Як схуднути від бігу

15 березня 2017, 19:41

біг

Дівчатка, біг реально допомагає скинути зайві кг? Вам допомагає? Почала займатися бігом, відчуваю себе добре, настрій навіть покращився. Ось думаю, а схуднути за ним можна?

Читати повністю...

# Проспорт

Буває, що в розмові з людиною я кажу про свої тренування, про біг. Знаєте, який другий за популярністю відповідь після "Молодець"?. "Навіщо, ти ж тепер худенька?" ���� Мені здається, чи тільки в Росії люди думають, що спорт - це лише засіб схуднути? І пояснюєш, що не для цього він мені, не для цього .... Є серед вас ті, хто бігає? Розкажіть про свою мотивацію і цілі! 💪 А я піду посуд помию, теж спорт, а що! 😂 # спорт # біг # тренування # мотивація # зож # мета # Проспорт # ЮліяКрівобородоваТДВС

Читати повністю... Jull Satori

7 жовтня 2016, 2:02

Як схуднути?

Доброго времени суток, дівчинки. Допоможіть порадою. Свого часу я схудла з 98 кг до 75, зараз важу 80 кг, хочу важити 70. Максимум 73. Я худла спорт (біг) + ПП. Зараз спорт я дозволити собі не можу за станом здоров'я, залишилося харчування. Споживаю 1500 ккал. Як схуднути? Взагалі жерти перестати?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

8 листопада 2016, 14:15

А я все худну ..

І так за тиждень по системі-60 я скинула на сьогоднішній день 2 кг 200грам ... початок мені подобається ... і так сантиметри теж йдуть -2 на талії і -2 на стегнах. Правда я ще тільки починаю вникати, а то весь час доводиться дивитися що можна, а що не можна ... Якщо ввечері дочка з чоловіком їдять те що мені не можна я їм це вранці))) .. так що виявляється можно..і є і худеть..фізіческіе вправи у мене зараз це біг з санками і чистка снега..я ніколи в спортзалі так не втомлювалася ...

Читати повністю...

почала бігати, підкажіть

Сьогодні перший раз бігала. ОХ, важко мені, але класно. При моїй вазі в 100 + кг я сьогодні подужала біг звичайний не швидкий від будинку до стадіону в мін.5, і на стадіоні, 2 кола біг, 1 ходьба, 2 біг, 1 ходьба і 1 біг. ВСЕ, Завіса!) Більше не подужала. Підкажіть, дасть мені цей біг толк в схудненні чи ні ?? І як мені бігати щоб схуднути? Хочу добігає до 50-60 хв. СЬОГОДНІ було 20 хв.

Читати повністю... Лелик-Болик

22 листопада 2013, 13:41

харчування після треноровок

дівчинки, допоможіть. в інеті купа інформації, толі треба їсти, чи то не треба, я зрозуміти не можу, так треба їсти чи не треба? і що треба їсти, а що не треба? я взагалі не їла. (Ну не те, щоб спеціально, просто не виходило) п.с. я з метою схуднути, якщо це важливо =) і займаюся з Джиліан + потім біг або швидкий крок з коляскою =)

Читати повністю...

біг

Дівчата, може я звичайно дурне питання задаю, як це бігати підтюпцем? Справа в тому що я зараз почала бігати, мені треба схуднути в попі і ногах, ну і відповідно підтягнутися, почитавши в інтернеті я так зрозуміла якщо бігати спринт то ноги накачаються, а мені цього не треба, а якщо підтюпцем то ноги не накачаються, спринт це швидкий біг, а підтюпцем повільний, але ось як мені зрозуміти як я бігаю? Я бігаю на стадіоні кожен день пробігаю де то 350 метрів потім йду кроком, (поки дихалки не вистачає на більше) і ...

Читати повністю... Ольга С.

30 квітня 2014 року, 8:33

Як потрібно займатися на еліптичному тренажері щоб схуднути

Колега по роботі надумала схуднути, але сила волі, що б витримати дієту і не їсти вночі, у неї відсутній зовсім. Чоловік підтримує її душевні пориви в набутті стрункого і підтягнутого тіла, тому подарував їй квартальний абонемент у фітнес-клуб. І тепер моя колега в сум'ятті і катує мене питаннями: а чи зможе вона походить, займаючись спортом, і не дотримуючись дієти? Як потрібно займатися на еліптичному тренажері, щоб схуднути? Справа в тому, що тренер в спортзалі порадив їй приділяти більше ...

Читати повністю... Katrusya

2 серпня 2014 року, 12:30

Питання про біг!

З'явилася в мене можливість бігати, надалеко від будинку є стадіон, і пішли вчора з донькою туди! Радості не було меж, бігала там по полю, в піску грала, в траві перекидалася! І ось воно щастя я можу бігати а чоловік з донькою там гуляти! Питання У бігу я слабак. З скільки хвилин починати, через скільки днів бігати, як збільшувати навантаження? Чи ефективно буде коло пробігти, коло кроком, коло -бег, коло - крок? І який крок швидкий або повільний? Чи можна пострибати на скакалці ...

Читати повністю...

питання пробіг

Почала бігати з суботи. Мета похудеть.суббота -2км 400 мвоскр - 2км 600мпон - 2км 800мвт- 3кмсреда - 3 км 200 мв день вирішила додавати по колу. бігаю 20- 25 хв. нешвидко не втомлююся нічого не болить. Вопрос1 варто так по колу кожен день і додавати поки не дійду до 40 хвилин безперервного бігу? 2 варто бігати кожен день, а то все пишуть при бігу сильне навантаження на коліна? Інтервальний біг не пропонувати.

Читати повністю... Ксенія

8 вересня 2016, 12:14

👑👑👑

Доброго ранку ☺️ Я, нарешті, виспалася і з мене зняли холтер 🙏 Марафон в цьому році не біжу, мені офіційно відмовили в допуску за станом здоров'я, радуйся, @darhangelsky 😂 Тому після дозволу приступити до тренувань я буду потихеньку готуватися до наступного сезону 🙏 ⛷🏂⛸🏄🏿🏊🚣🏽⛹🏼🏋🏽🚴🏻🏇🎖🏅 На фото зліва мені 26 років, справа - 31. І звуть мене Баттон. Бенджамін Баттон 😂 Дівчатка, до нового року залишилося всього 3,5 місяці, але це саме той термін, за який ви можете привести своє тіло в ...

Читати повністю...

біг

Біг - відмінний спосіб схуднути і поліпшити ефект будь-якої дієти. Однак як бігати так, щоб худнути, зміцнювати здоров'я і отримувати задоволення?

Читати повністю...

потрібен мозковий штурм!

які вправи можна робити на дет.площадка. Мета схуднути. Моєї фантазії вистачило на біг, присідання, махи руками, нахили, прес на нібито римському стільці, стрибки на і з лави і розтяжку.

Читати повністю...

Біг з коляскою

Я над чоловіком сміюся, коли він починає бігати з коляскою по стадіону (він якось більше приколюється). Але побачила в інтернеті, що в америці це норма, бігати з коляской.Мне взагалі не можна бігати НІЯК, все через вен ... Але біг це відмінний спосіб схуднути, знаю з власного досвіду. Ось тільки кілька пунктиків ...- Як почуває себе Малишок при бігу з коляскою (у нас хороший стадіон) -Як не соромитися інших людей на стадіоні? -БЕГАЕТ ЧИ ТУТ ХТОСЬ з коляскою? Як ваші результати?

Читати повністю... HTC

7 січня 2014 року, 21:15

Потрібна порада

Зріст 170, вага 65. До нг утримувала вага 63 дворазовим харчуванням. Знаю, що ні правильно- за свята поправилась буквально за 3 дні ((Мета- скинути 5 кг, і саме схуднути, зменшити об'єм стегон. Що порадите? Хочу почати Джилліан "революція тіла". Дієта обов'язкова або досить ПП? Останнім часом бігаю на стадіоні по 30 хв, але результату звичайно поки немає. Бігати дуже люблю, але сумніваюся, чи є толк? чи можна схуднути просто бігаючи?

Читати повністю... Олександра

12 січня 2014 року, 23:22

Ну все ... вирішила, худну!

Щось рознесло мене! а була такою маленькою і худенькою ... а зараз пухляшь. Ех ... де мої 49 кг .... На яку дієту сісти поки не знаю ... Але точно знаю що в кінці місяця бігу за абонементом в басейн ... обожнюю плавати) Заміри і вага, завтра вранці. Так що готуйтеся закидати тапками ... ну і взагалі мотивувати якось .... а то сама я без цього не зможу схуднути.

Читати повністю...

Про біг.

Те, що ми повинні знати про беге.Худеем із задоволенням! Бігати вранці потрібно натще, перед сніданком, а ввечері - через дві години після і за годину до прийому їжі. В цілому, основними часовими проміжками протягом дня, коли м'язи найбільше готові до навантажень, є 3 періоди: з 6:30 до 7:30, з 11:00 до 12:00 і з 16:00 до 18:00.

Читати повністю...

6 причин почати силові тренування

«Я буду схожа на мужика», «це шкідливо», «тренажери тільки для качків», - що тільки не зупиняє дівчат від силових тренувань. Ці вправи обросли такою кількістю міфів і чуток, що здається, варто тільки взяти в руки гантелі, як на наступний ранок прокинешся Арнольдом Шварценеггером у спідниці. Тим часом силові тренування є чи не найбезпечнішим і простим способом привести себе в форму без ризику для здоров'я - за умови грамотного підходу і наявності або хорошого консультанта або тренера, або абонемента ...

Читати повністю...

Мій проміжний результат

Не судіть строго)) В жовтні намагалася схуднути, скинула на Маггі з 80 до 68, за Новий рік, і весь січень включно наїв вага до 75 (((((З 1 лютого взялася за себе і зараз важу 55,6 ... ... Спорт: тренажерку, біг вранці, іноді ролики і велосипед ... Загалом активний спосіб життя, зараз намагаюся підтягуватися. по харчуванню, зараз пп, до цього Маггі була. Ем кадий день 90% шоколад, фрукти, авокадо, відчуваю себе чудово)

Читати повністю... Barbie

17 квітня 2014 року, 18:54

Потрібна допомога знають дівчат)

У мене артрит. Лікар сказав, що мені тепер можна тільки плавання. Ніякого бігу і т.п. А схуднути треба ще на 10 кгВопрос - невже і справді нічого зі спорту не можна? Ні бігати вранці, ні відео-уроки, а тренажерний зал? забути про нього? До слова сказати, я в минулому році 4 місяці ходила в зал на трену з тренером, після чого і стали хворіти коліна, пішла до лікаря і ось діагноз. Мабуть такий тренер. А інших в нашому містечку і немає. Ось ...

Читати повністю... Совунья

29 вересня 2013, 23:25

марафон? марафон ... Марафон!

Навесні часто бігала по утрам :) Мета була звичайно ж схуднути, але для схуднути цього виявилося недостатньо, але зате кожен раз при виході на вулицю виникало дивне відчуття щастя і перемоги над собою;) Дуже приємне, близьке до ейфорії відчуття ...

Читати повністю...

Як швидко набрати вагу ??!

Всім доброго вечерочка!) Хто небудь може підкаже, як скоро видужає? Да да ... саме поправитися а не схуднути, як зазвичай мріють. Набрати вагу! Ходжу зараз як "плоска дошка" ((Навіть змінивши

Читати повністю...

біг

Практично 10 тисяч читачів мого щоденника знають, що я завжди бігала в обідню перерву. У зв'язку з аномальною спекою і ненормальним робочим розпорядком обідній біг накрився мідним тазом. З цього від бігу я .... відмовилася? Ага, фигушки. Біг це медитація, це думки, це пісні, це думи, це мріяння. Сприймаю біг як "ліки" для голови і джерело задоволення. Коли не змушувати себе вийти на пробіжку заради тіла або тільки що-б схуднути, біг стає святим часом для себе коханої. Ну а користь для фігури -...

Читати повністю...

Чи є користь від ранкової зарядки?

Задумала я німого схуднути, а то щось набрала пару-трійки зайвих кілограмів, які мене пригнічують ... Ось думаю сісти на низкоуглеводную дієту і зайнятися спортом. Благо на вулиці літо, можна побігати по утрам. Ще ось думаю почати робити зарядку вранці, кажуть, якщо робити її постійно, то за рік можна скинути 2-3 кілограми.

Читати повністю... Katerina

23 березня 2015 року, 15:39

Мрію бути стрункою!

Років 5 тому важила 54 кг, зріст 162.відімо від стресу я жру багато (завмерла, викидень) на початку третьої вагітності вага була вже 69, максимальний 83, але буквально за кілька місяців повернулася в свої 69.ГВ.Сідім з донькою вдома. Вага почав рости. Уже 75.5. У дзеркалі бачу жах. 4 тижні тому скачала програму на телефон -персональний тренер.Начінала- бег 1 хвилина, ходьба 2 хвилини × 10 раз.вчера -9 хв бігу, 1 ходьби × 3 рази. Займаюся 3 рази в неделю.Ета програма для початківців бігунів. В кінці...

Читати повністю...

Шопоніг млинець

Весь час поки я була товста, я не купувала собі речі з за принципу, що б млинець не в ніж було ходити і в примусовому порядку стройнеть, так як НЕ "товстих" речей купа. А сьогодні стільки копліментов за ранок, вирішила прогулятися по магазинах і так дві сукні сподобалися, але ось знову перешкода, М-ка бовтається, большевата, а в S ка в обтяг і гудзики тапорщаться ((((ось підставі, значить худну далі і нарешті то переконуючи 3 останніх кг. Тут же питання, а біг ...

Читати повністю... Аліна

1 жовтня 2015 року, 21:21

Спорт і харчування

Всі номери в одному місці. Для вашого і мого зручності. СПОРТ Як займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні вправи Попа-глибокі присідання Руки + плечі.Разние вправи Біг - спалюємо жир нр 1 Біг - спалюємо жир нр 2 Вчимося підтягуватися про живіт ХАРЧУВАННЯ Скільки ккал і БЖУ вам треба. Чому важливо налагодити раціон в першу чергу Що є що б схуднути? Або мої -17 кг Що є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 ...

Читати повністю... РексАннА

3 листопада 2013, 12:55

Аналізую ...

Займаюся я 5, 5 місяців. 3 місяці крім фіз.нагрузок був ще й біг 40 хвилин. Втрачати вагу початку майже 4 місяці тому. Пішло на даний момент 9,5 кг. До НГ планую прибрати ще 2-3 кг. До весни хочу повернути свій весільний вага, або трохи менше. На весіллі важила 64 кг. До літа в планах схуднути ще больше.Я розумниця)))

Читати повністю...

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ...

Читати повністю...

Спорт і харчування

Всі номери в одному місці. Для вашого і мого зручності. СПОРТ Як займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні вправи Попа-глибокі присідання Руки + плечі.Разние вправи Біг - спалюємо жир нр 1 Біг - спалюємо жир нр 2 Вчимося підтягуватися про живіт ХАРЧУВАННЯ Скільки ккал і БЖУ вам треба. Чому важливо налагодити раціон в першу чергу Що є що б схуднути? Або мої -17 кг Що є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 ...

Читати повністю... РексАннА

3 листопада 2013, 12:55

Аналізую ...

Займаюся я 5, 5 місяців. 3 місяці крім фіз.нагрузок був ще й біг 40 хвилин. Втрачати вагу початку майже 4 місяці тому. Пішло на даний момент 9,5 кг. До НГ планую прибрати ще 2-3 кг. До весни хочу повернути свій весільний вага, або трохи менше. На весіллі важила 64 кг. До літа в планах схуднути ще больше.Я розумниця)))

Читати повністю...

ЧОМУ ТРЕНУВАННЯ НЕ ВЕДУТЬ ДО ВТРАТИ ВАГИ?

ЧОМУ ТРЕНУВАННЯ НЕ ВЕДУТЬ ДО ВТРАТИ ВАГИ? Один з найбільш поширених питань про фітнес - чому я не можу схуднути, не дивлячись на тренування? Можливо, ти теж задавала його собі. Якщо так, то у нашого експерта категорії Велнес доктора Елізабет Нордстром є відповідь! ХАРЧУВАННЯ ТА ТРЕНУВАННЯ «Люди часто думають, що зможу« спалити »погані калорії, набрані за обідом, під час походу в зал, особливо якщо вони відчувають голод після тренування», - пояснює Елізабет. «Але, згідно з численними дослідженнями, ми, як правило, переоцінюємо інтенсивність ...

Читати повністю...

День здорового харчування

Чи дотримуєтеся ви здорового харчування? Якщо немає, то раз на рік є можливість відчути культуру харчування. З 2011 роки 2 червня був датований як свято - День здорового харчування або День відмови від надмірностей у їжі. Він виник на тлі американського свята «День обжерливості» - дня, в який можна їсти все, що забажає душа. Ця дата ще не набула офіційного характеру, але група ініціаторів його в соціальній мережі підтримала і визнала його необхідним і потрібним для нашого суспільства, що потребує ...

Читати повністю... Наталя

17 березня 2014 року, 11:40

Як схуднути швидко і легко?

Дівчата рятуйте !!! Закінчилася зима і холодні будні. Ведмедик виходить на тепло))) Це я про себе))) За зиму набрала реально кілограм п'ять. Тепер ось думаю, як же мені так схуднути - швидко і легко? Не люблю виснажливі тренування, але якщо для справи треба, то треба. Ось тільки сила волі у мене слабка. Максимум два тижні в такому режимі зможу протриматися. А у нас скоро почнуться сімейні свята і ювілеї, тому як завжди потрібно бути в формі, щоб блищати в очах Заздрісників))) ...

Читати повністю...

спорт і пітаніе.не моє, але для себе

СПОРТКак займатися що б схуднути? Попа + ноги. Різні упражненіяПопа-глибокі пріседаніяРукі + плечі.Разние упражненіяБег - спалюємо жир нр 1Бег - спалюємо жир нр 2Учімся подтягіватьсяпро жівотПІТАНІЕСколько ккал і БЖУ вам надо.Почему важливо налагодити раціон в першу очередьЧто є що б схуднути? Або мої -17 кгЧто є ДО і ПІСЛЯ тренування? Чому ТРЕБА є на ніч? Приклад мого харчування з картинками, на 3 дняРЕЦЕПТИ (правильне харчування) Перекуси: Кекси з лососемПротеіновий коктейль в домашніх условіяхКекси з протеіномТворог з сельдереемТворог з медом і ягодаміХлеб з брокколіБанановое печеньеКефір з отрубяміЗавтракі: Яєчня з стручкової ...

Читати повністю... Tanita

2 квітня 2016 15:46

Мої ДО і ПІСЛЯ

Привіт, дівчатка! Давно підписана на дане співтовариство, але ніколи нічого не писала і мене тут ніхто не знає. Сама ж я читаю, надихаюся і переживаю за вас. Вирішила написати цей пост після того, як зараз переглядала фотографії і зрозуміла, що мені є чим пишатися, чим похвалитися, і можливо мій приклад когось, якщо не мотивує, то трохи дозволить повірити в себе. Я багато про себе писати не буду, тому що моя історія тягнеться з дитинства - я завжди була пухкою. І багато...