10 властивостей банана, про які ви, швидше за все, не знали
- Профілактика онкологічних захворювань
- Боротьба з судомами
- Попередження хвороб нирок
- міцне серце
- чисті судини
- здоровий шлунок
- Джерело енергії
- Гарний настрій
- Допомога при діабеті
- Струнка фігура
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
Банани - це той самий випадок, коли «смачно» йде в парі з «корисно». Вміщені в них вітаміни і інші речовини підтримують наш організм буквально по всіх фронтах.
AdMe.ru зібрав 10 корисних властивостей цих тропічних фруктів, які багато в чому залежать від їх стиглості. Це не означає, що якісь банани можна їсти, а які ні. Просто рекомендації по вибору плодів відповідно до їх зрілістю багато разів підвищить його корисну дію.
Профілактика онкологічних захворювань
У бананах міститься специфічний білок, який допомагає запобігти онкологічним захворюванням (фактор некрозу пухлини). Кількість цієї речовини в зрілих плодах значно вище. Тому є рекомендується ті банани, у яких шкірка покрилася темними точкам або потемніла.
джерело: jstage
Боротьба з судомами
Дефіцит мінералів - часта причина судом у литкових м'язах. Вживаючи таку багату калієм і магнієм їжу, як банани, можна запобігти м'язові спазми, тому багато спортсменів включають їх до свого раціону.
Джерело: dailymail
Попередження хвороб нирок
Їжа, що містить достатню кількість калію, допомагає уникнути появи каменів у нирках. Відповідно до одного з дослідженням, регулярне включення бананів в раціон також допомагає знизити на 40% ймовірність злоякісних новоутворень в нирках.
джерело: foodandlife , NCBI
міцне серце
Раціон з достатнім вмістом калію рекомендований тим, хто страждає підвищеним тиском і схильний до серцево-судинних захворювань. Щоденне споживання 1,3 грама цього мінералу знижує на 26% ризик розвитку серцевих патологій. Щоб заповнити цю норму, слід з'їдати від 2 до 3 бананів (в залежності від їх ваги).
джерело: NCBI
чисті судини
Причиною погіршення прохідності судин є холестерин, який провокує атеросклероз. У бананах присутні фітостероли, які допомагають знизити концентрацію цієї речовини в організмі і зберегти здоров'я судинної системи.
джерело: NCBI , NCBI
здоровий шлунок
Банани показані людям з виразковою хворобою шлунка, а також тим, хто знаходиться в групі підвищеного ризику. Ці плоди містять особливий фермент, що сприяє секреції слизу, яка захищає стінки шлунка.
джерело: NCBI
Джерело енергії
Велика кількість вітамінів і мінералів робить банани відмінним джерелом енергії. Прості вуглеводи швидко засвоюються і практично моментально заповнюють дефіцит енергетичних ресурсів у разі необхідності.
Гарний настрій
Банани містять гормон радості (дофамін), а також кілька вітамінів групи В, які мають позитивну дію на нервову систему. Все це дозволяє віднести їх до категорії продуктів, якими слід поласувати, якщо раптом підступила хандра.
джерело: NCBI
Допомога при діабеті
У цих тропічних фруктах присутній особливий вид крохмалю (резистентний), який допомагає поліпшити стан людини при цукровому діабеті 2-го типу. Тут слід уточнити, що більше цієї речовини знаходиться в зелених бананах. Для порівняння, в зеленому плоді середнього розміру знаходиться 12,5 грама крохмалю, в стиглому - не більше 5 грамів.
источнки: NCBI
Струнка фігура
Резистентний крохмаль перешкоджає формуванню жирових відкладень і збільшує витрати енергії, що призводить до швидких і відчутних результатів при боротьбі із зайвою вагою. Рекомендована добова норма цієї речовини - 10 грамів. Звичайно ж, крім поїдання бананів слід вести активний спосіб життя і контролювати харчові звички.
джерело: NCBI
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте