Вправи для сідниць при вагітності

Моя щоденна зарядка

Дівчата, хочу поділитися комплексом вправ, який я роблю щодня з самого початку вагітності. Вирішила написати тільки зараз, тому що Зараз вже можу впевнено сказати, що ефект я від цього відчула. Ефект - здорова спина (по життю я звичайний офісний планктон з сидячою роботою, тому зі спиною завжди біда була, головним чином, з попереком). Спина, правда, не болить зовсім. Підтягнуті ноги і попа. Відсутність целюліту (поки точно немає). Не втомлююся від довгих походів. Чи не набрякають. Загалом відчуваю себе просто прекрасно. Скажу ...

24 січня 2014 року, 10:18

Качаємо попу =)

Ну що ж, минуло 1,5 року після пологів і нарешті я вирішила взятися за себе! Вага пішов сам собою, їм я задоволена (до Вагітності-52кг, перед пологами Родами-67, після пологів-58, зараз-49) А ось попа мене не влаштовує !!! з сьогоднішнього дня починаю робити упражненія.1.Пріседанія-по 10 раз, 3 подхода.2.Випади - по 10 разів на КОЖНУ ногу, 2 подхода.3.Когда є можливість, напружую сідниці , необмежену кількість разів Поки все, бо навіть після такого фізичного навантаження болять ногі.Со часом планується взяти вагу (спочатку пляшки з водою, т.к. немає гантелей, а потім дитину на її буду катати) А сьогодні я виглядаю так

Читати повністю... Наталя

23 квітня 2017, 12:36

Спорт / танці після пологів.

Дівчата всім привіт! Підкажіть будь ласка через скільки після пологів ви почали займатися спортом / танцями? Я педагог-хореограф. Все життя танцюю, під час вагітності тертя по можливості. 7 квітня народила. Було епізіо (1 невеликий зовнішній шов) вже нічого не болить. Лохии практично прозорі. Вже так хочеться вийти на роботу! Будинки роблю вакуум і прості вправи на сідниці. На явку до гінеколога в травні. Розкажіть як було у вас?

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Спосіб життя вагітної

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

26 листопада 2016, 00:58

Йога для вагітних

Йога для вагітних Щоб Ваші пологи пройшли без ускладнень, необхідно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини. Йога - це особливий різновид вельми потужних вправ, що дозволяють розвинути гнучкість тіла і розуму. Спробуйте займатися йогою, якщо раніше ви ніколи цим не займалися. Зробіть подарунок собі і Вашій майбутній дитині. Поз в йозі, як Ви самі розумієте, велике різноманіття. Вам потрібні тільки ті, які сприятимуть підвищенню загальної гнучкості і забезпечать Вам здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності.

Читати повністю... Оля

1 серпня 2015 року, 8:40

Заняття спортом при вагітності

Останнім часом став бентежити не просто набір ваги, так як це звичайне явище при вагітності, а саме втрата пружності м'язів. Стала помічати рихлість на ногах, руках, сідниць. Та й тіло задерев'яніло. Перебуваю на 32-му тижні вагітності., І на просторах знайшла комплекс вправ саме підходять під "положення". Даю посилання якщо зацікавитесь https://www.youtube.com/watch?v=L2V-7BwjXxkЭти вправи мені сподобалися тим, що їх виконує дівчина сама будучи вагітною) ніж додало впевненості що вправи безпечні) Та й займають всього 20 хвилин. Випробувала вже на собі, малюк ...

Читати повністю... Ірина

20 березня 2016, 11:05

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ВАГІТНИХ

Гімнастика для вагітних. 1 триместр Гімнастика в першому триместрі вагітності спрямована, в основному, на адаптацію організму до нових відчуттів і на профілактику і боротьбу з першими «побічними ефектами» цікавого положення - токсикозом, слабкістю і ін. Слід пам'ятати, що перші 2-3 місяці вагітності - нестабільний період, тому гімнастика для вагітних в 1 триместрі включає в себе нескладні вправи, що вимагають зовсім невеликих навантажень. Деякі лікарі вважають, то для початку вагітної підійде звичайна зарядка вранці і вечірні прогулянки. Ось кілька вправ, які ...

Читати повністю... Марго

12 квітня 2016, 19:13

ті самі м'язи після пологів ..

З появою нової радості материнства виникає нова проблема «як швидко схуднути і знайти колишню фізичну форму». А про відновлення тонусу м'язів тазового дна, яких під час вагітності та пологів торкнулися більш серйозні, ніж м'язів живота і стегон, зміни, на жаль, рідко хто замислюється, особливо якщо не виникло будь - яких явних змін в області промежини. Для чого ж потрібні ці м'язи? М'язи тазового дна підтримують матку, сечовий міхур і кишечник, дозволяють контролювати сечовипускання і дефекацію, грають важливу роль в сексуальному ...

Читати повністю...

Як прибрати обсяг сідниці ??? Скоро пляж!

Дівчата, скоро відпустка, та й ваги особливо зайвого немає. 52 кг -168см. Але після пологів я стала якась диспропорційно ((((((((Знизу багато, зверху взагалі немає ((((Сенс проблеми мої сідниці, там навіть не жир або вода, а шкіри багато і вона в'яла схоже. Ну мабуть все -таки вагітний набір-скидання 25 кіло дає знати. Хто знає підкажіть, вправи щоб зменшити обсяг сідниці і боковини на Ляшка ((((

Читати повністю... Ельза

26 січня 2016, 23:15

Нові антицелюлітні шорти + міостімулятор унісекс Енерджі Трімтронік.

Антицелюлітні шорти + міостімулятор унісекс Енерджі Трімтронік. Абсолютно нові, 2500 рублів. У Москві або поштою. Розмір M (46-48, можливо і 50). У поясі 76-82 см, в стегнах 90-104, обхват ноги 50-62 см. Вимірювання без / з розтягуванням, на животі і ногах застібається на липучки, за рахунок чого може підійти на трохи більші параметри. Унікальна система тренування, заснована на м'язової електростимуляції. Тисніть читати далі.

Читати повністю...

Для інформації

Довгоочікувана вагітність несе з собою безліч радощів і одночасно - проблем, питань, страхів. Наприклад, на прийомі у лікаря часто можна почути питання, яке задають багато: «Чому болять кістки при вагітності?». Якщо вас хвилює та ж проблема, то, по-перше, не панікуйте, ви не самотні - до чверті майбутніх мам скаржаться на болі в кістках при вагітності. По-друге, давайте розбиратися в питанні разом. Якщо у вас болять кістки ніг при вагітності, то, швидше за все, проблема полягає в зростаючому вазі, а так само ...

Читати повністю... Анастасія

4 квітня 2014 року, 20:35

Гімнастика для вагітних 2 триместр

Я, коли була вагітною, робила гімнастику для вагітних 2 триместр. Насправді готується до пологів потрібно дуже серйозно. Зараз я розповім, які вправи можна і потрібно робити. У гімнастику для вагітних входить аквааеробіка, тобто заняття фізичною працею в воді, адже під час плавання зачіпаються всі м'язи. Отже, я робила таку вправу: вправу на розвантаження нижніх кінцівок і зміцнення тазових м'язів. Необхідно лягти на спину і акуратно покласти ноги на стіну. Для початку потрібно потягнути стопи вперед, щоб вийшла ...

Читати повністю... Ольга С.

26 квітня 2014 року, 8:05

Вправи для сідниць і стегон

З ностальгією згадую ті часи, коли мучилася від комплексів від худорлявості, пристрасно мріючи погладшати. Пам'ятаю, з мене всі сміялися тоді. Але час вніс свої корективи, і я стала звичайних розмірів. За вагітність набрала 16 кг, скинути їх повністю не вдалося. Жирок збунтувався там, де мені він зовсім і не потрібен б. Напевно більшості це актуально, тому після пологів починають цікавити вправи для сідниць і стегон. У спортзал я не ходжу, немає можливості, та й не люблю я ці фітнес-центри, а ось ...

Читати повністю... Тетяна

28 лютого 2016, 19:19

Відновлення м'язів живота після пологів

Як відновити свій живіт відразу після пологів? Що потрібно робити для того, щоб після вагітності і пологів живіт відновився в колишню форму? А може, навіть в ще кращу, ніж був раніше ?! Перш за все пам'ятайте: перші 6 тижнів заборонено робити будь-які вправи для м'язів живота. Це пов'язано з тим, що під час вагітності м'язова зв'язка (т. Н. Біла лінія живота), яка з'єднує праву і ліву половини прямого м'яза живота, сильно розтягується. Якщо почати процес тренування преса, то м'язи напружаться, залишаться в ...

Читати повністю... Марина

11 грудня 2014 року, 5:54

Вправи і рекомендації при симфізи!

1.Положеніе: лежачи на спині, коліна зігнуті, ступні близько до сідниць. Повільно, як би переборюючи опір, але дуже симетрично, розводимо коліна в сторони і знову з'єднуємо. Повторити 6 разів. 2.Положеніе аналогічно першому, тільки ступні трохи далі від сідниць. Повільно піднімаємо таз вгору, і дуже повільно опускаємо назад. Самий останній момент, коли куприк вже стосується статі, розтягнути якомога довше. Повторити 6 разів. На великих термінах вагітності таз високо піднімати не вийде, але це і не потрібно - досить просто відірвати його ...

Читати повністю... Олена Дьяченко

27 лютого 2014 року, 12:08

Краща вправа для сідниць молодої мами

Привіт, дорогі читачі! Сьогодні пропоную Вам поговорити про, мабуть, самої потаємної частини тіла - про сідницях. Мати гарну пружну попу - мрія кожної жінки! Дана частина жіночого тіла просто магнітом притягує чоловічі погляди. Давайте-же розглянемо одне єдине, але вкрай ефективна вправа для сідниць, для виконання якого не знадобитися йти в тренажерний зал, шукати з ким залишити малюка або мати вдома громіздкі пристосування ...

Читати повністю... Kati

20 грудня 2016, 5:38

ноги

Розвинені сідничні м'язи не заради краси;) Саме вони дали можливість людині випрямитися і надали стійкість ході))) Почала минулий тиждень з дня ног🏋🏽 додала аеробні вправи на ноги і сідниці і в наступні дні. 1. Розгинання ніг (3x20).

Читати повністю... Kati

15 січня 2017, 14:12

Збільшення у вазі 23 тиждень

Хлопчики приготували мені сюрприз по поверненню додому) Нарешті вони знайшли і замінили батарейки в підлогових і кухонних вагах, які відмовилися працювати в один момент. Було це ще в сентябре😂.

Читати повністю... Дар'я

4 жовтня 2016, 13:19

розтяжки при вагітності

розтяжки при вагітності Цілком зрозуміло, чому у вагітних виникають розтяжки. Животик росте, шкіра з цієї причини починає сильно перерозтягуватися, тому і утворюються розтяжки. Також розтяжки виникають внаслідок різкого збільшення грудей і швидкого набору ваги. Вже на терміні 18-19 тижнів на зростаючому животі починають виникати стрії. Розташовані вони від низу до верху, іноді вони бувають дуже яскравими і глибокими. Бувають ситуації, коли в період виношування малюка жінка дуже ретельно доглядає за своєю шкірою, а саме за шкірою живота і грудей, займається профілактикою ...

Читати повністю...

це цікаво, але для мене багато чого незрозуміло ((

5 маленьких рухів, які поліпшать ваш великий секс Щоб отримувати задоволення від сексу, потрібна не тільки емоційний зв'язок з чоловіком. Багато що залежить від непомітних внутрішніх м'язів, про існування яких деякі навіть не підозрюють. Секс - це не тільки таїнство любові, але і найприємніше аеробне вправу. Після нього нормалізуються тиск і пульс. Щоб отримувати задоволення від сексу, потрібна не тільки емоційний зв'язок з чоловіком. Багато що залежить від непомітних внутрішніх м'язів, про існування яких деякі навіть не підозрюють. Секс - це ...

Читати повністю... Catherine

20 березня 2015 року, 22:49

Нас спіткало тазове передлежання

Зробити третій планове УЗД. Крім того, що є обвиття, так наша красуня ще й на попі сидить. Сказали робити вправи. Скільки ж їх треба робити, щоб малюк повернувся?!? З одного боку боюся надто сильно тиснути на живіт і підгинати коліна, з іншого - так вона і буде сидіти, поки їй не стане дуже дискомфортно.

Читати повністю... Лілія

10 лютого 2016, 9:40

Легкі пологи - це міф ?!

"Пологи" - це слово льодовим голосом відгукувалося у мене, мало не зі шкільної парти. "Який це кошмар. Як це боляче" Ну і, звичайно, єхидні зауваження жалісливих тіточок: "Як же ти народиш, така худа". Все свідоме життя я боялася пологів, навіть переглядаючи фільми, закривала очі на сцени народження дітей. Ніколи не читала статті, і навіть під час вагітності не вивчала це питання. Було страшно. Але народила я на подив дуже швидко і легко. Без анестезії, криків і тому подібного. Хотілося ...

Читати повністю...

Вправи при діастазі

Як позбутися від післяпологового жівотіка.Мамін животик, пузо - як би ви його не називали, якщо ви хочете скинути ці набрані після вагітності кілограми, ми вам допоможемо. Акушерка Джулія Таплер відповість на всі ваші вопроси.ВЕДУЩІЙ: Джулі, ласкаво просимо до нас в гості. Не у всіх жінок народжуються діти з великою вагою, але у багатьох після пологів з'являються животики. Чому? ТАПЛЕР: У чоловіків і жінок, які неправильно виконують вправи на зміцнення черевних м'язів, може виникнути розбіжність зовнішніх черевних м'язів - м'язів, які називають ...

Читати повністю... lena

28 апреля 2012, 21:00

Розтяжки після пологів

Дівчата підкажіть будь-ласка у кого небудь виходили розтяжки після пологів через місяць. 5 днів тому почала робити вправи на живіт, будра і сідниці, так на стегнах і попі пішли розтяжки дрібні. чому ???? може це бути від фіз вправ? всю вагітність берегла свою шкіру від розтяжок і ось вони вилізли, прикро ((((((((чим можна прибрати їх, щоб не збільшувалися?

Читати повністю...

целюліт

Дівчатка, хто зіткнувся з такою проблемою під час вагітності як целюліт? З'явився він ще на самому початку, тижня на 12. З 20 тижнів, коли доктор мені дозволила, я почала кожен день робити вправи (присідання з упором на сідниці і стегна, але не глибокі, тобто не до кінця), але це не допомагає. Так само під час душа тру проблемні місця жорсткою мочалкою, але теж ефекту я не помічаю. Чи можна під час вагітності робити такі речі, як контрастний душ, медовий масаж, обгортання ...

Читати повністю...

Вправи для животиків з диастазом.

Продовжуючи тему фігури, почала вивчати питання діастаза (розбіжність прямих черевних м'язів). Якщо не сюди, то поправте мене. Якщо є що додати, пишіть, я почитаю з радістю. Причини виникнення: вагітність, особливо багатоплідна і повторна; загальна слабкість сухожильного апарату і сполучної тканини; великі фізичні навантаження; ожиріння; генетична схильність. Вправи, які не можна робити !!!

Читати повністю... Алевтина

17 листопада 2016, 14:54

Що необхідно знати про фітнес під час вагітності

Очікування дитини - процес повний найрізноманітніших емоцій і, що найголовніше, змін в звичному розкладі. Але вагітність зовсім не повинна заважати жінці займатися тим, чим вона звикла і що приносить задоволення, наприклад, фітнесом. До того ж, якщо уважно підійти до цього питання, стане ясно, що перебудовувати свій звичний режим зовсім не обов'язково. Якщо ви не хочете робити паузу довжиною в дев'ять місяців, а мрієте продовжити свій активний спосіб життя, то ми вирішили розібратися, що можна очікувати від фітнесу під ...

Читати повністю... Христина

22 квітня 2015 року, 11:03

Важко себе змусити, але треба!

Сидимо ми, дамочки, на дивані, або котлети на кухні смажимо, а тим часом літо підкрадається, а ми не готові! Знайоме майже кожному тут. І ось я теж то займуся спортом, то відкладу цю справу, посилаючись на брак часу, лінь та інше. З моменту других пологів скинула 12 кг, зараз вага 58-59, а зріст 164. Струнка в цілому, але є місця, які мене засмучують (попа, ноги), і треба все підтягувати, зменшувати. І багато мотівашек на цю тему дивлюся, читаю, представляю..Как я змушую себе худнути ...

Читати повністю...

фітнес вдома: кращі вправи для стегон і сідниць

Займаюся фітнесом вже більше 10 років і регулярно відвідую спортзал, але в даний момент немає такої можливості, бо ні з ким залишати малюка. У мене немає проблем із зайвою вагою, але, чесно сказати, після другої вагітності контури тіла вже не ті. У домашніх умовах намагаюся не лінуватися і підтримувати себе у формі.

Читати повністю... La Nativa

17 вересня 2016, 10:07

Як позбутися від розтяжок після пологів

Після вагітності та пологів у кожної жінки можуть виникнути проблеми з фігурою і зовнішнім виглядом. Одна з таких проблем - розтяжки. Напевно, немає жодної жінки, що народила, яка б не зіткнулася з таким неприємним явищем. Розтяжки є розриви сполучних тканин шкіри, зовні вони виглядають як кровоносні смуги бордового або фіолетового кольору. Згодом такі смуги світлішають і нагадують по виду шрами. Видовище не особливо приємне. На появу розтяжок впливають різні чинники - стан і внутрішню будову шкіри, генетична схильність, обмін ...

Читати повністю...

щоб не забути

коли почала. Зрозуміла, що пора збільшувати навантаження під час занять, а то раніше після тренування повзла в душ, а щас майже не потею навіть))) Додала ще вправ на стегна-сідниці і перейшла на другий рівень преса нарешті) Взагалі-то спочатку планувалося , що до травня я прийду в форму і заб'ю на регулярні тренування, але я втягнулася, так що будемо подолжать) Особливо мені подобається як ноги стали виглядати! Я про таких навіть не мріяла раніше! Знаєте, я, здається, розумію чому Вікторія Бекхем все ...

Читати повністю...

Як позбутися від розтяжок на попі?

Жіноча попа - це одна з видатних частин тіла, яка постійно удостоюється чоловічої уваги. Мій чоловік не є винятком, і він ніколи не був байдужим до моїх красивим сідницях. Та й я завжди вважала їх одним з основних достоїнств. Але після пологів стала помічати, що на моїй бездоганною донині попі з'явилися жахливі розтяжки. Що робити? Чому вони з'явилися? Як їх позбутися? На появу розтяжок впливає чимало чинників. Одним з них є вагітність, період гормональних стрибків у організмі жінки. Нещодавно...

Читати повністю... Олюшка

9 серпня 2016, 10:57

дівчини-ось що я знайшла ... на нашому терміні вже треба! дивимося ще по посиланнях)))

Вправи для пологів: ефективна гімнастика для легких пологів без розривів Зміст: Навіщо потрібна гімнастика Підготовка Для стимуляції Від болю під час пологів Момент народження малюка ось-ось настане, і ви переживаєте, наскільки успішно все завершиться. Щоб бути впевненою в успішному результаті цього відповідального заходу, готуватися до нього потрібно заздалегідь. Зокрема, вивчити, які вправи для пологів допоможуть полегшити біль, уникнути розривів, простимулювати матку, зняти стрес і напруження. Ці знання стануть у пригоді, коли буде здаватися, що муки ніколи не закінчаться. Вони дозволять породіллі ...

Читати повністю... Людмила

26 жовтня 2014 року, 16:29

Кульки для тренування м'язів по Кегелю

Девчулі :) після пологів, як ніколи актуально. Вагінальні кульки для тренування м'язів. Якщо вкажете в коментарях-що ви з Бебіблога, буде додаткова знижка 10%. Вагінальні кульки тут Високотехнологічні тренажери Кегеля туОПЛАТА: готівкою і картою кур'єру! Вправи Кегеля - це комплекс вправ для м'язів таза і інтимних м'язів жінок. Розробник цього комплексу вправ -Арнольд Кегель (1894-1981) -гінеколога середини XX століття. Вправи Кегеля - це вправи для підвищення тонусу м'язів тазового дна. У повсякденному житті ці м'язи практично не задіяні, і тому з часом ...

Читати повністю... Аліса

2 лютого 2016, 17:07

вправи

Отже, нарешті я себе відмінно відчуваю (ттт), тільки іноді нерви затискає в спині, що ні розігнутися (Пора починати робити вправи) Поки що вирішила трохи позайматися вдома, а потім запишуся на йогу для вагітних) Всі вправи потрібно робити плавно, без різких рухів, постійно відчуваючи своє самопочуття, і то як реагує малюк в утробі. При появі дискомфорту (болі, запаморочення) слід негайно припинити заняття і прийняти зручну позу. 1.Насищеніе киснем 1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, носки розведені в сторони, руками тримаємося за ...

Читати повністю... люду

27 квітня 2016, 14:40

в допомогу планують!

Знайшла цю статтю на форумі екошек, раптом знадобиться кому-тоСостав, який приймається під час стимуляції, для гарного самопочуття, зростання якісних клітинок: Шипшина (потовчені плоди) - одна ст. ложкаПустирнік (трава) - одна ст.ложкаБояришнік (плоди) - одна ч.ложка Аїр (кореневище) - одна ч.ложкаХвощ (трава) - одна ст.ложкаЗверобой (трава) - дві ч.ложкіЗаліть 400 мл. окропу, настояти тридцять хвилин., процідити, пити по сто мл. три р / дн. гарячим за двадцять - тридцять хвилин до їди. За тридцять п'ять днів з десятиденним переривом.Шікарное заспокійливий засіб перед відповідальними заходами ...

Читати повністю...

Діастаз ...

Ага, зайнялася собою ... зробити вправи, і планку поробила свою ... У мене диастаз, а це багато вправи на зміцнення м'язів живота робити не можна .....

Читати повністю... Светик

14 квітня 2014 року, 15:19

Яка є гімнастика для вагітних?

Сьогодні була на прийомі у свого лікаря, вона мені порекомендувала записатися на курси для майбутніх мам. Головним пріоритетом для цього послужила гімнастика для вагітних. Все б нічого, але вони виявилися платними і виходять на місяць в гарну суму ...