Як тренувати вестибулярний апарат: вправи

1. Робота вестибулярного апарату
2. Вправи для зміцнення

Як тренувати вестибулярний апарат? За орієнтацію в просторі відповідає цей орган, який регулює рівновагу людей. У людини у внутрішньому вусі є апарат для координації рухів тіла. Як поліпшити здатність тримати рівновагу? Спеціальна гімнастика для дорослого і дитини допоможе відновити функції органу.

Робота вестибулярного апарату

Для нормальної життєдіяльності людини необхідна тренування вестибулярного апарату. Його канали заповнені рецепторами звукових коливань і рідиною. При будь-якому русі вона переливається і викликає балансування. Потім імпульси надходять по вестибулярним нервах і передають інформацію про положення тіла в головний мозок. В результаті відбувається координація рухів у тих, хто тренує орган. Вестибулярний апарат чуйно сприймає будь-які зміни положення голови і тіла в просторі. Як розвинути здатність зберігати рівновагу при запамороченні?

Часто виникає нудота при поїздці в транспорті, сильно паморочиться голова. При порушенні роботи цієї системи навігації мозок отримує неправильну інформацію. Виникає картинка зорового аналізатора, рідина в вестибулярний апарат рухається, очі бачать рух, але м'язи знаходяться в спокої. Як укріпити вестибулярний апарат? Симптоми патології значно ускладнюють життя. Вельми важко впоратися з цією патологією у дитини.

Важливо проводити тренування вестибулярного апарату у дорослих після інсульту.

Вправи для зміцнення

З перших днів життя дитини потрібні вправи для розвитку. Можна ефективно тренувати вестибулярний апарат в домашніх умовах. Фахівці розробили спеціальні вправи для тренування. Позбутися від неприємних відчуттів дорослому допоможе систематичне тренування координації рухів.

Вправи для вестибулярної реабілітації:

1. Використовується спеціальне взуття для розвитку вестибулярного апарату. У ній виконується гімнастика, можна ходити, бігати, танцювати.
2. Ця незвичайна взуття є тренажером для вестибулярного апарату. Коли людина буде ходити в звичайному взутті, він відчує себе набагато краще.

Виконуйте стоячи:

1. Руки розведені, ноги стоять разом. Закривши очі, стійте рівно, не втрачаючи рівноваги, кілька секунд. Намагайтеся відчувати всі свої м'язи. Потім повільно опустите руки.
2. Піднявшись на носки якнайвище, розставте в обидві сторони руки. Постарайтеся утримати рівновагу в такій позі. Потім потрібно перебувати в цій позиції протягом декількох секунд, не відкриваючи очей. Зберігайте рівновагу, стоячи на носочках, щоб розвинути вестибулярний апарат.
3. Підніміться на носках, закиньте голову якнайдалі і зберігайте рівновагу в цьому положенні. Потім потрібно закрити очі і постаратися постояти ще кілька секунд.
4. Руки поставте на пояс і підніміться на носочки. Робіть кілька швидких нахилів голови, а потім тулуба вперед. Те ж саме зробіть, закривши очі.
5. Як можна вище підніміть одне коліно, розставте руки в сторони. Замріть в цьому положенні на деякий час. Закрийте очі і постарайтеся ще трохи затриматися в такій позі.
6. Поставте одну ногу перед другою на одній лінії. Носочек задньої ноги стосується п'яти передньої кінцівки. Розставте руки в сторони і стійте в цьому положенні деякий час. Після цього опустіть руки і затримайтеся в цій позиції на 10 секунд. Потім спробуйте встояти в цій позі, не відкриваючи очей. Далі поміняйте ноги місцями, повторіть вправу для розвитку координації тіла.
7. Ноги залишаються в тій же позиції. Руки знаходяться на поясі. Робіть по черзі нахили в різні боки спочатку з невеликою швидкістю, намагаючись зберегти рівновагу. Це гарне тренування вестибулярного апарату людини. Потрібно спробувати зробити те ж саме з закритими очима.

Поступово час перебування в різних позах можна збільшувати.

Рухи головою і очима повторюйте 20 разів:

1. Потрібно далеко відвести від себе руку з олівцем і зосередити погляд на його кінчику. Олівець слід повільно видаляти і наближати до лиця, безперервно фіксуючи погляд на кінчику предмета.
2. Голова абсолютно нерухома. Подивіться високо вгору, потім повільно переведіть погляд вниз, потім потрібно робити це в більш швидкому темпі.
3. Не змінюючи положення голови, енергійно переводите погляд вправо-вліво. Спочатку робіть ці нескладні руху неквапливо, далі повторюйте в прискореному темпі.
4. Багаторазово робите глибокі нахили голови до грудей, закидайте її з відкритими очима спочатку обережно і повільно, потім з прискоренням. Нахиляйте повільно голову на плече, потім все швидше. Коли припиниться запаморочення, робіть таку дію з закритими очима.

Лікувальні вправи в сидячому положенні:

1. Щоб поліпшити вестибулярний апарат, максимально піднімайте плечі. Потім виконуйте енергійні обертання плечима одночасно. Повороти тіла по черзі вправо-вліво, руки зігнуті в ліктях.
2. Сидячи на стільці, низько нахиляйтеся без напруги до статі. Потрібно при цьому діставати невеликий предмет, що лежить тут, потім повертати.
3. Повільно виконуйте тренування вестибулярного апарату, неспішно обертаючи головою в сторони. Спочатку повільно зробіть 2 обертання, а потім виконайте 2 швидких повороту. Коли відчуєте поліпшення, робіть ці вправи із закритими очима.
4. Крутіться навколо своєї осі з руками, витягнутими в обидві сторони.

Виконуйте 20 разів в положенні сидячи або стоячи:

1. Встаньте з положення сидячи. При цьому очі повинні бути відкриті.
2. Повторіть вправу з закритими очима.

Для розвитку вестибулярного апарату у дітей корисно кататися на каруселях. Регулярні заняття спортом і спеціальні вправи допомагають зміцнити свою здатність координувати рухи. Якщо бути наполегливим, можна натренувати свій вестибулярний апарат.