Еспандер для стегна

Приходимо в форму.

Привіт всім, фітнесмамам і просто любителям активного життя. Хочу поділитися з вами, тим, як приходжу в форму після третьої вагітності (3-е кс) можливо мій пост буде чим то корисний. За останню Б я так сказати поізнасілась в прямому сенсі слова, багато зайвого набрала бл 20 кг,, 75 кг в момент пологів, 67 з пологового будинку, зараз моя вага 57, і я дама з м'язами :) моя мета 53-55, позбутися жирового прошарку, підкреслити рельєф м'язів, т.к м'язи все відновилися, але з за ...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

15 вересня 2014 року, 12:06

Еспандер.

Купила собі еспандер від Ейвон, коштує всього 75 рублів, а займатися можна на всі групи м'язів. Вчора вже випробувала, всі вправи які пишу нижче (під катом), тільки на прес не сподобалося ...

Читати повністю... Barbie

2 грудня 2012, 7:17

Джилліан Майклс - Революція тіла

Знайшла відео Джилліан Майклс - Революція тіла Нова програма Джилліан Майклз "Body Revolution" розрахована на 90 днів. Вона складається з 3 фаз. У першій фазі ви починаєте розганяти свій метаболізм і спалювати жир. У другій фазі вас чекають більш важкі вправи, розраховані на те, щоб повністю змінити ваше тіло. Третя фаза потрібна для того, щоб закріпити ваш успіх і довести своє тіло до бажаної форми. Кожна фаза, розрахована на один місяць, складається з 5 тренувань: 1 кардіо і 4 ...

Читати повністю... Юрина

12 січня 2017, 16:03

дівчата такі дівчата ...

цілий день ламаю голову, що ж мені робити ... ще тиждень тому я була впевнена, що до весни буду набирати, а навесні вже спалювати зайвий жир і насолоджуватися отриманими в результаті формами ... але тут мене здолала депресія ... ну може не депресія і але сумніви ... і я тепер сама не зрозумію що ж мені робити! худнути або товстіти! я і набрати хочу, але і жирної бути не хочу! а набирати без жиру у мене не виходить а чоловік на тижні сказав так ласкаво, що ноги в мене вже як у слонихи, хоч попа якраз ...

Читати повністю...

День 55. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Вранці проводила планерку для моїх дівчаток у 2 етапі. Ходять одні й ті ж. Дівчата всі дуже хороші, у них є потенціал. Вобще сьогодні досить вдалий день в плані роботи. Зараз доробила лист для моєї розсилки. Люблю креативити! Подобається ...

Читати повністю... Анастасія

27 квітня 2014 року, 21:10

Вправи з еспандером метелик

Моя сестра має фігура, точна копія фігури нашої мами, тонка талія і великі стегна. Фігура така одна з найпривабливіших для чоловіків, але тут є свої недоліки: повніти моя сестра починає саме з стегон. Якщо вона вчасно не помітить збільшення у вазі і не почне займатися, то обсяг її стегон відразу збільшується на чотири сантиметри. Ось тому-то моїй сестрі постійно доводиться підтримувати свою фігуру в формі, особливо бедра.Ей порадили придбати ручний тренажер еспандер, для тренування різних груп м'язів. Так для ...

Читати повністю... Ольга

13 листопада 2014 року, 22:16

метелик

Цей тренажер один з найдешевших і простих для тренування, які ви можете придбати для домашніх занять і вправ. Еспандер метелик працює на стиск і дозволяє опрацювати практично всі групи м'язів, які працюють на скорочення, включаючи грудні м'язи, біцепс стегна, плечі, руки, прес і навіть трицепс і верхню частину спини. Нижче я покажу вам вправи з еспандером метелик, який ви можете виконувати у себе вдома або в тренажерному залі. В ідеалі таке тренування повинна тривати, принаймні, 20-30 хвилин ...

Читати повністю... Ксенія

29 серпня 2015 року, 10:16

Обговорюємо мої недоліки фігури і радимо

Дівчата, з дитинства страждаю комплексом з приводу дивацтв моїх ніг, вірніше, їх верхній частині. Мені це навіть кілька жити заважає. Самі по собі ноги у мене нормальної форми і товщини, по крайней мере, мене влаштовують, і навіть дуже. Але ось форма стегон - це біда! Їх обсяг ніяк не відповідає розміру моєї фігури і товщині ніг. Ось додаю фотки (вибачте, за «обробку», немає фотошопа, щоб приховати непотрібне, і не звертаємо увагу на ступні - це зеленка, наслідки гри з дітьми ...

Читати повністю... ღ ° • Юлія • ° ღ

26 квітня 2015 року, 22:55

День 35. Звіт з марафону «Новий рівень життя за 90 днів»

1. Бізнес мета: відкрити кваліфікацію Золотого Директора (дохід від 50 000 рублів, плюс все що випливають премії - будемо купувати нову машину), допомогти ключовим менеджерам з моєї структури вийти на рівень Старшого менеджера 22%, зміцнити нову гілку (допомогти вийти на 15% ) Плани грандіозні, але зрозуміла, що тупцюю на місці поки. Причому знаю чому. Це стало відбуватися після того, як первинна мета була досягнута. У мене немає конкретної зачаровує цілі зараз, точніше їх багато, але потрібно зупинитися для початку на одній ...

Читати повністю...

Перші 3 місяці - відновлення після пологів.

Вам належить контрольне УЗД - тільки після нього через 3 міс. після пологів можна буде вирушати в спортзал і на курси активної корекції фігури.А поки що є 3 місяці для легких фізичних упражненій.Перечіслю помощніков.Діск "Здоров'я", Еспандер для ніг, тренажер для грудей, гантельки до 2-ух кг.О інших чудових помічників і подробиці читайте всередині поста ...

Читати повністю...

Вправи для підтяжки грудей

При щоденному виконанні, ці вправи, в комплексі з іншими процедурами, допоможуть домогтися видимого результату вже через 5 недель.упражненія для збільшення грудей1. Стоячи на колінах, спершись руками об невисокий упор, що знаходиться приблизно в метрі від Вас (наприклад, край дивана) Зігніть руки в ліктях і при цьому торкніться грудьми краю дівана.Затем, тільки за допомогою сили рук, поверніться у вихідне положення. Намагайтеся тримати руки на ширині плечей і не прогинатися в поясніце.Виполняйте цю вправу для грудей стільки разів, скільки зможете, поступово доводячи до ...

Читати повністю... Jeka

7 апреля 2012, 12:30

Body Revolution, Jillian Michaels. Календать тренувань.

Нова програма Джилліан Майклз "Body Revolution" розрахована на 90 днів. Вона складається з 3 фаз. У першій фазі ви починаєте розганяти свій метаболізм і спалювати жир. У другій фазі вас чекають більш важкі вправи, розраховані на те, щоб повністю змінити ваше тіло. Третя фаза потрібна для того, щоб закріпити ваш успіх і довести своє тіло до бажаної форми. Кожна фаза, розрахована на один місяць, складається з 5 тренувань: 1 кардіо і 4 силових - 2 тренування на так звану "передню ...

Читати повністю...

Худнемо :)

Є рішення цього питання! Скакалка - найпростіший тренажер у вас будинку) Стрибки через мотузку - це просто. Простіше, ніж їзда на велосипеді. І це весело. Шкода тільки, що з віком ми про це забуваємо. А ще скакалка - це жахливо корисно! Стрибки зі скакалкою не тільки дозволяють граючи зігнати зайві кілограми, вони розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну систему, тренують м'язи ніг і ще десяток великих і дрібних м'язів. Що стосується спалювання ваги, то заняття зі скакалкою за результативністю обганяють ...

Читати повністю...

Назустріч льоту. Таблиця. 10.06.2013

Всем приветики Пост виклала "дуже заздалегідь", тому що сьогодні, а може і завтра до комп'ютера підійти не зможу. Розповідайте, діліться, як пройшов тиждень? Що ви зробили для своєї фігури, вважайте бали, дівчинки. Таблички вам на допомогу))

Читати повністю... Таля

10 августа 2012, 23:12

Body revolution

Натрапила на тренування з Джилліан body revolution і прям загорілася, довго хитала правда)) Але воно того варте, я вже попередела практично всі її вправи, дуже натхненна. Значить курс складається з 3 фаз. У першій фазі ви починаєте розганяти свій метаболізм і спалювати жир. У другій фазі вас чекають більш важкі вправи, розраховані на те, щоб повністю змінити ваше тіло. Третя фаза потрібна для того, щоб закріпити ваш успіх і довести своє тіло до бажаної форми. Кожна фаза, розрахована на один місяць ...

Читати повністю...

початок схуднення

3 грудня 2012 р Вирішила, як то кажуть, почати з понеділка =) Вага: 67 кг; Обхват грудей: 90 см; Обхват талії: 79 см; Обхват стегон: 107 см. Їжі по мінімуму, особливо солодкого. Посде 6 не їсти взагалі. Вправи для м'язів стегон і попи на степпере по 10 хвилин в день; Вправи для м'язів грудей на еспандері вісімці (на скільки вистачить сил =)) Вправи для преса і талії поки не виконую (вичікую пів року після операції = () 10 грудня 2012 г. Вага: 65 кг; Обхват ...

Читати повністю... Земфіра

24 лютого 2014 року, 23:10

Вправи для нижнього преса з ВК

З вправами для нижнього преса потрібно дружити кожній жінці, яка піклується про своє здоров'я Вони не тільки полегшують пологи і запобігають провисання очеревини після них, це ще і прекрасна профілактика опущення внутрішніх органів в майбутньому. Ну і нарешті, це підтягнутий плоский животик!

Читати повністю... Місяць-AVON

24 квітня 2011, 10:16

Худнемо за три місяці: вправи в картинках і дієта!

Тренування, кропітка праця і духовна їжа ... Це не заповіти Йоди з «Зоряних воєн», це «Марі Клер» на три місяці постачає вас дієтою, комплексом вправ і (головне!) Силою духу, щоб не саботувати процес. Крок перший: настройка телаКардіоупражненія (біг, ходьба, степ) робіть після силових. У тиждень у вас обов'язково повинен бути хоча б один вихідний від спорту - ваші м'язи ростуть, коли ви відпочиваєте, а не гойдаєтеся

Читати повністю... ОООльга

29 січня 2013, 14:30

Марафон з Джил (Бодіреволюшн - 90 днів)

Отже, вчора я нарешті-таки взяла себе в руки і почала правильно харчуватися (мінус 60, я знову з тобою). Ось так я виглядаю на початку марафону. Вага 55 кг., Талія 70 см., Стегна 93 см., Груди 83 см., Нога 53 см. Разом з цим я підключилася до групи дівчаток з пові-ва, які як раз стартували в марафоні за програмою Дж.Майклз - Бодіреволюшн . Зробила це для власної організації, інакше вся моя затія і бойовий дух пропали б через два-три дні, а так з'явилося почуття ...