Алкоголь після тренування

1. Чому не можна пити алкоголь після тренування?

Щоб зрозуміти, чи можна пити алкоголь після тренування, слід розглянути наслідки впливу спиртних напоїв на м'язи, вага і важливі процеси в організмі.

Чому не можна пити алкоголь після тренування?

Походи в спортзал пов'язані з такими цілями: підкачати м'язи , Поліпшивши фізичну форму, зміцнити здоров'я і знизити зайву вагу. Всього цього можна досягти при систематичних заняттях спортом. Однак у спорту є серйозний ворог - алкоголь, який не просто зводить нанівець результати тренувань, а й повертає досягнення людини на кілька кроків назад.

Для того щоб зрозуміти, що буде, якщо після тренування випити алкоголь, розглянемо такі факти:

1. Алкоголь знижує вироблення чоловічого гормону тестостерону і синтез протеїну, що перешкоджає нарощуванню м'язової маси.
2. Спирти призводять до зневоднення організму, заважаючи роботі м'язів. А сильне сп'яніння впливає на м'язи так само, як відсутність тренувань протягом тижня.
3. Спиртні напої збільшують вироблення жіночого гормону естрогену, який відповідає за накопичення жирів.
4. Алкоголь після силового тренування зменшує швидкість обмінних процесів, приводячи до формування жирових відкладень.
5. Напої зі спиртом підвищують апетит, який і так збільшений після тренування. Поряд зі зниженим метаболізмом це призводить до посиленого відкладенню жирів.
6. Тренування стимулюють вироблення ферменту ліпопротеінліпази, що допомагає розщеплювати жири. Всього лише 40 г міцного алкоголю майже повністю пригнічують вироблення цього ферменту.
7. Алкоголь після тренування забирає залишки вітамінів і мінеральних речовин, які необхідні організму для закріплення результатів занять. У підсумку виходить, що алкоголь після занять спортом практично зводить до нуля їх результативність.