Ось чому не можна пити алкоголь, якщо ви на дієті

1. 4 причини відмовитися від спиртного
2. 2. Алкоголь уповільнює обмін речовин
3. 3. Алкоголь затримує воду в організмі
4. 4. Алкоголь посилює апетит
5. Що робити?

Під час дієти потрібно обмежувати себе в у їжі, а як щодо алкоголю? Цікаво знати розповість чому під час дієти не можна вживати алкоголь.

4 причини відмовитися від спиртного

1. Алкоголь калорійний

У 1 грамі етилового спирту міститься 7 ккал, в той час як в грамі білків і вуглеводів - по 4 ккал, а в жирах - 9 ккал. У плані калорійності пляшка алкоголю ближче до шматка чистого сала, ніж до тарілки макаронів або соковитої стейку. Особливо калорійні коктейлі, лікери та шампанське. Ось наочна таблиця:

НапійКалорійність на 100 мл, ккал

Пиво світле, 4,5% 45 Вино червоне сухе 70 Шампанське напівсолодке 95 Вино біле десертне 150 Горілка 150 Віскі 235 Лікер Baileys 330

2. Алкоголь уповільнює обмін речовин

Алкоголь уповільнює вироблення тестостерону - гормону, який і у чоловіків, і у жінок відповідає за набір сухої м'язової маси. Чим нижче рівень тестостерону, тим повільніше з'являються м'язи. Чим менше м'язів, тим повільніше метаболізм. Чим повільніше метаболізм, тим швидше накопичується зайвий жир.

3. Алкоголь затримує воду в організмі

Сам по собі алкоголь відмінне сечогінний засіб. Однак великі дози спиртного призводять до сильного зневоднення організму (похмілля вранці). Після якого людина починає поглинати воду у величезних кількостях.

4. Алкоголь посилює апетит

Алкоголь загострює всі почуття, в тому числі і голод. Тому потрібно знайти в собі сили стримуватися під час застілля.

Що робити?

• Вибирайте слабоалкогольні напої з низьким вмістом цукру.
• Вибирайте не калорійні закуски.
• Щоб уникнути зневоднення, пийте в процесі свята чисту воду.
• На наступний день не займайтесь активною діяльністю - дайте організму відпочити.

джерело