Гіпноз для схуднення: види, ефективність, огляд авторських розробок

  1. суть методики
  2. Показання та протипоказання
  3. Правда і міфи
  4. види
  5. класичний
  6. еріксоновській
  7. самогіпноз
  8. Допоміжні матеріали
  9. огляд методик
  10. Нейрослім
  11. кольоротерапія
  12. Методика Андрія Ракицького
  13. Гіпноз по системі Семенова
  14. висновок

Чому кількість повних і товстих людей з року в рік зростає на тлі величезного асортименту товарів, пропонованих для схуднення? Таблетки і чаї, чудо-пояса і корсети, цілий спектр салонних послуг - вибрати явно є з чого, але проблема не перестає бути актуальною.

Пояснюється це просто: єдиними 100% ефективними способами зниження ваги є дієти і спорт. Але у більшості елементарно не вистачає сили волі обмежити себе в їжі і змусити регулярно займатися. Ніякі жиросжигающие пігулки і стягуючі штани не можуть додати людині завзятості, терпіння, самовладання і мотивації. А без цього заповітна мрія виявляється недосяжною.

Однак є методика для отримання психологічного контролю над процесом позбавлення від зайвих кілограмів - гіпноз. Вирішуються на нього одиниці, але вони виграють в цій битві і стають-таки володарями струнких і підтягнутих фігур. Хоча в суспільстві і офіційній медицині ставлення до такого способу зниження ваги неоднозначне.

суть методики

суть методики

Гіпноз вже давно увійшов в багато сфер. Наприклад, його використовують для боротьби зі шкідливими звичками. Людина вводиться в стан сну, і фахівець працює з його підсвідомістю: зміцнює силу волі, допомагає визначити основні причини залежності і усунути їх, підвищити мотивацію, придбати психологічну рівновагу і впевненість в собі. Після кількох сеансів навіювання пацієнт самостійно відмовляється від запропонованої сигарети або келиха алкоголю навіть після багаторічної кабали.

Приблизно за такою ж схемою відбувається схуднення за допомогою гіпнозу. Якщо причинами зайвої ваги є переїдання, гіподинамія і небажання щось змінювати у своєму житті або нестача сили волі для цього, дана методика допомагає з ними впоратися.

Важливо! Якщо надмірна вага продиктований захворюваннями, гіпноз в схудненні не помічник. Такі проблеми вирішуються тільки терапевтичним комплексним шляхом.

Свідомість під дією навіювання певних установок (гіпнотерапевта або за допомогою медитації) вводиться в такий стан, при якому пацієнт отримує можливість управляти власним апетитом, харчовими звичками і генерувати мотивацію для регулярних фізичних навантажень. Правда, це тимчасово, тому проводиться цілий курс сеансів, поки потрібний результат не буде досягнутий.

Гіпнотерапевт, якщо він хороший фахівець, в першу чергу з'ясовує причини зайвої ваги і потім працює над їх усуненням і створенням бази для потужної мотивації. Він вселяє пацієнтові прописні істини, які так важко дотримуватися:

  • не їсти після шостої вечора;
  • відмовитися від фастфуду;
  • вставати о шостій ранку для зарядки і пробіжки;
  • витримати дієту до кінця;
  • є строго по годинах;
  • не переїдати.

Після сеансу людина несвідомо живе за цими постулатам протягом декількох днів. При цьому він може дивуватися самому собі, що так рано встає, не пропускає жодного тренування і може запросто відмовитися від улюбленого тістечка. Таким ось дивним чином працює людську підсвідомість. А через 21 день активної гипнотерапии виробляються корисні звички, і якщо їх підтримувати (вже усвідомлено), то результати будуть закріплені і зайві кілограми більше не повернуться.

Мета гіпнозу:

  • максимально розслабити людини;
  • усунути стрес - саму часту причину компульсивного переїдання ;
  • підвищити самооцінку;
  • сформувати позитивну мотивацію і позитивне ставлення до фізичних навантажень і обмеженням в їжі.

Так як область людського несвідомого до цього дня залишається темною конячкою навіть для кращих фахівців, схуднення під гіпнозом відбувається не завжди і не гарантоване на 100%. Причому в разі невдачі вам навряд чи пояснять, чому установки не спрацювали. Причинами можуть стати фізіологічні механізми набору зайвої ваги або ж непідвладність навіюванню.

Показання та протипоказання

показання:

Причому гіпноз може бути використаний як для потужного схуднення (на 10-15 кг), так і для легкої корекції ваги (до 10 кг). В останньому випадку результати досягаються набагато швидше.

Протипоказання:

  • епілепсія;
  • алкогольне або наркотичне сп'яніння;
  • шизофренія;
  • загострення соматичних захворювань;
  • прикордонний синдром;
  • підвищена температура тіла;
  • серйозні захворювання ЦНС.

Правда і міфи

Правда і міфи

Якщо гіпноз - настільки ефективна методика схуднення і поширена практика для лікування найрізноманітніших захворювань, то чому до нього ставляться з таким упередженням? У суспільстві склалися кілька міфів з негативним забарвленням, які легко викриваються.

міф 1

Є думка, що установка «обмежити себе в їжі», дана під гіпнозом, здатна привести до повної відсутності апетиту, тобто сприймається як наказ «не їсти взагалі». Однак підсвідомість набагато розумніші і виконує тільки те, що йому вселили. Втратити повний контроль над тілом після гіпнозу неможливо.

міф 2

Є й такі, хто боїться, що під час сеансу можна втратити свідомість. Але як це можливо, якщо саме з ним і відбувається вся робота? Досить один раз випробувати процедуру на собі, щоб зрозуміти, що в такі моменти людина повністю усвідомлює всі, що відбувається.

міф 3

Але найпоширеніший міф і великий страх багатьох людей - залишитися в стані гіпнозу назавжди. Абсолютно невиправданий, тому що для схуднення людина не вводиться в глибокий транс. Хоча навіть при ньому подібні випадки - величезна рідкість.

Щоб уникнути всіх цих страхів, потрібно вибрати справжнього професіонала з хорошою репутацією і багатим досвідом. Почитати про нього відгуки, отримати рекомендації. Якщо не довіряти людині, яка буде працювати з вашою підсвідомістю, схуднення не бачити. Адже головне в цій методиці - впевненість в результаті і позитивний настрій.

види

Гіпноз для зниження і корекції ваги може проводитися професіоналом або самим худне, з використанням аудіозаписів або відеоматеріалів.

Професійний гіпноз може бути сценічним (основа - театральні трюки, для схуднення використовується вкрай рідко) і терапевтичним (для лікування хворобливих станів і навіювання певних установок). Останній поділяється ще на 2 групи.

класичний

Гіпнотизер виконує певні маніпуляції - це можуть бути монотонні звуки або одноманітні рухи. Таким чином пацієнт вводиться в легкий транс, розслабляється. Після цього в його підсвідомість і закладаються потрібні установки. Вони сприймаються як єдино правильні, і протягом декількох днів людина без всяких страждань відмовляється від солодкого, легко і швидко прокидається на ранкову пробіжку і т. Д.

Цікаве оману! Наважуючись на схуднення за допомогою гіпнозу, потрібно спочатку зрозуміти, що від зайвих кілограмів позбавляє не саме сеанс, а зміни в житті на основі навіяна установок. Не потрібно вийшовши від фахівця відразу ж ставати на ваги. Він лише позбавляє від комплексів, підстьобує силу волі і змушує вірити в себе, а не зменшує обсяг вашої талії.

еріксоновській

Один з найбільш відомих психотерапевтів XX століття Мілтон Еріксон запропонував кілька прийомів, щоб вводити пацієнта в стан трансу непомітно для нього самого. Ніякого класичного сну тут немає. Той, що худне продовжує вести бесіду з фахівцем, який під час розмови за допомогою Еріксоновському технік (наприклад, інтонаційного виділення установок у вигляді ключових фраз або вживання метафор) змушує його підсвідомість сприймати тільки потрібну інформацію.

Для схуднення в рамках еріксонівської методики часто використовується самогіпноз на основі аудіозаписів. Це аутотренінг, що дозволяє ставити перед собою певні цілі і послідовно домагатися їх. Він проводиться в домашній обстановці, але поступається за своєю ефективністю професійного.

самогіпноз

Щоб домогтися максимального і стійкого результату, краще звернутися до професіонала. Але для легкої корекції ваги, якщо раніше ви працювали з аутотренінгом, можна спробувати провести курс сеансів самостійно. Увійти в транс вийде не з першого разу, але поступово підсвідомість буде розслаблятися для засвоєння потрібної інформації.

Як проводити самостійний сеанс:

  1. Одяг повинен бути вільним, щоб ніщо не обмежувало кровотік.
  2. Забезпечити максимальну тишу або запустити спеціальну релакс-музику (в залежності від того, яку методику гіпнозу використовуєте).
  3. Зручно розташуватися в відкидному кріслі.
  4. Під голову покласти ортопедичну подушку.
  5. Розслабитися, звільнившись від всіх думок, але не затягувати цей момент. На це можна виділити на більше 1 хвилини.
  6. Закрити очі.

Якщо все зроблено правильно, на даному етапі в тілі має з'явитися відчуття дрімоти, але при цьому ви повинні розуміти все, що відбувається. У такому стані потрібно вимовити заздалегідь завчені афірмації. Це ті самі установки, які повинні впливати на підсвідомість і відкластися в ньому. Протягом 1 сеансу їх потрібно повторити від 3 до 10 разів, щоб вони запам'яталися.

Мінус самогіпнозу не тільки в тому, що він може виявитися неефективним. Його головна небезпека в безграмотно сформульованих афірмації. Вони не повинні нести в собі негатив і критику, які руйнують психіку і не призводять до схуднення. Ось кілька прикладів правильних і неправильних установок:

«Я не буду їсти шкідливі продукти» / «Я буду їсти тільки корисні продукти»

«Я товста» / «Я скоро схудну»

«Я ненавиджу себе» / «Я люблю себе»

У Мережі можна знайти багато грамотно складених афірмації для ефективного схуднення, які можна використовувати в рамках самогіпнозу. Тільки вибирайте їх ретельно.

Фрази повинні проговорюватися чітко і повільно. Загальний час одного сеансу - близько півгодини. Після чого потрібно правильно вийти зі стану трансу:

  1. Усвідомити, що сеанс закінчено.
  2. Відкрити очі.
  3. Посидіти в розслабленому стані ще близько 30 сек.
  4. Піднятися з крісла.
  5. Потягнутися.
  6. Встати.

Якщо все зроблено правильно, ніякого відчуття сонливості бути не повинно.

Самогіпноз як спосіб схуднення можна використовувати щодня до досягнення потрібного результату. Однак методика ефективна навіть у тому випадку, якщо звертатися до неї через день.

Переваги домашніх сеансів очевидні: економія коштів, заняття можна влаштовувати в будь-який час, розслаблення під звуки власного голосу і на самоті відбувається набагато швидше. Але при відсутності впевненості в успіху заходу схуднення так і залишиться мрією.

Допоміжні матеріали

Установки вселяються не тільки голосом, а й за допомогою аудіозаписів і відеороликів. Вони розрізняються техніками, але в основі лежить один і той же принцип: афірмації проговорюються по кілька разів, щоб підсвідомість засвоїло і запам'ятав їх.

Відеогіпноз дозволяє домогтися результату, завдяки поєднанню кількох психологічних технік:

  • 25-й кадр;
  • символічні образи;
  • вбудований звукоряд;
  • нейролінгвістичне програмування.

Відеоролики з установками на схуднення можна переглядати самостійно або в присутності фахівця.

Вважається, що аудіогіпноз найсильніший, тому що не тільки впливає на підсвідомість, але здатний направляти в потрібне русло навіть фізіологічні процеси. Наприклад, прискорює жиросжигание і розганяє метаболізм (про його значущості для схуднення ми писали раніше ). Це тільки наукове припущення, але на практиці схуднення з використанням аудіозаписів відбувається набагато швидше, ніж після звичайних сеансів або перегляду відеороликів.

огляд методик

Існують різні методики, і сказати, який гіпноз краще, складно. Одним достатньо медитації в домашніх умовах, а інші входять в транс тільки під впливом сильного фахівця. Швидше за все, доведеться перепробувати різні техніки. Короткий огляд деяких з них дозволить вибрати ту, що ідеально підійде під ваші індивідуальні особливості.

Нейрослім

Досить сильний гіпноз, розроблений для застосування в домашніх умовах. Його творці - професійні психологи Микола Суровцев і Олег Гребенюк. Останній є ще й гіпнотерапевта. В основі - візуальний і звуковий ряд, що занурюють в транс і змінюють установки підсвідомості.

У комплект входять:

  • шолом віртуальної реальності;
  • детальна ілюстрована інструкція;
  • програмне забезпечення для завантаження на смартфон.

Шолом віртуальної реальності для схуднення за допомогою гіпнозу Нейрослім

Що потрібно робити:

  1. Знайти відокремлене місце.
  2. Прийняти зручну позу (сісти в улюблене крісло або лягти в ліжко).
  3. Надягти шолом.
  4. Ні про що не думати.
  5. Запустити програму.

Той, що худне буде чути голос диктора, який повторює необхідні установки, і бачити на екрані відповідні відеообрази.

Плюси програми: доступність, можливість практикувати гіпноз самостійно, відсутність побічних ефектів і протипоказань.

кольоротерапія

Ще одна методика, доступне кожному в домашніх умовах, - це медитація на основі кольоротерапії. Як вважають вчені, перепрограмування підсвідомості на схуднення має протікати у вигляді впливу зеленого кольору, який знімає стрес, підвищує самооцінку, дарує душевний комфорт і заспокоєння.

Методика колірного гіпнозу є однією з найпростіших. Що потрібно зробити:

  1. За півгодини до сну не думати ні про що, крім схуднення: знайти для себе мотивацію (в цьому вам допоможе наша попередня стаття ), Мріяти про свою струнку фігуру, складати програму зниження ваги, шукати дієти і плани тренувань і т. Д.
  2. Після того, як лягли в ліжко, максимально розслабитися і постаратися позбутися від усіх думок.
  3. Закрити очі.
  4. Уявити зелений луг, зелені дерева навколо і майже фізично відчути аромат трав і свіжий, чисте повітря.
  5. Насолоджуватися цією картинкою, повністю відмовившись від реальності, протягом 10 хвилин.
  6. Усунути.

Як стверджують фахівці, така зелена медитація - вельми ефективний гіпноз, що змушує підсвідомість працювати над схудненням протягом всього наступного дня. Згідно відгуками, люди після таких картинок легше встають вранці на пробіжку і без проблем переносять дієти.

Методика Андрія Ракицького

Андрій Ракицький - відомий гипнолог, який розробив авторську методику для схуднення. Він програмує підсвідомість на:

  • зменшення апетиту;
  • насичення маленькими порціями;
  • поліпшення травлення;
  • прискорення метаболізму.

Його сеанси припускають роботу з підсвідомістю на трьох етапах.

Етап 1 - активація

У стані трансу людині дається первинна установка на схуднення. Для цього потрібно щодня переглядати певний відеоролик. Ракицький стверджує, що його гіпноз працює на фізіологічному рівні, і вже на першому етапі в організмі запускаються процеси жиросжигания і придушення апетиту.

Етап 2 - стабілізація

До цього етапу можна переходити тільки після зниження ваги на 2-3 кг, щоб закріпити отримані результати і рухатися далі. Сам Ракицький називає це обнуленням, так як схуднення починається з нового старту і свіжого відеоролика.

Етап 3 - фініш

Фінішний етап вважається найсильнішим у всій програмі, коли відбувається схуднення до мінус 10 кг, але ця частина відеометодікі Ракицького є платною. Як саме вона діє - таємниця за сімома печатками.

Відразу варто обмовитися, що багато медиків називають Ракицького шарлатаном, бо область впливу гіпнозу - лише підсвідомість, і він ніяк не може працювати з фізіологією. З огляду на вартість його розробок і масу негативних відгуків можливо буде краще пустити ці кошти на «живі» сеанси у професіонала.

Гіпноз по системі Семенова

Сергій Петрович Семенов - клінічний психолог, нарколог, психотерапевт, иглорефлексотерапевт і гипнолог в одній особі. Застосовує свою систему для схуднення з 1980 року. Називається вона «Аутогенне Перепрограмування». Замовляючи програму для проведення домашнього гіпнозу, ви купуєте:

  • базовий сеанс;
  • матеріали з рекомендаціями;
  • програму харчування;
  • консультативну підтримку фахівців центру С. П. Семенова.

Обіцяні результати:

  • відмова від шкідливої ​​і висококалорійної їжі;
  • безпечна швидкість схуднення - від 3 до 5 кг за місяць;
  • стан енергобалансу після досягнення необхідного результату для його збереження;
  • невимушене, легке ведення здорового способу життя.

висновок

Метод гіпнозу є дієвим і найчастіше призводить до наміченої мети після повного курсу сеансів. Однак звертатися до нього багато хто боїться через втручання в підкірку свідомості. Наявність протипоказань, непередбачуваність кінцевого результату щодо душевної рівноваги та залежність успіху від професіоналізму фахівця - все це змушує сто раз задуматися, перш ніж вирішуватися на подібні експерименти.

Читайте також: " Огляд найефективніших способів схуднення ».

Але як це можливо, якщо саме з ним і відбувається вся робота?