6 захворювань, викликаних носінням незручного взуття

1. Вальгусна деформація першого пальця стопи Ця хвороба характеризується вальгусним (таким, яке спрямоване...
2. Оніхокріптоз (врослий ніготь)
3. метатарзалгія
4. неврома Мортона
5. П'яткова шпора (п'яткова шпора)
6. Бонус # 1: Вправи для профілактики і лікування п'яткової шпори
7. Бонус # 2. Виробники ортопедичних устілок, призначених для профілактики і лікування захворювань ступень

Вальгусна деформація першого пальця стопи

Ця хвороба характеризується вальгусним (таким, яке спрямоване назовні) викривленням суглоба біля основи великого пальця ноги.

Симптоми вальгусной деформації першого пальця стопи:

• помітне збільшення суглоба біля основи великого пальця;
• зміщення великого пальця в бік інших пальців;
• почервоніння і набряклість великого пальця;
• хворобливі відчуття в області великого пальця в стані спокою або під час руху;
• виникнення мозолів на зовнішній стороні великого пальця.

Причини виникнення вальгусной деформації першого пальця стопи:

• носіння взуття, форма якої не відповідає формі стопи;
• носіння вузького або «гостроносої» взуття;
• гіперпронація (завалювання стопи всередину);
• спадкова схильність;
• артрит.

Що робити:

• купуйте якісне взуття, форма якої максимально відповідає формі вашої ноги;
• носите ортопедичні устілки з супінатором, що підтримує перший (медіальний) звід ступні;
• якщо протягом тривало часу біль в області основи великого пальця не проходить, як можна швидше зверніться до лікаря.

Молоткообразная деформація пальців стопи

При такому захворюванні відбувається деформація проксимального міжфалангового суглоба другого, третього і / або четвертого пальців ноги, в результаті чого вони постійно знаходяться в зігнутому стані.

Симптоми молоткообразной деформації пальців стопи:

• появі мозолів в області міжфалангових суглобів пальців;
• печіння в області міжфалангових суглобів, викликане тим, що взуття натирає пальці;
• в стані спокою пальці «дивляться» не прямо, а згортаються в підлогу.

Причини виникнення молоткообразной деформації пальців:

• носіння взуття, розмір якої менше довжини ступні;
• носіння взуття з завужені носком;
• артрит;
• м'язовий дисбаланс, що обмежує рух суглобів;
• довжина другого пальця більше довжини першого.

Що робити:

• вибирайте взуття з носком нормальної ширини;
• носите спеціальні ортопедичні вкладиші для передньої частини стопи;
• купуючи взуття (робити це рекомендується в другій половині дня), переконайтеся, що між найдовшим пальцем і краєм внутрішньої частини носка є простір.

Оніхокріптоз (врослий ніготь)

Ця проблема може виникнути при вростання бічній частині нігтьової пластини пальця ноги в шкіру. Найчастіше це відбувається на зовнішньому краї великих пальців.

Оніхокріптоз (врослий ніготь): симптоми:

• сильний біль і печіння в області нігтьового валика;
• почервоніння і набряк пальця.

Причини виникнення оніхокріптоз (врослого нігтя):

• носіння вузького взуття;
• носіння взуття, верхня частина носка якої викликає сильний тиск на великий палець;
• занадто коротке або неправильне обрізання нігтів;
• травма нігтьової пластини;
• зростання нігтя в бік.

Оніхокріптоз (врослий ніготь): профілактика:

• зверніться за медичною допомогою у разі виявлення перерахованих вище симптомів;
• вибирайте взуття відповідного розміру з нормальною шириною носка;
• не намагайтеся зрізати врослий ніготь самостійно в домашніх умовах - це загрожує ще більшим посиленням ситуації і занесенням інфекції.

метатарзалгія

Цей термін використовується для позначення хворобливих відчуттів в області плесна (частина стопи, розташована між п'ятою і пальцями). У більшості випадків біль виникає в зоні другого, третього і четвертого пальців.

Симптоми метатарзалгія:

• біль в подушечці стопи в стані спокою;
• біль в подушечці стопи при русі;
• набряк і запалення в області плесна.

Причини виникнення метатарзалгія:

• надмірне стиснення плесна і / або пальців при носінні взуття невідповідного розміру;
• велике навантаження на подушечки стопи, викликана носіння взуття, виготовленої без урахування рекомендацій ортопедів;
• атрофія жирової тканини в подушечках ступень.

Що робити:

• носите ортопедичні устілки, виготовлені спеціально для профілактики і лікування метатарзалгія;
• купуйте взуття з закругленою підошвою (rocker sole) або встановіть таку підошву на свою улюблену «пару»;
• купуйте взуття з нормальною шириною носка і розміром, що відповідає розміру вашої стопи.

неврома Мортона

Дане захворювання відбувається через розростання сполучної тканини стопи в області нерва. Інша назва хвороби - синдром мортоновского пальця і ​​периневральний синдром.

Неврома Мортона: симптоми:

• пекучий біль між третім і четвертим пальцем ноги в стані спокою;
• відчуття того, що ви стоїте або ходите по дрібних камінцях;
• різкий біль при переміщенні ваги на передню частину ступні;
• поколювання в передній частині ступні;
• оніміння та запалення в області плесна.

Причини виникнення невроми Мортона:

• носіння взуття на високих підборах, один з недоліків якої - переміщення ваги тіла на передню частину стопи;
• пороки розвитку стопи;
• носіння тісного, що не підходить за розміром взуття;
• носіння «гостроносих» туфель, черевиків або чобіт;
• носіння взуття, що не відповідає ортопедичним стандартам;
• постійні високі навантаження на стопу, викликані, наприклад, стоячій роботою.

Що робити:

• використовуйте зігріваючі креми або мазі, які допоможуть стопі «розслабитися»;
• носите ортопедичні устілки, підтримують плюсну стопи;
• вибирайте взуття з жорсткою, але при цьому досить гнучкою підошвою;
• купуйте туфлі, черевики, мокасини або чоботи, розмір яких відповідає довжині ступні.

П'яткова шпора (п'яткова шпора)

Ця хвороба, що характеризується хворобливими відчуттями в п'яті при ходьбі, виникає через мікророзривів сполучнотканинних оболонок (фасцій) і утворенням наростів на поверхні кістки.

П'яткова шпора (п'яткова шпора): симптоми:

• Біль у попереку при стоянні або ходьбі, яка найбільш сильно відчувається після перебування ніг у стані спокою;
• біль в першому (медіальному) зводі стопи.

Причини виникнення плантарного фасциита (п'яткової шпори):

• носіння взуття з недостатньою підтримкою зводу стопи;
• постійні високі навантаження на ступню;
• плоскостопість.

П'яткова шпора (п'яткова шпора): профілактика:

• не ходіть босоніж;
• носите взуття з каблуком висотою близько 4 сантиметри;
• носите ортопедичні устілки або вкладиші, призначені для підтримки першого (медіального) зводу стопи;
• виконуйте спеціальні вправи, розроблені для хворих плантарного фасціітом (список вправ ви знайдете далі)

Бонус # 1: Вправи для профілактики і лікування п'яткової шпори

Вправа 1:

1. Сядьте на стілець або в крісло, витягніть хвору ногу і розмістіть її так, щоб задня частина п'яти стояла на підлозі.
2. Візьміть великий палець і потягніть його одночасно до себе і вгору.
3. Зафіксуйте в крайній точці на 15-30 секунд.

Робити 2-4 повторення вправи кілька разів на день.

Вправа # 2 (виконується з рушником):

1. Сядьте на підлогу, ноги витягніть прямо.
2. Візьміть рушник за обидва краї, а його центр розмістіть нижче подушечок стопи.
3. Акуратно потягніть рушник до себе, не згинаючи ногу в коліні.
4. Зафіксуйте в крайній точці на 15-30 секунд.

Робити 2-4 повторення.

Вправа # 3:

1. Стати обличчям до стіни і зіпріться про неї руками на рівні очей.
2. Посуньте хвору ногу на 50-60 сантиметрів назад.
3. Зігніть здорову ногу в коліні і при цьому не відривайте п'яту хворий ноги від підлоги. При правильному виконанні вправи ви відчуєте натяг в області ікри хворий ноги.
4. Зафіксуйте в крайній точці на 15-30 секунд.

Робити 2-4 повторення.

Вправа # 4 (виконується на сходинках)

1. Станьте на сходинку так, щоб п'ята звисала, але при цьому була паралельна їй. Обов'язково тримайтеся за поручні, щоб в разі втрати рівноваги не впасти.
2. Повільно опускайте п'яти вниз. При правильному виконанні вправи ви відчуєте натяг в області литок.
3. Зафіксуйте в крайній нижній точці на 15-30 секунд, після чого повільно поверніться у вихідне положення.

Робити 2-4 повторення.

Вправа № 5 (виконується з рушником)

1. Сядьте на стілець або в крісло, поставте хвору ногу на лежить на підлозі рушник і починайте зрушувати його до себе пальцями ноги.
2. Після того, як досягнете краю рушники, починайте таким же чином відсувати його від себе.
3. Ви можете ускладнити вправу, поставивши на край рушники який-небудь невеликий предмет, наприклад, пляшку з водою.

Вправа № 6 (виконується з чашкою і невеликими предметами, такими як, наприклад, іграшки, гудзики, галька)

Поставте на підлогу чашку, а біля неї покладіть невеликі предмети (іграшки, гудзики, морські камінці і т. П.) Піднімайте їх пальцями хворий ноги і розміщуйте в чашку.

Бонус # 2. Виробники ортопедичних устілок, призначених для профілактики і лікування захворювань ступень

1. Spenco (США). Асортимент бренду включає ортопедичні гелеві вкладиші і устілки, а також подпяточнікі для чоловіків і жінок. Продукція призначена для лікування і профілактики плоскостопості, артриту, мозолів, грибка, метатарзалгія, гомілковостопного периостита і інших захворювань стопи.

Популярна продукція торгової марки Spenco:

• амортизуючі ортопедичні подпяточнікі Spenco RX Heel Cushions;
• ортопедичні устілки Ironman Spenco Total Support Thin;
• ортопедичні устілки Ironman Spenco Day Hiker;
• ортопедичні устілки Ironman Total Support Original;
• ортопедичні устілки Spenco Active Comfort Earthbound.

2. Kaps (Польща). Компанія виготовляє ортопедичні устілки, супінатори, напівустілки, вкладиші, міжпальцевих перегородки та іншу подібну продукцію для дорослих і дітей. Якщо ви шукаєте устілки, які допомогли б полегшити стан при п'яткова шпора, плоскостопості, болючі відчуття в п'ятах і / або зводі стопи - продукція компанії Kaps - це саме те, що вам потрібно!

Популярна продукція торгової марки Kaps:

• ортопедичні устілки-супінатори Kaps Relax;
• ортопедичні гелеві устілки Kaps Medalist +;
• ортопедичні устілки з супінатором Kaps Relax Shock Absorber;
• гелеві подпяточнікі (ортопедичні устілки) при шпорі п'яти Kaps Focus.

3. MAVI STEP (Україна). Рекомендуємо звернути увагу на продукцію цього бренду всім чоловікам і жінкам, які шукають недорогі ортопедичні устілки або ортопедичні силіконові накладки, які за якісними показниками не поступаються європейським і американським аналогам.

Популярна продукція торгової марки Mavi Step:

• напівустілки-супінатори Mavi Step Bolero;
• ортопедичні захисні подушки Mavi Step Manjet Elastik;
• устілки для дітей Mavi Step Ortica Kids;
• ортопедичні устілки Mavi Step Air Step;
• устілки-супінатори з шкіри пекарі Mavi Step Relax Pekari.

Увага! Стаття носить рекомендаційний характер. Перед виконанням будь-якого з описаних вище рад, обов'язково проконсультуйтеся у лікаря!

6 захворювань, викликаних носінням незручного взуття was last modified: by Pro Boot Black