Дієта 6 пелюсток
Дієта 6 пелюсток розроблена шведським дієтологом Ганною Юханссон. Дієта 6 пелюсток має на увазі принципи роздільного харчування і триває шість днів. У кожен з шести днів вживають тільки один вид їжі - рибну, овочеву, курячу, злакову, сирну, фруктову. Раціон харчування в кожен з днів по суті є монодієтою, які потрібно дотримуватися в суворій послідовності (кожен новий день - нова монодиета), ні в якому разі не змінюючи їх місцями і не змішуючи продукти різних днів.
Все дені дієти дієтолог запропонувала відобразити у вигляді пелюстки і пронумерувати, щоб дотримуватися суворої послідовності в раціоні харчування. Кожен день вживається окремий продукт, тому він не змішується з іншими видами їжі.
За даними Європейського Центру Зниження Веса найбільш агресивна дія на жир здійснюється під час монодієти, тривалістю не більше ніж 25 годин. Печінка, насичуючись корисними елементами конкретного продукту вже за сніданком, чекає надходження наступних хімічних речовин з іншої їжі. Через монодієти таке надходження не здійснюється. Тому далі такий продукт енергетично не використовується і переробляється вхолосту. Необхідну енергію організм при цьому черпає з власних жирових запасів, пускаючи його в хід. Такому ж ефекту сприяє чергування кожен день пелюсткової дієти прийому вуглеводів і білків. За рахунок цього організм не відчуває енергетичного голоду, при цьому витратить свої запаси.
Раціон дієти 6 пелюсток гарантує надходження в організм корисних мононенасичених і поліненасичених жирів, які під час дієти не відкладаються організмом про запас.
Дієта 6 пелюсток по днях:
- 1 день - рибний (білковий). У цей день можна харчуватися будь-якими сортами риби в тушкованому, вареному або запеченому вигляді. А також юшкою, яка варилася без картоплі та інших інгредієнтів. Приправити рибні страви можна сіллю, зеленню і іншими негострими приправами.
- 2 день - овочевий (вуглеводний). У раціоні переважають сирі, варені, тушковані і запечені овочі, також овочеві соки. Приправити овочеві страви можна сіллю, зеленню і іншими негострими приправами.
- 3 день - курячий (білковий). Цей день передбачає вживання курячого філе без шкірки в вареному, тушкованому або печеному вигляді, курячий бульйон. Приправити курячі страви можна сіллю, зеленню і іншими негострими приправами.
- 4 день - злаковий (вуглеводний). У раціон дня входять каші, злаки, зернові хлібці, проросле насіння, клітковина і висівки, насіння, квас. Допускається сіль і зелень.
- 5 день - сирний (білковий). У п'ятий день вживають знежирений сир або з низьким відсотком жиру. А також молоко з низьким вмістом жиру.
- 6 день - фруктовий (вуглеводний). У раціон останнього дня пелюсткової дієти допускається вживання будь-яких фруктів в сирому і запеченому вигляді, фруктові соки без додавання цукру. Можна додавати прянощі: корицю, ванілін, лимонну цедру.
Якщо в точності дотримуватися цього раціону харчування, то в кожен день дієти можна скинути 0,5-0,8 кг ваги. Після закінчення дієти шести пелюсток її можна знову повторити. Дієта є медично обґрунтованої і при розумному підході забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами. Тому на дієту 6 пелюсток слід звернути особливу увагу всім, для кого корекція ваги явяляется дуже важливою!
Як і у випадку більшості дієт посилення ефекту сприяють різні фізичні вправи, виконання асан йоги .
Аюрведа і корекція ваги