Протеїнові батончики: опис і різновиди, користь і шкода для схуднення, як правильно приймати

1. Користь і шкода продукту
2. різновиди батончиків
3. Ironman
4. Quest bar
5. Power Pro
6. Herbalife
7. Power System
8. Optimum Nutrition
9. Критерії вибору та поради

Багато спортсменів використовують комплекс спортивного харчування, який містить у великих кількостях білок. Він необхідний, щоб збільшити м'язову масу. А також такі продукти здатні підтримувати енергетичний баланс в організмі і в деякій мірі спалювати жир. Але вибирати спортивне харчування потрібно з розумом. Воно повинно бути якісним і не шкодити організму. Саме для цієї мети і потрібно вивчити всі аспекти таких продуктів.

Користь і шкода продукту

Тим, хто стежить за фігурою, необхідно складати свій раціон, який буде включати в себе не тільки здорове харчування, але і корисні перекуси. Завжди потрібно прораховувати калорійність і враховувати вміст цукру в будь-якому продукті.

А що робити ласунам, які не можуть прожити без солодощів? Для таких цілей можна використовувати спеціальні білкові батончики, в яких міститься дуже багато корисних речовин, а також вони приємні на смак. Протеїни є збалансованим джерелом натуральних речовин, які беруть участь в синтезі нових клітин м'язів. Вуглеводи здатні заповнювати втрачену енергію, яка витрачена на тренуванні.

Плюси батончиків:

• Знижують вагу. Білкові батончики для схуднення використовуються, оскільки в їх складі є активні жіросжігателі. Зазвичай це L-карнітин, який посилює метаболізм і спалює прошарок жиру. Але його потрібно застосовувати тільки в тому випадку, якщо дотримуються регулярні тренування. Якщо немає ніяких фізичних навантажень, то навіть з цією речовиною схуднення не прийде.
• батончики для набору ваги . За допомогою білкових батончиків можна значно збільшити свою м'язову масу. Для цього необхідно їх з'їдати до тренування, під час неї, а також після. Але не можна занадто захоплюватися і з'їдати більше 4 штук на добу. Такої кількості вистачить, щоб організм отримав необхідний білок і енергію. Це чудова альтернатива цукеркам. Всім ласунам бажано користуватися такими батончиками.
• Заряджає енергією. Ні для кого не секрет, що під час тренування витрачається дуже багато енергії. Організм буде сильно виснажуватися. А якщо вживати батончик, який містить вітаміни P, C і B, то таку проблему можна дуже швидко вирішити. Вітаміни зможуть поліпшити жировий обмін, зміцнити стінки судин і вивести вільні радикали.
• Батончики можна купувати не тільки професійним спортсменам, це може зробити абсолютно будь-яка людина, яка хоче домогтися зниження своєї ваги. Це буде набагато корисніше шкідливих шоколадок, швидких перекусів або піци. До того ж батончики усунуть голод. Їх можна завжди носити з собою або вживати на бігу, якщо займаєтеся даним видом діяльності вранці.

В упаковці батончики можна зберігати приблизно рік. Але слід враховувати, що вони не зможуть замінити повноцінне харчування і є тільки хорошим перекусом.

Мінуси застосування батончиків:

• Якщо батончик якісний, то в ньому має міститися збалансовану кількість складних, простих і незасвоювані вуглеводів. Саме завдяки їм організм буде отримувати необхідне живлення на тривалий проміжок часу. Прості вуглеводи дають енергію, підвищують кількість інсуліну в крові. Складні акумулюються і будуть витрачатися згодом. Клітковина буде знижувати рівень цукру в крові, а також налагодить роботу кишечника і наситить клітини мікроелементами. Але все це відноситься лише до якісних продуктів. В цьому і основний мінус. Якщо придбати продукт в неперевіреному місці, то вам можуть продати фальшивку, яка принесе тільки шкоду. Тому перед покупкою варто запитати знайомих спортсменів, де вони набувають енергетики. Тільки купуючи в надійному місці, можна уникнути обману.
• Якщо вживати дуже багато спортивних батончиків, то це не допоможе накачати швидше м'язи і схуднути, оскільки можна, навпаки, нашкодити собі і загальмувати процес схуднення, адже продукт досить калорійний і містить в собі деяку кількість цукру.

різновиди батончиків

На даний момент існує величезна кількість різних професійних батончиків, які можна вживати всім спортсменам. Щоб зрозуміти, який саме підійде вам, бажано вивчити всі варіанти, ознайомитися зі складом продукту і цінами.

Ironman

Якщо подивитися рейтинги, то можна зрозуміти, що батончик Ironman є найпопулярнішим. Компанія завжди випускає високоякісні і збалансовані продукти. Відгуки спортсменів показують, що Ironman дуже ефективно справляється зі своїми функціями, а також має приємний смак. Склад дуже хороший, що дозволяє розвивати мускулатуру, нарощувати масу і відновлювати організм після важкого тренування.

Ціна такого перекусу - 45 рублів.

До складу продукту включають колаген, який буде забезпечувати міцність тканин, еластичність хрящів і зв'язок. Рекомендується застосовувати, якщо були якісь травми суглобів. У складі також є сироватковий білок. Це можна назвати чистим протеїном без лактози, вуглеводів і жирів, який, через 10 хвилин після застосування, перетворюється в корисні амінокислоти.

Ще корисними компонентами є суха молочна сироватка, кокосова стружка, вітаміни, аскорбінова кислота, кондитерський жир. Енергетична цінність батончика становить 355 кілокалорій, він містить 48 г вуглеводів, 11 г жиру, 16 г білка, а також 1,5 г колагену.

До позитивних сторін можна віднести смакові якості, доступну ціну, корисність і різноманітність смаків. Купити батончик можна зі смаком банана в шоколаді, кокоса, кукурудзи, карамелі або горіха в глазурі.

Щоб отримати максимальний ефект, батончик Ironman потрібно правильно застосовувати. Бажано з'їдати один перед тренуванням, приблизно за годину, але можна також вжити під час і після заняття, якщо є необхідність. У дні без тренування Ironman можна вживати в якості перекусу між прийомами їжі.

Quest bar

Дуже складно знайти ідеальний білковий перекус, оскільки в магазинах є дуже багато підробок, які містять велику кількість цукру. Спортсмени оцінили новинку, яка називається Quest bar. Відгуки про нього тільки позитивні, і це легко зрозуміти, якщо вивчити всі характеристики продукту.

Ціна одного батончика - 200 рублів.

Енергетична і харчова цінність:

• 200 кілокалорій;
• 20 г вуглеводів;
• 20 г білка;
• 10 г жирів;
• 17 г клітковини.

Виробник використовує у виробництві сироватковий і молочний протеїн, натуральний ароматизатор, арахіс, мигдаль, кеш'ю, морську сіль і клітковину з пребіотиками.

Quest bar виготовляється без додавання цукру, глюкози і ГМО.

Power Pro

Для приготування застосовується тільки хороше європейське сировину: протеїни, вітамінні комплекси перевірених брендів. Якість продукції дуже гарне, що підтверджують численні позитивні відгуки від професійних спортсменів. Таке харчування здатне наситити організм всіма необхідними речовинами. Якщо вживати батончики перед тренуванням, то можна наростити суху м'язову масу, нормалізувати метаболізм, збільшити спортивні показники.

Ціна - 95 рублів. У продукт входять 36% білка, вітаміни, лецитин, біотин, фолієва кислота. В одній порції продукту міститься 218 кілокалорій, 21,6 білків, 5,7 г жиру і 20,1 г вуглеводів. У Power Pro міститься дуже значна кількість білка.

Herbalife

Компанія прагне підтримувати здоровий спосіб життя своїх покупців. Якщо раніше вони намагалися випустити комплекси для схуднення, то зараз компанія займається виготовленням спортивного харчування. Потрібно використовувати такі білкові батончики, щоб був здоровий перекус. Продукція надається в широкому асортименті і має дуже багато смаків.

Ціна становить 75 рублів. До складу продукту входить 23 вітаміну і мінералу, білок молочний. Покупці відзначають дуже високу якість батончиків, низьку калорійність, а також відсутність ГМО.

Power System

Є рейтинг, що складається з понад 100 найменувань. І продукція німецької фірми Power System займає там третє місце. Це багато про що говорить. Споживачі купують товар, оскільки компанія завоювала довіру завдяки якості своєї продукції. Якщо є люди, які не можуть уявити своє життя без солодкого, то віддавати свою перевагу краще саме цього продукту.

Вартість складає 75 рублів. До складу входять білок, пантотенова кислота, вітаміни, білок молочний, сироп, глюкоза, колаген, шоколад молочний, сіль, яєчний протеїн, тіамін.

Optimum Nutrition

Це продукція американського виробника спортивного харчування. Ця фірма також випускає різні добавки, коктейлі, протеїни і вітамінні комплекси. Продукція завжди дуже високої якості. Фірма враховує побажання клієнтів шляхом впровадження інноваційних продуктів харчування. І все батончики проходять складні випробування на якість.

Ціна продукту становить 214 рублів. До складу входить подвійний шар шоколаду, білок, вітаміни, рослинний жир, сіль, кальцій і залізо. До плюсів можна віднести високу якість продукту, а також великий вміст білка.

Критерії вибору та поради

Асортимент такого виду харчування великий, а тому дуже складно підібрати протеїновий батончик тим людям, які раніше ніколи не купували такі товари. Спочатку слід визначитися, для яких цілей купується продукт і в який час потрібно буде його вжити.

Розрізняють декілька видів батончиків:

1. Що складається зі злаків. Такий буде дуже корисний для схуднення.
2. Низькокалорійний, в який входить L-карнітин. Теж використовується як жиросжигатель.
3. Зі змістом великої кількості білка. Такі батончики бажано купувати людям, які знаходяться в процесі сушіння і хочуть набрати м'язову масу. А також можна застосовувати спортсменам, які використовують низкоуглеводную дієту.
4. Що містять велику кількість вуглеводів. Якщо є люди, які хочуть поправитися, то необхідно купувати саме такий товар.
5. Вівсяні і злаково-фруктові є найменш популярними.

Можна купувати з будь-яким смаком, а також різними наповнювачами, такими, як горіхи, фрукти, ваніль і шоколад або карамель. Це дуже смачно, але необхідно дотримуватися встановленої дозу.

Коли визначилися з вибором, дивіться на виробника і звертайте особливу увагу на наступні моменти:

1. Склад вітамінів. Дуже багато має бути вітаміну Е, оскільки він сприяє регенерації клітин і формує міжклітинний простір. Інших вітамінів повинно міститися від 1 до 2%.
2. Калорії. Цей показник завжди потрібно прораховувати, якщо займаєтеся спортом.
3. Вуглеводи. Зазвичай в батончиках використовується цукор, а це досить небажаний продукт. Якщо вуглеводів понад 25%, то вживати його краще після тренування. А також не варто купувати батончики, які містять фруктозу або алкогольний цукор.
4. Жири та трансжири. Перші випускаються зазвичай в невеликих кількостях, а трансжири позначають те, що батончики містять рослинні жири у вигляді пальмового масла, наприклад, а це дуже шкідливо для організму.
5. Термін придатності. Не потрібно пояснювати цей параметр.

Якщо плануєте вживати батончик до тренування, то необхідно, щоб він був високобілковим і містив мінімальну кількість вуглеводів. Якщо після тренування хочеться чогось солодкого, то відновити м'язи можна за допомогою швидких вуглеводів. Для таких цілей підійде високовуглецевий продукт. Але перед тим як замовляти такі види спортивного харчування, потрібно вивчити думки професійних спортсменів, рейтинги і порадитися зі своїм тренером, оскільки в магазині можуть обдурити, адже продавцеві важливіше продати товар.