Як збільшити свою швидкість бігу

Біг на низькому пульсі

Біг на низькому пульсі або аеробний біг. Ще три місяці тому я вважала, що теорія бігу нудна і банальна, але три місяці тренувань і два змагання показали, що всі мої колишні знання про біг і підготовці до довгих дистанцій були на рівні профана. Прагнучи збільшити швидкість і темп, я не замислювалася про те, які процеси відбуваються в організмі при бігу на високому пульсі і дивувалася, що ледве дошкандибав Напівмарафон, а по жарі в Зеленограді взагалі ледве ковзани не відкинула. Тому ...

27 лютого 2016, 20:11

Фізичні вправи, що рекомендуються для різних фаз

Під час Першої фази один день займайтеся енергійними вправами для серця, такими як біг, тренування на еліптичних тренажерах або комплекс аеробних вправ. Вправи для серця ідеально підходять для Першої фази з високим вмістом вуглеводів. Під час Другої фази займіться важкою атлетикою. Зосередьтеся на підйомі важких предметів з низьким числом повторень. Силовий тренінг в ці дні серйозно збільшить швидкість вашого обміну речовин, так що підіть на це! Якщо раніше ви не займалися з гантелями або штангою, зверніться до інструктора або бувалому відвідувачеві ...

Читати повністю...

"- А" Динамо "біжить? -Все біжать!"

Стаття написана спеціально для Мама + Настала весняна пора. Багато хто замислюється про фізичні навантаження на природі. І звичайно про біг. Але може ти ще не почала бігати вранці? Або ти боїшся бігати через неприємних відчуттів - коліт в боці, болять м'язи ніг, суглоби «скриплять», «цукру» в роті? Давай у всьому розберемося і будемо бігати ПРАВИЛЬНО!

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

16 березня 2017, 14:41

"- А" Динамо "біжить? -Все біжать!"

Настала весняна пора. Багато хто замислюється про фізичні навантаження на природі. І звичайно про БЕГЕ.Но може ти ще не почала бігати вранці? Або ти боїшся бігати через неприємних відчуттів - коліт в боці, болять м'язи ніг, суглоби «скриплять», «цукру» в роті? Давай у всьому розберемося і будемо бігати ПРАВИЛЬНО!

Читати повністю...

Біг.

Вирішила зайнятися бігом вранці, знайшла для себе корисну інформацію. Бігати буду о 6:30 починаючи з завтрашнього дня.Под катом інформація з бігу для мене, і тих хто заглядає в мій щоденник)

Читати повністю... Аяна

10 січня 2016, 23:11

Тромбоцитозах ???

Обмовлюся відразу-діагнозів в Інтернеті не шукаю і поставити дитині не намагаюся (для тих, хто любить залишати камнямі- не обтяжують себе !!!) Напевно хтось стикався з подібним в аналізах, напевно хтось зрив, як і я, весь Інтернет ... але я сподіваюся на тих, хто звертався з цим до тлумачних лікарям, а краще до гематологам. У дитини в аналізах стабільно підвищено тромбоцитів. Якщо в нормі в нашому віці до 350 тис, то у нас було і 400, і 500. Кожен раз ...

Читати повністю... Ольга Чугурян

28 листопада 2014 року, 14:57

Історія ковзанів

Як здорово в морозний день бігти з друзями на каток! А там змагатися хто швидше і у кого віраж крутіше. І мені завжди здавалося, що і ковзани назвали ковзанами, через те що вони так швидко мчать. Ну зовсім як коні! І дійсно, російське слово «ковзани» утворилися від слова «кінь». Але не через швидкість, а тому що раніше передню частину ковзанів прикрашали головою коня. Виявляється, любили кататися на них і наші далекі предки. Недалеко від Одеси археологи розкопали дві пари самих ...

Читати повністю...

походжав

Ходимо, ходимо, ходимо і ще так багато разів, походжав Дінку. Втомлюється сильно, на ноги жалуется- болять. Ще ганяю її по сходах без поручнів, вірніше вона на стіну спирається, а не за перила тримається. На верх ще нічого, а ось вниз страшно їй. Все тіло закручується і виходить що спускається боком, доводиться тримати її за плече, щоб спускалася прямо. Ходить ттт добре, на повній стопі (моя мрія))), ось тільки б швидкість нам збільшити і тоді взагалі супер було б! Два рази в ...

Читати повністю... Ельвіра

4 вересня 2014 року, 23:57

Двойняшкам 9 місяців!

Зовсім не вистачає часу щось написати все, куди цей час так біжить ... Нам вже 9 місяців! У поліклініці ще не були, але вага ми міряємо регулярно. Отже, Вова 10,1 кг, Соня 7,5 :-) спасибі збалансованому харчуванню) Зубов вилізло за цей місяць тьма тьмуща, у Вови 6 і 2 на підході, у Соні 3, 4-й догоняет- зубатікі Мої :-) З умелок: Боже, все ми вміємо, мені іноді здається що дітям уже рік :-), встаємо за секунду з будь-якої точки опори включаючи ...

Читати повністю... Ксенія

12 ноября 2012, 16:03

І нам восьмёрочка)))

Ось-ось вже 8 місяців. Ех ..... Маська моя вже зовсім велика. Важимо: 8кг, зростання десь 73-74, ще не мірялися. Маємо поки 2 зуба, верхні зріють. Апетит огидний, крім ГВ. Їсть день через день. любить все не блендерёное. Гризе і жує чудово: яблука, банани, печиво. Не подобається їй все що мама пхає з ложки, подобається пити з чашки. Тільки пару днів як починає повзати, встає на карачки, раскачіваетсяі падає на живіт. Ходить, тримаючись зба руки аж бігом, готова часом відпускати мої руки ...

Читати повністю...

Їздили в поліклініку ...

Як я цього не хотіла, але все таки поїхали на скринінг ... Пипец там народу! кожного кабінету натовп, я бігом повз всіх бігла. Хімкинський влади треба вже садити за такий безпрідел, будинки будують зі швидкістю світла, а поліклініка одна.всё таже в яку зі мною мама ходила ... Тільки за майже 30 років, місто збільшився в 3 рази ... Одне Новокуркіно чого варто !! !! змучили мого Масика там, кололи 2 п'ятки, а потім і пальчик на руці ... Кровкі мало у нас ще, їли набрали на 4 кружечка цих ... Наш тато в коридорі, трохи інфаркт ні ...

Читати повністю... drdron26

24 грудня 2013, 5:15

Виробництво і розміщення зовнішньої реклами

Не журіться про те, що ніхто не знає про Вас, а прагнете бути тим, кого можуть знати! Економія на рекламі все одно, що зупинити годинник з метою економії часу, сказав колись Генрі Форд.І це правільно.Економіть можна, але тільки не на рекламі! Як максимум, можна прибрати неефективні методи реклами, але не можна урізати бюджет на рекламу, яка дає основний потік клієнтів. Зовнішня реклама пoзволяет охопити величезні масштаби пoтенціальних пoтребітелей. Наше головне завдання - зуміти сформувати потрібний обpaз, який зможе зацікавити пoтребітеля вже з ...

Читати повністю...

Зефір і кейкпопси !!!

Зефір робила перший раз, вийшов відмінно, тепер магазинний навіть не хочеться. Рецепт брала звідси https://www.google.kz/amp/s/finecooking.ru/recipe/zefir-iz-chernoj-smorodiny/amp Інгредієнти:

Читати повністю... Марина

7 лютого 2014 року, 8:50

покращуємо метаболізм

Покращуємо метаболізмУскореніе обміну речовин є мрією кожної людини, що стежить за фігурою в усьому світі. Але те, як швидко ваш організм спалює калорії, залежить від кількох факторів. Деяким людям швидкий обмін речовин дістається у спадок. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, ніж жінки, навіть під час відпочинку. Для більшості людей після 40 років, метаболізм неухильно сповільнюється. І, навіть якщо ви не можете контролювати ваш вік, стать, або генетику, існують і інші способи прискорити обмін речовин. Нижче наведено 10 способів збільшення швидкості ...

Читати повністю... руда Білка

11 квітня 2014 року, 13:06

Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Гленн Доман

Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Автор: Гленн ДоманІз книги «Гармонійний розвиток дитини» Гленна Домана - http://www.koob.ru/doman_glenn/Пока тільки прочитала і провела діагностику (в цій книзі вона досить кумедна і проста, тому що застосовувати її повинні батьки, не є фахівцями) Постараюся потихеньку впроваджувати в життя. Сподобалося, що є «щоденний контрольний листок». Якраз для таких ледарів як я =) Програма розвитку рухових навичок. Стадія 6.Первобитний кортексТеперь, коли ваша дитина впевнено ходить і починає бігати, він проводить більшу частину свого часу саме на ...

Читати повністю...

Фоторепортаж про першому польоті МС-21

28 травня 2017 року на аеродромі Іркутського авіаційного заводу - філії ПАТ Корпорація «Іркут» (в складі ОАК) відбувся перший політ нового пасажирського літака МС-21-300.Продолжітельность польоту склала 30 хвилин, він проходив на висоті 1000 метрів при швидкості 300 км / година.

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 15:37

Ходьба - як легкий спосіб схуднення.

Не забувайте, що будь-які фіз. навантаження потрібно поєднувати з правильним харчуванням. Ходити, ходити і ще раз - ходити. Крім того, що ходьба - це «легкий» спосіб скинути накопичилися кілограми, так це ще й відмінний спосіб в буквальному сенсі оздоровлення, ще один плюс - ходьба, якщо розглядати її як категорію фізичних вправ, підходить всім без винятку.

Читати повністю... Миколай

11 квітня 2013 15:46

Стрибки на скакалці

посилання на статтю http://kudakrasivee.ru/aktivnyj-obraz-zhizni/skakalka-dlya-poxudeniya-neveroyatnyj-rezultat.html Стрибки через мотузку - це дуже просто, а якщо ще й врахувати, що скакалка для схуднення дуже корисна, то стає веселіше подвійно. Це простіше, ніж, наприклад, біг або їзда на велосипеді. А ще це дуже весело. На жаль, з віком ми забуваємо, скільки задоволення нам приносили стрибки на скакалке.Прижкі на скакалці - це не тільки витрачені калорії, але і тренування м'язів, зміцнення дихальної та серцево-судинної системи, а так само розвиток витривалості. Ви запитаєте, скільки калорій ...

Читати повністю... Гюзель

30 березня 2015 року, 19:17

Про серце ...

Тренування серця і розвиток витривалості Найголовніша м'яз нашого тіла, це не біцепс, і навіть не грудні. Найголовніша для людини м'яз - це серце. Від його тренованості і розміру залежить не просто ваш зовнішній вигляд. Від цього на пряму залежить, де ви будите лежати після 60 років - на пляжі або під землею. У більшості людей і тренерів, як виявилося, в голові повний бардак з приводу правильної тренування серця. Тому, добрий хлопчик Денис Борисов, в моїй особі, сьогодні буде ...

Читати повністю... Джейн

9 лютого 2014 року, 00:17

Як правильно падати

Як правильно падати Рекомендації щодо зниження вуличного травматізмаКафедра фізичної культури ПФНе упадііліПадать боятися - взимку не ходити. «Не той сильний, хто не падає, але той сильний, хто може встатьпосле падіння ...» Народна мудрість ...

Читати повністю...

Беговел хороша штука?

Я ось, тут раптово зацікавилася беговел. Спочатку з-за того, що в автобус не дозволяють заносити велосипеди (тому що у них є ланцюг). Самокат у нас старенький для дволіток, до новенького не доросли. Родичі помилилися на який вік брати, купили, виявляється, на 5-7 років, а Зай на радощах з приводу 3го дня народження розлущив самокату ручки (вони з м'якого матеріалу зроблені), в результаті варто він тихо в сховище, а я задумалася про беговел . Почитала статтю, виявляється річ стоїть, і не тільки заю ...

Читати повністю... Alissa

8 квітня 2015 року, 19:06

Скільки повинен з'їдати дитина?

Ми повинні харчуватися. Ми такими створені. Ви коли-небудь задавали собі питання: «Чому?» Не вдаючись у філософію, можна сказати, що у нас три причини є: щоб жити, щоб рухатися і щоб рости (або набирати вагу).

Читати повністю...

Визнач свій тип фігури

Ми дуже різні - як і наші уявлення про Свою Ідеальною Фігура. Кому-то хочеться вужче стегна, кому-то менш пишний бюст ... Чому ж ми вибираємо універсальні засоби для схуднення? Медики стверджують: разное статура - це різний метаболізм і різний механізм утворення зайвої ваги. Значить, для здобуття Ідеальною Фігури і впливати на стратегічні запаси потрібно по різному! Хочеш схуднути? Визнач, який у тебе тип фігури і вибирай рекомендації, розроблені саме для тебе ...

Читати повністю... Лола

12 листопада 2014 року, 20:28

Роберт Шаллер 70 ПРАВИЛ ЗАХИСНОГО ВОЖДЕНИЯ

Дівчатка! може кому буде корисно))) Мені сьогодні інструктор порадила почитати)) Роберт Шаллер 70 ПРАВИЛ ЗАХИСНОГО ВОЖДЕНИЯ Правило 1: Будь уважний! "Я його не бачив!" - це одне з найпопулярніших виправдань після зіткнення. Чи був інший автомобіль невидимий? По суті, всі аварії - результат неуважності одного або обох водіїв. Неуважність може бути викликана сонливістю, втомою, розмовою, "гіпнозом автостради" і т. П.

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Нічого собі поїздочка! ...

В'єтнам, Фантьхет, грудень 2014 р припадав пилом звіт в чернетках кілька місяців! Частина фоточек опрацювала, частина ні. Але нехай так) Ця відпустка кілька разів був на межі зриву ... з різних причин. Курс валют тут ні при чому, ні! Хоча, звичайно, загальна кількість витрачених на поїздку грошей різко збільшилася. Але це всього лише гроші. Сьогодні вони є, завтра їх вже немає, післязавтра долар сто рублів))) А подорожі, вірніше, спогади від них - це назавжди! Тому ми викрутилися з усіх складних ситуацій і вирвалися ... в ...

Читати повністю... JaSi

15 серпня 2015 року, 18:20

Дієта для прискорення метаболізму Nr 5 ЩО МОЖНА

Що заборонено П р а в и л о № 1. Ніякої пшениці. (В книзі начебто є макарони з твердих сортів, так що не знаю, я взагалі макарони не їм, так що пропущу цей пункт) П р а в и л о № 2. Ніякої кукурудзи. П р а в и л о № 3. Ніяких молочних продуктів. П р а в и л о № 4. Ніякої сої. П р а в и л о № 5. Ніякого рафінованого ...

Читати повністю... [email protected]

20 січня 2014 року, 18:14

Гормони, що впливають на вагу

Ви, напевно, чули вислів «організм - система саморегульована». Це означає, що він буде прагнути до певного балансу хімічних речовин. Сідаючи на дієту в бажанні схуднути, ви порушуєте внутрішню рівновагу і змушуєте організм захищатися. А захищається він в тому числі гормонами. Наприклад, сповільнюючи обмін речовин, щоб повернути витрачені жирові запаси і створити нові, на чорний день.Ітак, які гормони і яким чином впливають на те, що ви набираєте зайві кілограми? Наводимо список гормонів, що впливають на вагу ...

Читати повністю...

Дієта для прискорення метаболізму Nr 5 ЩО МОЖНА

Що заборонено П р а в и л о № 1. Ніякої пшениці. (В книзі начебто є макарони з твердих сортів, так що не знаю, я взагалі макарони не їм, так що пропущу цей пункт) П р а в и л о № 2. Ніякої кукурудзи. П р а в и л о № 3. Ніяких молочних продуктів. П р а в и л о № 4. Ніякої сої. П р а в и л о № 5. Ніякого рафінованого ...

Читати повністю... дарина

12 серпня 2015 року, 19:13

Дієта для прискорення метаболізму Nr 5 ЩО МОЖНА

Що заборонено П р а в и л о № 1. Ніякої пшениці. (В книзі начебто є макарони з твердих сортів, так що не знаю, я взагалі макарони не їм, так що пропущу цей пункт) П р а в и л о № 2. Ніякої кукурудзи. П р а в и л о № 3. Ніяких молочних продуктів. П р а в и л о № 4. Ніякої сої. П р а в и л о № 5. Ніякого рафінованого ...

Читати повністю... Надія

9 лютого 2013, 17:38

Десятка найбільш жиросжигающих вправ.

Фізична активність настільки ж важлива для схуднення, як і правильне, здорове харчування. Наші кращі вправи для схуднення містять як кардіо так і силові вправи. 1. Аеробіка "степ". Кількість спалюється калорій: 800 кал / год Ці вправи в основному спрямовані на поліпшення форми ваших ніг, стегон і тазу, т. Е. Тих областей, які жінки часто прагнуть мати в тонусі. Роблячи такі вправи два рази на день по 30 хвилин ви побачите результат вже через 2 тижні. 2. Їзда на велосипеді Кількість спалюється ...

Читати повністю... Osik

11 грудня 2014 року, 9:27

Новорічні звернення і перспективні плани

До читача дошкільного віку Здрастуй, мій маленький дружок. Я дуже радий, що ти так рано навчився читати. Але скажу тобі по секрету: не все, що написано дорослими, читати слід. Будь обережний! Пам'ятай, що дорослі часто вдають, що розумні ... Загалом, не з усіх бери приклад. У тебе має бути своя дорога. Я бажаю тобі в Новому році сміливо починати свій особливий шлях розвитку. Вся надія на тебе. Тільки ти можеш пояснити, що запальнички дорослим не іграшки. З новим роком...

Читати повністю...

Календар розвитку дитини: 1.5 року - 2 роки

Розвиток: спостерігаємо за малюком Щоб приблизно дізнатися майбутнє зростання дорослої людини, помножте на два його зростання в дворічному віці. А діаметр голови дворічної дитини з часом збільшиться всього лише на 10%. Маса тіла хлопчиків становить 10,8-13,6 кг при зрості 84,1-90,2 см, відповідні показники для дівчаток: 10,2-13,1 кг і 83,2-89,6 см *. Не варто впадати в паніку, якщо показники малюка не збігаються з табличними. Активний, допитливий і стабільно розвивається дитина зазвичай не повинен викликати занепокоєння у батьків. Батькам тепер важко наздогнати ...

Читати повністю...

Худнемо :)

Є рішення цього питання! Скакалка - найпростіший тренажер у вас будинку) Стрибки через мотузку - це просто. Простіше, ніж їзда на велосипеді. І це весело. Шкода тільки, що з віком ми про це забуваємо. А ще скакалка - це жахливо корисно! Стрибки зі скакалкою не тільки дозволяють граючи зігнати зайві кілограми, вони розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну систему, тренують м'язи ніг і ще десяток великих і дрібних м'язів. Що стосується спалювання ваги, то заняття зі скакалкою за результативністю обганяють ...