Статті, Чоловіки і жінки: хто краще пристосований для верхової їзди?

Чоловіки і жінки: хто краще пристосований для верхової їзди?

Ця стаття (в її вихідному варіанті) була вперше опублікована в "Equus Magazine" в 1989 році. Предмет, якому вона була присвячена, - прояв відмінностей будови чоловічого і жіночого скелета у верховій їзді, обговорювалося вперше. Ця тема дуже рідко піднімалася в статтях, присвячених коням і верховій їзді. Реакція була приголомшливою: стаття виграла національну премію журнальних видань, і незабаром після цього з'явилося безліч семінарів, книг, відеоуроків і т.п. (Не мого авторства) про "жінок у сідлі". І сьогодні, через стільки років, я все ще чую розмови з приводу відмінностей чоловічої та жіночої анатомії і її впливу на верхову їзду, в основному від людей, які ніколи не згадують мого імені, не знаючи, що представлена ​​тут інформація відображає оригінальне дослідження.

У мене було два стимули дослідження даного питання і опублікуванню відповідної інформації. Поганим стимулом стало те величезна кількість інструкцій, які я отримувала протягом своєї «кінної» життя від своїх тренерів з виїздки, які наполягали, щоб я, випинаючи живіт вперед, сиділа на рисі, надмірно розтягнувши суглоби попереку і прогинаючи спину. Можливо, це і для вас звучить знайомо ... У мене з'явилися болі, які з часом стали болісними. Одного разу я зрозуміла, що якщо ще раз сяду верхи, то отримаю міжхребцеву грижу. Незабаром мою інтуїтивну здогад підтвердив мій лікуючий лікар.

Хорошим стимулом стали мої заняття з Саллі Свіфт. Я відвідала два семінари, які вона вела, і мене навчили відпускати м'язи попереку, дозволяючи їй випрямлятися настільки, наскільки дозволяли мої кістки. І, мої дорогі читачі, ви скоро побачите, наскільки саме вони це дозволяють, тому малюнки № 5, 11 і 14 - це мої фотографії. Моє будова тіла досить типово для жінок європейського походження середніх років. Мені було 34, коли були зроблені чорно-білі фотографії; кольорові фотографії показують мене після 40. Я говорю про це, щоб надалі ви могли порівняти ваше будова і ваш досвід з моїми.

Хто краще пристосований для верхової їзди

Історія верхової їзди - це практично повністю історія чоловіків, що сидять на кінської спині. І це не голосіння феміністки - вся справа в війні, завоюванні нових територій, міграції людей і історії науки і мистецтва тренування коні, як такої. Глибокі зміни відбулися в цій сфері вже після Другої Світової Війни. У розвинених країнах коні перестали бути необхідними складовими війни, сільського господарства або навіть транспорту. І сьогодні вже жінки, а не чоловіки складають переважну більшість вершників.

Мал. 1. Обидва вершника, прекрасно сидять верхи (Роберт Довер і Кей Мередіт), демонструють типово чоловічу і типово жіночу адаптацію до проблеми сидіння на потужній рисі. До Другої Світової Війни більшість вершників становили чоловіки, сьогодні ж на їх місце прийшли жінки. Оскільки у жінок будова кісток помітно відрізняється від чоловічого, методи, які жінки використовують, щоб "слідувати рухам коня", повинні відрізнятися від тих, що використовуються чоловіками. Інструктори обох статей повинні розуміти цей факт і змінювати свої інструкції в залежності від того, з вершником якої статі вони займаються.

Тепер як чоловіки, так і жінки їздять верхи однаково, в чоботях і бриджах, як пажі в дев'ятнадцятому столітті, в костюмі з фалдами, як світські дами 1920-х або в джинсах і чапсах з бахромою, як ковбої. Дамську їзду демонструють рідко навіть в шоу програмах, а пишні процесії, коли жінки виїжджали на полювання або прогулянку, сидячи боком позаду свого чоловіка, пішли в минуле.

Однак, незважаючи на відмову жінок від чоловічих теорій про вихованості, варто всерйоз розглянути способи, при яких сідла так чи інакше пристосовувалися до особливостей жіночої статури. Найбільші кінні культури, включаючи команчів, сіу і Кроу, що жили в XIX в. на Великих рівнинах Північної Америки, традиційно створювали різні типи сідел для чоловіків і жінок. Їх різний зовнішній вигляд відбивав не тільки передбачувані соціальні ролі або трудові обов'язки, а й відповідні відмінності в будові тел.

структурні відмінності

Мал. 2. Мода на поставу, при якій треба було надмірно розтягувати (прогинати) поперек, випинаючи вперед живіт, і сильно розгинати суглоби колін, сходила до книги П'єра Рамю "Учитель танців". Вона призначалася для навчання заможних людей, яким треба було блиснути при дворі і в доброму товаристві. Те, до чого це фактично призвело і продовжує призводити до цього дня, - це фізичні травми не тільки вершників, а й фігуристів, гімнастів, ковзанярів і балетних танцюристів.

У мюзиклі "Моя прекрасна леді" професор Хіггінс задає риторичне питання: «Чому жінка не може бути більше схожа на чоловіка?» У мистецтві верхової їзди це питання стає практичним: жінка не може їздити верхи як чоловік, тому що її поперек, таз і стегна - ті частини тіла, функціонування яких так важливо для успішної верхової їзди, сконструйовані інакше, ніж у чоловіків. Це не означає, що жінки не можуть їздити по-чоловічому; просто ці анатомічні відмінності припускають відмінність у виконанні завдань, наприклад, таких як виконання полуодержек, і в посадці на навчальної рисі, для жінок і для чоловіків. Вони також означають, що у жінок будуть інші труднощі в ході навчання верхової їзди, ніж у чоловіків, а потім, на більш високому рівні, - інші навантаження і переваги.

Інструкції з верхової їзди, особливо системи, призначені для виїздки та триборства, які моделювали військові ситуації, спочатку були створені для чоловіків і випробовувалися саме ними. Методи їзди верхи, які підходять для чоловіків, не працюють так само добре у жінок, а деякі можуть бути навіть шкідливі. Перший крок в розробці раціональних і ефективних методів навчання жінок верховій їзді, - це переконатися, що і вершники, і їх інструктори знають про різницю між чоловічою і жіночою анатомією, і розуміють, як саме функціонують в сідлі такі важливі частини тіла представників обох статей, як вертлюжна западина, поперек і сідничні кістки.

таз

Мал. 3. Вид жіночого (зліва) і чоловічого (праворуч) тазу спереду. Жіночий крижі (куприк) спрямований строго назад і сильніше звужується до нижнього кінця, ніж чоловічий. Чоловік крижі закриває родовий канал (центральна порожня область) набагато більше, ніж жіночий. Зверніть увагу, наскільки ближче розташовані вертлюжні западини у чоловіків, ніж у жінок.

Прямоходіння, властиве нашому виду, унікально. З плином часу форма людського таза змінилася від подовженою і вузькою, характерною для собак, коней і горил, до широкої, уплощенной, схожою на чашу, пристосованої для прикріплення наших ніг і забезпечення міцної основи для наших нутрощів. Наш вид має значні фізичні відмінності між чоловічими та жіночими особинами, і особливо помітні з них - в області таза.

Конструкція таза у чоловіків і жінок різна, оскільки жінки народжують дітей, голова у яких в порівнянні з іншими видами, величезна. Жіночий родовий канал замкнутий і обмежений в розмірі кістковим кільцем, що формує таз. Як результат біологічної необхідності забезпечити успішне дітонародження, жіночий таз практично скрізь ширше і глибше, з більш круглим тазових виходом, ніж чоловічий.

З точки зору верхової їзди може здатися, що тут у жінок перевага: велика ширина тазу повинна зробити задачу сидіння на широкій коні менш складною. Більш того, пропорційно великий розмір жіночого таза має ефект опускання центру ваги при знаходженні на кінської спині, таким чином, роблячи верхову їзду більш стабільною і ускладнюючи випадання з сідла, в порівнянні з чоловіками. Але, на жаль, у військових системах навчання верхової їзди, особливо тих, які вимагають, щоб вершник «слідував рухам коня на навчальної рисі і галопі», ці переваги сходять нанівець. Вершник не схожий на кеглю для боулінгу, яку помістили на коня, - крім «денця» у нього є тулуб і ноги, і ні жіноча поперек, ні її ноги, не з'єднуються з тазом так, як у чоловіків. Будучи частиною тазової структури як такої, сідничні кістки у жінок також сформовані особливим чином.

Куприк

Ті, хто має закруглену форму сідничні кістки формують нижню частину людського таза, і не має значення, чи сидите ви на рисі на манер гаучо або займаєтеся виїздки, - сидіти потрібно на сідничних кістках. Ці структурні частини здавна були предметом суперечок в кожній кінної школі. Що відомо точно, так це те, що сідничні кістки мають різну форму у чоловіків і у жінок, і ця різниця веде до різним навичкам верхової їзди у представників кожного з підлог.

Один з таких «навичок» - сутулість. Очевидно, що сутулість (на спині коня або в іншому місці) формує погану поставу. Через форми сідничних кісток, коли чоловік сутулиться, він округлює поперек і сидить на п'ятій точці (класичний зразок кавалерійської сутулості). Чоловіки, які беруть участь в змаганнях з аматорського вестерну, поло і рейнінг, також часто сидять «на своїх кишенях». Такий стан можна рідко побачити у жінок, оскільки округлення попереку для більшості жінок анатомічно важко досяжною.

Однією з ключових ідей інструкторів з виїздки давно є усунення сутулості шляхом привчання вершників прогинати поперек. Багато століть вважалося, що аристократичні чоловіки і жінки повинні мати поставу, яка ґрунтується на надмірному розтягуванні попереку, яка запобігає сутулість за рахунок вимушеного напруження м'язів спини протягом усього життя.

Мал. 4. Таз, як він "виглядає" з сідла (зліва - жіночий, праворуч - чоловічий). Зверніть увагу, наскільки широко розходяться у жінок Куприк (на малюнку відзначені темно-сірим), в той час, як у чоловіків вони майже паралельні. У чоловіків вертлюжні западини спрямовані вперед, а у жінок - більше в сторону. Ось жіночого таза лежить ближче до передньої частини сідничних кісток, а у чоловіків - розділяє їх на дві врівноважені половини. Саме тому жіночий таз "хоче" урівноважитися вперед, і жінкам доводиться прикладати зусилля, щоб опустити куприк. А чоловіки, навпаки, можуть легко сидіти "на своїх кишенях".

Малюнки 5-7 дозволяють порівняти між собою трьох різних вершників, кожен з яких приймає три різних положення тіла на одній і тій же коня.

Троє вершників - це я в мої 34 роки, моя струнка помічниця 22-річна Дженніфер і високий, атлетичної статури 24-річний Джим.

Верхні знімки кожного з нас відображають становище з надмірно розтягнутою (прогнути) попереком і відповідно опущеною пахової областю.

На кожному середньому знімку - "нормальне" стан, при якому немає ні надмірного розтягування, ні розслаблення. Вершниця сидить прямо на сідничних кістках.

На нижніх фото - розслаблене положення з округленої попереком. Вершниці намагаються, наскільки це можливо, "сісти на кишені своїх штанів".

Порівняйте рентгенівські знімки чоловічого і жіночого тазу і поясниці на малюнках № 8 і 9. Для мене, як і для інших жінок, буде фізично неможливо зробити поперек настільки плоскою, як у середньостатистичного чоловіка.

Дженніфер верхом на Седі.

Зверніть увагу на перше фото (надмірне розтягнення (прогин) спини). Пах при такій посадці йде вниз, через що вершниця округлює вигин грудного відділу свого хребта, випинаючи підборіддя. Опускання пахової області зменшує кут між тазом і стегнами.

Середнє фото демонструє "нормальну" посадку безпосередньо на сідничних кістках. Всі вигини хребта менш виражені; кут між тазом і стегнами більш широкий.

Округлена поперек (третє фото) показує нам максимально можливу посадку "на кишенях брюк". Як правило, у жінок таке зусилля виливається в більше округлення верхній частині спини і плечей, ніж попереку. Деякі вершники можуть також відчувати необхідність розставляти лікті в сторони або також піднімати коліна ( "посадка як на стільці"). Деякий підйом колін - це компромісне рішення для багатьох жінок, оскільки якщо вони не піднімуть коліна, то не зможуть як слід розслабитися і випрямити свою поперек.

Джим верхом на Седі.

На першому фото ми бачимо надмірне розтягнення. Порівняйте ступінь прогину попереку, якої може досягти Джим, з тим, який ми спостерігали у мене і Дженніфер, Джиму набагато важче домогтися прогину прясніци, проте, доклавши зусилля, він може це зробити. Перерозтягнення попереку - це основа "військової" посадки, оскільки у чоловіків це змушує підняти груди і плечі, від чого вони виглядають вище і більш вражаюче. Зверніть увагу, як опускання пахової області у Джима змушує його стегна відхилятися назад, набагато далі, ніж в такій же ситуації у жінок.

Перейдемо до "нормальної" посадці безпосередньо на сідничних кістках. Зверніть увагу на абсолютно плоску поперек і легкий нахил тіла Джима назад. Відчувається деяка статичність, звичайна особливість м'язової сили. Коли поперек згинається, як у жінок, так і у чоловіків "поступка" повинна відбуватися тому, ніж вперед.

На третьому фото видно, як Джим округлив поперек настільки, наскільки зміг. Це явно набагато більше, ніж те, що можуть зробити жінки. Зверніть увагу, що точка найбільшого вигину хребта нижче лінії грудей. Поперек залишається абсолютно прямий, а ось таз цілком повернувся на тридцять градусів, щоб перенести всю вагу Джима на його кишені і досить суттєво підняв пахову область. Тут також присутня тенденція до підіймання колін.

Мода диктувала крайності в даному положенні тіла протягом 18 і 19 століть (див. Рис. 2). І сьогодні на нас продовжують впливати стандарти академічної верхової їзди.

Контури, які сідничні кістки утворюють в сідлі, диктують їх функціональні властивості. Чоловічі майже паралельні Куприк функціонують як паралельні колеса іграшкового вагончика: вони дозволяють тазу вільно перекочуватися вперед і назад. У жінок сідничні кістки, навпаки, сильно відхиляються назад. Як колеса вагончика, поставлені під кутом, вони чинять опір перекочування, особливо тому.

Горизонтальна вісь чоловічого таза від однієї вертлюжної западини до іншої також допомагає перекочуватися назад на сідничних кістках на куприк, оскільки вісь проходить над центральною точкою сідничних кісток. А горизонтальна вісь жіночого таза проходить над сідничного кістками ближче до переднього краю. Також, через цю обставину жіночий таз "хоче" збалансувати себе більше вперед, опустивши лобкову кістку і піднявши куприк, на противагу чоловічому. Жінці доводиться докладати зусилля, щоб опустити свій куприк, в той час як чоловікові доводиться докладати зусилля, щоб опустити лобкову кістку.

Цей анатомічний факт пояснює нам, чому чоловіки і жінки зазвичай не "сутуляться" однаковим чином. Коли сутулиться жінка, її сутулість, як правило ні, провокує опускання, а піднімає лопатки. Першорядну важливість має правильна діагностика інструктором першопричин сутулості в учнів, будь вони чоловічої або жіночої статі (тут є невеликий виняток: у деякої кількості чоловіків сідничні кістки широкі і розходяться; так само як і у деякої кількості жінок вони вузькі і паралельні).

Традиційним виправленням сутулого кавалерійського рекрута було навчання його "виштовхувати" або "викидати" живіт вперед. Дана команда змушувала вершника докласти фізичне зусилля, необхідне, щоб опустити його лобкову кістку. Після цього він сідав на свої сідничні кістки, утримуючи лобкову кістку ближче до передньої цибулі або навіть на ній. Це називається "сідтеть на трьох точках". Така посадка видавалася більш комфортною і корисною для чоловіків, і вона не болюча для більшості чоловіків, які її практикують.

Однако інструктор, Який поміляється у візначенні анатомічних передумов поганого положення тела у своих учениць, вімагаючі, щоб смороду кож опускали свои лобкові кісткі, піддає їх фізичної небезпеки. Як показує Рентгенівський знімок однієї жінки, сутулість через округлення поперек для неї в прінціпі Неможливо. Коли вона сутулитися, ее плечі округлюються, но поперек при цьом всегда прогнута. Если Цю жінку попросіті прітіскаті Лобкову кістку до Сідла або вікінуті Вже и так прогнутися поперек далі вперед, то це прізведе до перерастяжению з'єднання хребців, Які формують поперек и ее перехід в кріжі. Це, в свою черга, затіскає міжхребетні диски и виробляти до того, что суглобові поверхні между попереково хребців призахідного один на одного. Варто тільки її коні зробити різкий крок, коли її спина знаходиться в такому положенні, жінка, що має таку будову, піддасться небезпеки зсуву хребців, виникнення міжхребцевої грижі або навіть перелому кісток. З огляду на неправильну діагностику і невідповідні анатомічною будовою інструкції, нічого дивного, що багато вершниці в даний час скаржаться на хронічні болі в спині.

Зліва ми бачимо жіночий таз, праворуч - чоловічий.

Підписи зліва перед стрілками:

Кут між попереком і хрестцем.

Довжина куприка.

Напис в середині: максимально "прогнутися" положення спини, якого може досягти людина. Такий стан виходить при напрузі м'язів спини.

Нормальне або розслаблене положення.

Така посадка ідеальна. Ваше загальне рівновагу на кінської спині залежить від рівноваги вашого тазу. Врівноважене положення вимагає невеликих затрат сил на верхову їзду. Вам потрібно розслабити м'язи попереку.

Спина округлена настільки, наскільки це можливо.

Такий стан створюється, по-перше, за рахунок розслаблення м'язів попереку, і, по-друге, за рахунок напруги м'язів живота.

поперек

Мал. 9. Положення тіла, які жінки приймають для того, щоб підняти пахову область, випрямити і розслабити поперек.

ЛІВОРУЧ: зігнутися в талії вперед. Це випрямляє нижній вигин хребта, однак через кілька хвилин м'язи попереку відчують напругу, оскільки коли тіло знаходиться в такому нестійкому положенні, вони повинні весь час підтримувати вагу верхньої частини тулуба і голови.

Посередині: зігнути коліна і підняти їх. Це спосіб, який надає найбільш тривалий комфорт і легкість. У сідлі вершниця домагається цього, просто не намагаючись витягнути ноги вниз і назад за точку, де стегна починають тягнути промежину назад.

СПРАВА: докласти зусилля, щоб розпрямити вигини спини за допомогою глибоких внутрішніх м'язів (переважно клубово-поперекового комплексу, який лежить навпроти переднього краю поперекового вигину). Системи вправ, такі як пілатес і йога, безпечно зміцнюють м'язи, що підтримують поставу, і дуже хороші, так само як і вольтіжіровочние вправи. Коли ви в сідлі, ви не повинні тренуватися. Їздите врівноважено і відчуваючи кінь, незалежно від того, наскільки сильні ваші м'язи, ви вже будете підтримувати себе під час їзди верхи.

Хоча ваша мама і могла намагатися виправити вашу сутулу підліткову спину, човгаючи вас між лопатками, це, так само, як і ідея берейторов Іспанської Школи верхової їзди, тренували вершників з дошкою під жакетом, всього лише оману щодо того, як можна виправити посадку. Як у чоловіків, так і у жінок комфортне положення тіла формується за рахунок ряду зручно розташованих в довжину над тазом і хрестцем хребців. Хороша верхова їзда неможлива без гарної посадки. Для того, щоб "слідувати рухам коня", поперек вершника повинна бути здатна гнучко здійснювати повний діапазон рухів від розтягнутого (прогнутися) через плоске до злегка зігнутому (округленому) положенню.

Як і у випадку з тазом, складання попереку у чоловіків і жінок не однаково. Відмінності в цій зоні тіла починаються в своєрідною трикутної кістки під назвою крижі. Анатомічно крижі працює як міст - це наріжний камінь, який з'єднує поперек з тазом і ногами. У представників різних статей він сформований і суміщений з тазом абсолютно по-різному. Оскільки поперековий відділ хребта розташований поверх крижів, відмінності у формі крижів і його розташування вимагають відмінностей в будові всієї попереку.

У більшості чоловіків крижі подовжений і зігнутий. Таким чином, кістка потрапляє на область родового каналу, але у чоловіків це не має значення. Через подібну форми крижів для середньостатистичного чоловіка стає можливим сидіти на п'ятій точці, - то, що ніколи не буде можливим для жінки, чий рентгенівський знімок супроводжує цю статтю.

Для вершників і інструкторів з верхової їзди анатомічні відмінності будови попереку і крижів навіть важливіші, ніж відмінності будови тазу і стегон, адже жіночий крижі має такий нахил, що її поперек вигинається більше, ніж у чоловіків. До того ж, коли жінка сидить в сідлі невимушено, її вертлюжні западини лежать під або навіть позаду поперекового відділу хребетного стовпа. Якби силі тяжіння було дозволено діяти на жіночий таз, він би перекотився вперед, і її поперек прогнулася б більше. Що ж до чоловіків, то їх вертлюжні западини знаходяться перед поперековим відділом хребта, і якщо сидить чоловік розслабляє м'язи спини, його таз перекотиться назад; сила тяжіння потягне його куприк вниз і, оскільки крижі опускається, його лобкова кістка підніметься.

Тут я розслаблено їжу верхом. Ми виконуємо бічні руху на нешвидкому, розслабленому, зібраному галопі. Мій кінь повністю задоволений цим, як можна судити по широкій "V", яку утворюють його вуха. Він також докладає максимум зусиль, доказом чому служать сконцентрований погляд його очей і довга "витягнута" губа - це спосіб коні сказати "я роблю найкраще з того, що можу". Це фото було зроблено, коли мені було 46. Чи вірите чи ні, але я не намагалася опустити мої п'яти вниз - вони опустилися самі, оскільки вся нижня частина мого тіла, від попереку і нижче, розслаблена. Цей знімок показує, наскільки методи Саллі Свіфт мені допомогли. Я більше не відчуваю труднощів в розслабленні попереку і "дотриманні рухам коня".

Чому жінки так часто говорять мені, що вони люблять їздити без сідла? Дуже мало сідел на ринку в даний час дійсно сконструйовані так, щоб відповідати жіночої анатомії або допомагати їй вирішувати проблему опускання передньої частини промежини. А ось коні без сідла мають зовсім іншу форму - у більшості з них центр спини нижче холки. У них є щось типу "виїмки" або жолоби, де ноги вершника природним чином прагнуть перебувати. І цей жолоб знаходиться перед, а не позаду і нижче, вертлюжних западинами жінки. Обидва ці фактори допомагають розгорнути її таз вгору в передній частині, послабити надмірне розтягнення вертлюжних западин і попереку, і допомагають жінці розслабитися і вирівняти поперек.

Ця молода жінка добре "пристосована" до "сидіння на кишенях брюк". Проте, "розслаблена посадка" у жінок і дівчаток все одно виглядає зовсім інакше, ніж у чоловіків (нижче) через внутрішні відмінностей в будові скелета.

Вертлюжні западини і стегнові кістки

"Сидіння" вершника формується не тільки за рахунок контакту сідничних кісток і оточуючих м'яких тканин з сідлом, але і за рахунок верхньої частини стегон. Куляста голівка стегнової кістки вставлена ​​в вертлюжну западину таза, але становище вертлюжної западини, кут нахилу шийки стегна і кут стегнового стрижня мають характерні відмінності у чоловіків і жінок.

Це я в 2001 р у віці 49 років, беру участь в якості запрошеного вершника на виставці Тома Дорранса в Форт Ворф, штат Техас. Дане фото було зроблено зі стенду, на якому показували, як насправді влаштовані стегна у жінок: вони мають конічну форму, незалежно від того, чи має жінка зайву вагу, нормальну вагу або вона струнка. Це означає, що коли жінка сидить на своїх сідничних кістках, якщо попросити її повернути свої шкарпетки всередину, розгорнувши гомілки або розгорнувши стегна всередину, це означає марно деформувати її суглоби стегна, коліна і гомілки. Подібне примус не дає функціональних переваг, не дає поліпшення безпеки, а просто надає тілу певне положення. Замість цього вершник, будь він чоловіком або жінкою, повинен намагатися привести внутрішню сторону гомілки в контакт з корпусом коня. Коли цей контакт буває досягнутий, вже не має значення, куди дивляться шкарпетки. Вершника потрібно навчити використовувати свої кравецькі м'язи, щоб утримувати ногу ближче до коня, або штовхати, ударяти або колоти її шпорою, коли це необхідно, а не двоголові м'язи на задній частині стегон, або довгі м'язи, що приводять, які лежать на внутрішній стороні верхньої частини стегна .

У більшості чоловіків вертлюжні западини розгорнуті вперед більше, ніж у жінок. Це полегшує їм (навіть тим, хто страждає ожирінням і має повні стегна) розташувати плоско внутрішню поверхню стегон на поверхні сідла, уникаючи незручного і вимагає зусиль напрямки пальців ноги вперед. Щоб жінці з нормальною вагою відповідати цій вимозі, їй потрібно розтягнути м'язи на передній частині стегна і клубово-стегнову зв'язку, яка, будучи туго натягнутою, обмежує рухливість головки стегна.

Іншою визначною характеристикою жіночої стегнової кістки є кут, під яким вона опускається від таза. Ця річ, яка називається "кут виносу", визначається кутом, під яким шийка стегна з'єднується з стегнових стрижнем. Жінки схиляються до того, щоб мати стегна і ікри в формі пісочного годинника, оскільки їх стегнові кістки мають нахил у внутрішню сторону від стегон до колін. Під час марширування, чим вище учасниця параду піднімає свої коліна, тим ближче вони наближаються до середньої лінії, в той час, як у учасників коліна зазвичай все також залишаються на своєму місці. Чим більше жінка зможе розкрити суглоби стегон, прибираючи стегна далі назад, тим простіше їй буде утримувати коліна на більшій відстані один від одного, а пальці її ніг - спрямованими вперед, а не в сторони, коли вона знаходиться в сідлі. Таким чином, чим далі назад жінка зможе нахилитися, щоб її коліна знаходилися під нею під час їзди верхи, НЕ прогин ПРИ ЦЬОМУ попереку, тим краще вона буде їздити.

Нижній кінець стегнової кістки також відображає кут виносу. В основному у чоловіків стегнові зчленування формують шарнірну поверхню, яка знаходиться майже під прямим кутом до стрижня, в той час як у жінок зчленування нахилені. Оскільки її зчленування нахиляються, жіноча малоберцовая кістка не підвішена безпосередньо під колінами, а відхиляється в сторону гомілковостопних суглобів. Це в свою чергу впливає на положення гомілки і ступні. Для жінок, які домоглися належної посадки і бажають, щоб їх посадка була безусільно і розслабленою, наскільки це можливо, при якій ноги вільно звисають вниз природним чином, стремена з нахилом або подвійним нахилом (зверху і знизу - прим. Перекладача) компенсують вигини, створені всередині жіночої ноги і є кращими.

Якщо ви всіляко намагаєтесь сидіти краще, то знання анатомічних відмінностей, яке відрізняє чоловіків і жінок, допоможе вам істотно поліпшити вашу верхову їзду. Якщо ви інструктор з верхової їзди, ці дані можуть змусити вас переглянути свій підхід до різних учням. Основна мета - дати можливість кожній людині, чоловікові або жінці, зуміти "слідувати рухам" коня і впливати на неї, не докладаючи зусиль.

Пара дійсно прекрасних знімків, що показують, наскільки по-різному функціонує анатомія чоловіків і жінок. Інструктор з верхової їзди може продемонструвати посадку на коня, при якій він сідає в сідло, але не охоплює його, коли ставить ногу в стремено - сідла поки ще не повертаються. Це можливо, оскільки чоловічий таз настільки вузький, що чоловік може помістити центр свого тіла ближче до центру тіла коня, ніж це може зробити жінка. Ці знімки показують те ж саме. Зверніть увагу, наскільки жіночий таз ширше, ніж чоловічий. Також зверніть увагу на "кут виносу" у жінок. Жіночі стегна від таза сходяться вниз до колін, в той час, як у чоловіків стегна паралельні. Також зверніть увагу, як розрізняються розташування і навантаженість ступень у жінки. Всі анатомічні особенонсті змушують жінок-стрибунів набагато більше залежати від міцності верхньої частини тіла, своєчасності дій і здатності стрибати вгору, ніж чоловіків, які можуть більше покладатися на рівновагу.

Деб Баннет (Джерело)

Переклад Нари Акопян ( Діалог з конем / Dialoguewithahorse)