Розтяжка перед шпагатом

фото репортаж для бажаючих поліпшити розтяжку і сісти на шпагат (ШПАГАТОМАРШ)

Кожне дану вправу зберігайте близько 1-1,5 хв. спочатку покачевайтесь, а за тим затримайтеся при цьому ви повинні відчувати тягне, не більшу біль в м'язах (якщо болю немає, значить і ефекту немає) НЕ жалійте себе! Коли ви робите нахил до ніг або в перед, голову завжди тримайте прямо, тягніться від живота (животом намагаємося коснутьсяног, а не головою) нехай навіть це будуть не сильно глибокий нахили, але повірте ефекту від нього буде більше .... 1. Робимо нахили до ніг: підйом стопи з початок натягнутий (1 хв.)

18 березня 2017, 13:25

танці

Віку хвалили. Дуже старається. Особливо викладача захоплює поведінка на растяжке- плаче, але на шпагат намагається сісти. Зовсім чуть чуть залишилося. Скоро сяде ...

Читати повністю...

фото репортаж для бажаючих поліпшити розтяжку і сісти на шпагат (ШПАГАТОМАРАФОН)

Кожне дану вправу зберігайте близько 1-1,5 хв. спочатку покачевайтесь, а за тим затримайтеся при цьому ви повинні відчувати тягне, не більшу біль в м'язах (якщо болю немає, значить і ефекту немає) НЕ жалійте себе! Коли ви робите нахил до ніг або в перед, голову завжди тримайте прямо, тягніться від живота (животом намагаємося коснутьсяног, а не головою) нехай навіть це будуть не сильно глибокий нахили, але повірте ефекту від нього буде більше .... 1. Робимо нахили до ніг: підйом стопи з початок натягнутий (1 хв.)

Читати повністю...

Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Син рік займається ФК. Розтяжка вже хороша))) На поперечний шпагат вже сідаємо, але ноги чуть чуть зігнуті (((а поздовжній не виходить ((Зараз ми в Греції і зв'язатися з хореографом не можу ((вона давала нам щоденні вправи, але їх явно недостатньо ( (не вистачає розтяжки м'язів під коленямі.Посоветуйте, подскажіте.Заніматься будемо плавно !! за місяць я сподіваюся досягти хороших результатів.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

20 вересня 2015 року, 00:03

Художня гімнастика

Дівчата, куди можна сходити і подивитися виступи гімнасток? Хочу з донькою сходити і показати їй. Ми почали ходити на ХГ, єдине, що дочка виявилася не такою пластичною. Думаю розтягнеться чи ні? Я сама ходила на хореографію, пластику у мене була хороша, відразу робила все шпагати, хороший підйом був, а доча пішла не в мене, тому тепер щовечора робимо з неї вправи на розтяжку. Думаю я першої сяду на шпагат)))))

Читати повністю... Small Elza

15 лютого 2016, 21:33

погана розтяжка

дочка з осені ходить на худ. гімнастику, їй дуже подобається. У щоденнику 4-5, в основному 4. Після кожного заняття прошу її показати, що вони робили. Молода жінка скаржилася, що їй боляче сідати на шпагат. просила її показати, як вона сідає. все звичайно не погано, але сідає вона не до кінця. Як можна поліпшити розтяжку? не хочу щоб дочка з гімнастики вилетіла (

Читати повністю... Світланка

7 листопада 2016, 21:24

18 неделя.Боліт спина і м'язи ніг.

Начебто термін не великий, живіт теж не величезний поки, бережу себе - намагаюся відпочивати побільше, тяжіння не тягаю, в одному положенні не сиджу ... А поперек болить, ніби я ящики з картоплею тягала цілий день ... і м'язи на ногах в паху-відчуття що намагалася сісти на шпагат з першого разу без розтяжки ... Здається я разваліваюсь😲

Читати повністю... @aherenaya

26 квітня 2016, 9:15

Розтяжка за 3 месяца✌🏼️

І таааак, на вагу я вже давно махнула рукою ... чому? Та тому, що як тільки я почала займатися танцями, моя самооцінка зросла, моя вага-моя маленька фішка, серед інших худеньких, вся увага мне😉а коли я падаю в шпагат, стрункі, але дерев'яні стоять в шоке😂да і тіло підтяглося, так, вага большооой, але поки мене все влаштовує)) на розтяжку, пішла перший раз в січні цього года🤘🏼за два заняття більш менш села на шпагат) Зараз тягнуся в -:) це дуже не зазвичай для мого диванного мозга😅 Перше фото-лютий (1 місяць розтяжки), друге фото-середина прілого (3 місяці розтяжки або 2 ...

Читати повністю... комашка

3 серпня 2016, 11:25

Розтяжки з самого дитинства

Я не народжувала. Розтяжки у мене з'явилися років з 14. В той момент я активно займалася танцями, сідала на шпагат, робила батмани і стрибала. А ще сильно схудла. До 13 років була плюшки, а потім витягнулася. До 17 років я жила спокійно. Зад свій в дзеркалі не розглядала, і навіть не знала про те, що вони є. А в 17 подружка вказала мені на них на пляжі з виряченими очима, як так? Звідки розтяжки? У той час про кремах, звичайно ...

Читати повністю...

Задоволена як слон !!!))

Я сіла на шпагат;) На поперечний правий правда, але для мене це важливо;) До цього років в 14 робила розтяжку, а тут взялася і за місяць села;)) Задоволена собою) в планах поперечний лівий і прямий))))

Читати повністю... Олександра

22 лютого 2016, 7:26

Розтяжка для фігуристів !!!!

дівчинки підкажіть, у нас новий хореограф, розтягує дітей так (чоловік), що вони плачуть ... (((дочка сідає на шпагат (після невеликої розтяжки), але хореограф каже у неї шпагат неправильний (потрібен спортивний, а у дитини класичний ), сказав буде розтягувати в мінус .... у мене питання, це нормально для фігуристів? розтягувати в мінус, сльози, у дитини просто страх в глазах.Я знаю що гімнастів тягнуть, це зрозуміло все ... чи потрібно це фігуристам? хореограф мені натякнув, що занадто я м'яка ......

Читати повністю...

художня гімнастика

Всім здраствуйте, За якими ознаками віддають на художню гімнастику?) Моїй дитині, 3.3года ось дивлюся на неї як вона ходить як балерина на носочках, розтяжка майже шпагат, струнка, красива посмішка) ..и думаю може її направити на танці, балет або худ.гімн.) спочатку ми хотіли на плавання, але до 6-7 років так довго чекати) може поки на інше походити, а раптом залишиться) а потім складно вибір зробити .. Худ.гімн. дуже подобається, але якщо порівняти з плаванням то там дієта, травми ніг, і спірна оцінка .. В ...

Читати повністю...

За скільки можна сісти на шпагат

Все життя, скільки себе пам'ятаю, моя сестра займалася спортом. Найпершим видом спорту, який вона освоїла, був батут. У цю секцію вона прийшла займатися в 6 років. Маленькі діти дуже гнучкі і податливі, і у них все виходить швидко. Тому я навіть не пам'ятаю, за скільки можна сісти на шпагат в такому дрібному віці, пам'ятаю села сестричка досить-таки швидко. Вони ще й атестацію здавали, на поздовжній і поперечний шпагати. Пам'ятаю, що в одну сторону на поздовжній шпагат вона сідала легко ...

Читати повністю...

Чи впливає природна гнучкість на пологи?

Читаю інтернети на тему підготовки до пологів - все, що стосується фізичної форми, зводиться до того, що дуже потрібна хороша розтяжка. Я від природи дуже гнучка, майже повні шпагати (і поздовжній, і поперечний) від природи. З'явилася надія, що буде не дуже боляче і обійдуся без розривів)))))) В теорії, якщо все зв'язки такі гнучкі, то і всередині напевно теж ... Такі ж гнучкі (чи не від тренувань, а самі по собі) дівчинки, скажіть, як у вас пологи проходили? Чи були якісь особливості?

Читати повністю... Юлія

13 жовтня 2016, 21:59

Робота і документи студій танців.

Дівчата, у нас багатьох діти ходять в студії танців. Може знаєте на яких підставах в студію приймають працівників? Ситуація така: син ходить на хіп хоп. Нам і синові все подобається. Але на останніх заняттях почали робити розтяжку. Мене це напружило, тому що одній моїй подрузі зламали колінний суглоб і зв'язки, як раз на заняттях розтяжки, півтора роки тому. Вона сиділа в шпагаті, а викладач давила ногою на її ногу. І тут з'ясовується, що наш хіп хоп веде саме ця викладачка ...

Читати повністю... Ірина Черешнева

3 серпня 2016, 23:49

Спорт після пологів.

Я до вагітності займалася фіз навантаженнями будинку: біг, обруч, приседи, прес і інші стандартні вправи. Через скільки часу можна почати займатися? Чи можна взагалі присідати з вагою, якщо у мене розрив промежини? І ще один дурний питання, можна при таких розривах намагатися робити шпагат (не вмію, але про всяк випадок питаю, тому що після занять я роблю розтяжки) Я прям зараз почала б, але розумію що потрібно почекати, коли там все заживе і організм відновиться ...

Читати повністю... Svetlana

28 листопада 2014 року, 2:03

Як розтягнути поперечний шпагат?

Дівчатка, мій син (6 років) займається спортивною гімнастикою. Все добре, тільки ніяк нам не дається поперечний шпагат. Шукаємо тренера для доп.занятій розтяжкою. Якщо можете когось порекомендувати - буду вдячна. Поки тягнемо самі будинки, але під моїм керівництвом по-моєму не дуже ефективно. Може є якісь грамотні відео-уроки?

Читати повністю... Інна

17 січня 2016, 10:10

Йога або пілатес

Багато хто задається цим питанням. Я багато читала в інтернеті, зараз хочу дізнатися вашу думку. Я розумію, що вони чимось схожі, але в той же час абсолютно різні. Скільки читала, мені здалося, що пілатес технічно складніше, йога ж більше спрямована на емоційний стан, правильні думки і т.д.Я б хотіла спробувати вправи на розтяжку, не те щоб я хотіла сісти на шпагат, неееет, цього мені і не треба , але розумію, що тіло просить)) Роблю пару трійку вправ вранці, щось хрумтить, десь болісно) але як же мені добре після вправ. Порадьте ...

Читати повністю... айва

26 вересня 2015 року, 22:04

Художня гімнастика

Я втомлююсь!!! і тут раптом з'ясовується що через місяць тренувань - нам виявляється задають домашнє завдання. Папа з'ясував. він любить подокопаться до вчителів а що а як ... я типу забрала ... уроки зробила - з'ясувала головне: встигає-немає і не балується чи і все. А вчителька жінки з нашим татом балакучим ля ля да ляля))) коротше. другий день тренеруем розтяжку - шпагат. і місток з колін. КАПЕЦ Я УСТАЛА !!! надихати хвалити притримувати. Ні хвилини спокою)))) говорю хочеш бути жіночною терпи. (Розтяжка це ...

Читати повністю... Mariya

2 квітня 2013, 2:03

Допоможіть терміново !!

Дівчатка така ситуація посперечалася з чоловіком що сяду на шпагат до літа. Суперечка для мене святе темболее на туфлі))) раніше багато років займалася танцями так що від розтяжки хоч що то залишилося. Займаюся щодня. Питання таке як ви (хто займається pole dance) сідали на шпагат точніше як вас там пастягівалі? Приму навіть десткое методи))) Прохання тапки залишити біля ліжка і не кідатся)))

Читати повністю... Миронова Оксана

13 вересня 2016, 9:59

Танці для дітей в Москві м.Отрадное. Тепер і для дітей від 2,5 років !!!

Дорогі матусі! Ми запрошуємо вас і ваших діток від 2,5 років до нас на заняття танцями в школу THE FOX. Пробне заняття до кінця вересня абсолютно БЕЗКОШТОВНЕ! У нас є такі напрямки для дітей: Хореографія від 2,5 років - НОВИЙ НАПРЯМОК !!! Естрадні танці від 3 років Хіп Хоп від 6 років Джаз Фанк від 8 років Боді балет від 8 років Здорова спина від 10 років Повітряна гімнастика від 12 років Так само у нас проходять заняття для дорослих, і ...

Читати повністю...

Акробатка.

Озорнічка моя маленька. Скаче як коник по всьому диванів, ліжок. А ще робимо з неї розтяжку, значно просунулися в цьому питанні. Може скоро і на шпагат вже сяде. Перекид ...

Читати повністю...

Стретчинг (розтяжка)

Стала ходити на стретчинг і тепер можу точно сказати, що так, як тебе тягне тренер, сама ніколи не зможеш. Я дуже "жорстка", але справа пішла: в поздовжньому шпагаті я тепер відчуваю обидві ноги - тягнуться, я зрозуміла, де моя межа і кожен день вже сама до неї доходжу. Добре просіла і в поздовжньому і в поперечному, але до шпагату мені ще пару місяців - мінімум. Окрема тема - руки. Лежиш на животі і тренер бере твої руки і веде їх ...

Читати повністю... Ірина

19 листопада 2015 року, 23:49

про розтяжку

Ходимо другий рік на ФК. Розтяжкою на ОФП стали займатися тільки місяць тому, коли поміняли групу і тренера. Чотирьох ОФП в тиждень не вистачає, мабуть ... За місяць на шпагат так і не сіли. Тренер вимагає розтягуватися десь додатково - або вдома, або походити на гімнастику. Віддавати на гімнастику в спортивну школу не хочу, т.к. буде перебір з фіз.нагрузкі. У дочки і так 5 разів на тиждень лід + ОФП / хорео. Є варіант ходити в дитячий клуб в нашому дворі, де гімнастику викладає тренер з тієї ...

Читати повністю...

Художня гімнастика і часті ГРВІ -

несумісні речі? Поділіться, будь ласка, думками! Дочка 5,5 років пішла з вересня на художню гімнастику (до цього ходили на хореографію), в оздоровчих цілях (платний гурток, 3 рази на тиждень по годині, тренер хороша). Самою доньці все дуже подобалося, ні вона трошки дерев'яна з плані шпагату. Робили сольові ванни після тренувань ...

Читати повністю... @aherenaya

17 січня 2016, 16:55

буду худнути з проектом))

з завтра, починаються тренування, а я захворіла ... температура 38 ... лапи ломить і хвіст відвалюється ... але не опускаю руки ... я зможу! описувати проект, мені ліньки)) тому, просто кину афішу нижче)) ) хочу, за 2 місяці, скинути 10-15..вполне реально :)) раз в тиждень БДУ відписуватися і тут)) тепер, я вірю в свої сили ... паралельно, я ходжу на розтяжку і реггетон, три тижні ходжу, але вже є успіхи!)) як вам шпагат після трьох розтяжок?))

Читати повністю... Таша

11 листопада 2015 року, 22:03

Коли гімнастикою "хворіють"

Забираю вчора молодшу з тренування-очі заплакані, обличчя червоне, опухле від сліз. Розповідає: "Мам, ну і наревелась я сьогодні на тренуванні". У мене серце ухнуло ... Коротше, розтяжку вони робили, на поперечний і прямий шпагати на лавці сантиметрів 30 висотою, та ще й без рук, та по 5 хвилин на кожному .... Каже, ревіла вся група. Сьогодні в душі побачила, що на п'ятій точці болячка, стерта шкіра до крові, каже, прес качала.А всього-то займається з 19 жовтня, а вже й на місток з положення стоячи встає ...

Читати повністю...

Ван Дам курить збоку

Сьогодні прибирати в шафі, дивлюся Кіра варто нахили робить, плечима знизує - ну це зарядку робить думаю, молодець. Потім нахилилась і ноги розводить. "Що робиш" говорю? А вона мені - "шпагат!" Хоп! І села! На прямій - 180 градусів. І посміхається сидить))) Я спочатку обімліла, ми розтяжку робили з нею при зарядці, але немає так сильно)) Вона мою реакцію швидко просікли і потім ще пів години мені демонструвала свої гімнастичні досягнення, і слово то звідки це знає ?! )) ...