Як виправити поставу в домашніх умовах? 5 вправ

1. Сутулість у підлітка
2. Питання про ходу
3. Як виправити поставу в домашніх умовах? 5 вправ
4. Коректор постави
5. Корсет для постави, Ваші поради ... !!
6. Художня гімнастика (виправлення ходи і клишоногість)
7. постава
8. Млява осанка- як від цього позбутися?
9. Вправи для 5-го хлопчика
10. Вправи для постави
11. Як виправити поставу?
12. Дзюдо і порушення постави
13. вправи для проблемної спини
14. Виправлення постави. У моєї старшої почав
15. Танці, що ви думаєте?
16. упр. по корекції постави для 6-7 років
17. виправлення постави
18. Як виправити поставу?
19. Може, хтось знає хороші вправляючись

У виправленні постави потребують багато з нас, і у кожного свій шлях до правильну поставу. Лікар зі спортивної медицини та ЛФК, лікар-невролог медичного центру лікування болю в спині і суглобах "Симетрія" Юлія Птічкіна пропонує спосіб корекції постави в домашніх умовах. Прості вправи для постави демонструє реабілітолог центру Наталія Жорна.

Ніхто не буде сперечатися з тим, що правильна постава - запорука здоров'я. Але, на жаль, в процесі життєдіяльності купуються різні порушення постави - а все тому, що ми неправильно сидимо, стоїмо, ходимо, спимо, не кажучи вже про неконтрольованих заняттях спортом.

Чи можна виправити поставу в дорослому віці? Звичайно, можна, але це досить тривалий процес - потрібно бути до цього готовим. Крім регулярного виконання простих вправ для постави, які займуть 10-15 хвилин в день, доведеться переглянути звичний спосіб життя і більше рухатися. Але гарна постава того варто - адже так приємно відчувати себе здоровим і повним сил.

1. Вправа "Стріла". Початкове положення: лежачи на спині. Руки прямі за головою, долоні разом, лопатки лежать на підлозі, носки стоп зведені. Завдання - розслабитися в цьому положенні і спостерігати свій вільний подих 1-3 хвилини.

2. Початкове положення: лежачи на животі, руки вгорі. По черзі піднімаємо різнойменні руку і ногу, витягаючи за пальцями руки і ноги протягом 10-30 секунд. Повторити 15 разів.

3. Вправа "Зірка". Початкове положення: лежачи на животі, руки вгорі. Руки і ноги трохи розведені в сторони. Одночасно піднімаємо руки і ноги, тягнемося за кінчиками пальців вперед і назад, затримуємося у верхній точці на 1-3 секунди. Повторити 15 разів.

4. Присідання з опорою. Можна використовувати стілець або дверний проріз. Спина рівна, кут в коліні і тазостегновому суглобі 90 градусів, вага тіла переносимо на п'яти, підйом здійснюється за рахунок сідниць - руки допомагають утримати рівновагу і правильно виконати вправу.

5. Початкове положення: лежачи на животі, голова лежить на підлозі, шия розслаблена, руки зігнуті в ліктях, кисті на рівні голови. Відриваючи верхню частину корпусу від статі і спираючись на передпліччя, опустити плечі, витягнутися верхівкою вперед, куприком тому, затриматися в верхньому положенні на 10 секунд, опуститися, розслабитися. Повторити вправу 15 разів.

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Як виправити поставу в домашніх умовах? 5 вправ"

Сутулість у підлітка

Як виправити поставу в домашніх умовах? 5 вправ. Дівчата, а у кого небудь дитина носив корсет для постави або можна як то по іншому впорається з сутулістю? Нам 4 рочки. Обговорення. Яким чином в такому віці можна виправити / поліпшити поставу (сутулість)?

Питання про ходу

Правильна постава: вправи в домашніх умовах. Чи можна виправити поставу в дорослому віці? Звичайно, можна, але це досить тривалий процес - потрібно бути до Але гарна постава того варто - адже так приємно відчувати себе здоровим і повним сил.

Як виправити поставу в домашніх умовах? 5 вправ

5 вправ. Поради, рекомендації. Медицина і здоров'я. 5 вправ. Якщо порушення постави заважають жити. Правильна постава - за 10 хвилин в день.

Коректор постави

постава, SOS

Вправи для постави. Загартовування, спорт. порушення постави. підкажіть плиз якісь центри по виправленню постави 5ти річній дитині бажано в центрі На сайті ...

Корсет для постави, Ваші поради ... !!

Дівчата, а у кого небудь дитина носив корсет для постави або можна як то по іншому впорається з сутулістю? Нам 4 рочки. І де можна купити хороший і не дуже дорого.

Художня гімнастика (виправлення ходи і клишоногість)

Як виправити поставу. Опитування - Тренажер для виправлення постави дітям і дорослим. Розділ: Хвороби (вправи при Косолапов для 5-річних дітей). гімнастику? велосипед Радимо прочитати: як виправити косолапие у дітей гімнастика. романтичний подарунок на ...

постава

постава. ... важко вибрати розділ. Дитина від 10 до 13. Що робити, якщо у дитини 10 років різко почала псуватися постава? А які успіхи є у згаданих лікарів? Ви бачили особисто дітей, які виправили поставу під керівництвом цих медиків?

Млява осанка- як від цього позбутися?

Розділ: Нужен совет (млява постава). Млява постава - як від цього позбутися? Постава. . Дитина від народження до року. Догляд та виховання дитини до року: харчування, хвороби, розвиток.

Вправи для 5-го хлопчика

Хотілося б виправити поставу. Якось помітила, що у мене горбиться спина, опущені плечі. Встала до стінки (15-20 хв в день). Фізичний розвиток дитини: правила проведення занять. Гімнастика в домашніх умовах: 13 вправ для дітей.

Вправи для постави

Підкажіть, пож-та, хороші, ефективні вправи для виправлення і підтримки постави 8-ми річній дитині. Може бути хто-небудь знає посилання на цю тему.

Як виправити поставу?

Є які небудь вправи, які ГАРАНТОВАНО допоможуть тримати спину рівно без постійного контролю? Це взагалі не зовсім про поставу, а тренування овалу обличчя і прибирання другого підборіддя, але правильно вправу не зробиш, якщо не ...

Дзюдо і порушення постави

Дзюдо і порушення постави. Фізкультура, загартовування. Дитина від 7 до 10. Дзюдо і порушення постави. я тільки що буквально вибила з доктора довідку, що дозволяє синові ...

вправи для проблемної спини

Гімнастика в домашніх умовах: 13 вправ для дітей. Вправа для спини. Вправи для м'язів спини - проти болю в спині. Як виправити поставу за допомогою вправ. Що треба знати жінкам про вправи взагалі і гімнастики для м'язів ...

Виправлення постави. У моєї старшої почав

Виправлення постави. У моєї старшої почала псуватися постава. Щось я розгубила - не знаю, що вибрати для її поліпшення з мінімальними втратами для дитини.

Танці, що ви думаєте?

Начебто займаються, на кшталт багато вправ на гнучкість, на розтяжку, в тому числі тих, які зазвичай при Дитині при сколіозі запрешаются робити вправу на розтяжку! Щодо танців сказав, що це безпосередньо не веде до виправлення постави, але й не шкодить, якщо вони не ...

упр. по корекції постави для 6-7 років

Розділ: Хвороби (Шукаю літературу і опису вправ). упр. по корекції постави для 6-7 років. Я так розумію цю вправу для преса. Але у нас скалеоз і нам порадили таке ...

виправлення постави

Виправлення постави. Загартовування, спорт. Дитяча медицина. Здоров'я дитини, хвороби і лікування, поліклініка Виправлення постави. Завдання поставити поставу моїм хлопчакам.

Як виправити поставу?

Як виправити поставу?. - посиденьки. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, стосунки з чоловіками. 1.пластирем прикріпіть канцелярську кнопку між лопаток. 2. є спеціальні корсети для виправлення постави.

Може, хтось знає хороші вправляючись

Може, хтось знає хороші вправи для виправлення постави? Після пологів стала взагалі ні на що не схожа ... Хто як з цим боровся?