Дієти для схуднення, користь чи шкода ?! Дієти для схуднення не працюють



В ми розглянули з Вами причини появи надмірної ваги і встановили, що це якість споживаної їжі, а не її обсяги, а також безсистемне харчування з нагоди, за звичкою, на виконання і т.д. Чому ж дієти для схуднення не працюють, дають зворотний ефект - замість схуднення, з лякає сталістю від дієти до дієти, вага збільшується?


Як правило, всі дієти для схуднення - це тривале вживання одного продукту або плюс ще одного-двох в невеликих кількостях, тобто так звані монодієти. Відразу обмовимося, якщо таке харчування триває один день, іноді три дні - це розвантажувальний день, а якщо більше трьох днів - це монодієта, тобто дієта для схуднення. Ви, напевно, чули або читали, що дієти, бувають: білкова, гречана, сирна, бананова, шоколадна, рисова і т.д., а в літній сезон - різні фруктові дієти. Будь-яка дієта - це незбалансоване, одноманітне харчування, як правило продукти, на яких заснована будь-яка дієта для схуднення, містить в переважній кількості одну групу продуктів харчування: білки або вуглеводи, а нашому організму в певних поєднаннях потрібні білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали .


Дієти для схуднення порушують ці співвідношення. Про ми вже говорили - шкода очевидна вже на стадії знайомства з рекомендацією щодо застосування цього режиму харчування. Сирна дієта, теж білкова, як і кремлівська дієта, але сир адже корисний. На жаль, але ця дієта так само перевантажує організм білком, згубно відбивається на роботі печінки і нирок, особливо у людей з ознаками нездоров'я. Багато зараз здорових людей?


Дуже смачна шоколадна дієта продукує важкі форми цукрового діабету, збуджує нервову систему, пригнічує печінку. Всі вуглеводні дієти практично виключають надходження білка в організм, який потрібен для побудови нових клітин, що в підсумку призводить до зменшення обсягу м'язових тканин, до анемії, скорочується синтез гормонів і ферментів.


Як не дивно, але одна з білкових дієт - кефірна дієта , Найбільш безпечна з усіх видів дієт, але при нормальній кислотності, при мінімальних термінах її проведення. При тривалому застосуванні дієти кефіру можливі важкі ускладнення в роботі внутрішніх органів. Тобто все без винятку монодієти шкідливі для всіх людей, схуднути на цих дієтах неможливо в принципі. Чому?


Дієти для схуднення провокують організм на уповільнення обміну речовин (на 20-30% від того рівня, що був до дієти), тому що отримуючи однобокий, обмежений раціон, з порушеним співвідношенням харчових компонентів, наш організм змушений збільшувати терміни використання їжі, щоб зберегти свої життєві функції (включається резервний механізм виживання, поживні речовини консервуються про запас). Після закінчення дієт, низький рівень обміну речовин зберігається ще якийсь час, відновлюючи метаболізм поступово, а різке повернення до звичного режиму харчування призводить до появи нового жиру, тому що обмін речовин ще не відновлений до того рівня, який був до початку дієти. Саме тому, після закінчення будь-якої дієти для схуднення Ви поправляєтеся до цифр які перевищують вихідні, виявляєте його відкладення в нових місцях. В цьому і полягає неприємний феномен дієт для схуднення - чим частіше Ви їх використовуєте, тим більше зростає надмірна вага.


А вторинне ще небезпечно і тим, що після закінчення дієт, жир більшою мірою відкладається на внутрішніх органах, провокуючи нові хвороби. Навіть якщо Ви маєте порівняно невеликий надмірна вага, а обсяг талії зашкалює, що свідчить про надлишок жиру на внутрішніх органах - Ви піддаєте себе більшої небезпеки ніж маючи надлишкову вагу на інших частинах фігури. А новомодні дієти для схуднення будуть лише посилювати негативні фактори.


Крім того, оскільки жир володіє великим запасом енергії для організму, то при застосуванні дієт для схуднення, саме жир використовується в останню чергу, а до того, для відновлення енерговитрат використовуються білкові сполуки (тканини м'язів, внутрішніх органів, мозку). Тому після закінчення дієт, у Вас різко скорочується м'язова маса, а залишки жиру ще дуже значні, далі, отримуючи звичну їжу, фермент який відповідає за створення резервів жиру, більш інтенсивно виділяють його з їжі, готуючи організм до майбутніх позбавленням, створюючи на Вашому тілі нові опуклості, складки. Все вищевикладене - природний механізм, на рівні рефлексів і не піддається ніякої корекції вольовими зусиллями свідомості.


Тобто після застосування дієти, через кілька тижнів, Ви отримуєте надмірна вага, з перевищенням вихідного і що вкрай сумно - значно гіршої якості. Після закінчення дієт для схуднення, людина отримує новий жир, не відновлюється втрачена м'язова маса, а значить - фізична сила і витривалість.


Тепер перейдемо до психологічного аспекту, що виникає при застосуванні дієт для схуднення. Доктор Шварц стверджує, що проблема не в надмірній вазі, а в способі мислення, яке формується в процесі застосування дієт для вирішення проблем надмірної ваги. Будь-яка дієта для схуднення в основі своїй передбачає обмеження, порушення співвідношень поживних речовин, а це стрес для організму. Часті дієти - часті стреси, організм змушений адаптуватися до такої ситуації, вчиться боротися зі стресами. Тому кожен новий стрес, подібний до попереднього, переноситься все легше. На практиці це означає, що від дієти до дієти, організм все менше реагує на неї, а Ви кожного разу все менше худнете, а після закінчення дієти, незначно схуднувши, Ви в обов'язковому порядку збільшуєте свій первісний вагу (див. Вище).


Захоплення дієтами не проходить безслідно і для людської психіки, тому що в процесі застосування дієт формується дієтними спосіб мислення або дієтними менталітет - таку термінологію застосовує доктор Шварц, стверджуючи у своїй книзі «Дієти не працюють», що проблема не в надмірній вазі, переїданні, а в способі мислення.


Страждання від невдалих спроб схуднути, почуття невдоволення собою, сорому, провини, звинувачення себе в слабкості - все це призводить до депресії важчій, ніж сама проблема надмірної ваги. Тому відмовтеся від спокуси за короткі проміжки часу за допомогою дієт вирішити проблему схуднення. Набагато продуктивніше на все життя буде відмовитися від дієтними менталітету, змінити ставлення до їжі. Про це і піде мова далі.


Про лікаря Шварце ми вже згадували, А. Карр у своїй книзі «Легкий спосіб скинути вагу» стверджує те ж саме - з правильними настроями дуже просто, раз і назавжди відмовитися від будь-якого згубного поведінки. Р. Шварц і А. Карр - це суто практики, їх медичні центри працюють у багатьох країна світу, мільйони їх пацієнтів позбулися надмірної ваги без дієт, без жорстких обмежень і стресів, сповідують позитивне мислення. Секрет їхнього успіху простий - вони змогли зрозуміти, що проблема не в вазі, а в способі мислення і з успіхом застосувати на практиці це відкриття.


Чому дієти для схуднення не працюють, як це відбивається на Вашій психіці, які «заморочки» виникають в голові? - Дієти посилюють проблему надмірної ваги. Використовуючи дієти в своєму прагненні схуднути, Ви думаєте, що знайшли спосіб як можна менше думати про їжу. На жаль, все відбувається з точністю до навпаки - єдине про що Ви можете думати між сніданком, обідом і вечерею - це їжа. Коли ж настає довгоочікуваний прийом їжі, Ви відчуваєте муки незадоволеності, тому що Ваше меню обмежена кількісно і якісно. Доводиться порушувати строгий регламент дієти - Ви пригнічені і нещасні, а якщо Вам зрідка вдається його дотримуватися, пригніченість, почуття нещастя не зникають, тому що Ви не впевнені, що не візьмуть нові зриви.


Ви соромитеся своєї невдачі, з'являється і з кожним разом застосування дієт міцніє почуття провини, ви зневажаєте себе, формується комплекс невдахи. Тривога наростає, з'являються нові «заморочки»: одяг не так сидить, дієта ніяк не впливає на зниження ваги, Ви постійно, скрупульозно підраховуєте - грами, калорії, сантиметри. В кінцевому підсумку процес схуднення за допомогою дієт сприймається в негативному ключі, а результат завжди один і той же - невдачі. В результаті виникає нова проблема - невдачі сприяють появі почуття неповноцінності, сорому, на зміну впевненості приходить страх, в результаті чого знижується самооцінка, втрачається віра в свої сили і можливості, а Ви продовжуєте займатися самокатуванням. Про який успіх можна мріяти при такому домінуванні негативу? Саме тому не існує позитивних результатів при застосуванні дієт для схуднення і саме тому дієти не працюють.


І якщо дієта не спрацює в черговий раз, в обов'язковому порядку з'явиться переконаність, що винні в цьому дієта, дієтолог і т.д., але тільки не Ви самі. Ви відчуваєте всю глибину цієї пастки? - Ви вже не відповідаєте за основну функцію організму - харчування. І Ви хочете вирішити проблему надмірної ваги, за вирішення якої відповідальні всі, крім Вас? Доки Ви не візьмете на себе відповідальність за вирішення цієї проблеми, результат буде завжди один - гіркота невдач, розчарування, депресія.


Тільки прийнявши рішення про схуднення за допомогою дієти, навіть не почавши діяти, Ви гарантовано приречені на поразку. Що ще? - Для досягнення успіху в будь-якому починанні необхідна мотивація. Досвід застосування дієт для схуднення - суцільний негатив, страждання від обмежень і заборон, відсутність позитивних результатів, втрата самоповаги. Тобто Ваші починання щодо вирішення проблеми надлишкової ваги повинні генерувати впевненість в успіху, грунтуватися на позитиві, а при застосуванні дієт Ви все це маєте з надлишком, але з негативним знаком. Що робити?


Відповіді можна знайти на сайті KeyRich в рубриці "Як схуднути" , А щоб розібратися більш детально - у книгах Г. Малахова, І. Неумивакіна, Г. Шаталової, А. Карра, Р. Шварца. Так як проблеми харчування Аллен Карр і Роберт Шварц розглядають в контексті використання дієт для схуднення, коротко познайомимося з їх досвідом і методами, застосовуваними для схуднення.


Замість дієт, які не працюють, нам пропонується набір принципів при використанні здорового глузду, основоположних законів природи - ніяких наукомістких теорій, які потребують спеціальних знань. На основі багаторічних спостережень було встановлено, що дикі тварини (А. Карр) і «худі від природи люди» (Р. Шварц) дотримуються основних принципів харчування, які встановила для всього живого мати-природа:
• єдина причина для прийому їжі - відчуття голоду;
• при перших ознаках насичення прийом їжі припиняється;
• є тільки ті продукти, які Ви дійсно хочете з'їсти, насолоджуючись кожною порцією, кожним шматочком.


Якщо перші два пункти в процесі аналізу дієт для схуднення, ми розглядали, то третій - необхідно розкрити більш повно. Суть в тому, щоб Ви не покладалися на свої колишні смаки, звички - треба «включати розум» і робити усвідомлений вибір на користь смачною, здоровою їжі. І тоді стане можливим поглинання улюбленої їжі в будь-яких кількостях, що не набираючи зайву вагу, сама по собі зникне необхідність в дієтах для схуднення.


Зараз для більшості з нас смачна їжа - це безліч страв, в немислимих поєднаннях, з інтенсивної термообробкою, тобто продукти сурогатні, що дають менше енергії організму, ніж він витрачає на переробку, засвоєння, утилізацію сурогатної їжі. А корисні продукти, нібито ні в яке порівняння не йдуть з сурогатними. І це друге з загальноприйнятих помилок (перше - нібито зайву вагу викликаний переїданням, хоча справжня причина - неправильне харчування).


Насправді, корисні та поживні продукти мають приємний смак, більш чудовим, ніж сурогатні. Щоб переконатися в цьому, необхідно позбутися від умовностей, забобонів, які супроводжують процесу поглинання їжі, замінивши їх системою здорового харчування. Схематично, процес позбавлення від забобонів і набуття нових смакових пріоритетів, можна виставити в такий логічний ряд.


Для початку буде дуже корисно переконатися, що ми з самого першого дня життя споживаємо ту їжу, до якої нас привчили, нав'язали, а не ту яку ми вибераем самостійно.


Ось Вам питання:
• Ви брали участь у виборі - грудне молоко або штучне харчування?
Ви або Ваша мама визначали Вам режим харчування в дошкільні роки?
в шкільні роки, хто вирішував що і коли Вам їсти?
• подорослішавши, Ви можете щось вибрати понад те, що є в меню кафе, ресторану.


Відповідь очевидна - ми споживаємо ту їжу, до якої нас привчили. А пам'ятаєте перелік умовностей і забобонів, викладених в статті - Ви розумієте тепер, що нинішні Ваші смакові пристрасті і режим харчування - це не Ваш вибір, а умовний рефлекс, створений середовищем в якій Ви мешкаєте. А умовні рефлекси суспільства, в свою чергу, культивує реклама в основі якої комерційні інтереси. І від цього треба якось позбуватися. А щоб позбутися від чогось, треба якось переконати себе в його існуванні. Отже, ось вам питання;
• Вам подобаються жаб'ячі лапки?
а з'їсти соковитого жирного хробака - слабо?


Для більшості людей це огидно, а мільйони людей на планеті вважають це ласощами. Креветки, лангусти, скорпіони з вигляду абсолютно ідентичні, але креветки, лангусти рекламують як делікатес, а скорпіона мало хто пробував на смак. Чому? - Комерція, знаєте, хоча скорпіони цілком можуть виявитися чудовими на смак. Така схема формування забобонів, що сурогатна їжа - найсмачніша.


На щастя, Ви можете позбутися від цього, перепрограмувати себе і свій організм на споживання продуктів, які дозволять Вам знайти здоров'я, струнку фігуру без дієт для схуднення. Прийом не складний для розуміння, простий у виконанні. Коли Ви їсте сурогатну їжу, постійно прораховуєте варіанти проблем, які Ви створюєте своєму організму. Понюхайте сирої шматок м'яса, спробуйте його на смак, оцініть відчуття. Сире - неїстівне, якщо в духовку або каструлю - дуже шкідливо, зробіть висновки. Оцініть в грамах крохмалю і цукру вишукування десертів і здобу, переведіть все це на шкоду для організму.


Візуалізують процес осідання жиру на Ваших стегнах після поїдання копченостей, сардельок і т.д. І енергія, така бажана і необхідна, невблаганно залишає Ваше тіло. І навпаки - відчуйте її приплив, коли Ви ласуєте, стиглим, соковитим яблуком. Воно чудового смаку, швидко перетравлюється і засвоюється, наповнюючи організм поживними речовинами. Ви насолоджуєтеся набуттям здоров'я, гнучкого, стрункого тіла.


Прочитаний Вами матеріал дає вектор правильного шляху, а також деякі рекомендації, щоб легше адаптуватися до змін. Не шукайте готових інструкцій - їх немає і не повинно бути, тому що кожен з нас неповторний за параметрами фізичного, психічного, душевного здоров'я, у кожного свій, неповторний життєвий шлях, досвід, рівень знань.


В цьому і буде полягати Ваша робота - осягнути Знання про основні принципи функціонування організму людини, які відповідають законам природи. Жити стане простіше і веселіше - критерій відповідності законам природи, допоможе Вам легко оцінити що на користь, а що - на шкоду.


Якби Ви змогли заглянути в свої «потрошка», побачити весь жах сурогатного харчування, то це, геть б скасувало необхідність агітувати Вас, а сила волі щодо подолання шкідливих звичок побила б усі рекорди.


На жаль багато хто з нас доводять себе до того, що їх «потрошка» стають предметом інтересу хірургів. Жорстоко, але я повинен про це попередити. Так Ви і самі все це знаєте.


- Знаю, знаю - брак часу, сили волі теж не вистачає. Цей феномен називається лінь, байдужість до власної долі.


Багато зараз здорових людей?
Чому?
Про який успіх можна мріяти при такому домінуванні негативу?
Ви відчуваєте всю глибину цієї пастки?
І Ви хочете вирішити проблему надмірної ваги, за вирішення якої відповідальні всі, крім Вас?
Що ще?
Що робити?
? Ви або Ваша мама визначали Вам режим харчування в дошкільні роки?
? в шкільні роки, хто вирішував що і коли Вам їсти?
? а з'їсти соковитого жирного хробака - слабо?