Скільки за часом можна пити протеїн

Протеїн, це білок, необхідний будівельний матеріал для клітин організму. Він міститься в продуктах харчування, які ми звикли їсти щодня. У спорті, особливо в бодібілдингу, білок використовується як будівельний матеріал для росту м'язової маси. Зі звичайною їжею маса тіла буде збільшуватися повільно, а спортсмену необхідно з ранку зарядити організм новим живильним матеріалом. Саме для цього використовується порошок протеїну, який відразу починає засвоюватися після прийому.

якісний протеїн має приємний смак, і приймати його потрібно по кілька разів на день. Все залежить, які цілі ви переслідуєте. Якщо вам необхідно підтримувати свою масу тіла, то приймати необхідно протеїну рівно стільки, скільки ви важите. Наприклад, при вазі 80 кг, кількість білого складе 80 грам. Якщо ви активно займаєтеся спортом і хочете збільшити масу тіла, то помножте свою вагу на два, що вийде 160 грамів на добу. Варто врахувати, що потрібно приймати протеїн невеликими порціями, по 20 30 грамів за один прийом, кілька разів на день. Такий принцип споживання білка дозволить йому рівномірно засвоюватися організмом, за рахунок чого результату ви досягнете швидше.

Що стосується термінів прийому, то тут ви самі вирішуєте, як довго споживати протеїн. Якщо дотримуватися стандартної дози і пити 2 грами порошку на 1 кг ваги, то ніяких наслідків у вас не буде точно. Деякі спортсмени влаштовують своєму організму періодичні струси. Це не зловживання, просто, спортивне харчування, протеїн , Вони вживають по 6 грамів на добу, а потім знову переходять до стандартної дози. Варто врахувати, що немає необхідності пити багато білка, якщо він не засвоюватися. До того ж при збільшенні дози необхідно збільшувати навантаження і пити більше рідини, збільшити надходження в організм клітковини.

Протеїни вимірюються в обсязі амінокислот, які відповідають за масу білка. Найважчий в світі білок містить в собі 38 тисяч амінокислот при масі 3700 к / Дальтон. Деякі білки, такі як натурального, не можуть розчинитися в воді, але в основному всі білки водорозчинні. У бодібілдингу використовуються білки розчинні у воді в концентрованому вигляді. У спортивному харчуванні білок використовується з різних причин:

• для збільшення м'язової маси тіла;
• для стабільної підтримки маси тіла;
• для спалювання жирів і зниження маси тіла.

На відміну від білків, споживаних з їжею щодня, протеїн після попадання всередину спортсмена відразу розщеплюється і моментально починає засвоюватися. При попаданні в шлунок, відбувається хімічна реакція, і білки розщеплюються на амінокислоти. Протеїн в якості спортивного харчування, на 95% повністю засвоюється організмом. Призначення протеїнової добавки, це допомогти спортсменові швидко набрати м'язову масу. Після інтенсивного тренування прийом спортивного білка дозволить спортсмену швидко відновити сили. Купити спортивне харчування можна на нашому сайті в магазині Ultrasport.