Полезные материалы

Які обважнювачі вибрати жінці?

  1. Насипні або пластинчасті обважнювачі: як вибрати?
  2. Яку вагу обважнювачів вибрати?
  3. Обважнювачі для ніг: яку вагу вибрати?
  4. Який фірми купити обважнювачі?

Вибрати обважнювачі багато хто вирішує для того, щоб м'язи активніше приходили в тонус, саме тренування ставала в рази ефективніше, а тому сьогодні обговорюємо це питання на порталі про схуднення «Худеем без проблем» Вибрати обважнювачі багато хто вирішує для того, щоб м'язи активніше приходили в тонус, саме тренування ставала в рази ефективніше, а тому сьогодні обговорюємо це питання на порталі про схуднення «Худеем без проблем».

Обважнювачі для занять спортом є манжети, виконані з тканини, під яку вшита сіль або наповнювач з піску.

Які обважнювачі вибрати? Питання має кілька відповідей - в залежності від різних аспектів. Так, у продажу можна побачити обважнювачі для рук, ніг і навіть для талії.

Обважнювачі у вигляді браслетів на сьогодні є найпоширенішими. Регулювати їх розмір допомагає застібка-липучка. В ширину вони досягають від десяти до п'ятнадцяти сантиметрів.

Ці аксесуари виробляють з матерії, трикотажу або прогумованого матеріалу. На термін служби виробу впливає щільність тканини.

На термін служби виробу впливає щільність тканини

Насипні або пластинчасті обважнювачі: як вибрати?

Насипні обважнювачі - це аксесуари з піском усередині. Вони коштують найдешевше.

Мінус їх полягає в тому, що рано чи пізно настає момент, коли протирається тканина. Як скоро це трапиться, залежить від якості матерії. Так ось ви повинні розуміти, що коли буде витиратися поверхню, крізь неї стане прокидатися пісок.

І ще один недолік цих аксесуарів полягає в неможливості змінювати вагу.

Трохи нижче на порталі hudeem-bez-problem.ru ми з вами розберемося, яку вагу треба підбирати, а поки лише позначимо цей факт. Що браслети, наприклад, по парі кілограм ви не удосконалите ніяк. Доведеться або придбати нові по три кіло, а колишні покласти на «полицю забутих речей».

Є ще варіант - купити по ще одному браслету по кілограму. Але це буде вкрай незручно.

Пластинчасті обважнювачі мають всередині пластинки з металу, вставлені у внутрішні кишеньки. Їх можна витягати і знову вставляти. При покупці відразу краще брати конструкцію важче.

Яку вагу обважнювачів вибрати?

Зазвичай вага обважнювачів знаходиться в межах від півтора кілограм до п'яти. Як правило, купують по парі обважнювачів.

Тепер поговоримо з вами більш предметно.

Тепер поговоримо з вами більш предметно

Обважнювачі для ніг: яку вагу вибрати?

Ці аксесуари надягають на щиколотки або гомілки. Ті, які підходять для щиколоток, зазвичай використовуються і для кистей, так що їх, як універсальні обважнювачі, варто підбирати з тим розрахунком, що по вазі вони повинні бути не занадто важкими (або з можливістю регулювання, наприклад, купуйте пластинчасті).

На замітку: ручні обважнювачі для ніг (а конкретно - щиколоток) можуть використовувати ті, у кого вузькі щиколотки.

У продажу є обважнювачі, які надягають безпосередньо на гомілку. В процесі тренувань вони дають додаткове навантаження на ікри, стегна і гомілкостопи.

Якщо ви плануєте бігати, тренуватися на швидкість або грати в обважнювача, варто купувати аксесуари, які не перевищують пари кілограм, щоб не створювалося надмірного навантаження на суглоби.

Манжети важче 2-3 кілограм також використовуються в тренуваннях. Найкраще підбирати їх не самостійно, а строго за рекомендацією тренера. І використовувати не вдома, а в спортивному залі.

Вас цікавлять обважнювачі для ніг, як вибрати їх ви вже приблизно розумієте, але перед покупкою варто переконатися, чи немає протипоказань до вправ з ним.

Серед таких - варикозне розширення судин, хвороби серцево-судинної системи, органів дихання і шлунково-кишкового тракту, наявність каменів в нирках і жовчному міхурі, переломи кісток, вивихи і суглобові проблеми, сильні проблеми із зором, наприклад, астигматизм або міопія, а також деякі інші ускладнення .

При покупці краще вибирати спочатку обважнювачі з невеликою вагою, але з можливістю збільшувати його.

При покупці краще вибирати спочатку обважнювачі з невеликою вагою, але з можливістю збільшувати його

Яку вагу обважнювачів для ніг вибрати жінці, залежить багато в чому і від маси її тіла, а також рівня підготовки.

Якщо ви активно займаєтеся без обважнювачів і вже відчуваєте, що вам не вистачає навантаження, можна спробувати обважнювачі від 2 кілограм і вище - але це вже після консультації з тренером. А для новачків в цьому питанні оптимальними стануть найлегші обважнювачі з можливістю поступово збільшувати їх масу.

Але ще на замітку: якщо у вас фігура на кшталт «груша», то сильно важкі аксесуари для удосконалення вправи не варто брати. Інакше ви «перекачати» ноги, особливо стегна і ікри, і це буде виглядати зовсім нежіночно, особливо в порівнянні з вузькою верхньою частиною тулуба.

Який фірми купити обважнювачі?

Адідас виробляє різноманітні моделі: на зап'ястя і щиколотки, спеціальні жилети (вагою 5 і 10 кілограм з регулюванням ваги). Plastep також випускає різні обважнювачі, з кишенями-вкладишами для піску. Зазвичай вони поставляються без вантажу.

І ще дуже важливо для бігу з обважнювачами на ногах підбирати правильне взуття. Кросівки з підошвою, яка буде пружинити. І беріть в такому випадку мала вага, не сильно старайтеся з дистанціями.

Отже, тепер ви приблизно уявляєте, як і які вибрати обважнювачі.

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!

Насипні або пластинчасті обважнювачі: як вибрати?
Яку вагу обважнювачів вибрати?
Обважнювачі для ніг: яку вагу вибрати?
Який фірми купити обважнювачі?
Які обважнювачі вибрати?
Насипні або пластинчасті обважнювачі: як вибрати?
Яку вагу обважнювачів вибрати?
Обважнювачі для ніг: яку вагу вибрати?
Який фірми купити обважнювачі?