Рятівний гормон росту

Анаеробна навантаження на увазі інтенсивність в 80% -90% від максимально можливої. Фото: Getty Images

Деякі дослідники пов'язують дію гормону росту з цілим спектром сприятливих ефектів, які можуть захистити наш організм. Але щоб природним чином збільшити рівень вашого гормону росту, потрібно набратися сміливості і зробити два важливі кроки.

Гормон росту виробляється гіпофізом і надає потужний анаболічний і анти-катаболічних дія. Це означає, що він підсилює процеси росту тканин і перешкоджає їх руйнуванню. Гормон росту також називається соматотропний гормон, СТГ, соматотропініном. Він підсилює синтез білка і поглинання кальцію кістковою тканиною, уповільнює відкладення жиру і збільшує його спалювання, сприяє зростанню м'язової маси, надає імуностимулюючий ефект і багато іншого.

Гормон росту є важливим фактором захисту нашого організму від хвороб цивілізації і ранньої смерті. Існує два простих способи збільшити виробництво гормону росту в організмі: періодичний пост і високоінтенсивних навантаження. Але не варто лякатися, тому що це не так страшно, як виглядає на перший погляд.

Поєднання переривчастого поста (голодування протягом 12-24 годин) і вправ з високою інтенсивністю сприяє синтезу гормону росту, що проявляється поліпшенням регенерації тканин і процесів обміну речовин. Дослідження вчених з Медичного центру Intermountain Heart Institute показало, що у чоловіків, які постили протягом доби, було виявлено 2000% збільшення циркулюючого гормону росту. У жінок результати були скромніші - 1300% збільшення.

Голодування було неодноразово відзначено вченими як потужний стимулюючий фактор для відновлення тканин і лікування організму. Голодування один або два рази на тиждень допомагає продовжити життя, попередити старече слабоумство і розвиток «хвороб цивілізації». Можливо, ефекти гормону росту відіграють в цьому не останню роль.

Виробленню гормону росту також сприяє і важка фізична навантаження. У дослідженні, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини, повідомляється, що накопичення молочної кислоти допомагає стимулювати викид гормону росту. Однак молочна кислота виробляється тільки у відповідь на інтенсивні анаеробні тренування. Аеробні тренування (біг підтюпцем, їзда на велосипеді) для цього не підходять. Анаеробна навантаження на увазі інтенсивність в 80% -90% від максимально можливої.

Вправи на витривалість мають низьку інтенсивність і високу тривалість, тому супроводжуються катаболическими змінами (розпадом). Це означає, що таке навантаження призводить до утворення великої кількості вільних радикалів без подальшого росту і відновлення тканин. На відміну від них, високоінтенсивних навантаження сприяє подальшій реконструкції і зростання тканин.

Спосіб життя сучасної людини, в основному, протилежний цим умовам. Часте харчування і рідкісні навантаження запускають каскад патологічних змін в нашому організмі, що легко призводить до метаболічного синдрому, ожиріння, захворювань серця, діабету і скорочення тривалості життя.

У нас є два простих способи уникнути цього: періодичне голодування і інтенсивні тренування. Частіше згадуйте про це, і результат не змусить себе чекати.

Якщо Вам сподобалася стаття, не забудьте поділитися в соціальних мережах