Які продукти потрібно вживати для підвищення потенції і тестостерону
Тестостерон - це гормон, який виробляється в чоловічому організмі. Від нього безпосередньо залежить, яка у чоловіка буде потенція. Варто зазначити, що чоловічий гормон з віком починає менше вироблятися, це пов'язано з індивідуальними особливостями.
Однак сьогодні нерідко можна зустріти молодих людей, у яких сильно знижений тестостерон. На це впливають багато чинників навколишнього середовища, наприклад, стрес на роботі, малорухливий спосіб життя неправильне харчування. І все це призводить до імпотенції вже в молодому віці . На жаль, визначити самостійно, який рівень тестостерону , Неможливо, для цього необхідно звернутися до лікаря для комплексного обстеження і виявлення причин.
Важливо, що крім спеціальних медикаментозних препаратів, є спосіб збільшити рівень тестостерону природним способом. Більшість продуктів сприяють виробленню тестостерону. Далі більш детально розглянемо, в яких продуктах міститься тестостерон.
Рослинна їжа
Одним з найголовніших рослинних джерел чоловічого гормону вважаються різні горіхи , Бобові та злакові культури. Серед горіхів найбільшою виробленні тестостерону сприяють:
- грецькі горіхи;
- фундук;
- мигдаль;
- арахіс.
Лідируючі позиції в синтезі гормону для чоловіків займає волоський горіх . Якщо вживати протягом тижня по 3 горіхи, то можна відновити нормальний показник. Крім того, вони досить ситні, що дозволяє ними перекушувати, а це важливо для тих, хто стежить за своїм здоров'ям.
Серед круп виділяють наступні:
- Мал;
- пшенка;
- гречка;
- перловка.
Крупи містять в своєму складі чимало корисних речовин для організму, а також вони підвищують вироблення тестостерону.
Овочі і фрукти - це джерело природних вітамінів, містить величезну кількість різних вітамінів і мікроелементів. Вони сприяють збільшенню рівня тестостерону за рахунок того, що містяться в них клітковина і антиоксиданти сприяють очищенню кишечника від різних видів токсинів, а також зменшують вміст цукру в крові, а це, в свою чергу, впливає на підвищення показників гормону.
Увага! Для того щоб від цих продуктів для підвищення тестостерону у чоловіків була користь, їх варто вибирати в залежності від сезонності. Тоді в них є досить багато вітамінів і мінеральних елементів, які найсприятливішим чином впливають на організм.
список фруктів повинен в більшій мірі складатися з тих сортів, які мають помаранчевий, зелений і жовтий відтінок. Тому як в них міститься великий рівень лютена, який безпосередньо впливає на природний синтез чоловічого гормону в організмі. Найкращими для підвищення тестостерону у чоловіків вважаються такі овочі та фрукти, як:
- авокадо;
- інжир;
- диня;
- капуста;
- редиска;
- помідор;
- гарбуз;
- а також ягоди - чорниця, лохина, ожина, суниця.
Щоб отримати набагато більше користі від цих продуктів, можна готувати з них різні коктейлі, в основі яких будуть молоко або йогурт.
Окремо варто сказати про капусту, редиску, помідори - вони здатні збільшити рівень тестостерону, а також їх можна використовувати в якості профілактично проти виникнення ракових пухлин, які можуть утворитися в передміхуровій залозі .
Багато чоловіків цікавляться, яка трава, що підвищує рівень тестостерону, існує. До основного списку входять такі трави , Як:
- цибуля;
- кінза;
- петрушка;
- гірчиця;
- шпинат.
Але найнеобхідніше рослина, яке підвищує показник тестостерону, це селера. У їжу можна використовувати всі частини трави - це корінці, черешки, листя. Вченими було встановлено, що представники сильної статі повинні в два рази більше споживати різної зелені, ніж жінки. У тому випадку, якщо приготувати овочевий салат з селерою і заправити все оливковою олією, то таке блюдо принесе максимальну користь чоловічому організму.
морепродукти
Морські продукти для підвищення тестостерону необхідні, тому що містять Омега 3 і 6, а вони грають важливу роль у виробленні тестостерону. Крім цього, вони мають в своєму складі селен, вітаміни групи Е, а найголовніше - містять цинк. Крім усього іншого, в їх складі є достатньо багато білка, який вкрай корисний для людського організму. Перелік морських продуктів, що підвищують тестостерон у чоловіків:
- форель;
- лосось;
- оселедець;
- скумбрія.
Даний вид риби покращує циркуляцію крові, тим самим захищаючи серцеву систему від різних захворювань.
Важливо! При приготуванні продуктів необхідно виконувати мінімальну термічну їх обробку. Добре готувати на пару або запікати в духовці. Таким чином збережеться найбільше корисних речовин.
Варто відзначити, що вживати морепродукти слід 2-3 рази в тиждень, тоді вони зможуть підвищити рівень тестостерону до нормального показника. Варто намагатися якомога частіше вживати такі продукти харчування.
Інші продукти тваринного походження
Такими продуктами є м'ясні вироби, вони обов'язково повинні входити в раціон чоловіки. Це обумовлено декількома критеріями. В першу чергу, вони стимулюють збільшення м'язової маси тканин, а також містять компонент, який збільшує вироблення тестостерону в крові. Для того, щоб підняти показник, необхідно вибирати менш жирне м'ясо, яке не здатне збільшити холестерин. Однак організму потрібно корисний холестерин. Так, які продукти його містять? Холестерин, що міститься в яйцях, вельми корисний для організму; в тиждень варто з'їдати їх приблизно 5 штук.
Крім того, підвищити тестостерон у чоловіків можна і за допомогою молочних продуктів. У них містяться всі мікроелементи, які так необхідні для підвищення концентрації гормону. Найбільш стимулює синтез чоловічого тестостерону сир з цвіллю.
Для того щоб рівень гормону знаходився на належному рівні, необхідно відмовитися від ряду продуктів, які його знижують. Наприклад, від фас-фуда - він завдає шкоди організму, тому що сприяє ожирінню. Газовані напої також варто виключити з раціону. Соняшникова олія не поширюється на продукти, що піднімає потенцію, воно, навпаки, знижує показник.
висновок
Щоб зберегти надовго чоловіче здоров'я і репродуктивну функцію, необхідно вживати продукти для підвищення потенції і тестостерону і вести здоровий спосіб життя.
Так, які продукти його містять?