Креатин і алкоголь: сумісність, наслідки спільного прийому

1. Що це таке?
2. Дія алкоголю на організм
3. Сумісність креатину і алкоголю
4. Можливі наслідки суміщення алкоголю і добавки
5. Дія і протидія

Креатин - найвідоміша, що користується популярністю харчова добавка серед спортсменів. Її прийом значно підвищує витривалість і нарощує м'язову масу. Чи сумісні креатин і алкоголь? Чи можна одночасно займатися спортом, вживаючи креатин і приймати спиртні напої?

Що це таке?

Додаючи цю харчову добавку до раціону, можна не побоюватися проявів побічних ефектів, так як це натуральний препарат. Повна його назва «креатин моногідрат», тобто амінокислота, аналогічна тій, з якої складаються м'язи людини. Також підшлункова залоза, нирки і печінку людини самі виробляють цю речовину, збільшуючи енергетичні можливості. Чим більше, тим сильніше стає людина, тим більше він зможе витримувати фізичних навантажень. При заняттях спортом організм вимагає посиленої підтримки амінокислотою. Вона міститься в таких продуктах, як:

• молоко;
• м'ясо;
• риба.

Але в чистому вигляді одних тільки зазначених продуктів людині недостатньо, потрібні харчові добавки, однією з яких є креатин.

Важливо: Добавка приблизно на одну третину збільшує витривалість спортсменів. І також само успішно відновлює організм після виснажливих тренувань.

Дія алкоголю на організм

Ні для кого не секрет, що вживати спиртне і одночасно займатися спортом - все одно що намагатися дихати з закритими носом і ротом. Ці два заняття абсолютно несумісні. Алкогольні напої мають негативний вплив на весь людський організм, заважає, не дає змоги домагатися високих результатів у спорті.

1. Прийом спиртовмісної рідини гальмує синтез протеїнів в м'язових волокнах.
2. Мала кількість білка призводить до уповільнення відновлення після травми.
3. Порушується синтез гормону росту.
4. Всім, хто хоч раз переборщив з алкоголем, відомо, що він зневоднює організм.
5. Спиртні напої мало сумісні не тільки з харчовими добавками, але з людським організмом в цілому.

Сумісність креатину і алкоголю

При всіх позитивних моментах, креатин володіє і негативним ефектом. Він затримує воду в організмі. Ускладнений відхід води збільшує обсяг м'язів, але він швидко зникає, так як після того, як людина припиняє вживати креатин, вода залишає організм.

Чим небезпечне поєднання креатину і алкоголю? Останній виступає в ролі сечогінного засобу та це може стати згубним фактором для організму. Нирки в прискореному темпі вимивають розпався етанол і креатин разом з водою. Так як креатин є «будівельником м'язів», то організм втрачає джерело енергії. При такому розкладі тренуватися немає сенсу, так як м'язова маса наростати не буде.

Дія креатину не припиняється при відході води з організму, він також продовжує її затримувати. Але так як в нирках її не залишається, то він «викрадає» воду у інших тканин. Це загрожує серйозним зневодненням.

Нерідко зазначену харчову добавку призначають тим, хто страждає захворюваннями серця, судин. Їм точно алкоголь вживати не можна. Коли він все ж він потрапляє в організм, то навантаження на серце збільшується в кілька разів, що може привести до плачевних наслідків.

Можливі наслідки суміщення алкоголю і добавки

Призупинення корисної дії креатину і зневоднення організму - ось що може наступити від вживання коктейлю вищевказаних компонентів. Симптоматика може бути наступною:

• людини може нудити;
• відновлюватися після тренувань стане все складніше, виконувати звичайну навантаження - важче;
• спортивні травми будуть дуже довго затягуватися, так як синтез білків повільний;
• м'язова маса перестає наростати;
• зневоднення організму загрожує можливими м'язовими розтягуваннями.

Прямої заборони на вживання креатину і алкоголю одночасно, в інструкції до цієї харчовій добавці, немає. Але навіть при відсутності неприємних ефектів варто пам'ятати, що спиртне знищить весь позитивний результат від прийому креатину, курс доведеться починати заново. Зрозуміло, один келих вина не зможе завдати такого руйнівного шкоди, але краще його виключити повністю.

Дія і протидія

У всіх спортсменів витрачається дуже багато енергії під час силових тренувань. А ті, хто «гойдається» (бодібілдери), повинні ще більше вживати амінокислоту. Вона допомагає не тільки підтримувати тонус організму, але нарощувати м'язову масу. Але все люди, навіть спортсменам не чуже ніщо людське. Практично всі вживають алкоголь. Чи можна поєднувати креатин і спиртне? Алкоголь при прийомі харчової добавки діє, як педаль гальма в автомобілі. Спочатку машину розганяють креатином, а потім гальмують спиртним.

Якщо розглянути звичайної людини, яка не займається професійно спортом, то можна навести як приклад перелом ноги. Для якнайшвидшого загоєння необхідний протеїн. Він виходить при синтезі креатину. Але коли п'єш алкоголь, цей процес гальмується і, відповідно, загоєння рани настане не скоро.

Ось чому спортсмени, особливо ті, хто вживає харчові добавки, повинні повністю виключити алкоголь зі свого життя. Крім негативного впливу на позитивний ефект добавки, загальний стан похмілля ніяк не сприяє тренувань.