ЯК АЛКОГОЛЬ ВПЛИВАЄ НА їзду на велосипеді

Будьте розсудливі і відповідальні в сідлі

У багатьох країнах їздити на велосипеді під впливом алкоголю вважається правопорушенням. Будь-яка кількість алкоголю впливає на розсудливість і оцінку ситуації, і хоча в більшості випадків невеликий прийом алкоголю навряд чи викличе серйозні порушення, дотримуйтесь помірність і двічі подумайте, перш ніж сісти на велосипед, вийшовши з бару.

Алкоголь виводиться з організму зі швидкістю в середньому 1 стандартна одиниця (10 мл чистого 100% спирту «етанолу») на годину, хоча це варіюється в залежності від ваги і анатомічних особливостей кожної людини. Випийте більш восьми одиниць, і на наступний ранок в крові вже може бути досить алкоголю, щоб зробити їзду ризикованою.

Які короткострокові ефекти?

Вживання алкоголю, через сечогінного ефекту, може призвести до зневоднення організму, що може може посилюватися посиленим потовиділенням - це знижує ефективність їзди і збільшує ризик перегріву. Для розкладання алкоголю і його токсинів печінку повинна посилено працювати, тому в ній не може вироблення глікогену - істотного джерела глюкози для отримання енергії.

Які довгострокові ефекти?

Алкоголь калорійний: півлітровий келих пива містить близько 180 калорій, 150-мл келиха вина - 160 калорій. Це також дає можливості організму поглинати поживні речовини і розщеплювати жир. Надмірна алкоголь може чинити негативний вплив на серцевий ритм, зростання м'язів і відновлення після травми.

Основні норми передбачають максимальне вживання 14 стандартних одиниць алкоголю в тиждень і не більше чотирьох одиниць в день для чоловіків, а для жінок - три стандартні одиниці. Одна одиниця еквівалентна половині келиха пива лагер або приблизно 100 г вина.

Вибирайте: насолодитися розслаблюючим напоєм або посилено попрацювати над собою на тренуванні.

Дякую за фото: Олексій Прудніков.