Ефективні вправи для сідниць в домашніх умовах

15 ноября 2012, 14:01

Найефективніші вправи для сідниць в домашніх умовах

Вправи для збільшення сідниць і бедерДаже обвислі і безформні сідниці можна зробити привабливими і апетитними в домашніх умовах, без виснажливих вправ і походів в спортзал. Головне - правильно активувати свої м'язи, оскільки у одних жінок вони активуються правильно, в інших - ні. Саме тому одні і ті ж вправи для пружних сідниць можуть виробляти на різних людей різний ефект. Так влаштована людина, що його сідниці складаються з трьох шарів м'язів. Тому щоб накачати сідниці в домашніх умовах і при цьому ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

29 лютого 2016, 10:59

Марафон. тиждень 1

Дорогі учасниці, хто не скинув фото до, встигаємо швидше скидаємо Сюди. Спільними зусиллями було прийнято рішення скинутися спочатку марафону по 100 рублів. Переводимо на мою карту, раз я веду марафон? Обіцяю вас не підводити))) І так, я завтра їду, тому зараз скину вправи вам ...

Читати повністю... Ольга

15 листопада 2014 року, 13:36

Прибираємо живіт і боки за тиждень.

Привіт всім, сьогодні я вирішила розповісти про те, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за тиждень. Для більшості жінок це дуже серйозна проблема, яка не дає їм спокійно жити. Адже основною причиною появи живота є жирна і солодка їжа, якою наш організм із задоволенням починає переробляти в жир, а потім відкладати його в самі не захищені місця, такі як живіт і боки. Але боротися з підшкірним жиром можна і потрібно, якщо ви хочете знайти плоский живіт. І так ...

Читати повністю...

для себе та інших!))

Треба відзначити, що красива ягодіца- це не тільки округла форма, вона повинна бути також пружною без целлюлітних отложеній.Большого ефекту можна досягти в спортивному залі за допомогою тренажерів. Однак накачувати м'язи сідниці можна не тільки в спортзалі, але і в домашніх умовах. Якщо у жінки пружні сідниці, то вона говорить про здоров'я господині, а також про її фізичній формі. У домашніх умовах можна робити вправи, які зроблять сідниці пружними і красивими. Для зміцнення сідниць рекомендується робити глибокі присідання. Однак перш ніж ...

Читати повністю... Ксенія

11 серпня 2014 року, 22:15

12 кращих вправ для сідниць

Виведіть свої сідниці з пригніченого стану, після зимової сплячки з нашим гідом по дванадцяти кращим вправ для сідниць. Кожна вправа направлено на тренування: середніх і верхніх сідничних м'язів і двоголового (біцепс стегна) м'язи - головних м'язів, які відповідають за створення видимої форми, пружності і підтягнутості, а також для прямого доступу і стимуляції росту в найкоротші терміни до тих м'язових волокон, які знаходяться глибоко і є важко тренованих. Крім безпосередньої стимуляції, ви також будете впливати на сідниці за допомогою різних типів рухів ...

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:51

Домашні вправи від целюліту

Домашні вправи від целюліту, особливо в поєднанні з антицелюлітний масаж, обгортання і масками допоможуть добре підтягнути шкіру на стегнах і сідницях, підвищити її пружність, і наскільки це можливо, усунути целюлітні прояви. Трохи передісторії: Для повноцінного функціонування людського організму необхідно багато рухатися. Науково-технічний прогрес призвів до того, що нікому вже не потрібно щодня добувати мамонта, більшість населення Землі працює розумово або посильно фізично. Харчуватися ж ми продовжуємо так, як ніби кожен день спалюємо масу калорій. Якщо не займатися регулярно фізкультурою, то рано ...

Читати повністю...

фітнес вдома: кращі вправи для стегон і сідниць

Займаюся фітнесом вже більше 10 років і регулярно відвідую спортзал, але в даний момент немає такої можливості, бо ні з ким залишати малюка. У мене немає проблем із зайвою вагою, але, чесно сказати, після другої вагітності контури тіла вже не ті. У домашніх умовах намагаюся не лінуватися і підтримувати себе у формі.

Читати повністю... Олена

14 жовтня 2014 року, 16:13

Вправи для схуднення вдома

Наведений комплекс вправ для схуднення досить простий і можна використовувати ці вправи для схуднення вдома, тому що його легко виконувати в умовах обмеженого простору кімнати. Вплив вправ направлено на зниження ваги. І в той же час ці домашні вправи для схуднення побудовані так, щоб надавати і загальний вплив на тіло. Але спочатку обов'язково виконайте вправи для розминки. Вони розігріють м'язи і допоможуть більш ефективно схуднути.

Читати повністю... Валентина

28 січня 2016, 12:47

ТРЕНАЖЕРИ !!!

Всім привіт! Мене звуть Валентина (на "ти"). Закупівля відкрита 15.08. 2011 р Мій профіль на новій платформі СП Всі ми хочемо бути стрункими, красивими і привабливими. Хочу запропонувати Вам закупівлю тренажерів (аналоги продаються в TV Shop, тільки зовсім за іншими цінами) для красивої фігури, які займають мало місця і дуже ефективні. Умови закупівлі під катом!

Читати повністю... La Nativa

17 вересня 2016, 10:07

Як позбутися від розтяжок після пологів

Після вагітності та пологів у кожної жінки можуть виникнути проблеми з фігурою і зовнішнім виглядом. Одна з таких проблем - розтяжки. Напевно, немає жодної жінки, що народила, яка б не зіткнулася з таким неприємним явищем. Розтяжки є розриви сполучних тканин шкіри, зовні вони виглядають як кровоносні смуги бордового або фіолетового кольору. Згодом такі смуги світлішають і нагадують по виду шрами. Видовище не особливо приємне. На появу розтяжок впливають різні чинники - стан і внутрішню будову шкіри, генетична схильність, обмін ...

Читати повністю... Аліса Лиса

7 грудня 2014 року, 13:49

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах?

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах? Більшості жінок відома така проблема, як жир з боків живота. Причина відкладень жиру на боках часто криється в тому, що навіть при регулярних фізичних заняттях ми даємо основне навантаження на стегна, сідниці, гомілки, груди і забуваємо, що до наших боків потрібен інший підхід і інше навантаження. До всього іншого, наше повсякденне життя ніяк не приваблює бічні м'язи до їх активності. В основному взимку така проблема мало кого турбує, тому що всі наші недоліки ...

Читати повністю...

Ролик для преса

Ролик для преса: 5 кращих занять для максимального ефекту Існує маса різних вправ для преса. Всі їх умовно можна розділити на дві групи: ті, які максимально задіюють нижній прес, і ті, які спрямовані на роботу окремих груп м'язів. Ролик для преса - досить простий снаряд з досить великим потенціалом. Своєю трудомісткістю і ефективністю він не тільки не поступається серйозним тренажерів, але і приносить набагато більше користі, якщо ви знаєте, як ним користуватися ...

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:56

Йога для жінок

Загадкові ендометріози і ерозії, якісь бактеріальні відхилення ... Там же, внизу, болісно розростається целюліт, і саме там в першу чергу форми тіла починають «плисти». Як відомо, такі тазові неприємності легше запобігти, ніж потім усувати всі окремо. Як? Ось про це і поговоримо.

Читати повністю... Даша

17 лютого 2014 року, 15:55

Планка: одна вправа, що заміняє цілу тренування

Вправа «планка» підходить тим, кому ніколи або лінь займатися фізкультурою по годині в день. За кілька підходів по хвилині кожен ви отримуєте навантаження на м'язи, що формують красиву фігуру.Кроме свінг, які разом тренують половину вашого тіла, існує ще кілька вправ. Кожне з них дає навантаження відразу на безліч м'язів. Одне з найбільш ефективних - планка, спрямоване на зміцнення м'язів кора.Что таке м'язи кора? М'язи кора - це комплекс з декількох груп м'язів, які відповідають за все тіло, крім ноги. Саме треновані м'язи кора стабілізують стегна, таз і хребет, дозволяючи вам не тільки утримувати ...

Читати повністю...

підкажіть девочки !!!

я важу 54 кг зріст 165, дуже хочу схуднути, вже тиждень роблю вправи для стегон і сідниць, ну і так зарядку.і тиждень на малокалоріійной дієті, але нічого не ушлло. підкажіть какиенибудь ефективні дієти швидкі, і вправи, і хто крутив обруч допомагає це реально ???? хочу скинути 7 кг бажано за місяць))) і як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Читати повністю...

Вправи для схуднення

І так, сьогодні я хотів би вам розповісти про те, які приблизно вправи потрібно використовувати для схуднення в домашніх умовах і як правильно їх виконувати. Чому приблизно, тому що різновид вправ величезна безліч ... Але для початку розглянемо один дуже важливий момент. Існує два способи схуднення за допомогою фізичних навантажень. Перший - це аеробне навантаження, тобто навантаження спрямована на тренування загальної витривалості. При цьому методі спалюються жири і називається цей процес - окислення. Наприклад, це біг, плавання, танці, їзда на велосипеді і так ...

Читати повністю...

Одна за всіх: планка для всіх груп м'язів

Планка - вправа, яке включали в домашні тренування ще пару-трійку десятків років тому. Потім про нього якось забули: з'явилися новомодні тренажери, які допомагали «добитися ідеальних кубиків на животі», і свежеразработанние комплекси для тренувань. А зовсім недавно про планку знову згадали. З чого раптом? Які можливості дарує, здавалося б, проста вправа і які види планок бувають, Woman's Day допомогла розібратися тренер школи ідеального тіла #Sekta Ірина Грищенко.

Читати повністю...

для себе коханої

Тренажер для стегон і рук "Тай майстер" Тренажер «Тай майстер» поєднує в собі багато можливостей: підтягує м'язи живота, зміцнює груди і руки, покращує поставу, коригує форму ніг і стегон, не збільшуючи обсяг тренованих м'язів. Так як «Тай майстер» дозволяє самостійно вибирати рівень навантаження, то він ідеально підходить для початкових етапів тренування. Рукоятки тренажера зроблені з зручного матеріалу, що перешкоджає ковзанню, а сам «Тай майстер» легкий по вазі, що робить тренування з ним вкрай комфортними. Комплектація: тренажер, інструкція. всього 292 руб

Читати повністю... Li_li

18 вересня 2016, 18:49

Підготовка до пологів шийки матки, грудей і м'язів

В очікуванні появи свого малюка на світ майбутня матуся повинна зробити все від себе залежне, щоб процес народження крихітки залишив виключно позитивні емоції і у неї, і у крихти. Для цього важливо правильно організувати підготовку до пологів, оскільки багато в чому саме від того, наскільки породілля готова до родової діяльності, залежить її позитивний результат. На сторінках цієї статті мова піде про те, як правильно готувати до пологів свій організм (шийку матки, груди, м'язи) ...

Читати повністю... Наталя

11 грудня 2012, 2:40

Марафон до НГ день 3 (11 грудня)

Всім-всім приветики! Як приємно, що багато дівчат наполегливо йдуть до своєї мети, виконуючи відразу по кілька тренувань з Джилл в день. Умнички !!! Вірю, що результат ваших старань буде просто сногшібательний! Ну, а ми продовжуємо! Сьогодні трохи інформації про таку частину тіла, як сідниці. Не знаю, як у вас, але у мене попи з роду не було. Це, судячи з усього, генетично обумовлене-у мене з мамою схожі типи фігур, а у неї теж плоска попа (((А так хочеться виляти красивими, пружними булочками ...

Читати повністю... Кристюша

10 квітня 2013, 11:38

заняття фітболом

Фітбол - це цікаве і веселе заняття. Займаючись з раннього віку ви отримаєте задоволену, щасливу, забавну пику свого малюка, як тільки ви покладете його на м'яч. Всі діти зазвичай люблять грати з м'ячем, що дуже важливо для емоційного та психологічного розвитку малюка.

Читати повністю... Ірина Б

27 вересня 2015 року, 11:42

Фізичні вправи для дитини 1-3 років.

http://kiev-mama.com.ua/blog/show/190 Ось і закінчився нелегкий перший рік життя вашого малишаКазалось б, уже має бути легше. Але виникають все нові питання подальшого розвитку. Дитина після року починає багато і активно рухатися. Як правило, малюк вже навчився ходити і утримати маленького непосиду на місці практично неможливо. Зараз йому потрібно допомогти здобувати нові навички руху. А для цього слід приділяти кілька хвилин в день для гімнастики, яка зміцнить ще слабкі м'язи дитини. Тому що ті частини тіла, робота яких пов'язана з прямоходінням, випробовують ...

Читати повністю... Земфіра

24 лютого 2014 року, 23:10

Вправи для нижнього преса з ВК

З вправами для нижнього преса потрібно дружити кожній жінці, яка піклується про своє здоров'я Вони не тільки полегшують пологи і запобігають провисання очеревини після них, це ще і прекрасна профілактика опущення внутрішніх органів в майбутньому. Ну і нарешті, це підтягнутий плоский животик!

Читати повністю... Кіра

8 лютого 2017, 18:08

масажер Колдаева

Вплив на певні точки тіла людини з метою зняття болю з боку опорно-рухового апарату застосовується в багатьох практиках альтернативної медицини: в мануальної терапії, акупунктури, голкорефлексотерапії, остеопатії, східних масажах. Коштують такі процедури дуже недешево, та й не в кожному населеному пункті є фахівці, що працюють в цих оздоровчих напрямках. Однак існує доступне за ціною, просте у використанні і дуже ефективний пристрій - масажер доктора Колдаева, що дозволяє самостійно і в домашніх умовах робити глибокий масаж больових точок. Проводити лікувальні сеанси з його допомогою ...

Читати повністю... Anuta

18 августа 2012, 18:56

вправи

сюди буду записувати, різні вправи на різні групи м'язів Ідеальні сідниці: Топ-5 вправ П'ять простих, але ефективних вправ, за умови регулярного їх виконання, зроблять твої сідниці підтягнутими і пружними. 1. Починаємо з присідань. Кому важко, для початку може робити полупрісяде, злегка згинаючи ноги в колінах. Кому форма дозволяє, роби класичні присідання, витягаючи руки вперед. А хто хоче присідати не тільки ефективно, але ще і красиво, той може поставити ноги ширше плечей, шкарпетки розгорнути в сторони і згинати ноги в колінах ...

Читати повністю...

Акупресура для зачаття

Всім привіт! Викладаю переклад цікавої статті Акупрессура- це альтернативна терапія, яка легко і ефективно може бути зроблена в домашніх умовах, щоб допомогти поліпшити фертильність. Точковий масаж застосовувався протягом тисяч років, щоб допомогти поліпшити гормональний баланс, менструальний цикл і допомогти зачаття. Точковий масаж походить від традиційної китайської медицини, заснований на тих же ідеях, як голковколювання, але без голок. Він включає в себе застосування тиску пальцями на конкретні точки на тілі. Стимуляція цих точок дає сигнал організму збільшити кровообіг ...

Читати повністю...

Акупресура для зачаття

Всім привіт! Викладаю переклад цікавої статті Акупрессура- це альтернативна терапія, яка легко і ефективно може бути зроблена в домашніх умовах, щоб допомогти поліпшити фертильність. Точковий масаж застосовувався протягом тисяч років, щоб допомогти поліпшити гормональний баланс, менструальний цикл і допомогти зачаття ...

Читати повністю... В. (Мала)

24 березня 2013, 00:20

Стаття про обгортаннях (з рецептами)

Сьогодні обгортання, дуже популярні - це один з найбільш простих і ефективних методів для схуднення і позбавлення від целюліту. Обгортання мають ряд переваг. По-перше, це - приємна «лінива» процедура: не треба прикладати фізичних зусиль: бігати, робити вправи, піднімати гантелі. По-друге, будь-який обгортання супроводжується дивним розслаблюючим ефектом і призводить до спокійного урівноваженого стану. По-третє, будь-обгортання дає видимі результати відразу, тому що негайно виводить зайву рідину і токсини і насичує шкіру вітамінно-мінеральним харчуванням. Вам можуть їх запропонувати практично в будь-якому салоні краси. А сайт Жіночий ...