Лікувальна фізкультура при артриті і артрозі

Доживши до середніх років, рідко хто зберігає свої суглоби здоровими. З роками поступово зменшується рухливість суглобів. Щоб пристосуватися до цих змін, людина переходить на старечий вид поведінки. Але на превеликий жаль ці зміни зустрічаються і в молодому віці. На допомогу прийде лікувальна фізкультура при артриті і артрозах .

Лікувальна фізкультура при артриті

Артрит - запалення суглобів, яке супроводжується болями при навантаженні, а потім і в спокої, обмеженням рухових функцій, а при важких формах може виникнути повна нерухомість. Існує моноартріт (запалення одного суглоба) і поліартрит (запалення багатьох суглобів).

Для лікування цього захворювання застосовується лікувальна гімнастика. Активізація дихальної та серцево-судинної системи, нервово-м'язового апарату, що покращує обмін речовин, рухливість суглобів, ліквідує біль і зміцнить м'язи.

Основною особливістю ЛФК є те, що всі вправи необхідно виконувати в полегшених умовах: лежачи, сидячи, на четвереньках, у воді та ін. Головне не допустити больових відчуттів. Під час загострення захворювання лікувальну фізкультуру виконують в домашніх умовах в теплому приміщенні 2-3 рази на день.

В заняття входить їзда на велосипеді, ходьба пішки, ходьба на лижах, дихальні і загальні розвиваючі вправи. Поступово чергуються вправи на розслаблення м'язів хворої кінцівки і вправи для хворих суглобів. У комплексі лікувальної гімнастики виключені стрибки підскіки, вправи з гантелями і гирями в положенні стоячи.

Вправи при артриті:

1. Початкове положення лежачи на спині, ноги випрямлені. Повільно повертайте голову наліво, а потім на право, при цьому голову від подушки не відривайте. Під час вправи в крайніх точках руху, повинно відчуватися легке натяг м'язів.
2. Початкове положення теж. На вдиху поволі піднімайте руки вгору за голову, а на видиху опускайте.
3. Сидячи на стільці, руки зігніть в ліктях, поклавши кисті на передпліччя. У цьому положенні робіть обертальні рухи плечових суглобів. Робіть це рух спочатку за годинниковою стрілкою, а потім - проти.
4. Сидячи на стільці, опустіть руки вздовж тулуба. На вдиху розслаблені руки піднімайте вгору, а на видиху опускаємо вниз.

Лікувальна фізкультура при артрозах

Артроз - це захворювання суглобів, пов'язане з неправильним обміном речовин, яке супроводжується змінами в хрящових тканинах суглобів. Це захворювання виникає в результаті інфекційних захворювань, інтоксикації, травм суглобів.

Одним з найголовніших методів лікування цього захворювання є лікувальна фізкультура. Вона зменшує м'язову напругу, знижує біль, покращує рух суглобів, підсилює живлення суглобових тканин. Основним правилом для проведення фізкультури є не навантажувати хворе місце. При недотриманні цієї умови стан пацієнта може погіршитися. Для заняття необхідна зручне взуття з гнучкою м'якою підошвою.

Вправи при артрозі:

1. Початкове положення - це лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінному і тазостегновому суглобах. По черзі розгинає і згинаємо кінцівки в колінному суглобі.
2. Початкове положення таке ж як і в попередній вправі. Витягуємо п'яти вперед. Така вправа покращує обмінні процеси в суглобах ніг і знімає напругу м'язів.
3. Початкове положення - лежачи на боці. Випрямлені ноги піднімаємо і опускаємо.
4. Лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, катайтеся трохи з боку на бік.
5. Стоячи рачки, виконайте вправу кішечка: прогинайте і вигинає спину, потягуйтеся.
6. У положенні сидячи або стоячи піднімайте і опускайте плечі, з амплітудою рухів не більш 1-2 см. А також в цьому положенні можна робити плечима руху вперед і назад.

Якщо немає загострень, дуже корисно лікувальною гімнастикою займатися в басейні. У воді виконуйте махові руху в ураженому суглобі, вправи спрямовані на розтяжку і зміцнення м'язів.

Лікувальна фізкультура є досить ефективною, якщо після заняття ви відчуваєте зменшення болю, поліпшення самопочуття, настрою і сну, поліпшення рухливості суглобів. Якщо ваше загальний стан покращився, можна збільшувати навантаження.