Полезные материалы

П'єр Дюка атака

Ганна

6 квітня 2016, 21:07

Мій третій день по дієті Дю. Атака.

Сьогодні 6 Квітня 2016р. Моя вага 68,1кг)) мінус 400гр і за 2 попередні дні Атаки мінус 1,1 кг. Ура))) Вчора купила книгу Доктора П'єра Дюка "Я не вмію худнути" і за вечір дуууже багато корисної інформації в ній вичитала, книга класс !! Ну а перед сніданком я випила 2 склянки води))) Сніданок о 9:00 - каша з вівсяних висівок на молоці і мої експерименти почалися)) в неї сьогодні я додала корицю Кава з молоком)) без кави ранку не ...

Читати повністю...

дієта по Дюканов

ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСІХ ЕТАПІВ дієта по Дюканов 1. Кожен день випивати 1,5 літра мінеральної або питної води без газу. 2. Обов'язково щодня вживати вівсяні висівки - 1,5-3 ст. ложки, запиваючи їх водою (білкові дієти часто провокують запори, висівки пропонуються як засіб профілактики). 3. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі. 4. Під час першого і другого етапу дієти вживайте вітамінні препарати.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Пост по дієті Дюка всі етапи дієти (стягнула)

Щоденник Новини Друзі Замітка Пост по дієті Дюка всі етапи дієти 19 вересня 2012, 13:26 1 етап Атака: 72 білкових продукту, дозволених на етапі «Атака» дієти ДюканаОбратіте увагу: все, що не входить в список дозволених продуктів - заборонено. Список заборонених продуктів в кінці статті не є вичерпним. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна їсти певний продукт, і його немає ні в списку дозволених, ні в списку заборонених - вважайте, що він запрещен.Способи приготування продуктів - варіння, тушкування, приготування на пару, запікання в духовці ...

Читати повністю... Читати повністю Your memories

9 січня 2015 року, 1:33

На старт ... Увага ... Худну !!!!

Ну що ж .... Одним з головних мотивів моєї писанини в щоденнику - це знайти стимул і підтримку ... Трохи передісторії .... З 17 років я зустрічалася з моїм тепер уже чоловіком ... На момент нашого знайомства я важила 49 кг при зрості 160 см. Але я ніколи не виглядала худенькою, скоріше навпаки .... БМ частенько мене балував вкусняхамі ... Такими темпами я набрала до 54 і прекрасно існувала вжтом вазі, хоча в головевсегда гріла мислю опохуденіі .... у час підготовки до весілля я схудла жо 50 ...

Читати повністю... Читати повністю Cherry_Gordaya

30 січня 2013, 11:13

Список продуктів

Список дозволених продуктів на дієті П'єра Дюка для фази схуднення «Атака» М'ясо: Чи не жирні частини яловичини Мова В'ялену яловичину Вирізку Телятину Нирки Телячу печінку Курча або індичка без шкіри і жиру Шинку без жиру Бекон, жир обрізати Кролятина Птицю, видимий жир - зрізати Риба: Королівський морський язик Окунь Тріска Краб і крабові палички (без цукру) Пікша Камбала Сіра кефаль Хек Оселедець Макрель Палтус морський рис Сайда Райдужна форель Лосось Сардини морський лящ Риба-меч Скат Тунець мерланга Ікра Барабулька Морепродукти: Кальмі ари ...

Читати повністю... Читати повністю Настя

4 жовтня 2011, 11:40

атака 1/7

Ну ось і я вирішила спробувати дієту П'єра Дюка !!! Атака 1/7 3.10.2011 Сніданок: чашка чаю + 1 яйце + 2 крабові палички + актимель (смак не пам'ятаю, накупила на 1,5 тижні вперед різних) Обід: курка гриль (домашнього виробництва) + сир + йогурт Вечеря: курячі груткі з начинкою з крабових паличок + коржик з висівками полита трохи йогуртом + чашка чаю Голодного я взагалі не була, хоча були моменти хочу їсти))) але я брала і жувала наприклад курку гризла весь день по чуть-чуть))) А ввечері .. .

Читати повністю... Читати повністю Якушкіна Олеся

12 вересня 2013, 15:10

Меню. Дюка

1 фаза.ЗавтракВ протягом усього тижня сніданок один і той же: кава або чай з цукрозамінників; 100-200 г знежиреного йогурту або сиру; 1 шматочок індички, курки, шинки, або варене яйце, або знежирений сир, або коржик з вівсяних отрубей.Ланч в 10-11 годин в разі потреби: 1 йогурт або 100 г творога.Полднік в 16 годин у разі необхідності: 1 йогурт або 1-2 шматочки індички ...

Читати повністю... Читати повністю Simpa

7 серпня 2011, 13:57

День перший

З сьогоднішнього дня вирішено почати нове життя. Записалася на тест-драйв дієти П'єра Дюка. Сподіваюся, візьмуть :-) Вихідні параметри: зростання 161 см, вага 64,4. Необхідно досягти 54. Так чи інакше, сьогодні вже почався етап, названий в книзі "Атака", а це означає, що є в найближчі кілька днів можна тільки білки. Ех, прощай банани, що лежать в холодильнику. З'їдений стейк з форелі (сніданок), 3 відварені яйця в мішечок (обід). Після яєць залишилося не найприємніше післясмак. Треба обов'язково випити чаю. Приготовлені курячі стегенця ...

Читати повністю... Читати повністю Леночка

26 жовтня 2011, 13:58

Дієта Дюкана. Початок.

Взагалі, дієта доктора Дюка ділиться на чотири етапи: етап «атаки»; етап «чергування»; етап «закріплення»; етап «стабілізації» Головними особливістю цієї методики є рекомендований раціон харчування для першого етапу ( «атаки»), тобто вживання тільки продуктів тваринного походження, що містять велику кількість білка, а також молочних продуктів (знежирених). Етап «атаки» - це етап, який визначає ступінь ефективності цієї дієти, тому настійно рекомендується якомога суворіше його соблюдать.Діета Дюка - меню етапу «атаки» Дозволені до вживання продукти: яловичина (виняток - ребра, стейк), конина, телятина, печінка , біле м'ясо (курятина без шкурки, індичка), мова (яловичий або телячий), нирки, морепродукти, будь-яка риба, яйця, молочні продукти (знежирені) .Все ...

Читати повністю... Читати повністю Анюта

12 січня 2013, 13:42

Дієта Дюкана. Хто пробував? Відгуки

прочитала про неї начебто непогана, цілком реально, що щадить потрібні резултат і взагалі як все пройшло Після публікації книги французького дієтолога П'єра Дюка «Дієта Дюка», безліч людей по всьому світу стали успішно використовувати принципи дієти Дюка для схуднення. Рекомендується всім тим, хто сподівається скинути 10 кг і більше. Для початку довідка: Доктор П'єр Дюка, французький дієтолог. Його метод зараз дуже популярний у Франції. Він видав кілька книг, де описував свою методику. Коротко основні принципи: Заснована на споживанні маловуглеводних їжі. Дотримується дана ...

Читати повністю... Читати повністю Mарія

10 лютого 2013, 01:21

Дієта))))

72 білкових продукту, дозволених на етапі «Атака» дієти Дюка Зверніть увагу: все, що не входить в список дозволених продуктів - заборонено. Список заборонених продуктів в кінці статті не є вичерпним. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна їсти певний продукт, і його немає ні в списку дозволених, ні в списку заборонених - вважайте, що він заборонений. Способи приготування продуктів - варіння, тушкування, приготування на пару, запікання в духовці, на грилі, решітці або жарка без додавання масла. Зазначені нижче продукти дозволені без обмежень, якщо ...

Читати повністю... Читати повністю Леля

14 вересня 2011, 19:23

Мужж на дієті

Подарувала я чоловікові і мамі книжечки :)) Гучний П'єр Дюкан..Мама уехала- не знаю, чого і как..а мужжж дуууже вражений і прямо підсів :)) ну і я разом з ним на цю дієту. (Правда я злізла після 3 днів, залишилася підсіла, вже на приготування і вигадки страв по дієті :)) оочень скажу я вам захоплююче заняття, на зразок дієта, але при цьому такі страви виходять, навіть не подумаєш :)) красиві, апетитні :)) відкриваємо для себе нові смаки (салат олів'є, по Дюканов, наприклад, з йогуртом 0% + гірчиця заправка, або варіанти бальзамика + лимон + травички і ...

Читати повністю... Читати повністю IRENA

13 січня 2012, 10:50

На дієту Дюка!

З завтрешнего дня вирішила спробувати цю дієту! (Сьогодні На сайті пройшла тест і мені показало скільки я зможу скинути на цій дієті і за скільки днів. Відводиться для дієти 46 днів ... але головні важкі - перші два дні! Хочу ще і чоловіка пріболтать - удвох адже легше і веселіше)) )) Ваш Правильний Вага 55.44 кг. Це трохи вище, ніж зазначений Вами вага. Але це Ваш Правильний вага, якого Ви можете досягти і підтримувати тривалий час. Якщо Ви почнете дієту сьогодні, Ви будете ...

Читати повністю...

Етап «Атака» дієти доктора Дюка

Добрий день, учасники нашої спільноти! Ми починаємо публікувати витяги з книги П'єра Дюка - етапи дієти. Сьогодні розміщуємо перший етап. Протягом червня ми плануємо опублікувати ще три етапи. Слідкуйте за стрічкою сообщества.Етап «Атака» Продолжітельностьот 2 до 7 дней.Спісок дозволених продуктів • нежирне м'ясо: яловичина, телятина, конина, кролик. Свинина і баранина заборонені. • напої: печінку яловичини, телятини та домашньої птиці, телячий язик і мову ягняти. • Риба: всі види, в тому числі і крабові палички. • Морепродукти: всі види молюсків і ракоподібних. • Домашня птиця ...

Читати повністю... Читати повністю Катерина

20 вересня 2012, 12:01

Приєднуюся до спільноти!

Почну з того, що завжди хотіла бути стрункішою, ніж я є. Іноді виходило без праці скинути зайву вагу, а іноді я зривалася в важкі моменти життя і товстіла. Причому мені знайомі такі проблеми як розтяжки, целюліт, в'ялість шкіри ... І це все через невдалі дієт або просто порушення правильного харчування. До пологів я важила в середньому 56-58 кг при зрості 167 см і звичайно мріяла важити хоча б 50-53 кг. Мені здавалося, що я тоді буду обов'язково красивіше і щасливішим. Під час...

Читати повністю... Читати повністю тата

19 січня 2012, 20:00

коли що можна їсти

Дієта Дюка: меню першої фази. Дозволені: пісна яловичина, телятина або кролик, курча і індичка (видалити шкіру), пісна шинка, яловича, теляча або куряча печінка, будь-яка риба (варена, гриль, на пару), будь-які ракоподібні і молюски, яйця (до 2 штук в день ). Якщо у вас підвищений рівень холестерину, то рекомендується вживати в їжу щотижня не більше 3-4 жовтків. При цьому білок - без обмежень. Заборонені свинина і ягня, гусак і качка, зовнішня частина курячих крилець (занадто жирні). М'ясо можна їсти в будь-якому вигляді ...

Читати повністю...

Я до вас)))

Дівчата, прийміть до себе ще одну жертву булочок і пиріжків?))) Ось, вирішила я остаточно задушити в собі ненажеру і сісти на дієту щоб влізти в літні речі. При чому не просто влізти, але і виглядати в них відмінно! Вобщем, сітуевіна така. При зростанні 162см я веше зараз 65кг. За останні 2 роки менше 62х НЕ важила. Ідеальна вага - 55-57кг ...

Читати повністю...
Хто пробував?