Продукти з хромом знижують тягу до борошняного і солодкого

Багато хто не може схуднути , Тому що не можуть відмовитися від улюблених макаронів і десерту після вечері. Дієтологи вважають, що гостре бажання з'їсти що-небудь солодке і борошняне може виникати через нестачу в раціоні людини їжі, що містить хром.

продукти з хромом

Люди «нападають» на солодкі продукти при нестачі сил, переконана дієтолог Ліза Гай, про чиє ноу-хау повідомило видання The Herald Sun. Однак перекус чимось солодким дає короткостроковий приплив сил. З цієї причини не можна морити себе голодом. Якщо рівень цукру знижується, це збільшує ризик переїдання надалі, причому, зростає саме обжерливість шкідливими продуктами.

Щоб організм не відчував таких падінь тонусу і енергії, необхідно з'їдати невеликі порції корисних продуктів, рекомендує експерт. Якщо людина не зіткнеться з втомою, його організм не буде вимагати цукру, і потреба в солодких перекуси відпаде сама собою.

Особливо важливі для підтримки балансу рівня цукру в крові і придушення тяги до солодкого продукти, що містять мікроелемент хром. При дефіциті хрому інсулін, який підтримує нормальний рівень цукру в крові, не може як слід працювати. Показово, що продукти з хромом не тільки сприяють підтримці цукру в крові і збалансованого харчування, але і емоційному здоров'ю. Наукові дослідження показують: настрій вирівнюється, якщо організм отримує щодня 150-200 мкг цього мікроелемента.

«Хром знижує апетит і, що особливо важливо, придушує тягу до борошняного і солодкого, розриваючи тим самим замкнуту ланцюг: дефіцит хрому - тяга до солодкого - ожіреніе- тяга до солодкого - дефіцит хрому», - підкреслює експерт.

У той же час хром бореться з відкладеннями жиру за рахунок того, що підвищує чутливість м'язових і інших тканин до глюкози і змушує їх спалювати більше енергії.

Постачати організм хромом важливо саме за рахунок продуктів харчування, так як готові добавки можуть містити форми хрому, які не є ефективними для організму. Кращими джерелами хрому вважаються яловичина, мед, цибуля, свіжа картопля, яблука, банани, помідори, морква, апельсини.

Також дієтолог радить звернути увагу на білок і на цільнозернові продукти. Поєднуючи їх в своєму раціоні, можна домогтися повного контролю над бажанням з'їсти щось шкідливе. ( ЧИТАТИ ДАЛІ )