Салати потрібно їсти правильно.
Фото: & nbsp; instagram.com/veevengelsУ період, коли всі згадують про фігуру, сідають на дієту і переходять на здорове харчування, важливо знати, що деякі продукти не тільки не допомагають втамовувати голод, а й навпаки - викликають апетит.
Виявляється, справа не тільки в нашому обжерливості, сама їжа будить в нас звірячий апетит, викликає схильність до переїдання і ниючий біль десь під ложечкою, передає gogetnews.info .
У той же час, варто відзначити, що всі продукти зі списку відносяться до виключно здорову їжу: їх не можна виключити з раціону, але вживати варто з обережністю.
Цільнозерновий хліб
Хліб, нехай навіть цільнозерновий, має надзвичайно високий глікемічний індекс і піднімає рівень цукру в крові більше, ніж батончик сникерса. Підвищення рівня інсуліну може призвести до збільшення ваги. В ідеалі в здоровому організмі, коли глюкоза і поживні речовини всмоктуються, рівень інсуліну залишається в нормі і контролює апетит.
пластівці
Чим менше води в продуктах, тим менше вони втамовують голод, відзначають фахівці. І нехай в пластівцях є клітковина і вітаміни - почуття ситості вони не дають. Вівсянка в цьому сенсі - хороша альтернатива: і в звичайному звареному вигляді, і замочений на ніч у воді або мигдальному молоці.
салат
Якщо ви хочете дати шлунку розвантаження і влаштувати легкий день, поїдаючи тільки салати, то додайте до салату горіхів , Фруктів або сир, в яких міститься білок.
Фреш-коктейлі
Б'юті-блоги, які рясніють соковими детокс-дієтами стверджують, що фруктово-овочеві, молочно-мигдальні і інші смузі дозволять очистити організм від шлаків і розвантажитися, не відчуваючи почуття голоду. У цьому є частка неправди, відзначають медики.
Організм розпізнає не всі калорії, що надходять з рідкою їжею - тобто, безумовно корисні смузі "пролітають" в нашому шлунку, не залишаючи почуття ситості. Зате якщо ці ж фрукти, овочі, зелень і горіхи вживати в твердій консистенції, ефект буде протилежним, стверджують фахівці.
Ягоди і фрукти
Будь-дієтолог підтвердить: фрукти прискорюють обмін речовин, а значить після них скоро знову захочеться їсти. Крім того, в них міститься глюкоза, що підвищує на рівень цукру, інсуліну і так далі - про вплив її на апетит ми писали вище.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua