Мюслі для схуднення: шкода і користь, чи можна їсти при схудненні?

1. Як впливають мюслі на процес схуднення
2. Як правильно вибрати мюслі для схуднення
3. батончики мюслі
4. Як їсти мюслі, щоб схуднути
5. Домашній рецепт мюслі
6. Шкода і протипоказання

Набрали кілька зайвих кілограмів і бажаєте без строгих дієт і виснажливих тренувань їх скинути? Хочете підтримувати форму після схуднення? Все просто, починайте правильно і збалансовано харчуватися, і зверніть увагу на мюслі для схуднення. Це пшеничні або вівсяні висівки, містять зерна жита, вівса та інших злаків. Часто в них додають фініки, родзинки, курагу. Мюслі не тільки дієтичне і корисне блюдо, що містять клітковину, вуглеводи, вітаміни, амінокислоти, мінеральні речовини, а й неймовірно смачний сніданок.

Як впливають мюслі на процес схуднення

Чи корисні мюслі для правильного харчування? Однозначно, так. Адже в їх складі висівки, які допомагають відновити обмін речовин в організмі, очищають його від токсинів і шлаків, нормалізують роботу кишечника. Крім цього, багатьом дівчатам буде цікава інформація, що мюслі містять у великій кількості вітаміни А і В, які підтримують красу і відновлюють волосся, нігті, шкіру.

Мюслі, найкорисніший сніданок в світі

Збагатити продукт можна додавши до нього абсолютно будь-які ягоди і фрукти (сухофрукти, заморожені, свіжі). Їх можна їсти і з овочами (наприклад, морквою або буряком), горіхами, медом, сиром, насінням. Мюслі для схуднення можна змішувати з молоком, кефіром, соком, йогуртом.

Дієтологи рекомендують включити в раціон мюслі і людям, які страждають від гіпертонії, серцево-судинними захворюваннями, запорами. Такий продукт здатний виводити з організму холестерин, радіонукліди, свинець.

Як правильно вибрати мюслі для схуднення

Мюслі поділяють на два види: перший - сплющені зерна, які обробляють інфрачервоними променями; другий - обсмажені з додаванням олії. Останні краще засвоюються, але при цьому вони більш калорійні.

Звертаємо увагу, що мюслі, як і будь-який інший продукт необхідно вибирати ретельно. Вивчайте перед покупкою склад і віддавайте перевагу тим, які не містять додаткових інгредієнтів, ароматизаторів, барвників, не оброблені спеціальними складами для більш привабливого вигляду.

Буде краще, якщо всі необхідні складові (фрукти, горіхи, мед) ви будете додавати самостійно. В результаті вийде дійсно корисний і смачний продукт.

Пам'ятайте, що самі мюслі - це низькокалорійний продукт, але в чистому вигляді його рідко вживають. І тут потрібно розуміти, що добавки повинні бути правильно підібрані, адже шоколад і цукор - це продукти, які не будуть сприяти схудненню.

батончики мюслі

Окремо хотілося б відзначити такий продукт, як дієтичні батончики мюслі. Безсумнівно, вони набагато корисніше, ніж молочний шоколад або інші солодощі. У їх складі велику кількість злаків, горіхів, сухофруктів, які багаті на вуглеводи, клітковину, вітаміни, мінерали.

Батончики чудово борються з почуттям голоду, а також корисні для травлення. Їх можна використовувати на сніданок, якщо ви поспішаєте і в якості перекусів. Єдине, що такі ласощі має бути дійсно якісним, що не містить великої кількості цукру, синтетичних добавок. А найкраще підійдуть батончики домашнього приготування. Тут ви точно будете знати склад і калорійність приготованого блюда.

Як їсти мюслі, щоб схуднути

Мюслі - це продукт, що містить харчові волокна, які перетравлюються досить повільно і почуття голоду не приходить довгий час. Мюслі можна вживати на сніданок і в першій половині дня, а так само за 2-1.5 години до тренування.

Домашній рецепт мюслі

Мюслі на сніданок - чудовий варіант. Готуйте їх на кефірі, молоці, соку або йогурті. Приготувати мюслі можна і самостійно - візьміть класичний Геркулес, додайте горіхи, сухофрукти або фрукти, ягоди, трохи меду і заправте йогуртом або молоком - через 10 хвилин смачне і здорове страва готова. Наприклад, мюслі з кефіром для схуднення багато хто використовує для строгих дієт, але ми б не рекомендували робити цього, а використовувати даний продукт в сукупності для правильного і здорового харчування. Фрукти до мюслі можна додавати в будь-якому вигляді, тобто їх можна запікати, різати шматочками або збивати в пюре.

Шкода і протипоказання

На жаль, не всі мюслі можуть бути корисними як для організму в цілому, так і для схуднення зокрема. Продукт, в який додано кокосове масло, тваринні і рослинні жири, схудненню сприятиме не будуть. Мюслі, які зазнали процесу обсмажування, менш корисні, вони більш калорійні, а через термічної обробки кількість корисних речовин, вітамінів і мінералів значно нижче. Що стосується протипоказань, то саме до продукту - мюслі, їх немає. За винятком єдиного випадку: його не можна їсти людям з глютеновой ентеропатію, так як продукт містить глютен.

Мюслі для зниження ваги є незамінним продуктом. Вони містять величезну кількість вітамінів і мінералів, не викликають алергії, не мають протипоказань. Це один з кращих варіантів для дієтичного сніданку, який є чудовим джерелом енергії, насичує організм і поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту.

Originally posted 2014-02-08 11:26:58.