Які продукти потрібно вживати для підвищення потенції і тестостерону

  1. Рослинна їжа
  2. морепродукти
  3. Інші продукти тваринного походження
  4. висновок

Тестостерон - це гормон, який виробляється в чоловічому організмі. Від нього безпосередньо залежить, яка у чоловіка буде потенція. Варто зазначити, що чоловічий гормон з віком починає менше вироблятися, це пов'язано з індивідуальними особливостями.

Однак сьогодні нерідко можна зустріти молодих людей, у яких сильно знижений тестостерон. На це впливають багато чинників навколишнього середовища, наприклад, стрес на роботі, малорухливий спосіб життя неправильне харчування. І все це призводить до імпотенції вже в молодому віці . На жаль, визначити самостійно, який рівень тестостерону , Неможливо, для цього необхідно звернутися до лікаря для комплексного обстеження і виявлення причин.

Важливо, що крім спеціальних медикаментозних препаратів, є спосіб збільшити рівень тестостерону природним способом. Більшість продуктів сприяють виробленню тестостерону. Далі більш детально розглянемо, в яких продуктах міститься тестостерон.

Далі більш детально розглянемо, в яких продуктах міститься тестостерон

Рослинна їжа

Одним з найголовніших рослинних джерел чоловічого гормону вважаються різні горіхи , Бобові та злакові культури. Серед горіхів найбільшою виробленні тестостерону сприяють:

  • грецькі горіхи;
  • фундук;
  • мигдаль;
  • арахіс.

Лідируючі позиції в синтезі гормону для чоловіків займає волоський горіх . Якщо вживати протягом тижня по 3 горіхи, то можна відновити нормальний показник. Крім того, вони досить ситні, що дозволяє ними перекушувати, а це важливо для тих, хто стежить за своїм здоров'ям.

Серед круп виділяють наступні:

  • Мал;
  • пшенка;
  • гречка;
  • перловка.

Крупи містять в своєму складі чимало корисних речовин для організму, а також вони підвищують вироблення тестостерону.

Овочі і фрукти - це джерело природних вітамінів, містить величезну кількість різних вітамінів і мікроелементів. Вони сприяють збільшенню рівня тестостерону за рахунок того, що містяться в них клітковина і антиоксиданти сприяють очищенню кишечника від різних видів токсинів, а також зменшують вміст цукру в крові, а це, в свою чергу, впливає на підвищення показників гормону.

Увага! Для того щоб від цих продуктів для підвищення тестостерону у чоловіків була користь, їх варто вибирати в залежності від сезонності. Тоді в них є досить багато вітамінів і мінеральних елементів, які найсприятливішим чином впливають на організм.

список фруктів повинен в більшій мірі складатися з тих сортів, які мають помаранчевий, зелений і жовтий відтінок. Тому як в них міститься великий рівень лютена, який безпосередньо впливає на природний синтез чоловічого гормону в організмі. Найкращими для підвищення тестостерону у чоловіків вважаються такі овочі та фрукти, як:

  • авокадо;
  • інжир;
  • диня;
  • капуста;
  • редиска;
  • помідор;
  • гарбуз;
  • а також ягоди - чорниця, лохина, ожина, суниця.

Щоб отримати набагато більше користі від цих продуктів, можна готувати з них різні коктейлі, в основі яких будуть молоко або йогурт.

Окремо варто сказати про капусту, редиску, помідори - вони здатні збільшити рівень тестостерону, а також їх можна використовувати в якості профілактично проти виникнення ракових пухлин, які можуть утворитися в передміхуровій залозі .

Багато чоловіків цікавляться, яка трава, що підвищує рівень тестостерону, існує. До основного списку входять такі трави , Як:

  • цибуля;
  • кінза;
  • петрушка;
  • гірчиця;
  • шпинат.

Але найнеобхідніше рослина, яке підвищує показник тестостерону, це селера. У їжу можна використовувати всі частини трави - це корінці, черешки, листя. Вченими було встановлено, що представники сильної статі повинні в два рази більше споживати різної зелені, ніж жінки. У тому випадку, якщо приготувати овочевий салат з селерою і заправити все оливковою олією, то таке блюдо принесе максимальну користь чоловічому організму.

морепродукти

Морські продукти для підвищення тестостерону необхідні, тому що містять Омега 3 і 6, а вони грають важливу роль у виробленні тестостерону. Крім цього, вони мають в своєму складі селен, вітаміни групи Е, а найголовніше - містять цинк. Крім усього іншого, в їх складі є достатньо багато білка, який вкрай корисний для людського організму. Перелік морських продуктів, що підвищують тестостерон у чоловіків:

  • форель;
  • лосось;
  • оселедець;
  • скумбрія.

Даний вид риби покращує циркуляцію крові, тим самим захищаючи серцеву систему від різних захворювань.

Важливо! При приготуванні продуктів необхідно виконувати мінімальну термічну їх обробку. Добре готувати на пару або запікати в духовці. Таким чином збережеться найбільше корисних речовин.

Варто відзначити, що вживати морепродукти слід 2-3 рази в тиждень, тоді вони зможуть підвищити рівень тестостерону до нормального показника. Варто намагатися якомога частіше вживати такі продукти харчування.

Інші продукти тваринного походження

Такими продуктами є м'ясні вироби, вони обов'язково повинні входити в раціон чоловіки. Це обумовлено декількома критеріями. В першу чергу, вони стимулюють збільшення м'язової маси тканин, а також містять компонент, який збільшує вироблення тестостерону в крові. Для того, щоб підняти показник, необхідно вибирати менш жирне м'ясо, яке не здатне збільшити холестерин. Однак організму потрібно корисний холестерин. Так, які продукти його містять? Холестерин, що міститься в яйцях, вельми корисний для організму; в тиждень варто з'їдати їх приблизно 5 штук.

Крім того, підвищити тестостерон у чоловіків можна і за допомогою молочних продуктів. У них містяться всі мікроелементи, які так необхідні для підвищення концентрації гормону. Найбільш стимулює синтез чоловічого тестостерону сир з цвіллю.

Для того щоб рівень гормону знаходився на належному рівні, необхідно відмовитися від ряду продуктів, які його знижують. Наприклад, від фас-фуда - він завдає шкоди організму, тому що сприяє ожирінню. Газовані напої також варто виключити з раціону. Соняшникова олія не поширюється на продукти, що піднімає потенцію, воно, навпаки, знижує показник.

висновок

Щоб зберегти надовго чоловіче здоров'я і репродуктивну функцію, необхідно вживати продукти для підвищення потенції і тестостерону і вести здоровий спосіб життя.

Так, які продукти його містять?