👆 Який спорт для росту дитини краще? Як збільшити ріст дитини за допомогою занять спортом

1. Які види фізичної активності здатні збільшити ріст дитини
2. Розтяжка для збільшення зростання

Багато батьків, особливо ті, які не задоволені власним ростом, дуже турбуються про те, чи не буде їх дитина низькорослим. Сьогодні середній зріст жінок становить 164-166 см, середній зріст чоловіків - 175-177 см. Невисокі люди часто страждають різними комплексами, які ведуть до серйозних проблем зі спілкуванням.

Які види фізичної активності здатні збільшити ріст дитини

Для батьків, які хочуть збільшити зростання своєї дитини, будуть актуальні наступні рекомендації:

1. Регулярно відвідуйте разом зі своєю дитиною дитячі майданчики. На більшості з них є турніки. Відповідаючи на питання, з якого віку дитина може займатися на турніку , Фахівці з раннього розвитку одностайні - чим раніше, тим краще. Зазвичай діти люблять висіти на них, тримаючи ноги на вазі. Така «забава» здатна збільшити зростання малюка, тому що вона дозволяє витягнути і розпрямити хребет. Більш оптимальний варіант - придбати турнік для дому в особисте користування і приділяти заняттям на ньому не менше 10 хвилин в день. Навчіть дитину підтягуватися - це вправа також допомагає побороти низькорослість;
2. Запишіть своє чадо в баскетбольну секцію. Цей вид спорту дає можливість витягнути руки і ноги, розпрямляє хребет, що сприяє збільшенню зростання. Щоб домогтися позитивного ефекту, приділяйте баскетболу не менше 45 хвилин в день;
3. Відвідуйте секцію плавання. Цей спорт не тільки розтягує хребет, але і дозволяє інтенсивно розробляти різні групи м'язів. В результаті в організмі дитини активніше виробляється гормон росту. Найефективніший вид плавання - це брас. До речі, навчитися плавати брасом малюк зможе вже після кількох занять з тренером. Пам'ятайте, що водними видами спорту потрібно займатися регулярно тривалий час, тільки тоді вони дадуть позитивні результати;
4. Займіться легкою атлетикою, особливо корисні стрибки в висоту. Вони дратують зону росту кісток, що позитивно впливає на розвиток дитячого організму в цілому. Також рекомендується щодня виконувати таку вправу, як махи ногами.

Найпростіший снаряд для збільшення зростання дитини - турнік

Розтяжка для збільшення зростання

Читайте також

Один з найефективніших способів збільшення зростання - розтяжка. Це цілий комплекс вправ, які передбачають використання турніка. Вони впливають не тільки на хребет, але і на інші групи м'язів. Кожен день дитина повинна виконувати наступні фізичні активності:

1. Віс на турніку. Згодом Ви зможете навчити дитину підтягуватися на турніку - коли м'язи достатньо зміцніють;
2. Кругові рухи зімкнутими ногами у висі;
3. Підняття колін до грудей;
4. Віс з додатковим вантажем, вага якого може досягати до 10 кілограм. Краще починати з маси 2-3 кілограми, поступово її збільшуючи.

Розтяжка включає і вправи, спрямовані на розробку м'язів таза. Вони передбачають виконання нахилів в різні боки з положення сидячи. Нарешті, дуже корисно тягнутися вгору, поставивши ноги разом і опустивши руки. При цьому вставати на носочки можна.

Виконання фізичних вправ для збільшення росту дітей повинно бути доповнено повноцінним відпочинком і здоровим сном. Важливо спати не менше 8-9 годин на добу, при цьому лягати рекомендується не пізніше 22.00, тому що саме в цей час найбільш активно виробляється гормон росту. Також корисно буде за погодженням з терапевтом починаючи з 12-14 років приймати вітаміни для збільшення зростання .

Безумовно, на ріст дитини в найбільшою мірою впливає генетика. Але її вплив можна підкоригувати, якщо використовувати різні методи: правильне харчування, загартовування, масаж і правильно підібрані види фізичної активності.