Останнім часом з'явилася тенденція вивчати східні танці для схуднення. Але чи можна втратити зайві кілограми за допомогою таких танцювальних рухів?
При думці про танці живота виникає образ жіночною і привабливою танцівниці в повітряних одязі, плавно рухається під прекрасну східну музику. Такі асоціації виникають неспроста, адже цей танець родом з таємничого Сходу.
Але, всупереч нашій думці, призначення цих рухів не в спокушанні, вірніше, не тільки в ньому. Вони супроводжують східних людей від народження і до останніх днів. Є танець, присвячений народженню дитини, весілля і навіть смерті. Багато сучасні слов'янські жінки присвячують освоєння і вивчення танцювального мистецтва Сходу довгі роки.
Відомо, що будь-які танці - це кардіонагрузку. Вона буває як інтенсивної, так і помірною. Залежно від танцювального ритму. Під час ритмічних погойдувань стегнами і витончених рухів руками калорії «спалюються» з подвоєною силою.
Під час тренування в спортивному або танцювальному залі за 60 хвилин може «згоріти» 450 кілокалорій, а якщо людина танцює перед публікою, то і всі 600.
При регулярних тренуваннях - від трьох до чотирьох разів на тиждень - жінка розлучається з 1600 зайвими кілокалоріями. Але ж все бачили танцівниць зі Сходу, їх стройняшка назвеш? Так чи можна сказати, що рухи танцю зі Сходу - вправи для схуднення? Чому ж східні жінки не втрачають масу тіла, не дивлячись на те, що все життя танцюють?
Справа в тому, що на Сході немає і не було ніколи культу стрункості, який є у європейців. Відомо, що без змін харчування ще нікому не вдалося схуднути, навіть при інтенсивних фітнес-тренуваннях. Тому якщо ми хочемо схуднути, рухаючи стегнами і іншими частинами тіла по-східному, потрібно знизити кількість споживаних кілокалорій.
За допомогою танцю живота формується красива і жіночна фігура. «Гойдалки», «вісімки» і «маятники» підтягують прес, поперек. Рухаючи руками, танцівниці зміцнюють плечі, позбавляють їх від в'ялості. Більшість простих рухів прийнято виконувати на напівзігнутих ногах, що добре для сідниць і стегон. Східний танець не стане помічником для накачування м'язів, вони приходять в тонус, але в обсязі не збільшуються. Округлі і спортивні сідниці можна отримати, якщо додати пару нескладних силових вправ.
Прес з «кубиками», займаючись танцем живота, також накачати досить складно. У танцівниць живіт хоч і підтягнутий, але далеко не плоский, а округлий. Тому, якщо є бажання мати рельєфний прес, потрібно також додати підйоми корпусу, скручування і інші рухи, які допомагають зміцнити м'язи живота.
Що ж таке відбувається, що жінка, що займається східним танцем, просто розквітає, завжди виглядає свіжо і бадьоро? Медики в один голос говорять, що танцювальні рухи по-східному, дуже корисні для здоров'я. Вони зміцнюють серцевий м'яз, допомагають жінці довше залишатися здоровою і привабливою для чоловіків.
Танець живота позитивно впливає на функції внутрішніх жіночих органів, зміцнює м'язи тазу, що є профілактикою вікового нетримання сечі у жінки.
Нерідкі випадки, коли жінка, яка страждає безпліддям, вагітніла, а та, яка не могла виносити плід через постійні викиднів, ставала щасливою матір'ю. Танець живота покращує координацію рухів, робить красивою поставу, хода стає плавною і жіночною, відбувається підтяжка м'язів грудей.
Не дивлячись на те, що більшість танцівниць зі Сходу НЕ худі, але від целюліту не страждає ніхто з них: це відбувається завдяки трясці, яка входить до переліку танцювальних рухів. Така вправа за ефектом можна порівняти хіба що з широко розрекламованими вібротренажер. Робота шлунково-кишкового тракту також приходить в норму. Ті, хто страждав від закрепів і дискомфорту, геть-чисто забувають про це, займаючись східними танцями.
Спокійні і плавні рухи приводять у норму нервову систему, поліпшується сон, жінка стає врівноваженим. Не кажучи вже про гарний настрій і підвищенні працездатності на наступний день. І найголовніше: цей прекрасний танець прискорює обмін речовин, що сприяє нормалізації ваги.
Зараз танець живота надзвичайно популярний у всьому світі. Так як же привести фігуру в порядок при його допомоги: придбати чи знайти в інтернеті для схуднення відео уроки і навчитися вдома, ходити в танцювальну студію або брати приватні уроки у інструктора?
Найбільш ефективними будуть вправи під наглядом фахівця: вивчити будь-який танець самостійно - непросте завдання.
Але є ще один нюанс: головне, щоб уроки приносили радість. Якщо подобається східна музика, а плавні спокійні рухи приносять задоволення, то і ефект не змусить себе чекати. Якщо темпераментна і рухома жінка почне себе змушувати танцювати східні танці з єдиною метою - розпрощатися із зайвою масою тіла, навряд чи це дасть хороші результати. Краще в такому випадку вибрати, наприклад, енергійні латиноамериканські танці або походи в фітнес-зал.
Якщо представниця прекрасної половини прийшла до висновку, що ці танці для неї і якщо є мета ще й схуднути, потрібно займатися систематично і звернути увагу на своє харчування. Необхідно виключити солодке, зменшити жирне, віддавати перевагу білкової і рослинної їжі.
Важливими при вивченні східних танців для початківців регулярність занять. Якщо вирішено займатися самостійно в домашніх умовах, то краще придбати відеозаписи з майстер-класами професійний танцівниць і покроково пройти курс навчання. Та, що танцює танець живота жінка - просто прекрасна, вона змінюється не тільки зовні, але і внутрішньо, а худне вона вже між всім іншим. Таким чином можна худнути, отримуючи задоволення, не знущаючись над собою і не гвалтуючи власний організм.
Ваш відгук на цю статтю:
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua