Навіщо потрібні протеїнові батончики? Користь і шкода

  1. види батончиків
  2. Правила вживання
  3. Користь і шкода батончиків
  4. Рейтинг
  5. Де купити протеїнові батончики

На дворі 2017 рік, і для людей, які регулярно займаються спортом, протеїнові батончики - не новина. Однак цей продукт оточує безліч міфів і помилок. Багато експертів схильні вважати, що користь білкових снеків перебільшена, а іноді вони можуть принести шкоду. Звичайно, вони корисні спортсменам і використовуються для заповнення необхідної кількості білків і вуглеводів після тренувань, для схуднення та, навпаки, - для набору маси. Але такі компоненти спортивного харчування, як протеїн і гейнер, батончики замінити не в силах.

види батончиків

Необхідно чітко розуміти, для чого потрібні батончики, що вони дають, для чого існують добавки. Протеїновими снеками бувалі спортсмени часто перекушують. Але як повна заміна харчування вони не годяться.

Але як повна заміна харчування вони не годяться

Quest Nutrition протеїновий батончик Bar

Протеїнові батончики поділяють за складом. Існують наступні їх види:

  • зі злаками
  • З L-карнітин
  • З високим вмістом білка
  • З великою кількістю вуглеводів.

А для чого потрібні батончики? Снеки зі злаками і L-карнітин часто використовують з метою схуднення. Але для того щоб забезпечити організм всіма необхідними речовинами, без спортивного харчування не обійтися.

Значною популярністю у атлетів користуються снеки з великою кількістю білка.

Навіщо вони потрібні? Вони приносять користь після тренування, спрямованої на напрацювання м'язової маси. Це можливо завдяки вмісту в них 20% вуглеводів. Але їх не слід вживати тим, хто проходить стадію сушки або тренується з метою схуднення. Завдати шкоди вони можуть тільки, якщо містять багато вуглеводів. В цьому випадку набору маси не уникнути.

В цьому випадку набору маси не уникнути

Енергетичний батончик протеїновий з високим вмістом білка Dr.Ritter

А навіщо потрібні високоуглеводние протеїнові батончики? Вони служать відмінним джерелом швидких вуглеводів, які так необхідні після тренування. Зазвичай в цей час організм потребує глюкози, яку можна отримати сповна, закриваючи, так зване вуглеводне вікно після тренування. Але в решту часу білкові снеки є звичайною солодкістю з порожніми калоріями, які краще не вживати. Їх там приблизно стільки ж, скільки в самому неякісному і недорогому гейнере.

Правила вживання

Найчастіше спортсмени сперечаються про те, коли потрібно приймати батончики, щоб вони краще засвоювалися? І скільки білкових снеків можна з'їсти за день? Безконтрольне вживання може призвести до надлишку вуглеводів і послужить для набору жирової маси.

Батончики слід вживати:

  • Вранці після пробудження - для нейтралізації катаболічних процесів,
  • Після тренування - з метою поповнення енергії і частково білка,
  • Протягом дня, замість перекусів або якщо немає можливості повноцінно пообідати.

Протеїновий батончик IRONMAN

Сьогодні на ринку спортивного харчування все частіше можна зустріти низьковуглеводні снеки, проте вартість їх настільки висока, що по кишені далеко не кожному.

Зручність спортивних снеків полягає в тому, що їх можна легко носити з собою і вживати скільки завгодно на робочому місці, на відміну від коктейлів.

Користь і шкода батончиків

Здавалося б, якої шкоди можуть завдати батончики? Користь і шкода протеїнових снеків обумовлені їх складом і правильністю їх підбору.

Користь від протеїнового батончика полягає в наступному:

  1. За словами виробника для їх виготовлення в основному використовується натуральна сировина,
  2. Заповнюють в організмі недолік білків і вуглеводів.
  3. Практично не містять жирів.
  4. Зручні у вживанні в будь-якому місці і умовах.

Варто замінити, що в натуральності продукту можна бути до кінця впевненим тільки, якщо виготовити корисні снеки самому, що не так вже й важко.

Не можна забувати, що навіть найдорожчі і якісні снеки не в змозі замінити спортивне харчування та білок в продуктах.
Чи шкідливі протеїнові батончики? Небезпечними можуть бути ті продукти, які містять підсолоджувачі, добавки типу Е і цукор.

Рейтинг

Також є і рейтинг 2019, де представлені кращі батончики:

  • Quest Protein Bar - це кращі батончики, які увійшли до рейтингу найбільш якісних і корисних білкових снеків. Вони містять велику кількість білка і володіють відмінним смаком. У них відсутня цукор, зате є залізо, клітковина, кальцій, магній, фосфор, вітаміни А і С.
  • BioTech USA Zero Bar - батончик з високим вмістом білка, не містить лактози, глютену і цукру.

BioTech USA Zero Bar   - батончик з високим вмістом білка, не містить лактози, глютену і цукру

  • BombBar - протеїнові батончики, які виробляються в Росії. Містить вітамін С.

Де купити протеїнові батончики

Купити протеїнові батончики можна на американському сайті, де завжди проходять акції, а по нашому посиланню ви гарантовано отримаєте додаткову знижку 5%. Також діє Тому, якщо ви вже визначилися, які протеїнові батончики вам більше підходять, то їх можна знайти на.
Також, якщо вам сподобалися протеїнові батончики, які вказані в статті, ви можете просто натиснути на одне з посилань і відразу потрапити на iherb.

Рейтинг 2019 і широкий асортимент продукції в магазинах дозволять вибрати снеки на будь-який смак і гаманець. Якщо потрібно просто збільшити вагу, то краще віддати перевагу протеїнові батончики з великою кількістю вуглеводів. Для нарощування м'язової маси краще вибирати продукт зі значним вмістом білка. Для схуднення слід віддати перевагу низькокалорійним добавкам без цукру.

Поділитися посиланням:

А для чого потрібні батончики?
Навіщо вони потрібні?
І скільки білкових снеків можна з'їсти за день?
Чи шкідливі протеїнові батончики?