Ну, і, звичайно, вивчити комплекс вправ для дітей раннього віку зі швейцарським м'ячем. Про все це читайте нижче, а потім відправляйтеся в магазин за фитболом і поспішайте застосувати на практиці отримані знання. Чи все ви купили для свого новонародженого малюка

Фітбол - це великий гумовий м'яч для гімнастичних вправ

Швейцарський м'яч - що це таке?

Сюзан Кляйн-Фогельбах - швейцарський фізіолог - вперше стала використовувати великий гумовий м'яч для реабілітаційної гімнастики своїх хворих з травмами хребта і різними порушеннями в роботі центральної нервової системи в 50-х роках минулого століття.

Завдяки своїй пружності і вібрації, м'яч впливає на м'язову і кісткову системи людини м'яко і щадяще. Але результати такого впливу досить значні.

Ось чому вже через кілька років після перших дослідів з ним, цей чудо-м'ячик заслужено зайняв почесне місце серед найкращих тренажерів і в реабілітаційних центрах, і в спортивних залах, і в пологових палатах.

І названий він був фитболом або швейцарським м'ячем. Чому швейцарським? Та тому що саме в цій країні його вперше використали для гімнастичних вправ з метою оздоровлення.

Займатися гімнастикою на швейцарському м'ячі з немовлятами можна, практично, відразу ж після прибуття їх з пологового будинку (у віці 2-3 тижнів)

Фітбол для немовлят: показання та протипоказання

Фітбол прекрасно підходить для опрацювання всіх груп м'язів. Він відомий своєю універсальністю. І, до того ж, завдяки антивибухові системі, безпечний у використанні.

У швейцарського м'яча дуже мало протипоказань до застосування. Але вони, все ж, є. Грудничкам не можна займатися гімнастикою на фитболе, якщо:

  • у крихти ще не затягнулася пупкова ранка;
  • малюк погано себе почуває, він хворий, у нього підвищена температура;
  • карапуз з якоїсь причини не хоче займатися гімнастикою.

Плавне погойдування немовляти на м'ячику нагадує йому той час, коли він, так само плавно і спокійно, плавав у мами в животику. Саме тому більшості новонароджених подібне проведення часу дуже подобається.

Але якщо, все-таки, малюк сприймає гімнастику на фитболе з побоюванням, не варто його примушувати. Дійте м'яко і поступово. І малюк, з часом, оцінить швейцарський м'яч по достоїнству.

Фітбол сприяє зміцненню м'язів і активізує обмін речовин у дітей

Ваші зусилля марними аж ніяк не виявляться. Адже заняття з фітболом сприяють:

  • гармонійному розвитку опорно-рухової системи;
  • зміцненню всіх груп м'язів;
  • зниження гіпертонусу м'язів у новонароджених;
  • формуванню правильної постави ;
  • розвитку координації рухів;
  • тренуванні вестибулярного апарату;
  • поліпшенню травлення внаслідок розслаблення м'язів черевного преса;
  • нормалізації роботи серцево-судинної системи;
  • підвищення витривалості організму;
  • активізації обміну речовин;
  • зміцненню імунітету та ін.

Крім того, і для крихти, і для мами, вправи на фітбол будуть набагато цікавіше і веселіше, ніж звичайна зарядка для гуднічков або все той же викладання карапуза на животик перед годуванням.

Гімнастика зі швейцарським м'ячем більш динамічна і різноманітна. А це дуже благотоворно впливає на зростаючий дитячий організм, прискорюючи темпи його розвитку.

Фітбол простий і універсальний. Його може використовувати і мама для якнайшвидшого повернення в колишні свої форми

Як вибрати гімнастичний м'яч для немовляти?

Коли ви будете вибирати м'яч для занять з дитиною, купіть найбільший, діаметром 75 см.

По-перше, вам буде зручніше робити вправи на ньому.

А по-друге, таким м'ячем ви зможете користуватися і самі для якнайшвидшого повернення в колишні свої форми після пологів.

На що ще варто звернути увагу при виборі фітболу?

  1. Матеріал, з якого м'яч виготовлений. Він повинен бути однорідним, щільним, без запаху, без помітних швів. Фітбол повинен витримувати на собі вагу до 150 кг.
  2. ABS-Anti-Burst System. Наявність в м'ячі антивибухові системи для занять на фітбол з дітьми обов'язково. Від цього залежить безпека крихти під час проведення вправ.
  3. Ніпель - гімнастики не перешкода. Для цього його впаивают всередину м'яча.
  4. Виробник. Віддавайте перевагу відомим фірмам-виробникам гімнастичних м'ячів. Вони дають гарантію якості своєї продукції. А, так як ви будете робити вправи з м'ячем для занять з новонародженою дитиною, якість цього спортивного снаряда має бути відповідним.

Перед початком гімнастики на фитболе малюка бажано роздягнути, а на м'яч краще покласти пелюшку

Правила гімнастики на фітбол для новонароджених

Ну що ж, тепер ви знаєте, який м'яч вам потрібен. Ще трохи теорії, і можна буде приступати безпосередньо до вправ на фітбол для немовлят.

Що ще важливо врахувати, перш ніж вперше покласти вашого новонародженого карапуза на фітбол?

  • Починайте займатися з малюком гімнастикою, коли йому виповниться 2-3 тижні. Після консультації педіатра і його на те дозволу.
  • До того, як малюку виповниться 3-4 місяці, стелите на м'яч пелюшку, перш ніж покласти на нього дитину.
  • Вправи починайте не раніше, ніж через годину-півтори після їжі.
  • Краще вибрати для гімнастики ранкові години, коли малюк спокійний і всім задоволений.
  • Перші заняття повинні тривати всього кілька хвилин (5-7 цілком достатньо). Поступово їх тривалість можна збільшувати.
  • Малюка перед гімнастикою потрібно роздягнути.
  • Під час проведення гімнастичних вправ не тримайте, і не тягніть дитину за кисті і стопи. Вони ще не готові до таких навантажень.
  • Заняття проводите під спокійну класичну музику.
  • Якщо ви бачите, що карапуз втомився або не отримує задоволення від вправ, відкладіть гімнастику до більш сприятливого моменту.

І пам'ятайте: головна перевага фітболу полягає в його простоті. Не бійтеся не впоратися. Якщо, все ж, ви сумніваєтеся в своїх силах, на перші кілька занять краще запросити інструктора.

Якщо, все ж, ви сумніваєтеся в своїх силах, на перші кілька занять краще запросити інструктора

Необхідні умови для гімнастики на фитболе з немовлям: малюк повинен бути здоровий, і настрій у нього має бути гарний

вправи

Вправи на фітбол для немовлят можна розглядати як загальнозміцнюючі і загально. І навіть якщо у вашої дитини немає прямих медичних показань до такої гімнастики, вона буде для нього надзвичайно корисною.

Займатися з новонародженими на фитболе починають з найпростіших вправ. Далі, в міру набуття навичок і в процесі дорослішання малюка, вправи ускладнюються і стають більш різноманітними. А тренування - більш тривалими.

Відео «Фітбол для немовлят. Частина 1"

Дитині від 2-х тижнів до 6-ти місяців

  1. Похитування на животику. При кишкових коліках розслабляє м'язи очеревини і допомагає відходженню газів у малюка. Тренує вестибулярний апарат. Виконується так: покладіть дитину на фітбол животиком вниз так, щоб він як би охоплював м'яч ручками і ніжками. А свою руку розташуйте на спині у крихти, підтримуючи його таким чином. Злегка похитуйте карапуза на м'ячі спочатку з одного боку в інший, потім - вперед-назад, а потім - по колу.

    Похитування на животику

  2. Похитування на спинці. Після першої вправи переверніть дитину на спинку і виконайте такі ж похитування на фитболе, як і раніше, тільки утримуйте його своєю рукою за груди і живіт. Ця вправа є хорошою профілактикою мікросмещеній хребта. Також сприяє розслабленню м'язів спини. А мускулатуру черевного преса, навпаки, змушує працювати.

    Похитування на спинці

  3. «Пружинка». Переверніть дитину знову на животик. Однією рукою зафіксуйте ніжки малюка, щоб він не полетів з фітболу на підлогу. Тут важливим є правильний захоплення: між середнім і вказівним пальцями затискає кісточку карапуза, а великим пальцем замикаєте кільце навколо ніжки. Долонею другої руки натискаєте на спинку і попу дитини, виробляючи м'які толчкообразние руху вгору і вниз. Цю вправу можна виконувати і на спинці.

    «Пружинка»

  4. "Футбол". Покладіть малюка на спинку. На ліжку, на дивані або на підлозі. М'яч підкотите до його ніжок. Кроха інстинктивно його відштовхне. Ви знову поверніть фітбол до маленьких п'ята. І знову він відкотиться внаслідок вдалого пасу маленької ніжкою.

Відео «Фітбол для немовлят. Частина 2"

Малюкові 6 місяців і більше

Коли дитині виповниться 6 місяців, ви можете сміливо починати доповнювати вже добре знайомі малюкові вправи новими. Таким чином, ви не тільки внесете різноманітність у ваші заняття, але і поспособствуете більш активному розвитку карапуза.

У міру дорослішання малюка, можна поступово збільшувати і час занять гімнастикою. Це означає, що вправ вам знадобитися більше.

Отже, піврічній карапузові до чотирьох вправ, описаним вище, додаєте ще кілька.

  1. Стрибки на фітбол. Покладіть м'яч біля стіни і зафіксуйте його своїми ногами, щоб фітбол не покотився. Дитину поставте ніжками на м'яч спиною до себе. Підтримуйте його руками за корпус. Покажіть дитині, як можна підстрибувати на фитболе, і як він пружинить. Карапуз швидко освоїть таку веселу гру.
  2. «Тачка-візок». Початкове положення - дитина лежить на фитболе животиком вниз. Його ніжки берете в свої руки, немов збираєтеся котити будівельну тачку. І так погойдується дитину вперед-назад.

    «Тачка-візок»

  3. «Ручки-ніжки». Вправа зміцнює хребет і сприяє розвитку мускулатури спини. Для його виконання запросіть собі в помічники ще кого-небудь з дорослих. Самі візьміть карапуза за передпліччя, а ваш напарник нехай охопить руками гомілки малюка. Плавно перекочуйте малюка на фітболі вперед-назад так, щоб в крайніх положеннях м'яча стосувалися лише ніжки або ручки і грудна клітка крихти.
  4. «Злови-ка зайчика!». Починати виконувати цю вправу доцільно тоді, коли дитина вже навчиться добре захоплювати і утримувати в руках предмети. Розкидайте на підлозі перед фітболом кілька улюблених іграшок карапуза. А його самого покладіть на м'яч животом. Перекочуйте фітбол вперед, притримуючи при цьому малюка за стегна. І всіляко спонукайте дитину взяти ту чи іншу іграшку.

    «Злови-ка зайчика!»

  5. «Вершник на коні». Спочатку покладіть дитини спинкою на фітбол. Потім посадите його на м'яч, притримуючи за передпліччя, і утримуйте крихту в такому положенні деякий час. Потім знову опустіть його в положення лежачи. Так повторіть кілька разів.

    «Вершник на коні»

  6. "Оловяний солдатик". Коли малюкові виповниться 8-9 місяців, його вже цілком можна починати вчити стояти, спираючись на м'ячик. Спочатку дитині може знадобитися ваша підтримка. Але поступово давайте йому можливість хоча б кілька секунд постояти самостійно, спираючись на фітбол.

    "Оловяний солдатик"

Це основні вправи на фітбол для немовлят. Але варіацій у них може бути безліч. Не варто аж надто серйозно ставиться до такого роду гімнастики. Сприймайте її, як гру. Адже для вашого малюка вона - саме гра.

Адже для вашого малюка вона - саме гра

Гімнастика зі швейцарським м'ячем - це не тільки корисно, а й дуже весело. Залучайте до неї всіх членів вашої родини і проводите своє дозвілля активно

У заняттях-розвагах з фітболом можуть брати участь всі члени сім'ї, від малого до великого. У швейцарського м'яча немає ні вікових обмежень, ні статевих. Він будь-якому подарує масу позитивних емоцій, поліпшить сон і апетит, а головне, зміцнить імунітет і здоров'я в цілому. А це в сучасному світі нікому не завадить: ні дитині, ні дорослому ...

Відео «Фітбол для немовлят. Частина 3 »

Швейцарський м'яч - що це таке?
Чи всім необхідним його забезпечили?
Чому швейцарським?
На що ще варто звернути увагу при виборі фітболу?
Що ще важливо врахувати, перш ніж вперше покласти вашого новонародженого карапуза на фітбол?