How to Green | Де бігати цього літа? 5 бігових клубів Москви

1. Як проходять тренування в біговому клубі?
2. 1. Беговой клуб Nike +
3. 2. Running G irls
4. 3. Беговой клуб a didas r unners
5. 4. Rruns
6. 5. Gorky Park Runners

З кожним днем стає все тепліше. Хочеться надіти кросівки і почати бігати на вулиці, а не в задушливих спортзалах. А як щодо бігу в команді і під наглядом професійного тренера? На щастя, в Москві цей вид спорту став настільки популярний, що знайти однодумців не складе особливих труднощів. Бігових клубів так багато, що в них не відразу розберешся, тому How to Green вирішив розповісти вам про найпопулярніші бігових спільнотах, як саме проходять такі тренування, де на них записуватися і що потрібно брати з собою.

Як проходять тренування в біговому клубі?

У всіх бігових клубах будь-яке тренування починається з розминки, де тренер дає комплекс вправ, необхідних для розігріву м'язів. Після цього учасники, що мають різний рівень підготовки і середній темп, діляться на групи і біжать певну (в залежності від виду тренування) дистанцію. Потім спортсменів чекає комплекс функціональних вправ для поліпшення кардіопоказателей сили і витривалості. Врахуйте, що тренування проходять на вулиці, тому дуже важливо одягнутися відповідно до погоди.

Тепер ми розповімо вам про 5 найпопулярніших бігових спільнотах Москви.

1. Беговой клуб Nike +

Один з найбільших московських бігових клубів. Тут раді всім - від новачків до досвідчених спортсменів. На час забігів учасники поділяються на групи за середнім темпом, щоб підкоригувати свій власний. Зроблено це для зручності бігунів і досягнення ними найкращих результатів. Тренування бувають різні: як просто бігові з невеликим комплексом вправ після, так і на прискорення. Є навіть спеціальна програма для початківців «Перша пробіжка», де приділяють особливу увагу техніці бігу. Які продовжують нудьгувати теж не доведеться: крім основних бігових тренувань, тут є програма занять по функціональному тренінгу Nike + Training Club.

Як потрапити: участь безкоштовна, потрібно тільки зареєструватися тут .

Де бігають: парк Горького, де знаходиться спортивна база Nike (NRC); для бігунів є душові кабінки та роздягальні.

2. Running G irls

Потрібна бігова подруга? Немає проблем! Група для дівчат, які люблять побігати і поспілкуватися. Тут бігають в легкому темпі, адже мета - підтримувати себе в тонусі і не перестаратися. Running Girls беруть участь разом в забігах, де один одного підтримують і мотивують, що дуже допомагає подолати дистанцію. Після позитивної пробіжки бігові подруги збираються на сніданок, щоб придумати новий спортивний челендж, познайомитися або просто обговорити жіночі питання.

Як потрапити: участь безкоштовна. Постійних тренувань немає, але дівчинки часто організовують спільні пробіжки і зустрічі. Щоб почати спілкуватися, досить підключитися до чату в «Т елеграме » , А стежити за тренуваннями краще в «І нстаграме » .

Де бігають: зазвичай збираються в кафе ObedBufet Москва Сіті (Метро «Виставкова») і бігають в Пресненський парку. Іноді тренування проходять спільно з тренерами Adidas в парку Горького (новий спортивний центр Adidas).

3. Беговой клуб a didas r unners

Це навіть не співтовариство, а справжня дружна команда, адже разом хлопці не тільки бігають, а й регулярно відвідують заняття йогою і тренування з футболу, пілатесу, капоейри. Лекції, майстер-класи та вечірки - все це також є частиною розкладу бігового клубу. Давно шукаєте команду для забігів в інших містах? Adidas runners виїжджають однієї великої командою по всій Росії і привозять медалі і відмінний настрій.

Як потрапити: участь безкоштовна. Стежити за розкладом зручно в групі на Facebook .

Де бігають: хлопці найчастіше збираються в Кафе 8Oz. в парку Горькогo або кафе «Юність» (метро «Кольоровий бульвар»). Там бігунам можна залишити речі і переодягнутися. Також зовсім недавно в парку Горького відкрився спортивний центр Аdidas, який стане домівкою Adidas Runners на це літо. На новій базі є душові кабінки та роздягальні.

4. Rruns

Rruns - невелика, але дуже дружна бігова група. Ці хлопці дійсно спритні, не дарма їх емблема - хорт, одна з найшвидших собак в світі. Велика любов до бігу допомагає починати тренування по суботах о 8 ранку. Зазвичай це розминка, забіг на 7-15 кілометрів і сніданок - знайомство з командою.

Як потрапити: реєстрація не потрібна, тренування безкоштовні, але треба мати з собою гроші на їжу в кафе після пробіжки. Приєднатися до хлопців можна на відкритих тренуваннях по понеділках, середах і суботах. Розклад і вся інформація про майбутні забігах є в групі на Facebook .

Де бігають: база Rruns знаходиться біля метро «Вулиця 1905 року», там можна переодягнутися і прийняти душ; бігають в околицях.

5. Gorky Park Runners

Це команда бігунів-ентузіастів. Хлопці продовжують бігати навіть взимку. Команда невелика, але дуже дружна. Обіцяють бігові тренування пару раз в тиждень і задушевне спілкування.

Як потрапити: участь безкоштовна. Тренування проходять в парку Горького. Щоб стати частиною Gorky Park Runners, на перше тренування потрібно прийти в супроводі члена команди. Для цього досить познайомитися з одним з них на тренуваннях клубу Nike +.

Де бігають: парк Горького, Нескучний сад.

Якщо вам набридло кардіо на біговій доріжці або просто хочеться урізноманітнити свої тренування, саме час приєднатися до одного з бігових спільнот. Фітнес в компанії - це завжди ефективно, цікаво і просто весело. Вступ в найбільшу і дружну бігову сім'ю Москви може бути непоганим стартом для початку бігового сезону. І не забудьте ставити хештег #howtorun, щоб наша редакція могла із задоволенням спостерігати за вашими досягненнями.