Безкоштовні тренування в Москві!

1. Для тих, хто з Москви
2. Для тих, хто з Москви, і любить йогу

17 червня 2017

Юлія Макарова

«Бадьорість духу, грація і пластика». І безкоштовно.

Любиш спорт і не можеш прожити і дня без тренувань? Або ти давно хотіла почати займатися чимось спортивним і цікавим, але у тебе на це не вистачало грошей / бажання / волі / часу / мотивації (потрібне підкреслити)? У цьому матеріалі ми розповімо тобі про всі можливі літніх безкоштовних тренуваннях в Москві (ну, і не тільки в Москві). Знайди зручне для тебе час, хапай кросівки і біжи займатися спортом на свіжому повітрі і в компанії однодумців! І не дивись на дощ за вікном, погана погода спорту не завада!

Для тих, хто з Москви

adidas проводить стільки безкоштовних тренувань, очі розбігаються, на все хочеться і як всюди встигнути потреніть - незрозуміло! Але давай по порядку.

adidas Runners

Якщо ти зроду не уявляєш без бігу, то про adidas Runbasе, напевно, вже чула. Ця тренувальний майданчик вже давно стала улюбленою у багатьох москвичів. А цього літа для всіх столичних шанувальників бігу adidas влаштовує щоденні безкоштовні тренування з 7 ранку до 11 вечора. Заняття з тренерами також проводяться щодня. На тренуваннях ти зможеш освоїти правильну техніку бігу на всі можливі дистанції: спринт, марафон, трейловий біг. Загальні тренування безкоштовні. Індивідуальні тренування, звичайно ж, не безкоштовні, зате ти зможеш скласти свою власну програму і, наприклад, за літо підготувати тіло до марафонської дистанції. Головне, заздалегідь зареєструйся на сайті! Місця в групах обмежені.

# ясоздаюсебя

Це масштабна програма щоденних безкоштовних тренувань на спортивній базі adidas Basemoscow. Мета програми - познайомити дівчат з абсолютно різними видами спорту. Щотижня новий розклад і нова можливість для тебе спробувати щось незвичайне. Протягом літа ти можеш весело потреніть на відкритому повітрі і вивчити: футбол, баскетбол, різні види танців. Також там можна побігати, покриття педалі на велотренажерах, розвинути силу і витривалість на важких тренуваннях Power Tri. Тренування різняться за рівнями підготовки, дивись уважно на сайті, що тобі точно підійде. А далі - реєструйся на тренування і приїжджай в Парк Горького!

Nike, як і adidas, теж уже не перший рік проводять безліч безкоштовних літніх тренувань для всіх бажаючих. Існують два напрямки компанії: біг (NRC) і різні тренування (NTC). У кожного є своя площадка, приходь, займайся з тренерами, потім скачуй спеціальні додатки в смартфон, тренуйся самостійно і став нові рекорди!

Nike Running Club

Так, ще трохи про біг. Щотижня Nike пропонує всім любителям бігу просто море варіантів бігових тренувань. Тренування проходять в бігових клубах Nike + в Парку Горького і в Сокільниках. Є тренування на швидкість, на довгі дистанції, ушативающая бігова прокачування, спеціальна жіноча бігова тренування, можливість першої пробіжки для початківців, загальні стандартні пробіжки. А для «жайворонків» є спеціальна рання «Пробіжка доброго ранку»! Кожна з тренувань має свої особливості, комплекси обов'язкових вправ, і кожна має свій напрямок. Наприклад, якщо ти жодного разу в житті не бігала, то на першій пробіжці тренери будуть приділяти більше увагу техніці і теорії бігу, а не твоєї швидкості. Ніхто не змусить тебе бігти до втрати свідомості заради гарної оцінки, як на фізкультурі в школі. Все продумано і підготовлено спеціально для тебе! Крім, безпосередньо, тренувань, тобі пропонується безкоштовна програма професійної оцінки техніки твого бігу. Дізнайся, наскільки ти хороша! Розклад дивись на офіційному сайті, зареєструватися і почати бігти можеш в будь-який день.

Nike Training Club

Nike + на спортивній базі все того ж Парку Горького проводить спеціальні тренування для дівчат, спрямовані на розвиток всіх м'язів тіла з використанням власної ваги. Звучить дуже навіть круто! Також Nike пропонує тренування з боксу, йоги, функціональному тренінгу і скейтбордингу. Є класи спеціально для новачків, за час яких ти дізнаєшся про правильну екіпіровці і про 6 основних для тренувань вправах, є заняття і для просунутих на силу, витривалість і рухливість. Вибирай те, що тобі до душі і біжи на тренування! Бокс - в Rocky Road Gym. Школа скейтбордингу в парку Сокольники. NTC - в ТК «Атріум Фітнес» і бігових клубах Nike + в Парку Горького і Сокольниках. Розклад шукай на офіційному сайті.

Хто сказав, що спорт - це обов'язково або фітнес, або біг? Танці - хороша навантаження на всі групи м'язів! А ще і дуже веселе проведення часу! Любиш танці, твій плейлист просто величезний, а на вихідних ти віддаєш перевагу йти в клуб танцювати - тоді вперед в московські парки! Ці влітку вони пропонують велику танцювальну програму.

• Парк Горького : До кінця вересня тут, на Андріївській набережній, будуть проходити щоденні безкоштовні танцювальні майстер-класи та вечори. По п'ятницях, суботах і неділях звучать запальні бразильські ритми; по понеділках, четвергах і п'ятницях танцюють європейські (історичні) танці XVII-XX століть: менует, кадриль, полонез та інші; по вівторках і суботах - спортивні бальні танці. Крім того тут навчать основам латиноамериканського хастла, африканського танцю Кізомба і домінікаского меренге, свінгу, сальси, австралійського шаффл, твісту, чарльстона, блюзу і бі-попа. А ще можна навчитися робити акробатичні трюки з рок-н-ролу і бугі-вугі. Вух, начебто все перерахували. Ну, як, ти вже зібралася танцювати?
• «Музеон» : По п'ятницях на дерев'яній терасі тут будуть освоювати рокабіллі джайв, по неділях - свінг, а по середах - аргентинські танці.

• Сокільники: на головній алеї парку і на естраді «Ротонда» будуть проходити дискотеки і танцювальні класи по півтори години. Давно хочеш освоїти такі напрямок, як хіп-хоп, денсхолл і вог? Тоді тобі сюди. Також парк пропонує майстер-клас за особливою програмою, що поєднує фітнес-руху і латиноамериканську Зумбо.
• Сад «Ермітаж» : По четвергах відкриті заняття для любителів запальних танців 1950-х: твіст, бугі-вугі і рокабіллі джайв. Також тут будуть викладати джаз, лінді-хоп, чарльстон, аргентинське танго, сальсу і свінг. А для тих, хто хоче вивчити щось зовсім незвичайне, - відкриті уроки по шотландським і валлійським танців. На заняття бери з собою закриту зручне взуття і гарний настрій!
• Сад Баумана : Парні танці в стилі свінг - лінді-хоп та бугі-вугі. Викладачі чекають як просунутих танцюристів, так і новачків, як одинаків, так і в парі.

• Таганський парк : І знову стиль свінг. У цьому парку пропонується освоїти лінді-хоп, бугі-вугі і чарльстон. Поділ за групами: початківці і більш досвідчені.
• Ізмайловський парк : На майданчику естради «Сонячна» навчатимуть латиноамериканських танців. Латина, сальса, бачата, Сальсатека, зумба, Кізомба - і в тому числі самі назви вже звучать сонячно і запально.
• Філі : В арт-студії і на малій сцені біля головного входу все літо будуть безкоштовно навчати основним рухам танго-мілонги, джаз-модерну, сальси та бачати. Все по суботах.

Для тих, хто з Москви, і любить йогу

Заняття від YogaJournal

Як би хто до йоги не відносився, але це явище дуже поширене і популярне. І ось вже який рік видання YogaJournal проводять безкоштовні заняття в різних напрямках йоги в парках Москви. Бікрам-йога, прана-йога, йога-нідра, крийя-йога, slim-йога, каула-йога, хатха-йога, аштанга-віньяса йога, акро-йога - за літо можна навчитися стояти на голові і повністю розслаблятися в « шавасане »в будь-якому з 30 парків Москви. Для занять тобі потрібно килимок і зручний одяг, що не сковує рухів. Якщо ти ніколи ще не пробувала йогу, то це прекрасний варіант для початку. Безкоштовно і з викладачем, ти точно отримаєш задоволення, розслабишся і зробиш все правильно, слухаючи вчителя. Може, відкриєш для себе абсолютно новий вид активного відпочинку. Розклад занять, а також весь список парків можна подивитися на офіційному сайті.

Заняття по кроссфіту від Reebok

Одне з найпопулярніших останнім часом напрямків в фітнесі - це Кроссфіт. Універсальні тренування високої інтенсивності, які спрямовані на розвиток витривалості, сили, гнучкості, швидкості. Складаються вони в основному з віджимань, присідань, стрибків, підтягувань і роботи з гантелями. Триває весь цей жах приблизно 60 хвилин. За цей час ти неймовірно втомишся, але зате максимально прокачати і спалиш багато калорій. Деякі божевільні люди за подібні знущання ще й гроші платять, але, на щастя для простих смертних, тренери Reebok проводять безкоштовні заняття з кроссфіту на відкритому повітрі щодня. У будні дні тренування проходять з 18:00 до 20:00, у вихідні - з 12:00 до 15:00. Тренування проходять в Нескучне саду і в Парку Перемоги. У комплекс входить 11 видів тренувань, і вони підходять для будь-якого рівня підготовки. Ну, щось не дуже віриться ... Втім, якщо ти просунута спортсменка або хочеш швидко прокачати за це літо, то вперед - реєструйся і ушативайся на тренуваннях!

Тренування будуть також проходити в Санкт-Петербурзі, Казані, Єкатеринбурзі, Ростові (на черзі Нижній Новгород і Красноярськ).

Відкриті уроки від Reebok

Компанія Reebok пропонує всім бажаючим взяти участь у новому форматі заходів - в Відкритих уроках. Уроки проходять в торгових залах магазинів Reebok в кожному місті. Тренування безкоштовні і мають різні напрямки: йога, танці, функціональні і силові програми, Кроссфіт і інші новітні програми в фітнесі. Також в магазинах часто проходять безкоштовні лекції з основ корисного харчування та здорового способу життя. Ведуть уроки запрошені інструктори з фітнес-клубів. Якщо тебе не бентежить перспектива тренуватися серед взуття і одягу і під пильним поглядом здивованих покупців торгових центрів, то чому б і не зганяти на таке тренування? Розклад занять шукай в офіційній групі Reebok ВКонтакте.

Забіги від Parkun

Якщо ти вже давно займаєшся бігом і хочеш перевірити свій прогрес, то швидше за заходь на сайт Parkrun і реєструйся на найближчий забіг. Parkrun щотижня організовує безкоштовні забіги на 5 км в парках. При реєстрації ти отримуєш штрих-код, який потрібно буде обов'язково взяти на старт, потім, після забігу просканіруешь його і дізнаєшся свій результат! Проект діє в Москві, в Пітері, Приволзькому, Північно-Кавказькому, Уральському і Південному округах. Шукай свій регіон і найближчий до тебе парк на офіційному сайті.

Школа ідеального тіла #SEKTA

Sekta, взагалі-то, постійно влаштовує відкриті тренування для всіх бажаючих в своїх філіях по Росії, але вони платні. Зате з настанням літа з'являється прекрасна можливість вибратися на вулицю і потреніть під відкритим небом, заодно і зробити такі тренування безкоштовними і загальнодоступними. Називаються вони SektaRave. Рейв починається з ранку, ти разомнешься, потренируешься, потанцюєш Зумбо або гарненько потягнеш м'язи - кожен рейв розклад нове, але не менш цікаве. Проходять такі комплексні тренування по вихідним. Також на тренуваннях проводять розіграші призів від партнерів компанії. За новинами стеж на офіційних сторінках Sekta твого міста в Інстаграм або ВКонтакте.

Поділися з друзями: