5 простих смузі зі шпинату для бадьорості духу та стрункого тіла!

1. 1. Смузі зі шпинату і апельсина
2. 2. Смузі зі шпинату, манго і кокосової води
3. 3. Смузі зі шпинату, авокадо і ананаса
4. 4. Смузі зі шпинату, банана і нектарина
5. 5. Смузі зі шпинату і яблука

Позбутися від зайвої ваги без шкоди для здоров'я мріють багато. Якщо і ви поставили перед собою таке завдання, то смузі зі шпинату помітно полегшать її!

Ожиріння негативно впливає на фігуру і самооцінку людини. Але крім цього, воно є головною причиною розвитку серцевих захворювань, запальних процесів в організмі та інших проблем зі здоров'ям. А це сильно погіршує якість життя.

Саме тому так важливо позбутися від шкідливих звичок якомога раніше. Поліпшити якість харчування і намагатися вести здоровий спосіб життя, який допоможе тілу знайти баланс і зберегти необхідну енергію.

Крім того, можна взяти на замітку деякі корисні добавки, які, завдяки своїм властивостям, покращують метаболізм і сприяють зниженню ваги.

Саме до таких добавок ми відносимо смузі зі шпинату. Поживний склад цього напою дозволить контролювати тривожність і прискорить процес спалювання калорій.

Нехай це і не «чарівна паличка», яка миттєво позбавить вас від зайвої ваги, але регулярний прийом смузі з шпинат а - це відмінна допомога в досягненні бажаного результату.

Обов'язково спробуйте!

1. Смузі зі шпинату і апельсина

багатий антиоксидантами і клітковиною, цей чудовий смузі зі шпинату і апельсина неодмінно допоможе вам знизити вагу.

Вміщені в ньому поживні речовини стимулюють очищення організму. Крім того, вони заряджають організм енергією, що в значній мірі допомагає поліпшити фізичну і розумову працездатність.

Спробуйте випити такий коктейль перед тренуванням або, ще краще, замініть їм «перекус». Коли вам раптом захочеться з'їсти щось шкідливе.

Інгредієнти:

• 7 листя шпинату
• сік 4 апельсинів
• 2 ківі
• 1 стакан води (300 мл)

Спосіб приготування:

• Добре промийте листя шпинату і покладіть їх у чашу блендера.
• Вичавіть сік з апельсинів, а потім змішайте його зі шпинатом.
• Додайте в суміш нарізаний ківі і стакан води для отримання приємною текстури смузі.
• Змішуйте в блендері протягом 2 хвилин, поки не отримаєте однорідний за консистенцією напій.

Спосіб споживання:

• Випийте склянку смузі за 30 хвилин до тренування.
• Пийте натщесерце або в якості денного перекушування.

Читайте також: 8 поєднань продуктів, які допоможуть позбутися від зайвої ваги

2. Смузі зі шпинату, манго і кокосової води

Цей корисний коктейль допоможе вам позбавитися від зайвого. А ще знизити рівень холестерину і впоратися з затримкою рідини в організмі.

Вітаміни та мінерали, що входять до його поживний склад, дозволяють зменшити запальні процеси, а також запобігти втому і почуття тривоги.

Інгредієнти:

Спосіб приготування:

• Промийте шпинат і змішайте його в блендері з м'якоттю манго і кокосової водою.
• Переконайтеся, що консистенція напою вийшла однорідною.

Спосіб споживання:

• Пийте такий смузі, коли відчуйте голод і тягу до шкідливої ​​їжі.
• Намагайтеся споживати на порожній шлунок або під час сніданку .

3. Смузі зі шпинату, авокадо і ананаса

Це чудове поєднання інгредієнтів наповнить вас енергією і допоможе швидше скинути зайву вагу. Такий напій прискорює метаболізм і контролює апетит.

У цьому коктейлі містяться травні ферменти і протизапальні сполуки. Вони очищають організм і допомагають знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і хвороб суглобів.

Інгредієнти:

• 7 листя шпинату
• 1 зрілий авокадо
• 3 скибочки ананаса
• 1 стакан води (200 мл)

Спосіб приготування:

• Промийте листя шпинату, а авокадо і ананас наріжте дрібними шматочками.
• Покладіть всі інгредієнти в блендер і змішайте, додавши стакан води.

Спосіб споживання:

• Пийте смузі на голодний шлунок мінімум 3 рази в тиждень.
• Споживайте, щоб утамувати відчуття голоду (як здоровий перекус).

Це цікаво: 7 кращих фруктів, щоб прискорити метаболізм

4. Смузі зі шпинату, банана і нектарина

А цей тропічний смузі володіє енергетичними і протизапальними властивостями. Крім того, він низькокалорійний і допомагає скинути вагу без шкоди для здоров'я.

Поєднання інгредієнтів - просто подарунок для організму. Це відмінне доповнення до будь-якої дієти, спрямованої на боротьбу із зайвою вагою.

Інгредієнти:

• 6 листя шпинату
• стиглий банан
• 1 нектарин
• 1 стакан мигдального молока (200 мл)

Спосіб приготування:

• Змішайте інгредієнти в блендері, а потім додайте склянку мигдального молока.
• Переконайтеся, що консистенція вийшла однорідною. Подавайте до столу.

Спосіб споживання:

• Пийте смузі перед тренуваннями або в якості денного перекушування.

5. Смузі зі шпинату і яблука

Об'єднавши властивості шпинату і зеленого яблука, у вас вийде приголомшливий низькокалорійний смузі. Такий напій очистить організм від токсинів і допоможе скинути вагу.

Споживайте його також, якщо страждаєте від запору або інших розладів травної системи.

Інгредієнти:

• 7 листя шпинату
• 1 зелене яблуко
• 2 листи капусти
• сік половини лимона
• 1 стакан води (200 мл)

Спосіб приготування:

• Змішайте всі інгредієнти в блендері, додавши сік половини лимона і стакан води для отримання більш легкої текстури.
• Переконайтеся, що консистенція вийшла однорідною.

Спосіб споживання:

• Пийте, коли відчуваєте голод, 2 або 3 рази на тиждень.

А ви готові спробувати ці смузі зі шпинату? Як бачите, є кілька варіантів скористатися перевагами цього продукту для зниження ваги.

Виберіть той смузі, який вам найбільше сподобався, і включіть його в свій раціон. Ви не пошкодуєте!