Гейнер: склад, користь і шкода, чим відрізняється Гейнер від протеїну
Незважаючи на виняткову популярність протеїнів і білкових коктейлів, їх використання досить обмежена. Необхідність їх постійного застосування може бути обгрунтована тільки регулярним проведенням серйозних повноцінних тренувань.
Продуктами, що забезпечують високу енергетику організму, є вуглеводи . І для ефективного використання протеїнових сумішей тренуються повинні грамотно і повноцінно забезпечувати себе вуглеводами з основної дієти. А це вимагає розрахунків, пошуку відповідних продуктів, постійної наявності їх на столі.
Виробники спортивного харчування пішли тут назустріч споживачам і стали додавати до складу протеїнових сумішей спеціальні цукру, завдяки чому ці препарати стали більш універсальними і зручними в застосуванні. Дітище таких розробок назвали Гейнер, що в перекладі означає «збільшувач». Користь гейнери для спортсмена в тому, що вони більш ефективні і зручні для збільшення м'язової маси, в порівнянні з «сухими» протеїнами.
Для чого потрібен Гейнер
Для того, щоб будь-який м'яз зросла, необхідно виконати дві умови: перенапружити частина волокон в ній і викликати мікропошкодження м'язової тканини, а потім забезпечити організм необхідним будівельним матеріалом для закладення цих ушкоджень. З другою частиною програми відмінно справляються протеїни. Для цього вони, власне, і призначені.
А ось першу частину програми спортсмени виконують, регулярно перенапружуючись на тренуваннях. І можливість тривалої роботи з перенапруженням їм дають вуглеводи. Найчастіше - цукру.
Саме тому гейнери для набору м'язової маси, випиті за певний термін до тренування, дають разючий ефект: на тренуванні у спортсмена з'являються додаткові сили, а відразу після фізичного навантаження організм починає нарощувати м'язову масу за рахунок вже переварених білків. Ця відмінність гейнера від протеїну.
Що входить до складу гейнера
Головні складові, що входять в хімічний склад гейнери - білки, ті ж самі, що застосовуються в стандартних протеїнових препаратах. Як же вуглеводів тут застосовуються складні цукру, що володіють певною користю: вони не мають солодкого смаку і не є небезпечними для зубів, підходять для людей, які страждають проблемами з виробленням інсуліну, а також довше засвоюються організмом і забезпечують спортсмена енергією саме в момент тренування, а не перед нею.
Для того ж, щоб гейнер був смачним і солодким, виробники найчастіше використовують натуральні смакові добавки. Гейнери містять в своєму складі комплекси вітамінів , Що дозволяють використовувати їх як комплексну і єдину добавку до їжі і обходитися без додаткових дорогих мультивітамінний комплексів.
Користь і шкода
Шкода гейнери може виражатися в додаванні в їх склад харчових добавок , Які спочатку там міститися не повинні. Слід бути обережними і уважно вивчати повний склад білково-вуглеводної суміші.
Вони бувають різними: для чоловіків і жінок, для молодих і літніх, для відновлення або набору м'язової маси. А особливо різко відрізняються ці препарати за смаком і різному вмісту вітамінів в їх складі, що дозволяє знаходити оптимальне речовина для того чи іншого спортсмена. І як наслідок, гейнер буде справжньою підмогою атлета, адже цей напій сьогодні є одним з найбільш повноцінних і комплексних спортивних продуктів на ринку, що сприяють набору і збереженню м'язової маси.
Де купити гейнер?
Гейнер найзручніше купувати в інтернет-магазинах, де часто дуже великий вибір як виробників, так і смаків. Та й часто там дешевше ніж в спортзалах або звичайних магазинах, особливо з урахуванням пропонованих знижок постійним покупцям.
Ну а ми пропонуємо вам заглянути в популярний інтернет-магазин iHerb , З великим вибором спортивного харчування і гейнери зокрема. А для нових клієнтів є ще й знижка в 10% по промокодом JLP325.
Де купити гейнер?