Бодіфлекс вправи для живота

Слабка смужка на 16 дпо

Минулої Б вже на 12 дпо показав яскраву .... а сецчас привид примари, з одного боку хочеться бачити цю смужку, з іншого боюся, раптом ХГЛ не росте, хіба мало по какоц причини

1 серпня 2015 року, 12:39

бодіфлекс

Програма бодіфлекс, що представляє собою вправи для схуднення, була придумана американкою Грір Чайлдерс. Це один з варіантів ранкової гімнастики, в якій фізнагрузкі поєднується з певним типом дихання. Бодіфлекс призначений в основному для жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя, і може поєднуватися з абсолютно будь-якою системою харчування. Принцип роботи бодіфлекса Бодіфлекс дозволяє позбутися від зайвих кілограмів дуже швидко. Досягається такий результат за рахунок глибокого дихання діафрагмою, що супроводжує всі вправи. Таким чином, під час тренування кисень активніше надходить в кров, а статичні вправи опрацьовують ...

Читати повністю... Svetlana

25 квітня 2013, 15:09

бодіфлекс

Дівчатка, є ті хто займається бодіфлексом? Нічіталась я про цей вид гімнастики, хочу спробувати. Цікаво поспілкуватися хто займається етім.інтересуют вправи для живота і талії, а то їх там така кількість, важко щось вибрати

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Зовсім недавно народила ляльку. Дуже хотілося зайнятися скоріше собою. Заважав провислий животик і така ж груди. Все треба було підтягнути. Знайшла в інтернеті комплекс вправ під назвою «Бодіфлекс з Мариною Корпан». Зацікавилася. Вправи мені подобаються. Витрачаю на них всього п'ятнадцять хвилин! Минуло лише три місяці після пологів, а я вже знову в своїй початковій формі! Причому, особливо я і не напружуватися. Завдяки регулярним вправам, я не тільки схудла і зігнала жирок з боків і живота, а й підтягла груди. Робити ...

Читати повністю...

Бодіфлекс і діазстаз (розбіжність прямих м'язів живота)

Діви, вітаю! Зіткнулася я після пологів з бякой - розійшлися м'язи живота. Чітка така грижа вискакує при напрузі. Читала, що щоб вирішити проблему, потрібна статичне навантаження на ці м'язи, типу йоговской планки (упор на лікті і на шкарпетки, як би нависати над підлогою паралельно підлозі). Планка - складна вправа, після пологів не виходило стояти хвилину, тому, як часто буває, не стала робити зовсім. Тут почала займатися в спортзалі з тренером. Перше питання про цей самий диастаз, і його відповідь, що бодіфлекс ...

Читати повністю...

ВІВТОРОК. Діастазою. КАРДИО + ПРЕС

Дівчата не знаю як там у вас справи ??? Пишіть мені, питайте. Для ефективної роботи просто необхідна зворотній зв'язок. При діастазі дуже важлива техніка виконання вправ. -Робиться всі вправи повільно - живіт завжди втягнутий і напружений -фіксіруйте кінцеву точку на 3-5 сек (статичну виконання) -контролює свій живіт. Долонею перевіряйте напругу преса. -ВАКУУМ або Бодіфлекс ОБОВ'ЯЗКОВІ ДО ВИКОНАННЯ

Читати повністю...

Відновлення після пологів

Після пологів пройшло майже 5 місяців, і я тільки зараз дозріла прибрати живіт. А він у мене був величезний. До ваги у мене претензій поки немає, до добеременному вазі я повернулася відразу після пологів. З 10 набраних 7 залишилися в пологовому будинку, решта 3 в перші тижні. Зараз хочу підтягнути живіт і в цілому м'язи. Я не сильно активно-спортивна, в воду входжу поступово. Тому на початковому етапі план скромний, головне все робити регулярно. Отже: 1. Обгортання (10 разів з термомаской). Після ...

Читати повністю...

Бодіфлекс і білкова дієта.

Заняття бодіфлексом дозволяють схуднути як в цілому, так і досягти певного результату в проблемних зонах. В основу розробки вправ лягли загальновідомі пози йоги, спрямовані на розтяжку, а також комплекс особливих діафрагмальних дихальних вправ, що усувають недолік кисню в тканинах. Це відбувається завдяки гіпервентиляції легких. Виходячи з того, що кисень - важлива умова для спалювання жирів, наслідком виконання дихальних вправ є загальне оздоровлення і омолоджування організму, активація імунних процесів і легке розсмоктування жиру. Важливий факт про те, що можна займатися бодіфлексом як ...

Читати повністю...

ЧЕТВЕРГ.ДІАСТАЗ Кардіо + прес

Ще раз нагадую про техніку !!! - робіть все вправи повільно-живіт завжди втягнутий і напружений-фіксуйте кінцеву точку на 3-5 сек (статичну виконання) -контролює свій живіт. Долонею перевіряйте напругу пресса.-ВАКУУМ або Бодіфлекс ОБОВ'ЯЗКОВІ ДО ВИКОНАННЯ

Читати повністю... Енжі

1 лютого 2012, 13:50

Бодіфлекс і оксісайз!

Привіт всім! Я в клубі! Хочу займатися бодіфлексом і (або) Оксісайз. Виникли питання! 1) Після КС пройшло 4 місяці, чи можна вже відчувати навантаження бодіфлекса? 2) Чи можна поєднувати бодіфлекс і оксісайз? (Вранці 15 хвилин базових вправ бодіфлекс в теч. Дня дихання оксісайз (для живота)) 3) Бодіфлекс з Мариною Корпан 1-2 частина, це те, що потрібно? Це там дається основний базовий комплекс вправ? А все решта частини про що? 4) Результати дійсно так гарні, як про них говорять?) Поділіться ...

Читати повністю... Уляна

22 січня 2014 року, 19:27

Нижня частина живота.

Ось напевно мільйон разів піднімалася подібна тема - підніму ще раз))) Як боротися з жиром в нижній частині живота? Наскільки я знаю - вправами його особливо не прибереш. а хто що робить? Обгортання може? або є все таки якісь спеціальні вправи (крім велосипеда, піднімання ніг і іншого) .я на системі білково-вуглеводного чергування, вранці роблю Бодіфлекс, качаю прес, включаючи нижній як следует.А що ще б зробити - що б прибрати жир з низу живота?))) Дякую всім за ответиПП.С. Мабуть, варто уточнити - моя жахливо проблемна ...

Читати повністю... Олександра

18 грудня 2015 року, 11:03

бодіфлекс

Спочатку згадуємо освоюємо техніку дихання по Бодіфлекс. Для цього найкраще подивитися відео, потім прочитати в книзі докладний опис техніки дихання, потім знову подивитися відео. І - вперед, це не складно. - складіть губи трубочкою, як ніби дуеті на гаряче і видихніть все повітря до залишку - плавний, сильний, максимальний вдих носом, необхідно наповнити легені повністю. Якщо є проблеми з носовим диханням, дихайте носом і ротом - як вийде - зробіть сильний швидкий максимальний видих через рот. Випустіть з себе ...

Читати повністю...

Бодіфлекс !!

Дорогі жЕнщіни! Хто займається, розкажіть про результати плиз! Які вправи краще всього для живота? Чи допомагають вони? Скільки разів робите? Мені треба живіт прибирати, почала бодифлексом займатися, хочу дізнатися, допомагає чи ні :) Всім заздалегідь велике спасибі за відповіді !!!!!

Читати повністю... mama CBETA

28 січня 2016, 19:54

марафон! день 25!

Дівчата, добрий вечір! Як четвер? у мене політ нормальний. з. спагетті, яйце, чай зелений п. мандарин о. суп гречаний з куркою у. голубці Спорту не було зовсім. колись ((Розповідаємо як у Вас? А ось тут про наш улюблений ваккум. Вакуум: переваги і секрети Переваги Виконуючи вправу вакуум, ви маєте право розраховувати на наступні переваги: ​​• позбавлення від розтягнутого живота (його випадання вперед), яке виникає внаслідок слаборозвиненою поперечної черевної м'язи; • зменшення вісцерального шару жиру, оперізувального внутрішні органи; • суттєве звуження талії ...

Читати повністю...

Бодіфлекс після других пологів.

Раніше я бодифлексом займалася і в 2013 році за місяць скинула розмір. Зараз у мене більше "глобальні" завдання - схуднути після 2 пологів, після яких фігура в жалюгідному стані. Заняття початку на 11 день після пологів, т. К. Стан дозволяло. займалася зовсім по крапельці, по стільки, по скільки часу мені дозволяла маленька дочка. 5 хвилин - значить 5 хвилин, 50 - значить 50. Вправи я можу виконувати не всі, т. К. Після пологів болить куприк, відповідно сидячи на попі я ...

Читати повністю...

Ну, Качний-почнемо!

Всіх вітаю в нашому марафоні! Я фітнес тренер проекту "Худнемо разом" Марія Володимирівна Перед тим як ми почнемо посилено рівняти наші животики, давайте обговоримо деякі питання.

Читати повністю...

вправа вакуум

Пишу для себе, але кому треба беріть. Все працює дуже просто. Потрібно втягти живіт в себе і 10-15 сек утримувати м'язи. Найголовніше - правильно дихати. У бодіфлекс по суті застосовується така ж методика ...

Читати повністю...

Отже 2 дня позаду майже ...

За першу добу пішло 300 грам ваги, а за відчуттями живіт пристойно менше став))) Приємна ломота в м'язах після вчорашніх навантажень)) Отже харчування вчора: Сніданок: в 7 ранку каву з чимось солодким, вже й не пам'ятаю, Обід: о 13 годині-плов, кава з молоком.Ужін: о 17 годині куряча грудка відварна, чай без молока.Перекус о 19 годині половинка яблока.Із спорту-бодіфлекс 15 хвилин, прес 15 хвилин різні вправи + пріседанія.Із ухода- розтирання стегон жорсткої масажної рукавичкою + крем антіцелюлітний.Сегодня: сніданок: в 6-30 ранку каву з молоком + пиріг солодкий з вареньем.перекус: об 11 годині підлогу яблокаОбед в ...

Читати повністю... Marina

12 березня 2015 року, 7:48

може треба менше жерти!

Відпишуся, але результат гнітючий. Займаюся вже другий тиждень бодіфлекс. Дихаю по відео Грір. Роблю такі вправи: лев, гримаса, алмаз, Баксик, бічна розтяжка, ластівка, Сейко, шлюпка, крендель, куточок, черевний прес, місток, ножиці, масаж, кішка, омолоджуючу. Останні пару днів додала ще метелик, накачування і велосипед. Займаюся по відео Ірини Макарової і Грір. В середньому близько 40 хв. в день. Був один день пропуску, в інший день надолужила, зробила два рази. Займаюся іноді з самого ранку (іноді не виходить голова починає кружляти) ...

Читати повністю...

Вправа ВАКУУМ. Восторг !!!

Дівчатка, перший раз пишу, не можу всидіти і утриматися))))) Сиджу я значиться на роботі, почитую співтовариство, про талію, планки, вакуум і т.д. Пару років тому я ходила місяць на бодіфлекс і пам'ятаю там цей вакуум ми всі вчили і че-то не особливо виходило, коротше не відчувала я цю вправу (А зараз залізла в інет почитати, що ж це за звір такий вакуум))) І я в захваті .... просто перебуваю в захваті !!! ...

Читати повністю...

Схуднення після пологів

За вагітність я набрала 16 кг. Сестричка прилетіла з Чикаго, виразно натякала мені яка я стала потужна. Раніше то я і не замислювалася про те, що таке схуднення і діета.Первие тижні, коли було не до занять, все прогулянки я ходила з втягнутим животом. Це ніби й не фітнес, але ефект був дуже помітний! Трохи оговтавшись, я згадала свій улюблений бодіфлекс, про нього я готова говорити довго і з захопленням. На інших бачила, як бодіфлекс не тільки зменшує обсяги, але ...

Читати повністю... Крістіночка

4 квітня 2013, 22:02

Чи реально підтягти фігуру за 13 днів ???

Дівчата, дайте стусана, якщо нічого не зірветься, менше, ніж через 2 тижні летимо на морі, живіт в'ялий, боки, зайві кілограми 3-5 приблизно, чи реально зараз встигнути привести фігуру хоч трохи в норму? Солодкого кажу ні, їм фрукти, овочі, низько-калорійні йогурти, і що ефективніше в моєму випадку - кожен день вправи з Джилліан Майклс або може бодіфлекс? Що ще такого можна зробити що помітно мене зробить трохи стрункішою ???

Читати повністю... Крістіночка

4 квітня 2013, 21:57

Чи реально підтягти фігуру за 13 днів ???

Дівчата, дайте стусана, якщо нічого не зірветься, менше, ніж через 2 тижні летимо на морі, живіт в'ялий, боки, зайві кілограми 3-5 приблизно, чи реально зараз встигнути привести фігуру хоч трохи в норму? Солодкого кажу ні, їм фрукти, овочі, низько-калорійні йогурти, і що ефективніше в моєму випадку - кожен день вправи з Джилліан Майклс або може бодіфлекс? Що ще такого можна зробити що помітно мене зробить трохи стрункішою ???

Читати повністю... Катерина

16 жовтня 2016, 22:46

Скопіювала для себе, але може ще кому небудь стане в нагоді

Варіанти нарощування ендометрію при нормально зреющих фолікулах: все від гормонів до фітотерапії Гомеопатія: Гормель, краще в поєднанні з Оваріум композитум (м'яка стимуляція овуляції) .Гормель 10 крапель 3 рази на день (краще в першій фазі циклу) .Оваріум композитум 2,2 мг за схемою з останнього дня місячних раз в 2, 3 або 5 днів до настання овуляції. Я так розумію інтенсивність схеми прийому оваріум залежить від того, наскільки добре у вас настає своя овуляція (без препаратів) .Прінімать його краще під наглядом, з УЗД фолікулометрія, щоб відстежувати ...

Читати повністю...

Оксісайз, бодіфлекс.

Бодіфлекс і оксісайз: результат і разлічіяОксісайз і бодіфлекс дуже схожі. Вони засновані на правильному диханні, має на увазі заняття по 15 хвилин в день, комплекс вправ невеликий і простий. Результат бодіфлекс і оксісайз один - ви отримуєте здорове тіло, гарний настрій і позитивний погляд на життя. Оксісайз 1. ВДИХ Розслабте м'язи живота, широко посміхніться, розширюючи ніздрі, і зробіть глибокий вдих через ніс, наповнюючи повітрям живіт, немов шарік.2. ТРИ ДОВДОХА Напружуючи одночасно м'язи тазового дна і сідниць, підніміть нижню частину живота. Зробіть три додаткових вдиху ...

Читати повністю... Олена

7 жовтня 2014 року, 19:24

Вправи "Прибираємо боки"

Проблема жирових відкладень на боках знайома багатьом жінкам. Ті, хто не обділений почуттям гумору, з самоіронією називають цей жирок рятувальним кругом. Позбутися від боків завдання не з легких, так що їх власницям доведеться потрудитися як слід. Пункт номер один в списку заходів, які слід вжити - це фізичні вправи.

Читати повністю... Nataly

19 жовтня 2011, 14:16

Бодіфлекс і Оксісайз

Усе! Вирішила взятися за себе. На дієтах сидіти не можу, зриваюся постійно. Тиждень тому спробувала Бодіфлекс і зрозуміла, що це моє. Тепер виконую комплекс вправ Бодіфлекс вранці натщесерце, а вдень освоюю дихання і вправи за системою Оксісайз. За тиждень пішло з талії 3 см. Ура! Сьогоднішній день буду вважати точкою відліку. Мої параметри: зріст 165 см, вага 62,5 стегна - 98см живіт - 94см талія - ​​80 см стегно - 54см груди - 98 рука - 29 см.

Читати повністю...

день 2

тож вчора все пройшло за планом якщо не брати до уваги що я мало не померла в спорт залі CXWORKS здається так це називалося ... Вправи для стегон попи і живота .... Е -Ех де мої 20 років? Вік звичайно бере свій але тим не менше вчора дивлячись на толстопопих тіток явно молодше мене я зрозуміла що я ще навіть дуже нічого собі :)))))) а головне тренер двометровий ідеально складений дядечко диво і в спілкуванні саме чарівність. Все тільки через нього ...

Читати повністю... ІраМамаВікі

18 апреля 2012, 20:23

Що я роблю не так?

Я про бодіфлекс. Займаюся вранці на голодний шлунок вже рівно тиждень. Грір Чайлдерс обіцяла, що за тиждень я побачу результат, але його немає Вважаю проблема все таки в мені, в моїх помилках ....

Читати повністю... Ali

17 грудня 2012, 14:56

Початок....

Почала намагатися харчуватися правильно ... Сказати, що почала худнути неправильно -спроба свої змінити вагу і обсяги я почала давно. З плюсів -то, що я регулярно стала займатися бодіфлексом, і тепер змусити себе 20 хвилин позайматися вправами на особливому диханні не важко. Результати? Є, але мізерні. 2см в талії, і 3 см під грудьми. Вага варто, інші виміри теж не змінилися. Але, в процесі занять я почала відчувати м'язи живота, відчувати приємні відчуття легкості тіла. Пам'ятаєте рекламу -Як я люблю своє красиве ...

Читати повністю... Ганна

17 квітня 2014 року, 00:07

Напріседала

Років 12 тому з'явилися у нас в продажу журнали Шейп. Я, як просунута, спортивна панянка, обтяжена п'ятою точкою, відразу стала скуповувати всі номери, знемагаючи місяць, читала до дірок попередній .. Виписувала собі всі вправи на нижню частину тіла. І робила вдома з дідусевими чавунними гантнелькамі ...