5 вправ тібетcкіх ченців допоможуть відновитися і повернути хорошу форму | УНІАН

  1. 5 вправ тібетcкіх ченців допоможуть відновитися і повернути хорошу форму Фото: econet.ru Більшість...
  2. 5 вправ тібетcкіх ченців допоможуть відновитися і повернути хорошу форму
  3. 5 вправ тібетcкіх ченців допоможуть відновитися і повернути хорошу форму

5 вправ тібетcкіх ченців допоможуть відновитися і повернути хорошу форму

Фото: econet.ru

Більшість з них розташоване на 12 основних суглобах кінцівок. Вихори обов'язково повинні обертатися, причому з великою швидкістю, тільки так можна отримувати енергію прана, ефіру і світла. При збої якогось з вихорів потік енергії вичерпується, людина швидко старіє і вмирає. Тренування Око відродження або гімнастика тибетських ченців допомагає відновити силу і швидкість енергетичних вихорів. Комплекс п'яти тибетців здатний так само тонізувати і зміцнювати основні групи м'язів, швидше відновлювати і знаходити хорошу фізичну форму.

В ідеалі кожне з п'яти вправ тибетських перлин потрібно повторювати 21 разів. Це число вибрано не випадково. Саме таку кількість повторів дозволяє досягти бажаного ефекту від комплексу вправ тибетських ченців. На перших порах повторити вправу 21 разів вийде не у всіх, але це нормально. Починати Око відродження або п'ять тибетців потрібно з 3-5 повторів, поступово нарощуючи їх кількість. Процес наближення до кінцевого результату хороший сам по собі, він принесе чимало задоволення людині, що займається по системі п'яти тибетців.

1. Встати прямо, витягнувши руки в сторони на рівні плечей. Повільно починайте обертатися навколо своєї осі до тих пір, поки не відчуєте, як у вас злегка закрутилася голова. Обертатися потрібно за годинниковою стрілкою. Щоб попередити сильне запаморочення і нудоту, на перших порах, виконуючи першу вправу з тренування Око відродження або 5 тибетців, потрібно обмежитися 3-5 оборотами. Виконавши встановлену максимальну кількість обертів, присядьте або ляжте на диван, не ігноруйте природне бажання вашого тіла. Через кілька тижнів тренувань по системі тибетських лам ви досить натренуєте свій вестибулярний апарат, щоб не відчувати сильного запаморочення.

2. На самому початку потрібно зробити видих, під час підняття ніг і голови - глибокий і повний вдих. опускаючи нижні кінцівки - такий же видих. намагайтеся не збиватися з ритму, дихати в одному і тому ж темпі, якщо не виходить робити вправу з випрямленими ногами, робіть його з зігнутими, поступово ви навчитеся робити його правильно. Далі не допускаючи тривалої перерви необхідно відразу перейти до виконання другого вправи комплексу 5 перлин тибетських лам. Необхідно постелити на підлогу килимок і лягти на нього спиною. верхні кінцівки витягнути уздовж тіла, долонями в підлогу, підборіддя злився з грудьми. Підняти прямі ноги вгору, перпендикулярно підлозі, стежте за тим, щоб таз був до нього щільно притиснутий. Після кількох тижнів тренувань у вас вийде заносити ноги все далі за голову, головне - не згинати їх. Після повільно поверніться у вихідне положення (ІП).

3. На самому початку третього вправи гімнастики 5 тибетських перлин необхідно глибоко видихнути, а прогинаючись назад поступово вдихати, повертаючись в ІП - видихати. Практикуйте весь комплекс вправ 5 тибетців і через місяць тренувань ви відчуєте, наскільки сильно він впливає на ваше тіло і волю. Третє завдання з комплексу тренувань Око відродження або 5 тибетців так само виконується відразу за першими двома. для цього необхідно встати на коліна, злегка їх розставивши, щоб стегна розташовувалися строго перпендикулярно. долоні розташувати під сідничний м'яз. Нахиливши голову вперед, притисніть підборіддя до грудей. Після, відкинувши її назад, розправте грудну клітку і прогните хребет. допомагайте собі, спираючись руками об стегна.

4. Поверніться в ІП. Четверта вправа Око відродження може здатися складним на перший погляд, але це не так. Навіть літні хворі люди освоювали його, зміцнюючи своє тіло і дух. Сядьте на килимок, витягнувши перед собою прямі нижні кінцівки. Ступні повинні знаходитися приблизно на ширині плечей. Випрямити спину, торкаючись підборіддям грудей. долонями кладіть об підлогу, пальці повинні «дивитися» вперед. Закинувши голову якнайдалі назад, підніміть тулуб вгору, щоб воно прийняло горизонтальне положення. Гомілки і верхні кінцівки повинні розміщуватися перпендикулярно підлозі, як ніжки у столу. Затримавшись в цьому положенні на декілька секунд, поверніться в ВП.

5. Заключне вправу комплексу 5 тибетців дозволяє закріпити отриманий результат і підняти свій енергетичний потенціал ще на один щабель. Ляжте на підлогу обличчям вниз, закинувши голову назад, прогинайте хребет, спираючись на пальці ніг і долоні. Долоні повинні знаходитися строго під плечима, пальці «дивляться» вперед. Намагайтеся, щоб тіло нагадувало гострий кут, вершина якого спрямована вгору. Підборіддям притисніть до грудей, залишаючи ноги прямими, а руки і тулуб в одній площині. Тіло повинно як би скластися навпіл в тазостегнових суглобах.

Освоюючи вправу комплексу тибетських лам врахуйте, що ні таз, ні коліна статі стосуватися не повинні. При максимальній напрузі всіх м'язів зробіть паузу, це ж стосується і прогину, і підйому в кут.

econet.ru

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter

5 вправ тібетcкіх ченців допоможуть відновитися і повернути хорошу форму

Фото: econet.ru

Більшість з них розташоване на 12 основних суглобах кінцівок. Вихори обов'язково повинні обертатися, причому з великою швидкістю, тільки так можна отримувати енергію прана, ефіру і світла. При збої якогось з вихорів потік енергії вичерпується, людина швидко старіє і вмирає. Тренування Око відродження або гімнастика тибетських ченців допомагає відновити силу і швидкість енергетичних вихорів. Комплекс п'яти тибетців здатний так само тонізувати і зміцнювати основні групи м'язів, швидше відновлювати і знаходити хорошу фізичну форму.

В ідеалі кожне з п'яти вправ тибетських перлин потрібно повторювати 21 разів. Це число вибрано не випадково. Саме таку кількість повторів дозволяє досягти бажаного ефекту від комплексу вправ тибетських ченців. На перших порах повторити вправу 21 разів вийде не у всіх, але це нормально. Починати Око відродження або п'ять тибетців потрібно з 3-5 повторів, поступово нарощуючи їх кількість. Процес наближення до кінцевого результату хороший сам по собі, він принесе чимало задоволення людині, що займається по системі п'яти тибетців.

1. Встати прямо, витягнувши руки в сторони на рівні плечей. Повільно починайте обертатися навколо своєї осі до тих пір, поки не відчуєте, як у вас злегка закрутилася голова. Обертатися потрібно за годинниковою стрілкою. Щоб попередити сильне запаморочення і нудоту, на перших порах, виконуючи першу вправу з тренування Око відродження або 5 тибетців, потрібно обмежитися 3-5 оборотами. Виконавши встановлену максимальну кількість обертів, присядьте або ляжте на диван, не ігноруйте природне бажання вашого тіла. Через кілька тижнів тренувань по системі тибетських лам ви досить натренуєте свій вестибулярний апарат, щоб не відчувати сильного запаморочення.

2. На самому початку потрібно зробити видих, під час підняття ніг і голови - глибокий і повний вдих. опускаючи нижні кінцівки - такий же видих. намагайтеся не збиватися з ритму, дихати в одному і тому ж темпі, якщо не виходить робити вправу з випрямленими ногами, робіть його з зігнутими, поступово ви навчитеся робити його правильно. Далі не допускаючи тривалої перерви необхідно відразу перейти до виконання другого вправи комплексу 5 перлин тибетських лам. Необхідно постелити на підлогу килимок і лягти на нього спиною. верхні кінцівки витягнути уздовж тіла, долонями в підлогу, підборіддя злився з грудьми. Підняти прямі ноги вгору, перпендикулярно підлозі, стежте за тим, щоб таз був до нього щільно притиснутий. Після кількох тижнів тренувань у вас вийде заносити ноги все далі за голову, головне - не згинати їх. Після повільно поверніться у вихідне положення (ІП).

3. На самому початку третього вправи гімнастики 5 тибетських перлин необхідно глибоко видихнути, а прогинаючись назад поступово вдихати, повертаючись в ІП - видихати. Практикуйте весь комплекс вправ 5 тибетців і через місяць тренувань ви відчуєте, наскільки сильно він впливає на ваше тіло і волю. Третє завдання з комплексу тренувань Око відродження або 5 тибетців так само виконується відразу за першими двома. для цього необхідно встати на коліна, злегка їх розставивши, щоб стегна розташовувалися строго перпендикулярно. долоні розташувати під сідничний м'яз. Нахиливши голову вперед, притисніть підборіддя до грудей. Після, відкинувши її назад, розправте грудну клітку і прогните хребет. допомагайте собі, спираючись руками об стегна.

4. Поверніться в ІП. Четверта вправа Око відродження може здатися складним на перший погляд, але це не так. Навіть літні хворі люди освоювали його, зміцнюючи своє тіло і дух. Сядьте на килимок, витягнувши перед собою прямі нижні кінцівки. Ступні повинні знаходитися приблизно на ширині плечей. Випрямити спину, торкаючись підборіддям грудей. долонями кладіть об підлогу, пальці повинні «дивитися» вперед. Закинувши голову якнайдалі назад, підніміть тулуб вгору, щоб воно прийняло горизонтальне положення. Гомілки і верхні кінцівки повинні розміщуватися перпендикулярно підлозі, як ніжки у столу. Затримавшись в цьому положенні на декілька секунд, поверніться в ВП.

5. Заключне вправу комплексу 5 тибетців дозволяє закріпити отриманий результат і підняти свій енергетичний потенціал ще на один щабель. Ляжте на підлогу обличчям вниз, закинувши голову назад, прогинайте хребет, спираючись на пальці ніг і долоні. Долоні повинні знаходитися строго під плечима, пальці «дивляться» вперед. Намагайтеся, щоб тіло нагадувало гострий кут, вершина якого спрямована вгору. Підборіддям притисніть до грудей, залишаючи ноги прямими, а руки і тулуб в одній площині. Тіло повинно як би скластися навпіл в тазостегнових суглобах.

Освоюючи вправу комплексу тибетських лам врахуйте, що ні таз, ні коліна статі стосуватися не повинні. При максимальній напрузі всіх м'язів зробіть паузу, це ж стосується і прогину, і підйому в кут.

econet.ru

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter

5 вправ тібетcкіх ченців допоможуть відновитися і повернути хорошу форму

Фото: econet.ru

Більшість з них розташоване на 12 основних суглобах кінцівок. Вихори обов'язково повинні обертатися, причому з великою швидкістю, тільки так можна отримувати енергію прана, ефіру і світла. При збої якогось з вихорів потік енергії вичерпується, людина швидко старіє і вмирає. Тренування Око відродження або гімнастика тибетських ченців допомагає відновити силу і швидкість енергетичних вихорів. Комплекс п'яти тибетців здатний так само тонізувати і зміцнювати основні групи м'язів, швидше відновлювати і знаходити хорошу фізичну форму.

В ідеалі кожне з п'яти вправ тибетських перлин потрібно повторювати 21 разів. Це число вибрано не випадково. Саме таку кількість повторів дозволяє досягти бажаного ефекту від комплексу вправ тибетських ченців. На перших порах повторити вправу 21 разів вийде не у всіх, але це нормально. Починати Око відродження або п'ять тибетців потрібно з 3-5 повторів, поступово нарощуючи їх кількість. Процес наближення до кінцевого результату хороший сам по собі, він принесе чимало задоволення людині, що займається по системі п'яти тибетців.

1. Встати прямо, витягнувши руки в сторони на рівні плечей. Повільно починайте обертатися навколо своєї осі до тих пір, поки не відчуєте, як у вас злегка закрутилася голова. Обертатися потрібно за годинниковою стрілкою. Щоб попередити сильне запаморочення і нудоту, на перших порах, виконуючи першу вправу з тренування Око відродження або 5 тибетців, потрібно обмежитися 3-5 оборотами. Виконавши встановлену максимальну кількість обертів, присядьте або ляжте на диван, не ігноруйте природне бажання вашого тіла. Через кілька тижнів тренувань по системі тибетських лам ви досить натренуєте свій вестибулярний апарат, щоб не відчувати сильного запаморочення.

2. На самому початку потрібно зробити видих, під час підняття ніг і голови - глибокий і повний вдих. опускаючи нижні кінцівки - такий же видих. намагайтеся не збиватися з ритму, дихати в одному і тому ж темпі, якщо не виходить робити вправу з випрямленими ногами, робіть його з зігнутими, поступово ви навчитеся робити його правильно. Далі не допускаючи тривалої перерви необхідно відразу перейти до виконання другого вправи комплексу 5 перлин тибетських лам. Необхідно постелити на підлогу килимок і лягти на нього спиною. верхні кінцівки витягнути уздовж тіла, долонями в підлогу, підборіддя злився з грудьми. Підняти прямі ноги вгору, перпендикулярно підлозі, стежте за тим, щоб таз був до нього щільно притиснутий. Після кількох тижнів тренувань у вас вийде заносити ноги все далі за голову, головне - не згинати їх. Після повільно поверніться у вихідне положення (ІП).

3. На самому початку третього вправи гімнастики 5 тибетських перлин необхідно глибоко видихнути, а прогинаючись назад поступово вдихати, повертаючись в ІП - видихати. Практикуйте весь комплекс вправ 5 тибетців і через місяць тренувань ви відчуєте, наскільки сильно він впливає на ваше тіло і волю. Третє завдання з комплексу тренувань Око відродження або 5 тибетців так само виконується відразу за першими двома. для цього необхідно встати на коліна, злегка їх розставивши, щоб стегна розташовувалися строго перпендикулярно. долоні розташувати під сідничний м'яз. Нахиливши голову вперед, притисніть підборіддя до грудей. Після, відкинувши її назад, розправте грудну клітку і прогните хребет. допомагайте собі, спираючись руками об стегна.

4. Поверніться в ІП. Четверта вправа Око відродження може здатися складним на перший погляд, але це не так. Навіть літні хворі люди освоювали його, зміцнюючи своє тіло і дух. Сядьте на килимок, витягнувши перед собою прямі нижні кінцівки. Ступні повинні знаходитися приблизно на ширині плечей. Випрямити спину, торкаючись підборіддям грудей. долонями кладіть об підлогу, пальці повинні «дивитися» вперед. Закинувши голову якнайдалі назад, підніміть тулуб вгору, щоб воно прийняло горизонтальне положення. Гомілки і верхні кінцівки повинні розміщуватися перпендикулярно підлозі, як ніжки у столу. Затримавшись в цьому положенні на декілька секунд, поверніться в ВП.

5. Заключне вправу комплексу 5 тибетців дозволяє закріпити отриманий результат і підняти свій енергетичний потенціал ще на один щабель. Ляжте на підлогу обличчям вниз, закинувши голову назад, прогинайте хребет, спираючись на пальці ніг і долоні. Долоні повинні знаходитися строго під плечима, пальці «дивляться» вперед. Намагайтеся, щоб тіло нагадувало гострий кут, вершина якого спрямована вгору. Підборіддям притисніть до грудей, залишаючи ноги прямими, а руки і тулуб в одній площині. Тіло повинно як би скластися навпіл в тазостегнових суглобах.

Освоюючи вправу комплексу тибетських лам врахуйте, що ні таз, ні коліна статі стосуватися не повинні. При максимальній напрузі всіх м'язів зробіть паузу, це ж стосується і прогину, і підйому в кут.

econet.ru

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter

5 вправ тібетcкіх ченців допоможуть відновитися і повернути хорошу форму

Фото: econet.ru

Більшість з них розташоване на 12 основних суглобах кінцівок. Вихори обов'язково повинні обертатися, причому з великою швидкістю, тільки так можна отримувати енергію прана, ефіру і світла. При збої якогось з вихорів потік енергії вичерпується, людина швидко старіє і вмирає. Тренування Око відродження або гімнастика тибетських ченців допомагає відновити силу і швидкість енергетичних вихорів. Комплекс п'яти тибетців здатний так само тонізувати і зміцнювати основні групи м'язів, швидше відновлювати і знаходити хорошу фізичну форму.

В ідеалі кожне з п'яти вправ тибетських перлин потрібно повторювати 21 разів. Це число вибрано не випадково. Саме таку кількість повторів дозволяє досягти бажаного ефекту від комплексу вправ тибетських ченців. На перших порах повторити вправу 21 разів вийде не у всіх, але це нормально. Починати Око відродження або п'ять тибетців потрібно з 3-5 повторів, поступово нарощуючи їх кількість. Процес наближення до кінцевого результату хороший сам по собі, він принесе чимало задоволення людині, що займається по системі п'яти тибетців.

1. Встати прямо, витягнувши руки в сторони на рівні плечей. Повільно починайте обертатися навколо своєї осі до тих пір, поки не відчуєте, як у вас злегка закрутилася голова. Обертатися потрібно за годинниковою стрілкою. Щоб попередити сильне запаморочення і нудоту, на перших порах, виконуючи першу вправу з тренування Око відродження або 5 тибетців, потрібно обмежитися 3-5 оборотами. Виконавши встановлену максимальну кількість обертів, присядьте або ляжте на диван, не ігноруйте природне бажання вашого тіла. Через кілька тижнів тренувань по системі тибетських лам ви досить натренуєте свій вестибулярний апарат, щоб не відчувати сильного запаморочення.

2. На самому початку потрібно зробити видих, під час підняття ніг і голови - глибокий і повний вдих. опускаючи нижні кінцівки - такий же видих. намагайтеся не збиватися з ритму, дихати в одному і тому ж темпі, якщо не виходить робити вправу з випрямленими ногами, робіть його з зігнутими, поступово ви навчитеся робити його правильно. Далі не допускаючи тривалої перерви необхідно відразу перейти до виконання другого вправи комплексу 5 перлин тибетських лам. Необхідно постелити на підлогу килимок і лягти на нього спиною. верхні кінцівки витягнути уздовж тіла, долонями в підлогу, підборіддя злився з грудьми. Підняти прямі ноги вгору, перпендикулярно підлозі, стежте за тим, щоб таз був до нього щільно притиснутий. Після кількох тижнів тренувань у вас вийде заносити ноги все далі за голову, головне - не згинати їх. Після повільно поверніться у вихідне положення (ІП).

3. На самому початку третього вправи гімнастики 5 тибетських перлин необхідно глибоко видихнути, а прогинаючись назад поступово вдихати, повертаючись в ІП - видихати. Практикуйте весь комплекс вправ 5 тибетців і через місяць тренувань ви відчуєте, наскільки сильно він впливає на ваше тіло і волю. Третє завдання з комплексу тренувань Око відродження або 5 тибетців так само виконується відразу за першими двома. для цього необхідно встати на коліна, злегка їх розставивши, щоб стегна розташовувалися строго перпендикулярно. долоні розташувати під сідничний м'яз. Нахиливши голову вперед, притисніть підборіддя до грудей. Після, відкинувши її назад, розправте грудну клітку і прогните хребет. допомагайте собі, спираючись руками об стегна.

4. Поверніться в ІП. Четверта вправа Око відродження може здатися складним на перший погляд, але це не так. Навіть літні хворі люди освоювали його, зміцнюючи своє тіло і дух. Сядьте на килимок, витягнувши перед собою прямі нижні кінцівки. Ступні повинні знаходитися приблизно на ширині плечей. Випрямити спину, торкаючись підборіддям грудей. долонями кладіть об підлогу, пальці повинні «дивитися» вперед. Закинувши голову якнайдалі назад, підніміть тулуб вгору, щоб воно прийняло горизонтальне положення. Гомілки і верхні кінцівки повинні розміщуватися перпендикулярно підлозі, як ніжки у столу. Затримавшись в цьому положенні на декілька секунд, поверніться в ВП.

5. Заключне вправу комплексу 5 тибетців дозволяє закріпити отриманий результат і підняти свій енергетичний потенціал ще на один щабель. Ляжте на підлогу обличчям вниз, закинувши голову назад, прогинайте хребет, спираючись на пальці ніг і долоні. Долоні повинні знаходитися строго під плечима, пальці «дивляться» вперед. Намагайтеся, щоб тіло нагадувало гострий кут, вершина якого спрямована вгору. Підборіддям притисніть до грудей, залишаючи ноги прямими, а руки і тулуб в одній площині. Тіло повинно як би скластися навпіл в тазостегнових суглобах.

Освоюючи вправу комплексу тибетських лам врахуйте, що ні таз, ні коліна статі стосуватися не повинні. При максимальній напрузі всіх м'язів зробіть паузу, це ж стосується і прогину, і підйому в кут.

econet.ru

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter