Як підвищити тестостерон?

1. Що це за гормон?
2. Тестостерон і організм жінки
3. значення гормону
4. Вплив на жіночий організм
5. норма
6. Продукти для підвищення

Зміст статті:

Тіло кожної людини суто індивідуально, однак, все ми маємо схожу будову, а також схожий набір речовин, з яких, власне, і полягає наш організм. Найбільш важливі з них - це гормони, про які всі чули, але мало хто розуміє, що саме вони з себе представляють. Гормони - це біологічно активні речовини, що виділяються залозами внутрішньої секреції організму і тканинами, які вважаються нежелізістимі. Гормони беруть участь у роботі організму в цілому і кожного органу окремо. На сьогоднішній день відомо про більш, ніж ста гормонах, але не всі з них безпосередньо впливають на наш стан і самопочуття. Найбільш вивченими багатофункціональним вважається гормон під назвою тестостерон, здатний регулювати протікання внутрішніх процесів в організмі.

Що це за гормон?

Серед усього розмаїття гормонів можна виділити один, що викликав особливий інтерес у вчених, завдяки його властивостям і здібностям впливати на організм. Тестостерон - це чоловічий статевий гормон, що виробляється в статевих залозах чоловіки, а також у надниркових. Саме він визначає зовнішні ознаки і характеристики чоловіки, але в жіночому організмі цей гормон теж присутній, хоча і в значно меншій кількості. Незважаючи на те, що тестостерон вважається чоловічим гормоном, жіночому організму без нього не обійтися.

Тестостерон і організм жінки

Як вже було сказано вище, тестостерон - це невід'ємна частина жіночого організму. Його кількість може коливатися в залежності від інтенсивності вироблення даного гормону. В організмі у жінок тестостерон виробляється в яєчниках і надниркових залозах. Тестостерон відповідає за розвиток чоловічих статевих ознак, за щільність і інтенсивність росту волосяного покриву на тілі, за лібідо, а також за регулювання і нормалізацію жирової і м'язової маси. Від інтенсивності вироблення тестостерону буде залежати, якою стане м'язова маса у жінки пружною і сильною або млявою і в'ялою. У разі, коли кількість тестостерону в організмі жінки зменшується, її м'язова маса теж буде знижуватися. одночасно сповільнюється обмін речовин , А жінка гладшає і додає у вазі. Таким чином, тестостерон безпосередньо впливає на те, як виглядає не тільки фігура, а й шкіра, і волосся жінки. У свою чергу, нормальний рівень тестостерону забезпечить гарні, підтягнуті і пружні м'язи.

значення гормону

Відомо, що тестостерон підвищує статевий потяг між людьми. Він впливає на співвідношення жиру і м'язової маси в організмі, одночасно будучи відповідальним за нарощування м'язової маси і зростання кісткової тканини. Без тестостерону в організмі неможливе протікання біохімічних процесів, так як він відповідає за спалювання жирів. Тестостерон відповідає за роботу жіночої статевої системи, за стан і здоров'я кісткового мозку, а також за функції сальних залоз.

Крім усього іншого, тестостерон може виступати в ролі антидепресанту. Низький рівень даного гормону негативно відіб'ється на настрої жінки в будь-якому віці. Тестостерон здатний знизити кількість холестерину в крові і ліпідів. Це гальмує процеси розвитку атеросклерозу і інших поширених серцево-судинних захворювань.

Тестостерон, що відноситься до числа андрогенів, надає на організм анаболічний вплив. З його допомогою підвищується синтез білка, нормалізується рівень глюкози, а також знижується рівень цукру в крові.

Тестостерон неймовірно корисний при інтенсивних заняттях спортом, так як він перешкоджає руйнуванню білка. При достатньому рівні тестостерону в організмі, він зберігається навіть під час несприятливих умов. Крім того, тестостерон сприяє збільшенню м'язової маси і спалювання підшкірного жиру.

Вплив на жіночий організм

З плином часу тестостерону в організмі жінки поступово стає менше. Таким чином, з наближенням клімаксу, на тілі утворюються жирові відкладення, зокрема, в області живота і грудних залоз, які погано позначаються на стані фігури.

Тестостерон впливає не тільки на жирові і м'язові тканини, а й на кісткові. Їх стан залежить від рівня тестостерону в організмі. Даний гормон захищає кістки і тканини від небажаних пошкоджень. Крім того, достатній рівень тестостерону є відмінною профілактикою остеопорозу.

Завдяки тестостерону жінка здатна відчувати себе бадьорою і активною. Нормальний рівень тестостерону допомагає боротися з хронічною втомою і перевтомою . Крім цього, тестостерон впливає на ділянки мозку і підвищує настрій жінки, знижує рівень депресії і викликає почуття задоволення.

Благотворно позначається тестостерон і на роботі головного мозку. Завдяки цьому гормону поліпшується пам'ять, концентрація уваги і здатність сприймати інформацію.

норма

Існують певні норми рівня тестостерону у жінок, і якщо його кількість буде відхилятися від прийнятного рівня, то це спричинить за собою проблеми зі здоров'ям і небажані наслідки у вигляді зміни фігури і зовнішності в гіршу сторону. Як вже було сказано раніше, рівень тестостерону в організмі жінки змінюється з віком. Таким чином, у дівчат в підлітковому віці він складає менше 10 нанограмм на децилітр крові. Після статевого дозрівання ця кількість збільшується до 70. Рівень тестостерону може зрости до чотирьох разів на період вагітності. При менопаузі рівень тестостерону знижується до 40 нанограмм на децилітр крові.

Продукти для підвищення

Якщо рівень тестостерону не відповідає нормі, його можна відкоригувати самостійно. У більшості випадків кількість даного гормону необхідно збільшити. Робиться це за допомогою звичайних, присутніх в нашому повсякденному раціоні продуктів. Якими ж саме продуктами можна підвищити тестостерон у жінок?

Перш за все, це горіхи . Вони являють собою чудове джерело рослинних жирів, які беруть участь в синтезі тестостерону і засвоєнні організмом вітамінів і мінеральних речовин.

Наступні в списку продуктів, за допомогою яких можна підвищити рівень тестостерону, це морепродукти. До їх складу входить багато цинку, що представляє собою головний хімічний елемент молекули тестостерону. Крім цього, морепродукти багаті жирними кислотами. Найбільш корисними для вироблення тестостерону вважаються риба жирних сортів, креветки і краби.

Не можна не згадати про такому джерелі вітамінів, як овочі. Вони позитивно впливають на нормалізацію рівня тестостерону і підсилюють його вплив на організм жінки.

Фрукти не менш корисні для організму і для гормонів. Вони сприяють посиленню секреції тестостерону. Найбільш корисними з них вважаються апельсини, абрикоси, персики, ананаси, груші, диня, виноград і хурма.

І останній продукт, на який варто звернути увагу, якщо ви хочете підвищити рівень тестостерону в своєму організмі, це каші. Присутня в них клітковина, покращує циркуляцію крові і позитивно впливає на процес вироблення тестостерону.

Махноносова Катерина
для жіночого журналу www.inflora.ru

При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал www.inflora.ru