© Gettyimages / Fotobank.ru
Я вже розповідала про те, як проявляється дисбаланс муладхара-чакри (першого енергетичного центру тонкого тіла людини) і як з цим боротися (см.Матеріал: «Олена Мордовина: робота з муладхара-чакрою або як боротися з тривожністю» ). На черзі - друга чакра, яка називається Свадхістхана.
«Свадхистхана» в перекладі з санскриту означає «обитель« Я »». Ця чакра розташована в області подчревного сплетення і статевих органів. Її колір - помаранчевий, стихія - вода, тварина - крокодил, мантра - «вам». Свадхистхана-чакру зазвичай зображують у вигляді кола з шістьма пелюстками, які символізують перешкоди на шляху розвитку: гнів, жорстокість, тягу до руйнування, ілюзії, зверхність і підозрілість. Незважаючи на те, що саме в цій чакрі зібрані наші слабкості і помилки, в ній же міститься потенціал підйому свідомості на більш високий рівень.
Енергія другої чакри починає помітно проявлятися у віці від 8 до 14 років. Саме Свадхістхана спонукає людину творити, спілкуватися з іншими людьми, прагнути бути привабливим, шукати приємних відчуттів. Здорові прояви енергії другої чакри - захопленість природою, мистецтвом, танцями, красою в будь-якому її втіленні, впевненість в собі. Негативні - заздрість, ревнощі і залежності, наприклад, від солодкого, сексу, алкоголю. Крім того, порушення рівноваги Свадхістхана-чакри веде до сумнівів у власній привабливості, жадобі насолод, схильності жити в світі фантазій.
Для балансу Свадхістхана-чакри потрібно навчитися занурюватися в свої відчуття, приймаючи і постійно усвідомлюючи їх, а не просто прагнути отримувати задоволення. Працюючи з енергією другої чакри, ви можете підвищити творчий потенціал, налагодити відносини з оточуючими і звільнитися від похоті, гніву, жадібності, неврівноваженості і ревнощів.
Сядьте в ванну, повну води з повітряною піною, запаліть свічки і включите улюблену музику. Сконцентруйтеся на насолоді, відчувайте його кожною клітинкою свого тіла, відчуйте його безмежність.
Уявіть, що ви вдихаєте помаранчевий колір. Дозвольте помаранчевого потоку обмити тіло зсередини. На мить затримайте дихання, щоб з видихом відчути, як ваше тіло звільняється від усіх блоків і токсинів. Потім уявіть білий круг і півмісяць, щоб стабілізувати в тілі стихію води.
Уявіть, як білий промінь світла опускається уздовж вашого хребта до його основи, а потім починає підніматися. Зупиніть його на рівні другої чакри, тобто в області таза. Уявіть, як колір енергії з білого стає помаранчевим. Відчуйте життєву силу і енергію, власний магнетизм, відчуйте, що у вашій привабливості немає меж, випробуйте пробудження власної чуттєвості. Зробіть повний видих, посилаючи цю магнетичну енергію всьому світу.
Уявіть своє серце у вигляді золотої чаші. Потім візуалізують всіх тих, кого ви любите, і тих, хто любить вас. Відчуйте, як тепла золота енергія виходить від всіх цих людей і наповнює вашу золоту чашу. Подумайте про те, що робить наше життя прекраснішим: світанок і захід, дитячих усмішках, чудовою музикою, дивовижної природи. Уявіть, як енергія всієї цієї краси теж вливається в вашу чашу. Потім відчуйте, як її наповнює велика божественна любов. Тепер відкрийте своє серце людям і йдіть спілкуватися з ними.
Детальніше про роботу з чакрами можна дізнатися на моїх фітнес-вихідних, присвячених чакра-йоги. Заняття по першій чакри - муладхаре - відбудуться вже цього уік-енд в підмосковному ретрітний центрі «Кунпенлінг». Місця в групі поки є. А про Свадхістхана-чакри ми поговоримо 16 - 19 вересня в підмосковному готелі «Фієста-парк». У програмі: дихальні практики, медитації на привабливість, сукшма-вьяями, робота з мандалами, асани на розкриття тазостегнових суглобів і багато іншого. Приїжджайте - можливо, ви знайдете відповіді на багато важливих питань!
Відеозанятій «Йогалатес» і «Пілатес» з Оленою Мордовіної в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».
Хочете займатися йогою онлайн?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua