10 фактів на користь бігу

1. Біг для схуднення. Пробіжки корисні для фігури, адже кожні 2 км ти спалюєш сотню кілокалорій. Але необхідно займатися не менше 3 разів на тиждень. Для початку достатньо і 15 хвилин, потім поступово збільшуй навантаження.

2. Гарний настрій. вчені довели , Що фізичні навантаження - відмінний спосіб підняття настрою. Навіть психотерапевти радять біг для лікування депресій. Відчуваєш зайве занепокоєння? - Пора на пробіжку!

3. Міцний імунітет. Експерти підтверджують той факт, що біг підвищує імунітет до різних вірусів і простуд. Тренування благотворно позначаться на серцево-судинній системі, обміні речовин і органах дихання, а також знизять рівень холестерину в крові.

4. Користь для сну. Спати міцніше допоможуть 60-хвилинні кардионагрузки 3-4 рази в тиждень. Спочатку розімнися ходьбою або легким бігом на біговій доріжці протягом 6 хвилин, потім прискорити на 1 хвилину. Дай організму відпочити протягом 2 хвилин і повтори все спочатку. Зроби 12 таких циклів і закінчи тренування 6-хвилинної розминкою.

5. Довга молодість. німецькі фахівці запевняють , Спорт - гарант не тільки відмінного фізичного і психічного самопочуття, але і молодості.

6. Гарна пам'ять. вчені довели , Що пробіжки стимулюють утворення нових клітин в ділянці мозку, який відповідає за цю функцію.

7. Широке коло спілкування. Біг - не тільки відмінний привід завести нових друзів, а й спосіб налагодити стосунки зі старими. Запроси на пробіжку подругу - спорт зблизить вас!

8. Час для роздумів. Пробіжка - хороший спосіб відволіктися від проблем. Так, ти розвієш тугу і можливо знайдеш рішення терзають тебе проблем.

9. Вигода твоєму бюджету. Це один з найдоступніших видів фізичної активності, адже для занять бігом тобі не потрібно купувати абонемент тренажерний зал або фітнес-клуб. Обзаведися відповідним одягом і готуйся до досягнення спортивних висот!

10. Привід причепуритися. Модна і зручна форма - відмінна мотивація для занять спортом! Відповідні комплекти для бігу та інших видів активності дивись тут .