Полезные материалы

Східні танці для схуднення

  1. Як танцювальні рухи спалюють калорії?
  2. вигострюємо фігуру
  3. Мистецтво танцю і жіноче здоров'я
  4. Як схуднути, танцюючи?

Останнім часом з'явилася тенденція вивчати східні танці для схуднення. Але чи можна втратити зайві кілограми за допомогою таких танцювальних рухів?

При думці про танці живота виникає образ жіночною і привабливою танцівниці в повітряних одязі, плавно рухається під прекрасну східну музику. Такі асоціації виникають неспроста, адже цей танець родом з таємничого Сходу.

Але, всупереч нашій думці, призначення цих рухів не в спокушанні, вірніше, не тільки в ньому. Вони супроводжують східних людей від народження і до останніх днів. Є танець, присвячений народженню дитини, весілля і навіть смерті. Багато сучасні слов'янські жінки присвячують освоєння і вивчення танцювального мистецтва Сходу довгі роки.

Багато сучасні слов'янські жінки присвячують освоєння і вивчення танцювального мистецтва Сходу довгі роки

Як танцювальні рухи спалюють калорії?

Відомо, що будь-які танці - це кардіонагрузку. Вона буває як інтенсивної, так і помірною. Залежно від танцювального ритму. Під час ритмічних погойдувань стегнами і витончених рухів руками калорії «спалюються» з подвоєною силою.

Під час тренування в спортивному або танцювальному залі за 60 хвилин може «згоріти» 450 кілокалорій, а якщо людина танцює перед публікою, то і всі 600.

При регулярних тренуваннях - від трьох до чотирьох разів на тиждень - жінка розлучається з 1600 зайвими кілокалоріями. Але ж все бачили танцівниць зі Сходу, їх стройняшка назвеш? Так чи можна сказати, що рухи танцю зі Сходу - вправи для схуднення? Чому ж східні жінки не втрачають масу тіла, не дивлячись на те, що все життя танцюють?

Справа в тому, що на Сході немає і не було ніколи культу стрункості, який є у європейців. Відомо, що без змін харчування ще нікому не вдалося схуднути, навіть при інтенсивних фітнес-тренуваннях. Тому якщо ми хочемо схуднути, рухаючи стегнами і іншими частинами тіла по-східному, потрібно знизити кількість споживаних кілокалорій.

вигострюємо фігуру

За допомогою танцю живота формується красива і жіночна фігура. «Гойдалки», «вісімки» і «маятники» підтягують прес, поперек. Рухаючи руками, танцівниці зміцнюють плечі, позбавляють їх від в'ялості. Більшість простих рухів прийнято виконувати на напівзігнутих ногах, що добре для сідниць і стегон. Східний танець не стане помічником для накачування м'язів, вони приходять в тонус, але в обсязі не збільшуються. Округлі і спортивні сідниці можна отримати, якщо додати пару нескладних силових вправ.

Прес з «кубиками», займаючись танцем живота, також накачати досить складно. У танцівниць живіт хоч і підтягнутий, але далеко не плоский, а округлий. Тому, якщо є бажання мати рельєфний прес, потрібно також додати підйоми корпусу, скручування і інші рухи, які допомагають зміцнити м'язи живота.

Мистецтво танцю і жіноче здоров'я

Що ж таке відбувається, що жінка, що займається східним танцем, просто розквітає, завжди виглядає свіжо і бадьоро? Медики в один голос говорять, що танцювальні рухи по-східному, дуже корисні для здоров'я. Вони зміцнюють серцевий м'яз, допомагають жінці довше залишатися здоровою і привабливою для чоловіків.

Танець живота позитивно впливає на функції внутрішніх жіночих органів, зміцнює м'язи тазу, що є профілактикою вікового нетримання сечі у жінки.

Нерідкі випадки, коли жінка, яка страждає безпліддям, вагітніла, а та, яка не могла виносити плід через постійні викиднів, ставала щасливою матір'ю. Танець живота покращує координацію рухів, робить красивою поставу, хода стає плавною і жіночною, відбувається підтяжка м'язів грудей.

Не дивлячись на те, що більшість танцівниць зі Сходу НЕ худі, але від целюліту не страждає ніхто з них: це відбувається завдяки трясці, яка входить до переліку танцювальних рухів. Така вправа за ефектом можна порівняти хіба що з широко розрекламованими вібротренажер. Робота шлунково-кишкового тракту також приходить в норму. Ті, хто страждав від закрепів і дискомфорту, геть-чисто забувають про це, займаючись східними танцями.

Спокійні і плавні рухи приводять у норму нервову систему, поліпшується сон, жінка стає врівноваженим. Не кажучи вже про гарний настрій і підвищенні працездатності на наступний день. І найголовніше: цей прекрасний танець прискорює обмін речовин, що сприяє нормалізації ваги.

Як схуднути, танцюючи?

Зараз танець живота надзвичайно популярний у всьому світі. Так як же привести фігуру в порядок при його допомоги: придбати чи знайти в інтернеті для схуднення відео уроки і навчитися вдома, ходити в танцювальну студію або брати приватні уроки у інструктора?

Найбільш ефективними будуть вправи під наглядом фахівця: вивчити будь-який танець самостійно - непросте завдання.

Але є ще один нюанс: головне, щоб уроки приносили радість. Якщо подобається східна музика, а плавні спокійні рухи приносять задоволення, то і ефект не змусить себе чекати. Якщо темпераментна і рухома жінка почне себе змушувати танцювати східні танці з єдиною метою - розпрощатися із зайвою масою тіла, навряд чи це дасть хороші результати. Краще в такому випадку вибрати, наприклад, енергійні латиноамериканські танці або походи в фітнес-зал.

Якщо представниця прекрасної половини прийшла до висновку, що ці танці для неї і якщо є мета ще й схуднути, потрібно займатися систематично і звернути увагу на своє харчування. Необхідно виключити солодке, зменшити жирне, віддавати перевагу білкової і рослинної їжі.

Важливими при вивченні східних танців для початківців регулярність занять. Якщо вирішено займатися самостійно в домашніх умовах, то краще придбати відеозаписи з майстер-класами професійний танцівниць і покроково пройти курс навчання. Та, що танцює танець живота жінка - просто прекрасна, вона змінюється не тільки зовні, але і внутрішньо, а худне вона вже між всім іншим. Таким чином можна худнути, отримуючи задоволення, не знущаючись над собою і не гвалтуючи власний організм.

Ваш відгук на цю статтю:

Ваш відгуки, коментарі, питання

Як танцювальні рухи спалюють калорії?
Але чи можна втратити зайві кілограми за допомогою таких танцювальних рухів?
Як танцювальні рухи спалюють калорії?
Але ж все бачили танцівниць зі Сходу, їх стройняшка назвеш?
Так чи можна сказати, що рухи танцю зі Сходу - вправи для схуднення?
Чому ж східні жінки не втрачають масу тіла, не дивлячись на те, що все життя танцюють?
Як схуднути, танцюючи?
Так як же привести фігуру в порядок при його допомоги: придбати чи знайти в інтернеті для схуднення відео уроки і навчитися вдома, ходити в танцювальну студію або брати приватні уроки у інструктора?