Анна Куркуріна: як швидко схуднути і прибрати целюліт. Обговорення на LiveInternet

1. 3 чарівних вправи від целюліту
4. Прибираємо холку з Ганною Куркуріной

Анна Куркуріна: як швидко схуднути і прибрати целюліт

Целюліт і вправи - близнюки-брати, жодна методика проти целюліту не матиме ефект, якщо не підтримувати її фізичними вправами. Які ж вправи допоможуть позбутися целюліту?
Інструктор з фітнесу Ганна Куркуріна зі своєю групою в цьому відео покаже деякі з найбільш ефективних вправ від апельсинової кірки. Подібні вправи дозволяють пропрацювати м'язи сідниць і стегон, що веде до їх значного зміцнення і перешкоджанню застою лімфи.

Я із задоволенням займаюся під керівництвом такого тренера ... розумниця, такий позитив і доброта відчувається!

Також Вам на допомогу

3 чарівних вправи від целюліту

До речі сказати, на форумах я часто зустрічаю подібні питання від жінок - чому ми говоримо про целюліт і вправах, якщо це, з їх точки зору, важко і малоефективно, тоді як салони всім бажаючим позбутися целюліту пропонується величезна кількість зручніших методик, які не потребують вправ, навантажень і спортзалів. Ти лежиш, а хтось за тебе (або над тобою) працює.
Часто така зневага до вправ проти целюліту створюють самі салони краси, адже це їх хліб. Пропонуються вакуумні костюми, що створюють тиск в проблемних зонах (пресотерапія), голковколювання, масажі, обгортання, лазерна терапія і навіть хірургічне втручання для відкачування жиру.

Згодна, все це має місце бути і приносить певний результат. І все ж, незважаючи на такий значний список, можна сміливо стверджувати, що вирішити проблему целюліту без спорту, без фізичних вправ практично неможливо. Навіть використовуючи якийсь інший метод і будучи задоволена ефектом, жінки помічають, що ознаки целюліту незабаром з'являються знову.

Давайте подивимося, чому це відбувається і як нам допоможуть вправи проти целюліту.

Без вправ з целюлітом не впоратися

Чи знаєте ви, що целюліт є проблема суто жіноча, пов'язана вона з накопиченням організмом жирових клітин ... для материнства. Здивовані? Ці жирові клітини - необхідне живлення і захист малюка в разі непередбачених ситуацій, відсутності їжі, тепла, вони дозволять йому вижити. Так подбала про дитину природа. Відповідно, і відкладаються ці клітини у жінок саме в тазовій області, відкладаються постійно протягом всього віку, поки жінка залишається жінкою. Таким чином, запобігти появі целюліту раз і назавжди не можна ніякими методиками і чарівними вправами, можна лише зупинити його розвиток, підтримуючи тонус тазових м'язів, розганяючи надходить жир, не даючи йому відкластися в тканинах і таким чином явити собою целюліт.

Тому, незалежно від обраної вами методики усунення целюліту, без фізичних вправ вам не обійтися. Тільки за допомогою вправ і фізичних навантажень ви зможете максимально довго підтримувати свої м'язи в тонусі і щодня не турбуватися з приводу целлюлитной "апельсинової кірки".

Однак не варто переживати - насправді, якщо говорити про целюліт, існують три простих, але супереффектіних вправи проти целюліту, знайомих нам практично з дитинства, про які ми розповімо нижче, а зараз кілька слів про поняття розігріву.

Що таке розігрів? Це підготовчі вправи, які підготують наші м'язи до основних вправ. Що дозволить, по-перше, провести тренування з максимальною користю, і, по-друге, позбавить нас від можливих наслідків фізичних травм. Вправи прості:
1. Нахили тулуба вперед і в сторони.
2. Обертання тазом.
3. Присідання.
4. Випади вперед по черзі на обох ногах.
5. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна.
6. Стрибки на носочках.
Для кожної людини своя норма виконання упражений, їх потрібно робити стільки, щоб м'язи почали злегка "горіти", тобто включилися в роботу, а рухи не повинні доставляти ніякого дискомфорту, не повинно бути больових симптомів, відчуттів натягнутості, скутості, тремтіння, що важливо при роботі з целюлітом. Залежно від ступеня підготовленості, кожну вправу потрібно повторити від 20 до 50 разів, після чого використовуйте антицелюлітний крем для проблемних зон.

Чарівні вправи проти целюліту

Говорячи про чарівні вправах від целюліту, я, в першу чергу, буду говорити про ті, які можуть бути виконані в домашніх умовах. Звичайно, я не противниця спортивних центрів, але іноді на них просто немає часу. Тому мені довелося проаналізувати всі вправи, що заповнюють тонус ніг, і знайти три чарівні вправи, яких боїться целюліт. Я назвала ці вправи проти целюліту чарівними, тому що навіть подумати не могла, що вони працюють настільки здорово.

І перша вправа проти целюліту - скакалка. Так, так, скакалка, яку целюліт терпіти не може. Що б не говорив Вам фітнес-тренер, жоден тренажер не зрівняється по ефективності з цим улюбленим всіма дівчатами вправи. Що, ніде робити? Значить, целюліт вас ще не дістав, якщо це для вас проблема. Я займаюся будинку в коридорі і все чудово, просто підберіть довжину скакалки і підстеліть на підлогу килимок, все-таки внизу люди живуть.

Ця вправа проти целюліту дуже ефективно. Єдиний нюанс - стрибати треба багато, мінімум хвилин 15. Втомилися - відпочивайте, ходите по кімнаті, можете навіть прілоніться до стіни, але ні в якому разі не сідайте. Це не тільки результат нанівець, а й психологія - вже не встанете, облишите. А відпочили - знову за скакалку. Починаючи з 15 хвилин, доводите роботу з цією вправою проти целюліту до 45 хвилин за заняття, поки не отримаєте ті форми, до яких прагнете, і поступово знижуйте назад до 15 хвилин в заняття. В результаті можете і схуднути зі скакалкою, і целюліт усунути.

Друга вправа, яке боїться целюліт - хула-хуп, в Росії відомий як гімнастичний обруч. Крутити обруч - значить не тільки прибрати целюліт і застій крові в тазової області (проблема у всіх, хто працює сидячи), але і отримати вузьку талію, вирішити проблеми з травленням і хребтом. Не погано? Місця для вправ з обручем в будь-якій квартирі хоч відбавляй. Принцип вправи на целюліт з обручем такої ж, як зі скакалкою, крутити його треба не на кількість, як у нас люблять, а на час. Упав обруч - піднімай і крути далі, і так 15 хвилин. Увага! Більше 15 хвилин обруч крутити не можна, особливо ввечері, зайвий приплив крові до тазу і шлунку небажаний. 15 хвилин покрутили - вправа закінчили, всім спасибі, а вам величезна користь.

Третя вправа проти целюліту я назвала сходинка. Зверніть увагу - дороги у нас рівні, і ми практично перестали ходити вгору-вниз. Хіба що ... по сходах. Ось вправу, яке за своєю природою не просто потрібно, а природно для нашого організму. Спочатку, коли целюліт у мене був ого-го і зусиль для боротьби з ним потрібно багато, я раненько ходила по під'їзду, з першого на п'ятий, і так по колу. Полчаска походиш - ніжки гудуть, значить, працюють. Потім чоловік зробив мені міцну маленьку лавочку заввишки якраз зі сходинку - тоді я стала займатися вдома, дивлюся улюблений серіал і піднімаюся-опускаюся на цій лавочці, одна нога, інша. Втоми просто немає, тому що ти вся там, в перепетії телевізійних історій, можна і годину прошагать-не помітити. А целюліт від такого вправи зовсім скис і став від мене йти, повільно, але вірно.

Що ще варто сказати? Тільки те, що вже через місяць щоденних вправ ви будете вражені своїм самопочуттям і жалюгідним станом свого целюліту, який хоч і повільно (гадениш такий), але вірно буде сходити нанівець, що приносить величезну радість і впевненість у своїх силах. І ось ще хочу порадити всім, хто вирішує проблеми целюліту - разом з вправами проведіть тижневе очищення кишечника. Я в це не дуже вірила, але кожна процедура, на мій подив, знімала з моїх сідниць рівно по сантиметру в день, а це дорогого коштує. І абсолютно безкоштовно.

для Arabio.RU - жіночий журнал
Катерина Красива ©

PS. коньячна сушка

Мені цікавим видався рада Анни щодо коньяку з лимоном - це рецепт професійних спортсменів з сушіння тіла (спалювання підшкірного жиру): 2 тижні пити по 100 гр коньяку і є лимон за 2 години до сну замість вечері. Вона каже перед змаганнями так худла.

Важливо! Пити / є треба маленькими ковтками / шматочками протягом години !!! А чи не разом)))

Думаю, можна їй вірити .. адже це жінка яка в 40 років вирішила стати найсильнішою жінкою планети, і стала! а А була просто вчитель біології)))
А тепер Анна Куркуріна - чемпіонка світу з пауерліфтингу ...
Порилася в інтернеті - відгуки позитивні про такий спосіб.

І ось ще знайшла інфу на сайті www.cigarpro.ru :
«Унікальне вплив коньяк надає на жіночий організм. Згідно зі статистикою, жінки похилого віку, які випивають в день близько 30 - 50 гр коньяку, на 20% рідше страждають від вікового погіршення функцій мозку, ніж затяті трезвенніци. Погодьтеся, вживання коньяку - вельми приємний спосіб лікуватися!
Вражаюче, але коньяк при правильному вживанні навіть допомагає позбутися зайвої ваги, так як він стимулює секрецію жовчного міхура і прискорює перетравлювання жирів. Однак не треба сприймати мої слова як заклик до дії, адже для кожного організму потрібна своя унікальна дієта. »

Про коньяку з лимоном: не можна пити коньяк без оного. Вони працюють тільки разом - нейтралізують один одного, але при цьому розщеплюють жир. Я не знаю всього хімізму, але можу припустити: печінку сприймає алкоголь як отрута і починає активно боротися з ним. З печінки йде весь глікоген, і починається спалювання підшкірного жиру. Цьому допомагають і лимони, які до того ж підсилюють весь теплообмін в організмі. За ніч може згоріти чимало жиру, якщо в печінці немає глікогену.
Звичайно, основне схуднення йде за рахунок того, що ні наїдаєшся на ніч. Але подружжя коньяку з лимоном підсилюють процес.

Так що, напевно, спробую ... Проте, коньяк і лимон - досить радикальний метод корекції фігури. А Ваша думка?
Я не пропоную вам користуватися цим методом, так як не є прихильницею вживання алкоголю. Думаю, що за 2 безперервні тижні вживання коньяку хтось може хоч і не «спиться», але отримати початок алкоголізму: о) Сім разів відміряйте!

Ще вправи від Анни Куркуріной:

Прибираємо холку з Ганною Куркуріной

Супер-вправи для м'язів спини від Анни Куркуріной

Пружні сідниці від Анни Куркуріной