BCAA амінокислоти

1. склад BCAA
2. Як BCAA працює?
3. Що краще BCAA або амінокислоти?
4. Чи несуть BCAA шкода?

У складі нашого організму на частку BCAA припадає 42% від загального складу незамінних амінокислот, що говорить про особливу важливість даних речовин для нормальної життєдіяльності, адже в енергетиці м'язів і метаболізмі білка роль BCAA першорядна. Розглянемо ці речовини докладніше ...

склад BCAA

Ізолейцин - бере безпосередню участь в клітинних процесах, будучи найціннішим джерелом енергії для м'язів. Недолік цієї амінокислоти в організмі призводить до втрати м'язової маси, млявості, сонливості і зниження рівня цукру в крові.

Лейцин - надзвичайно важливий для правильного росту м'язів і їх побудови. Відповідає за освіту білка в м'язах і печінці, захищає молекули білка від руйнування. Крім того, дана амінокислота підтримує рівень серотоніну на стабільно високому рівні, в результаті чого організм спортсмена менш схильний до втоми. Лейцин може бути і джерелом енергії для м'язів.

Валін - також відноситься до BCAA амінокислот, будучи енергетичним джерелом для м'язів. Як і лейцин, дана амінокислота підтримує рівень серотоніну на стабільно високому рівні, в результаті чого організм спортсмена менш схильний до втоми.

сьогодні, BCAA амінокислоти широко застосовуються в спортивному харчуванні . Виробники пропонують окремі препарати на основі концентратів даних речовин, а також включають посилені комплекси BCAA в креатин (І продукти на його основі), протеїн , гейнери та інші спортивні добавки. Найбільш популярні форми випуску «розгалужених» амінокислот: капсули BCAA, в порошку, рідкі, а також таблетовані форми. Рекомендації про те, як вибрати і як приймати дані препарати, також викладені на нашому сайті.

Як BCAA працює?

Вище ми розглянули основні властивості конкретних амінокислот, що відносяться до BCAA, на основі чого можна зробити попередній висновок про те, що дані речовини вкрай необхідні в організмі, без них неможливий правильний ріст м'язів і їх побудова, вони забезпечують адекватне протікання енергетичних процесів в м'язових клітинах. На цьому корисні властивості BCAA не вичерпані. Крім вищесказаного, дані речовини мають позитивну дію на обмін інсуліну, сприяють нормальному виробництву інших амінокислот в організмі, вчасно і ефективно видаляють з м'язів молочну кислоту та інші продукти метаболізму, які утворюються в ході інтенсивних тренувань. Під дією BCAA, молочна кислота перетворюється в амінокислоту аланін, яка, в свою чергу, є компонентом для формування запасів глікогену в м'язах. Зрозуміло, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом мають безліччю корисних властивостей, проте вже з вищесказаного випливає, що BCAA в бодібілдингу, пауерліфтингу, фітнесі та інших видах спорту, пов'язаних з високими фізичними навантаженнями, - надзвичайно корисна і незамінна харчова добавка.

На жаль, звичайні продукти харчування не здатні повністю задовольнити потреби організму спортсмена в амінокислотах, адже, для того щоб повністю відновитися після важких тренувань і набрати м'язову масу, спортсмен повинен споживати підвищену кількість даних речовин. Тому спортивне харчування, BCAA і інші амінокислотні комплекси настільки популярні сьогодні.

Що краще BCAA або амінокислоти?

Як показує практика, це питання спантеличує багатьох спортсменів, особливо новачків. Щоб відповісти на нього, слід виходити з того, що BCAA амінокислоти, як правило, присутні у всіх амінокислотних комплексах і сумішах, а також в протеїнах, гейнерах та інших продуктах, що містять білок. Інше питання в тому, що процентне співвідношення в таких продуктах, в порівнянні з BCAA в чистому вигляді, може бути невелика. Тому, з огляду на найцінніших біологічних і харчових властивостей амінокислот з розгалуженим ланцюгом, часто має сенс приймати BCAA амінокислоти окремо або в доповненні до інших амінокислот і продуктів їх містить. У багатьох видах спорту, таких як бодібілдинг, BCAA вкрай необхідні для формування спортивної дієти і правильної корекції Вашого раціону, тому має сенс приймати і ВСАА, і інші амінокислоти.

Чи несуть BCAA шкода?

Це, мабуть, вічне питання, яке хвилює початківців спортсменів, у яких поки невеликий досвід прийому спортивного харчування. Ще раз варто підкреслити, що BCAA - амінокислоти, отримані шляхом спеціальної обробки білків натурального походження. Тому дані харчові добавки анітрохи не небезпечні, а для спортсменів вкрай необхідні. Ці речовини забезпечують Ваші м'язи і організм в цілому будівельним матеріалом для росту і розвитку, і нашкодити йому ніяк не можуть. Безумовно, є у BCAA протипоказання: індивідуальна непереносимість компонентів препарату, не рекомендується приймати підвищені дози при захворюваннях шлунка і кишечника, а також при порушеннях функцій печінки та нирок. Але в цілому ж, при прийомі BCAA, побічні дії не спостерігаються.

© Атлет Маркет (www.AtletMarket.com.ua)

Матеріали даної статті охороняються законом про захист авторських прав. Копіювання без вказівки активного посилання на сайт www.AtletMarket.com.ua і повідомлення учасника ЗАБОРОНЕНО!