10 рецептів смузі для очищення організму

1. 10 рецептів очищувальних смузі
2. Секрети для приготування ідеального смузі:

Я Віра Кобченко, мені 39 років і я задоволена своїм тілом. Будучи експертом по онлайн фітнесу в області здорового способу життя, правильного харчування і особистісного зростання, я готова розкрити секрети свого успіху і поділитися своєю історією схуднення.

Всі статті автора >>

Медалі статті >>

Триває завантаження статей ...

Смузі - це не тільки смачний напій, як вважає багато хто. Смузі - це корисний і поживний низькокалорійний коктейль з різних фруктово-овочевих компонентів, подрібнених на блендері до однорідної маси. Такий сумішшю можна не тільки смачно перекусити, а й повноцінно замінити деякі прийоми їжі, наприклад, вечеря. Це актуально для тих, хто вирішив удосконалити свою фігуру і скинути пару зайвих кіло. Допомагаючи прибрати почуття голоду і знімаючи має на дратівливість під час дієт.

До всього цього смузі дуже ситні і багаті на харчові волокна, в тому числі - на клітковину. Саме тому присутність смузі в раціоні харчування позитивно позначиться як на процесі травлення, так і на обміні речовин, очищаючи кишечник.

10 рецептів очищувальних смузі

№1 - бадьорить. Склад: Ківі, банан і шпинат

Використовуваний шпинат заповнить необхідні мінерали і вітаміни, і очистить організм від токсинів. А додані ківі і банан, відмінно прикрасять смак напою. У підсумку отримуємо ситний сніданок з приголомшливим смаком, що заряджає енергією і бадьорістю.

№ 2 - Поживний. Склад: Яблуко, огірок, авокадо і імбир

Авокадо містить моно насичені жири, які нічим не поступаються жирам тваринного походження. За рахунок цього смузі має високу поживність. Яблуко і огірок надають свіжість, а неповторний аромат забезпечують пару шматочків імбиру. Напій буде корисний для підвищення імунітету і дозволить забути про голод як мінімум на пару годин.

№ 3 - Низькокалорійний. Склад: Яблуко, ківі, листя салату і авокадо

Крім поживності, дані напій багатий на залізо. Є низькокалорійним, сприяє очищенню організму і призводить в норму обмін речовин.

№ 4 - Освіжаючий. Склад: Огірок і зелень петрушки

У складі огірка дуже великий відсоток води, близько 90%. Тому напій з огірка відмінно підійде для втамування спраги. А що входить в його склад петрушка робить його шалено корисним і багатим на каротин і вітамін С. У результаті освіжаюче і корисне поєднання в одному напої.

№ 5 - Легкозасвоюваний. Склад: Капуста, авокадо і шпинат

Поєднання ситних і поживних авокадо зі шпинатом, прекрасно доповнюються легкозасвоюваним білком і великою кількістю клітковини у вигляді капусти. Приємно порадують не тільки користю, але і смаком.

№ 6 - Смайлик. Склад: Яблуко, огірок і лайм

Таку назву смузі отримав завдяки Лайма. Крім виведення з організму токсинів він покращує не тільки загальне самопочуття, але і настрій в цілому. Заспокійливий освіжаючий і підбадьорливий напій припаде до душі багатьом.

№ 7 - Настрій. Склад: Зелений перець і сік лимона

На вигляд дивне поєднання, але багато хто з нас заправляють салати з овочів лимонним соком, в тому числі і з солодкого перцю. Зелений перець багатий на вітаміни групи В, які хороші тим, що допомагають боротися зі стресами, покращують пам'ять і незамінні для людей з хронічною втомою.

№ 8 - Вечірній. Склад: Яблуко, лайм і брокколі

Брокколі - видаляє з організму солі важких металів, містить багато білка, що робить її особливо цінною для вегетаріанців і тих, кому не хочеться обтяжувати свій шлунок важкою їжею, м'ясом. Підходить для вживання ввечері.

№ 9 - Витаминчик. Склад: Огірок, лимон, ківі і ананас

Справжній вітамінний коктейль. За рахунок присутності в ананасі великої кількості біологічно активних речовин, напій покращує травлення, сприяє скиданню зайвої ваги і омолодженню організму. Підвищуючи в крові рівень серотоніну, притупляє відчуття голоду.

№ 10 - Антитоксин. Склад: Яблуко і селеру

Селера має тонізуючий ефект. І в поєднанні з яблуком має заспокійливу властивість і низьку калорійність, а також сприяє виведенню токсинів. Найпростіший і часто використовуваний смузі. Підходить для вживання, як вранці, так і ввечері.

Секрети для приготування ідеального смузі:

1. Для отримання естетичного кольору отриманого напою, не змішуйте ягоди з темною зеленню.

2. Поєднуйте не більше 5 компонентів, тут головне не переборщити.

3. Якщо хочемо солоденького - додаємо фрукти, мед, сироп і какао.

4. Смузі, по консистенції повинен бути схожим на молочний коктейль, тому збиваємо до стану однорідної маси.

5. Не додавайте занадто багато води. Коктейль повинен бути густим і з насиченим кольором.

6. Пити смузі краще холодним, але не крижаним. Для охолодження використовуйте невелику кількість води з холодильника або морожені ягоди.

І остання порада - для тих, що худнуть: Не пийте смузі! Краще їжте його маленькою ложечкою, так почуття насичення прийде швидше.

З повагою, Віра Кобченко , Тренер-дієтолог.

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!