Тренажер для внутрішніх м'язів стегна

15 листопада 2016, 21:40

Leg Magich

Тиждень - 400 руб. Два тижні - 600 руб. Місяць - 800 руб. Хочете підкоригувати своє тіло або просто підтримувати його у формі, але немає часу на відвідування тренажерного залу і басейну? З тренажером Leg Magic Ви можете продовжувати робити вправи, не виходячи з дому! Він допомагає підтягнути м'язи внутрішньої і зовнішньої сторін стегна, сідниці і нижні м'язи преса. Досить займатися всього по 30 хвилин в день. У той час, коли ви стоїте на тренажері, вага тіла розподіляється на нижній ...

Читати повністю... Ірина

30 жовтня 2015 року, 11:22

обсяг ноги

Я типова така груша - низ важкий) ляхи солідні такі ... але в'ялі ((внутрішня частина ноги і ззаду. Завдяки випадів, присідань з вагою і тренажеру, ноги змінюються. Підтягуються, але! Вони і ростуть в обсязі, блін! Було 53 см, а щас 54. питання: як підтягнути м'яз і розбити целюліт на задній частині стегна, але при цьому не сильно її накачати?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

29 жовтня 2015 року, 15:55

2 програми тренувань у тренажерному залі!

2 програми тренувань у тренажерному залі! Працюємо на рельєф ТРЕНУВАННЯ №1 1. Бігова доріжка - інтервальний біг 2-3 кілометри. Інтервальний біг виконується так: 400 метрів біг в середньому темпі + 200 метрів ходьба або легкий біг, потім знову 400 метрів біг в середньому темпі і 200 метрів ходьба або легкий біг ... Або велотренажер - інтервальна навантаження 4-6 кілометрів. 500 метрів на середньому навантаженні +500 на легкій і чергуємо. Рівень навантаження визначається індивідуально, швидкість на велотренажері не нижче 15 км / год ....

Читати повністю... Мілана

30 вересня 2014 року, 10:06

12 кращих вправ для сідниць

Струнка красиве тіло в усі часи служило предметом гордості і заздрості, а також об'єктом для удосконалення. Однією з найголовніших груп м'язів людського тіла є сідничні м'язи. Здорові та натреновані, вони не тільки забезпечують округлі сексуальні обриси п'ятої точки, а й надають величезний вплив на поставу, положення тіла в просторі, забезпечують граціозну пружинисту ходу, легкість рухів, так як підтримують наше тіло, допомагаючи йому випростатися і прогинатися вперед-назад. За різними статистичними даними, "п'ята точка" жіночого тіла займає почесне 3 місце за привабливістю ...

Читати повністю... Ольга

13 листопада 2014 року, 22:16

метелик

Цей тренажер один з найдешевших і простих для тренування, які ви можете придбати для домашніх занять і вправ. Еспандер метелик працює на стиск і дозволяє опрацювати практично всі групи м'язів, які працюють на скорочення, включаючи грудні м'язи, біцепс стегна, плечі, руки, прес і навіть трицепс і верхню частину спини. Нижче я покажу вам вправи з еспандером метелик, який ви можете виконувати у себе вдома або в тренажерному залі. В ідеалі таке тренування повинна тривати, принаймні, 20-30 хвилин ...

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

Читати повністю...

Одна за всіх: планка для всіх груп м'язів

Планка - вправа, яке включали в домашні тренування ще пару-трійку десятків років тому. Потім про нього якось забули: з'явилися новомодні тренажери, які допомагали «добитися ідеальних кубиків на животі», і свежеразработанние комплекси для тренувань. А зовсім недавно про планку знову згадали. З чого раптом? Які можливості дарує, здавалося б, проста вправа і які види планок бувають, Woman's Day допомогла розібратися тренер школи ідеального тіла #Sekta Ірина Грищенко.

Читати повністю...

28 помилок при заняттях фітнесом

. Ви дуже швидко виконуєте вправу на силовому тренажері. У кращому випадку ви швидко втомитеся, а в гіршому - спровокуєте мікротравми м'язів. Якщо ж виконувати вправу плавно, нарощування м'язів відбувається швидше. Робити вправу потрібно на 2 рахунки, повертатися у вихідне положення - на 4. Ви занадто міцно стискаєте гантелі. Сильне стиснення гантелей послаблює м'язи, і руки втомлюються швидше. Ви працюєте тільки над тими м'язами, які бачите. Щоб тіло ...

Читати повністю... Юлія

21 листопада 2013, 11:34

Суперсет допомагає спалювати жир і нарощувати м'язи!

Джерело - журнал Геркулес №4 Одноманітність тренувань в культуризмі - річ хороша, але не дуже. Одні і ті ж вправи викликають звикання м'язів і падіння інтересу до занять. Проблема? Нітрохи, адже на цей випадок є завжди кілька корисних винаходів, як там не є справжніх ноу - хау. Одне з них - так званий суперсет.

Читати повністю... Катерина

11 жовтня 2014 року, 23:48

Фіз. вправи.

Комплекс кращих вправ на кожну групу м'язів СПИНА - підтягування 4 підходи 8-12 повторень - Станова тяга 3-4 підходи 10-12 повторень - Тяга (Т-грифа або штанги в нахилі) 3-4 підходи 10-12 повторень - Горизонтальна тяга в блоковому тренажері 4 підходи 10-12 повторень - Шраг зі штангою 4 підходи 10-12 повторень ГРУДИ - Жим лежачи (штанги або гантелей) 4 підходи 10-12 повторень - Жим на похилій (штанги або гантелей) 3-4 підходи 10-12 повторень - Віджимання на брусах 4 підходи до відмови

Читати повністю...

Були у професора, зробили ботокс, наші новини. Лікування нашого Олешки в Китаї

Трохи наших новин з Алешей- Були вчора у професора Лю (головний в клініці), подивився нас, наші обстеження, рекомендує спробувати ботокс в ноги плюс голки, сказав повинен дати ефект) У минулому році ще рекомендував, але подивившись на наші слабкі м'язи ніг скасував , весь рік ми працювали над цим, в минулий курс лікування тут і вдома на тренажерах ми працювали саме над тим щоб накачати і так сказати "придбати" м'язи, вчора вже і зробили ботокс, плакали моторошно звичайно, процедура не ...

Читати повністю...

Для себе.

Що мені треба зараз. Віджимання від лави віджимання від лави. У цій вправі задіяні всі три головки трицепса, особливо їх середина. Це базова вправа нарощує масу і товщину трицепса.

Читати повністю... Юля

23 серпня 2013, 21:43

9 місяців

Через 3 дні. Сходили вчора в поліклініку: зростання 72 (+ 2 см), вага 9200 (+50 грн). В останні кілька днів був помічений в спробах стояння без рук! Відпускає опору, і через секунду плюхається на попу, мабуть сильно переважує, зате м'яко)) Став дуже плаксивим! У ліжку або манежі сидіти і грати один не може, відразу плаче і кричить, якщо хтось в кімнаті з ним, то грає. Один ні в яку не залишається - ор! Дати груди тепер стало проблемою ... Він її ...

Читати повністю... Nevermind

11 квітня 2016, 18:14

23-тя тиждень

22 тижні, 3 дні. Самопочуття: останні пару тижнів часто ходжу в туалет, матка тисне на сечовий міхур. Здається, зараз не стримаюся, а виявляється там чуть-чуть ...

Читати повністю...

Комплекс для ніг

Вправи для ніг і стегон: зайвий жир Прийнято вважати, що краще махів ногами назад, вперед і вбік для схуднення ніг нічого не допомагає. Однак якщо ваша проблема полягає в надлишкової жирової прошарку, скоріше не допоможуть махи. Причина в тому, що потрібні більш енергоємні руху, які дозволять вашому тілу спалювати жировий прошарок. Парадокс полягає в тому, що потрібно тренувати не тільки і не стільки ноги ізольовано, скільки все тіло в комплексі, тоді схудне і проблемна зона. Отже, якщо ви можете «ущипнути» ...

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:51

Домашні вправи від целюліту

Домашні вправи від целюліту, особливо в поєднанні з антицелюлітний масаж, обгортання і масками допоможуть добре підтягнути шкіру на стегнах і сідницях, підвищити її пружність, і наскільки це можливо, усунути целюлітні прояви. Трохи передісторії: Для повноцінного функціонування людського організму необхідно багато рухатися. Науково-технічний прогрес призвів до того, що нікому вже не потрібно щодня добувати мамонта, більшість населення Землі працює розумово або посильно фізично. Харчуватися ж ми продовжуємо так, як ніби кожен день спалюємо масу калорій. Якщо не займатися регулярно фізкультурою, то рано ...

Читати повністю...

Як правильно крутити обруч

Хочете мати плоский животик, осину талію і стрункі стегна? Згадайте один з улюблених «дитячих» тренажерів - хула-хуп, а попросту - обруч. Нещодавно його незаслужено витіснили тренажери, але сьогодні в магазинах спортивних товарів можна знайти різноманітні обручі для схуднення: обтяжені; з вбудованими кульками, шипами і іншими массажерами; з лічильником калорій ...

Читати повністю... Ганна

13 лютого 2014 року, 12:12

Масажний обруч «ACU HOOP PRO» з магнітами (1.3 кг)

Замовити можна в цьому МАГАЗИНІ. Оплата при отриманні. Хочете почати заняття з обручем, але боїтеся синців? В обручі Аку Хуп Про масажні елементи зроблені знімним, що дозволяє Вам самим регулювати навантаження при заняттях. Кількість секцій цього обруча можна зменшити, що дозволить займатися в невеликому приміщенні. Обруч виконаний в стильному чорному цвете.Обруч виготовлений з міцного пластику. Масажні елементи забезпечені маленькими магнітами, які підвищують кровообіг і прискорюють насичення клітин організму киснем і виведення шлаків. Також, тиск, який обруч надає на Вашу шкіру сприяє розгладженню ...

Читати повністю...

Тижневий сплати. Можна робити вдома! Лена Миро

На знак подяки за вашу підтримку хочу дати вам уривок з фітнес-рукописи з відмінним тижневим спліт, який можна робити вдома. Втім, можна і в залі. Для виконання комплексу вам потрібні гантелі, фітбол і кардіо-тренажер (наприклад, міні-степпер). Силові тренажери не потрібні. Якщо ваш стаж регулярних тренувань перевищує 6 місяців, вам можна і потрібно переходити до сплитам - тренувати різні групи м'язів в різні дні. Як варіант: в одне тренування - спину і ноги, в іншу - груди, плечі і руки. Так, за ...

Читати повністю... Настя

1 серпня 2013, 14:11

суперкомплекс

Цей комплекс вправ виручає мене вже третій рік - з тих пір, як я під керівництвом своєї подруги, яку в подальшому ми будемо називати просто Тренер, схудла з 77 кілограмів до 55. Завдання у Тренера була непроста: - я хотіла схуднути і підтягнутися, але при цьому зберегти жіночні форми. Так уже склалося, що чоловіки, які мені подобаються, вважають за краще "жінок-жінок" в панчохах і туфлях на шпильках, а також з червоною помадою і фігурою типу гітара :) - комплекс повинен бути максимально щадним, оскільки коефіцієнт ...

Читати повністю...

Худнемо :)

Є рішення цього питання! Скакалка - найпростіший тренажер у вас будинку) Стрибки через мотузку - це просто. Простіше, ніж їзда на велосипеді. І це весело. Шкода тільки, що з віком ми про це забуваємо. А ще скакалка - це жахливо корисно! Стрибки зі скакалкою не тільки дозволяють граючи зігнати зайві кілограми, вони розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну систему, тренують м'язи ніг і ще десяток великих і дрібних м'язів. Що стосується спалювання ваги, то заняття зі скакалкою за результативністю обганяють ...

Читати повністю...

ВСІМ худнути!

Все життя боротьба! спочатку за вагітність, тепер хочеться повернути свою вагу. поки повертати рано, але на майбутнє скопіюють собі сюди гімнастику. Робила ці ж вправи ДО вагітності і реально все підтягується, прибирається і додається там де треба

Читати повністю... RPlastika

15 грудня 2015 року, 11:25

Целюліт і Ліпосакція - це не для нас :)

Дорогі мої, дівчатка, хочу познайомити вас з новим методом лікування наших проблем без хірургічного втручання, природним шляхом - Ручна Пластика. РУЧНАЯ ПЛАСТИКА - ОКРЕМЕ НАПРЯМОК В ЕСТЕТИЧНОЇ МЕДИЦИНИ Кому призначений метод? Якщо у вас зайва вага і вам далеко за ..., то краще не втрачати даремно час на цю інформацію. Метод розроблений для тих, у кого немає проблеми зайвих кілограмів, нерідко навіть целюліту в косметологічному розумінні і, тим не менш, незадоволених своєю фігурою. Назвемо їх "естетичним меншістю". У кожного свій шлях...

Читати повністю... Катерина

5 квітня 2012, 7:57

Кращі вправи для ідеальних сідниць

Є маса непотрібних вправ для сідниць, які можна знайти в мережі. Нескінченні статті про вправи лише збивають столку, а потрібно знати всього лише кілька вправ, які зроблять ваші сідниці ідеальними! Навіть якщо ви виберете 5, які сподобалися особисто вам, результат не змусить себе чекати.

Читати повністю...

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і животі

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю...

Якщо тип фігури "Яблуко" ... Як схуднути?

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю... Asia

11 жовтня 2011, 10:41

Почнемо худнути? або як стати красивіше =)

Живіт Перш ніж перейти до виконання наведених нижче вправ для м'язів живота, кілька основних порад: * Спочатку заняття рекомендується виконати легку розминку і розтяжку (повороти і нахили голови, кругові рухи плечима, нахили вниз і в сторони, випади вперед на обидві ноги поперемінно). Це забере у вас близько 10 хв. * Потім бажана аеробне навантаження протягом 20-40 хвилин. Ви можете побігати на тренажері або позайматися під улюблену відео-касету. Після цього ґрунтовного розігріву можна сміливо приступати до силового навантаження. * Не забувайте пити ...

Читати повністю...

Хромченко

Треба повірити в те, що ти реально гідна кращого. Потрібно перестати слухати про погане, потрібно перестати спілкуватися з вічно ниючими людьми, оскільки всі ці побутові проблеми заразні. Якщо ти здорова, у тебе взагалі немає проблем: просто багато працюй, і все складеться. Всі рішення дуже прості. Товста? Використовуй дієту Майї Плісецької: «Не жерти!» - і в момент схуднеш. Зачекалася принца? По-перше полюби себе, і прискаче цілий полк на білих конях. І не шукай шляху «до себе, до успіху, до гармонії» і ...

Читати повністю... ольга

28 лютого 2014 року, 00:48

КРАЩІ ЦИТАТИ Евеліна Хромченко.

Треба повірити в те, що ти реально гідна кращого. Потрібно перестати слухати про погане, потрібно перестати спілкуватися з вічно ниючими людьми, оскільки всі ці побутові проблеми заразні. Якщо ти здорова, у тебе взагалі немає проблем: просто багато працюй, і все складеться. Всі рішення дуже прості. Товста? Використовуй дієту Майї Плісецької: «Не жерти!» - і в момент схуднеш. Зачекалася принца? По-перше полюби себе, і прискаче цілий полк на білих конях. І не шукай шляху «до себе, до успіху, до гармонії» і ...