Йога для початківців відеоуроки ефективних занять для схуднення

  1. Схожі статті Зміст статті: Однією з основних проблем зі здоров'ям у сучасної людини є надмірна...
  2. Основні правила занять йогою
  3. відеоуроки йоги
  4. Йога для схуднення за 30 хвилин
  5. Вправи йоги для зниження ваги
  6. Йога для схуднення від Деніз Остін
  7. Йога для початківців від Катерини Буйда
  8. Йога для початківців

Схожі статті

Зміст статті:

Однією з основних проблем зі здоров'ям у сучасної людини є надмірна вага. У Сполучених Штатах, наприклад, від ожиріння страждає близько 60% населення. У нашій країні ситуація, звичайно, краще, але кількість людей, які страждають від проблем із зайвою вагою, все одно дуже велике.

Такий стан речей викликаний неправильним харчуванням і малорухливим способом життя. До того ж, у більшості людей не вистачає часу на виконання фізичних вправ, що на тлі поганої екології і споживання висококалорійних продуктів призводить до сумних результатів.

Сьогодні все більша кількість людей ступає на шлях боротьби з надмірною вагою. Одні сідають на строгу дієту, інші записуються в тренажерні зали, а хтось віддає перевагу займатися вдома.

Різняться і методи, за допомогою яких люди повертають собі хорошу фізичну форму - це можуть бути заняття з власною вагою, тренування на тренажерах, масажі і т Різняться і методи, за допомогою яких люди повертають собі хорошу фізичну форму - це можуть бути заняття з власною вагою, тренування на тренажерах, масажі і т.д. Сьогодні ми розповімо вам про один із способів боротьби із зайвою вагою, який останнім часом стає все більш популярним - про йогу.

Когось може здивувати питання, як же можна схуднути за допомогою йоги. Відразу відзначимо, що швидко позбутися від зайвих кілограмів за допомогою виконання асан не вийде.

Втрата ваги в йозі забезпечується не за рахунок активного спалювання жирових відкладень, а за рахунок якісної перебудови вашого організму, його оздоровлення. Догляд зайвих кілограмів буде приємним наслідком тих змін, які відбудуться у вашому організмі при регулярній практиці йоги.

Також існує спеціальна силова йога для схуднення, вправи якої спрямовані саме на боротьбу з надмірною вагою.

переваги йоги

Заняття йогою для схуднення мають ряд незаперечних переваг, які виділяють її серед інших методів боротьби із зайвою вагою:

Заняття йогою практично не мають протипоказань і підходять людям будь-якого рівня фізичної підготовки і здоров'я.

Єдиними причинами, за якими краще утриматися від занять йогою, можуть бути недуги хребта, хвороби крові, онкологічні захворювання. Також варто утриматися від занять під час інфекційних захворювань, грипу та ГРВІ.

У кожному індивідуальному випадку найкращим виходом із ситуації буде проконсультуватися з досвідченим лікарем.

Основні правила занять йогою

Для досягнення максимального ефекту від занять йогою необхідно чітко дотримуватися наступних правил:

Жінкам варто пам'ятати, що в період місячних можна виконувати тільки розслаблюючі вправи, а під час вагітності допускаються виключно легкі практики.

відеоуроки йоги

Спеціально для вас, шановні читачі, ми підібрали уроки йоги з відео для початківців, в яких описуються вправи для схуднення, виконувати які можна вдома.

Йога для схуднення за 30 хвилин

В даному уроці представлений комплекс вправ йоги для початківців, що ідеально підходить для виконання в ранковий час.

Вправи підібрані таким чином, що задіюють всі групи м'язів, що особливо важливо для ефективного схуднення. Всі вправи максимально прості і здійсненні людьми будь-якого рівня підготовки.

Експертна оцінка:

Спокійний і простий комплекс ефективних вправ, спрямованих на зміцнення тіла і спалювання жирових відкладень по всьому тілу.

Виконуйте його в ранковий час, намагайтеся максимально точно слідувати рекомендаціям диктора. Спокійна атмосфера, створювана музикою, допоможе зосередитися на виконанні вправ.

Вправи йоги для зниження ваги

У цьому відео представлений простий комплекс вправ хатха йоги, відповідний для початківців. Юлія Лемешко, досвідчений викладач хатха йоги, показує всі тонкощі виконання вправ, пояснюючи кожну свою дію.

Експертна оцінка:

Даний комплекс вправ покликаний нормалізувати обмін речовин, що за умови дотримання правильної дієти допоможе швидко знизити вагу, а також вивести з організму накопичені в ньому шкідливі речовини.

Йога для схуднення від Деніз Остін

В даному відео представлено комплекс вправ, спрямований саме на схуднення за допомогою йоги. Його автор, Деніз Остін, супроводжує виконання комплексу докладними поясненнями, а дублювання рухів двома її помічницями дозволяють розглянути всі тонкощі виконання вправ.

Експертна оцінка:

Комплекс вправ Деніз Остін хороший тому, що всі вправи в ньому підібрані для боротьби з надмірною вагою.

Програма тренування ділиться на 4 частини: спалювання жиру, зміцнення м'язів ніг для додання їм стрункості, опрацювання зони живота і завершальні тренування розслаблюючі упражнения. Таке поєднання забезпечує максимальний жиросжигающий ефект.

Йога для початківців від Катерини Буйда

У цьому відео відомий викладач йоги Катерина Буйда демонструє комплекс вправ для початківців. Вправи комплексу спрямовані на загальне зміцнення всіх груп м'язів тіла, в тому числі зони живота і ніг, що робить благотворний вплив на спалювання жирових відкладень в цій області.

Експертна оцінка:

Головна примітність цього відео в тому, що в ньому присутня вправу «вітання сонця» - одне з найбільш корисних для початківців заняття йогою, так як при його виконанні задіюються практично всі м'язові групи, що позитивно позначається на тонусі всього тіла.

Йога для початківців

Відмінний ролик для тих, хто тільки приступає виконання практик йоги. Нескладні вправи, які демонструються в ньому, супроводжуються докладним поясненням всіх дій.

Експертна оцінка:

Хороший комплекс для опрацювання основних м'язових груп. Щодо коротка фіксація асан спрямована на розвиток гнучкості і поліпшення контролю свого тіла. Детальний опис кожного руху робить комплекс зрозумілим у виконанні.

Ми підібрали для вас найпростіші для виконання комплекси вправ йоги, які зможе виконати навіть людина, раніше ніколи не займався спортом. Також ви можете ознайомитися з йогою в статті «Йога для початківців в домашніх умовах»

Якщо ви бажаєте ознайомитися з великою кількістю комплексів йоги для початківців, зверніть увагу на уроки таких викладачів, як Ольга Буланова, Андрій Сідерський, Карина Харчинська і Рави Кумар. Для жінок, які починають займатися йогою, будуть також корисні поради викладача Тетяни Бородаєнко.

А як ви вважаєте, чи можна за допомогою йоги позбутися зайвих кілограмів? Може, ви практикуєте йогу в інших цілях? Розкажіть нам про це в коментарях!

А як ви вважаєте, чи можна за допомогою йоги позбутися зайвих кілограмів?
Може, ви практикуєте йогу в інших цілях?