Якщо бігати можна схуднути

26 апреля 2012, 10:38

Як бігати, щоб схуднути

Біг для схуднення використовується багатьма, особливо після зими: дівчата скидають зайві кілограми, хлопці "сушать" м'язи. Якщо в якості засобу для схуднення використовувати виключно дієту, то результат може не порадувати: зайвий жир піде, оголивши слабкі нетреновані м'язи. Тому бажано додати з свого раціону біг для схуднення. Краще починати в теплу пору року. Взимку зростає ризик застуд для незагартованого організму. У будь-якому випадку, в мороз біг необхідно починати з моменту виходу з дому і не припиняти, поки не зайдете в приміщення - під ...

Читати повністю... juliashka

25 лютого 2014 року, 11:10

як бігати щоб схуднути ???

Прочитала багато статей про те, що бігати для більшого згону Жирков краще ввечері, але, якщо не можу, вранці чтоли бігати марно ??? Дівчатка підкажіть, скільки по часу потрібно бігати щоб схуднути ?? Чи достатньо бігати 3 рази в тиждень ?? І чи можна все таки бігати вранці а не ввечері, я ж багато бачу що в основному так і бігають утрлм

Читати повністю...

бігова доріжка

Підкажіть, пож-ста, а ось краще бігати на біговій доріжці або швидко ходити ?? Як ефективніше ??? естессно, мета схуднути. Заздалегідь дякую)

Читати повністю... valentina

4 квітня 2015 року, 10:11

коридор калорій

Привіт досвідчені счітальщіци. Мені майже 31. Вага 76 ((((зріст 160. Фіз активність поки 0 але планую бігати як погода налагодиться. Вирішила худнути на підрахунку калорій. В минулому році вже намагалася так худнути але все закинула. Зараз здається дозріла. Так ось прорахувала мені програма коридор для схуднення 1152-1274 ккал. б - 86,40-95,5;; - 38,4-42,5; у - 115,2-127,4. Що думаєте про це? чи вийде так схуднути?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

12 вересня 2016, 17:18

Набір в новий марафон !!!

Дорогі дівчата! Через 3 дні завершується перший закритий марафон в @kazakova_club! Вже зараз я з радістю і гордістю можу сказати, що результати учасниць перевершили всі мої найсміливіші очікування! 💥💥💥 Дівчата ні тільки помітно схудли, а й перетворилися в цілому! А деякі з учасниць за місяць змогли схуднути на 9 ❗️❗️❗️кілограммов не голодний ❗️❗️❗️ 15 вересня в останній день марафону я покажу вам колажі учасниць марафону, а поки на прикладі однієї з моїх улюблених клієнток оголошую набір в новий ...

Читати повністю... дарья

9 квітня 2014 року, 8:49

біг

Всім привіт! дівчинки, потрібна порада) Я почала бігати з п'ятниці. П'ять днів вранці на голодний шлунок, потім ще 2 години не їла. Дистанція виходить близько 2х кілометрів поки. Час-півгодини. Результатів поки ніяких немає ... Чи є у кого-небудь такий досвід схуднення? мені потрібно схуднути в животі і стегнах, прибрати вушка. тип фігури-груша. всі дієти роблять ще худее верх, а низ на місці стоїть (Дуже хочеться вже привести в порядок фігуру ... Може бути, у кого-небудь є святкує і нюанси, як ...

Читати повністю... Марія

14 квітня 2015 року, 14:18

Красиві наші фотки, подарунок на ДР

Ось і фотки з фотосесії 5 квітня. Я, звичайно, трохи не встигла схуднути, і плаття з відкритими руками даремно одягала, зарано ще. Але зате Ірина наша, принцеса !! бігала там весь час, падала, усюди лізла, в загальному, вела себе як завжди) Ось вона всюди красуня! В общем-то, їй і був подарунок від моєї сестри до ДР. Буде у нас пам'ять, роздрукую і рідним подарую, давно просять. Фотограф Марина Фоміна, вона у нас в Пермі спеціалізується на дітях і вагітних ...

Читати повністю...

Кішка і пташеня (дубль 3))))

Вибачте ..... Останній) Справи карапузние ...) Макарові 7 повних місяців, вага 8600, ріст 71 см. Мій блакитноокий чоловік, який він солодкий) так би і з'їв цього чолов'яги)))) є багато чого вже, але ми все через пляшку, т. до немає ні та й потрапить в ніс, а потім крікаааа, не зупиниш. Якщо Аріна татова, то цей товариш мооой) ось так і з'являються мамині синочки походу)))) він ні на крок від мене, хвостик маленький, сидить сам, повзає, встає і ходить тримаючись за щось ...

Читати повністю...

І знову про схуднення

Доброго дня! Намагаюся схуднути досить давно, але безрезультатно. Не те щоб прям велику вагу 56 кг, але ох уже ці 6 кг, хочеться 50 і тонку талію. Займаюся 3 місяці, активно десь місяць. Ходжу на силовий фітнес з гантелями 3 рази в тиждень в інші 3 бігаю на біговій доріжці в тренажорке і на велотренажоре. Вечорами після роботи бігаю навколо озера, роблю зарядку вранці і скачу на скакалці будинку. На дієтах сидіти не моє, люблю поїсти. Виключила зі свого раціону ...

Читати повністю... Олена

19 жовтня 2015 року, 2:06

Як схуднути з невеликою вагою? !!!

Дуже багато систем харчування в інеті на тему: "Як схуднути за місяць на 5-10 кг". Але більшість дієт розраховані на схуднення з великої ваги. А що робити, якщо ти в принципі худа, але є 5-7 кг в локальних зонах (ноги, стегна), які ну ніяк не хочуть йти. Харчуюся правильно - багато білка, овочів, мало "вугілля", ну ... ви розумієте)) Бігаю, на танці ходжу і ні - че - го !!! Розуміють мене дівчинки! Поділіться вашими секретів харчування-спорту ...

Читати повністю... Katrusya

2 серпня 2014 року, 12:30

Питання про біг!

З'явилася в мене можливість бігати, надалеко від будинку є стадіон, і пішли вчора з донькою туди! Радості не було меж, бігала там по полю, в піску грала, в траві перекидалася! І ось воно щастя я можу бігати а чоловік з донькою там гуляти! Питання У бігу я слабак. З скільки хвилин починати, через скільки днів бігати, як збільшувати навантаження? Чи ефективно буде коло пробігти, коло кроком, коло -бег, коло - крок? І який крок швидкий або повільний? Чи можна пострибати на скакалці ...

Читати повністю... Ксенія

14 вересня 2016, 13:01

Нові результати!

А ось і свіженькі фото моїх маляток 😍😍😍 Результат за місяць НЕ голодуючи, а постійно жуючи 😂💪👍 Розумниця, красуні і величезна молодець! Дорогі дівчата! Через 3 дні завершується перший закритий марафон в @kazakova_club! Вже зараз я з радістю і гордістю можу сказати, що результати учасниць перевершили всі мої найсміливіші очікування! 💥💥💥 Дівчата ні тільки помітно схудли, а й перетворилися в цілому! А деякі з учасниць за місяць змогли схуднути на 9 ❗️❗️❗️кілограммов не голодний ❗️❗️❗️ Завтра ми закінчуючи ...

Читати повністю... Гульжан

26 грудня 2014 року, 20:24

Підкажіть будь ласка!!!!

Ваші дієві дієти або методи, як схуднути ???? Я після пологів сильно поправилася аж але на 20 кг. До пологів я не була в принципі худий, але мене влаштовував моя вага 55 кг, після пологів я важила 73 кг, потім трохи скинула і стала важити 57-58 кг, але в добавок до цього у мене з'явився живіт який важить і я ні як не можу від нього позбудеться, що я вже не робила качала прес, бігала в літню пору, а зараз ще і вийшла на роботу, при чому робота у ...

Читати повністю... Катюша Акінфєєва

23 вересня 2013, 17:30

Час занять ...

Привіт! Підкажіть будь ласка, скільки по часу потрібно займатися на еліпсоїді ?! Займатися буду вдома на еліпсі + тренування на всі частини тіла (близько 40-60 хвилин). Раніше просто на еліпсі бігала і по 10 хвилин і по 30, а ось як правильно ?! І скільки разів в тиждень ?! Хочу схуднути і підтягти тіло! ПиСи: Харчування своє теж привожу в порядок!

Читати повністю... Марія

20 серпня 2015 року, 19:20

З чого починати ...

Після пологів поправилася на 15кг.Нікогда була худою-гени +2 наркозу, доводилося весь час себе контраліровать займалася 2-3раза в тиждень в залі але харчування жахливе, цілий день на роботі на одному кави а ввечері наїдаєшся ... Ці 15 кг за пів року в залі благополучно скинула, але потім почалися проблеми з дитиною, нервові зриви, стрес ТЗ закинула целеком присвятила себе дитині ... через рік все кг повернулися назад ... ДУЖЕ ХОЧУ схуднути !!! але розумію що без правильного харчування і фізичних . навантажень нічого не доб'юся ... Думаю сісти на Маггі і ходити в зал 3 ...

Читати повністю...

почала бігати, підкажіть

Сьогодні перший раз бігала. ОХ, важко мені, але класно. При моїй вазі в 100 + кг я сьогодні подужала біг звичайний не швидкий від будинку до стадіону в мін.5, і на стадіоні, 2 кола біг, 1 ходьба, 2 біг, 1 ходьба і 1 біг. ВСЕ, Завіса!) Більше не подужала. Підкажіть, дасть мені цей біг толк в схудненні чи ні ?? І як мені бігати щоб схуднути? Хочу добігає до 50-60 хв. СЬОГОДНІ було 20 хв.

Читати повністю...

про схуднення

Добрий день) постійно читаю пости - потрібно схуднути, сиджу на дієті, йду на тренування, сушусь та інше (чому все так на цьому схиблені? Я не кажу про відверті проблеми, коли людина тоннами їсть шкідливу їжу, багато важить і від цього багато проблем зі здоров'ям !

Читати повністю... Тетяна

28 грудня 2015 року, 12:47

Відновлення після пологів.

Раніше я займалася активними видами спорту. Ще в школі на перерві я бігала в спортивний зал, де ми грали в баскетбол, волейбол і т.д. В університеті продовжувала займатися спортом, а потім все рідше і рідше. Після перших пологів, коли вирішила схуднути, я почала бігати вранці. Скинула 14 кг і заспокоїлася. Після других пологів знову настав момент, коли я вирішила стройнеть. Тоді я займалася по відеоуроку Джилліан Майклс ...

Читати повністю... Tanya19

22 лютого 2015 року, 14:22

Починаю худнути))

У свої 19 років зараз важу 94 кг і це при зрості 170 .... да знаю соромно ... розжиріла ... але у мене є невелика як би виправдання я ніколи не була стрункою скільки себе пам'ятаю була пухленької ... за це літо я схудла на 10 кг більшою мірою завдяки тому що влітку не хочеться їсти і я бігала по вечорах ... а за зиму всі ці свята знову набрала ... потрібно схуднути бо зустріла дуже хорошого хлопчика і хочу зміниться для нього але. ..

Читати повністю...

Вага Подих зими, коли його зовсім не чекаєш!

Всім привіт, хто наткнеться на мій щоденник. Мені 18 років і я величезний бочонок. Мій зріст 168, а вага при цьому 70 кг. Я ніколи в житті стільки не важила, моя вага минулого літа був 56-55 кг, якщо чесно я в жаху. Мій максимальна вага, був 63 кг .. а тут така кругленька сума 70 !! У цьому році зі мною трапилася нещасна любов і я почала заїдати стрес, причому дико, на цю та грішу. Коли мені погано або самотньо, я їм ...

Читати повністю...

питання пробіг

Почала бігати з суботи. Мета похудеть.суббота -2км 400 мвоскр - 2км 600мпон - 2км 800мвт- 3кмсреда - 3 км 200 мв день вирішила додавати по колу. бігаю 20- 25 хв. нешвидко не втомлююся нічого не болить. Вопрос1 варто так по колу кожен день і додавати поки не дійду до 40 хвилин безперервного бігу? 2 варто бігати кожен день, а то все пишуть при бігу сильне навантаження на коліна? Інтервальний біг не пропонувати.

Читати повністю...

Чи можна бігати вранці?

Вирішила не зациклюватися на плануванні ... а поєднувати приємне з корисним)) Подруга запропонувала бігати вранці (хоче схуднути) і я согласілась..хватіло мене на 2 дні і потім почали лізти думки -а чи не зашкодить це зачатію..овуля ось -ось була, сьогодні 1дпо ... я вирішила не бегать..теперь як то незручно перед подругою, що їй ні з ким бігати і що я спочатку погодилася а потім кинула ... я люблю спорт і бігати не проти, але дурні думки не дають спокою ... дуже хочеться лялечку, але ніхто з оточення не повинен знати .. Дівчатка, що думаєте з ...

Читати повністю... Лілія

24 березня 2016, 22:20

Диск здоров'я.

Дівчат, хочу купити собі диск здоров'я т.к.не можу схуднути після других пологів, так і тримається вага 70,0 кг. Хоча доньці вже 8 міс. Хочу схуднути, щоб живіт пішов ... Намагаюся качати прес, але мені дуже важко, взагалі після вагітності відчуваю себе бегемотиком, хоча до Б.занімалась спортом бігала щоранку, фітнес. Хто займався їм допомагає він чи ні.? Р.S.кормлю грудью.Спасібо.

Читати повністю... Катеринка

7 лютого 2016, 12:58

Дівчата у кого таке було ... і як вважаєте ...

Дівчата у кого таке було ... мучилися бігали по Гениколог обстеження багато втраченого здоров'я ітп ..... потім схудли або ще що то зробили і забеременнела) чи є реальні історії або може чули такі ... ось думаю може мені схуднути і буде мені щастя?) при зрості 168-мої вага 77 (мені здається забагато)-раніше була худенька ... почала лікувати у гінеколога і стимуляції і пішли прибавки в весе..как вважаєте)))

Читати повністю... Ксенія

1 серпня 2014 року, 20:54

Як швидко схуднути після пологів?

Як швидко схуднути після пологів - це питання задають всі молоді матусі. Після пологів в принципі немає нічого складного в тому, щоб схуднути, просто необхідно менше вживати калорій, але все-таки потрібно стежити за своїм харчуванням дуже уважно, адже ви ще годуєте малюка. Різко міняти раціон харчування і сідати на дієту після пологів не можна - це не безпечно. Кращий спосіб схуднути - це зайнятися спортом, наприклад, почати кожен день бігати вранці або ж вечорами, коли є трохи вільного часу ...

Читати повністю...

Тренування кардіо або силові ??

Завжди вважала, що кардіо тренування кращі для схуднення, а силові допомагають набору маси. Моя мета скинути 10кг, тому ходжу в зал і тупо бігаю годину (доріжка, степпер, еліпсоіда), ну прес трохи качаю, без фанатизму. І сказали мені тут, що фігньою я страждаю, що не схуднути мені так, що худнути потрібно з силовими тренуваннями .... Чесно, я в ступорі .... де правда? або кожному своє? З харчуванням все норм, вважаю калл, питання саме про тренування, що прискорюють процес схуднення ...

Читати повністю... Заріна

18 березня 2014 року, 18:54

Якнайкраще?

Підкажіть досвідчені в спорті дівчини як краще точніше що буде ефективніше бігати до або після залу? У мене з'явився час бігати на стадіоні який знаходиться поруч з залом куди я ходжу займатися? І скільки по часу потрібно бігати сил після трену не надто много.Цель схуднути.

Читати повністю...

Починаю худнути, спроба № ...

Привіт! Дівчата, от намагаюся вже який раз взяти себе в руки і перейти на ПП, зайнятися своїм здоров'ям і тілом. Після народження першої дитини (8 років тому) важила 85 кг, за рік скинула 15 кг. Потім повільно скинула ще 5 кг. Так він і тримається. Але я хочу ще трохи схуднути. Навіть більше не схуднути, а підтягнути то що залишилося))) Зараз моя вага 64.5 кг. Зростання 169. Обсяги ОГ - 87, ОТ - 71, ОБ - 100. Про ...

Читати повністю...

Як бігати, щоб схуднути

витягла мене подруга сьогодні на пробіжку. я, взагалі, вранці мало що встигаю зробити для себе, тк готую сніданки, гтотовлю всіх до нового дня ще, бажано, обід щоб був готовий. намагаюся виділити час на спорт, поки виходить 15, не більше (а ось моя подруга плаває, щоранку, тк в школу вона нікого не збирає, і чоловік іде теж пізніше. басейн сьогодні вранці закритий і подруженція моя вмовила мене побігати))) ууух , вббщем, я навіть не втомилася (пробігли трохи, вiдстань не заміряла ...

Читати повністю... Катя

10 жовтня 2016, 10:32

Після годування гв НЕ худне ????

у мене стрес ... після гв не можу схуднути зайвих 4-5кг, займаюся. , Бігаю, їм овочі та білок, все що для дієти і по чуть .... вага стоїть, хоч їм хоч не ем😱😱😱у кого таке було, після пологів йде 6 місяць, груддю не годую 2 месца

Читати повністю...

# Проспорт

Буває, що в розмові з людиною я кажу про свої тренування, про біг. Знаєте, який другий за популярністю відповідь після "Молодець"?. "Навіщо, ти ж тепер худенька?" 😂 Мені здається, чи тільки в Росії люди думають, що спорт - це лише засіб схуднути? І пояснюєш, що не для цього він мені, не для цього .... Є серед вас ті, хто бігає? Розкажіть про свою мотивацію і цілі! 💪 А я піду посуд помию, теж спорт, а що! 😂 # спорт # біг # тренування # мотивація # зож # мета # Проспорт # ЮліяКрівобородоваТДВС

Читати повністю...

Підказка ..

Дівчатка, потрібна допомога залу .. Останнім часом стало дуже складно ходити .. Про заняття і навантаження-взагалі мовчу .. Чому і від чого, поки не знаю .. В планах у найближчі пару тижнів все таки розібратися з ногами і усунути по можливості причину .. В даний момент не можу ні бігати, ні великий / ролики / кардіо .. Боляче .. Т.к у мене немає мети прям схуднути-схуднути .. Швидше просто підтягти тіло, то може підкажіть кого подивитися для занять вдома, щоб нагруз на живіт / боки / руки був максимальним, а ноги-мінімальним ....

Читати повністю...

Ось прям дуже треба.

Привіт мої дорогі! Дівчата виручайте ось дуже дуже треба схуднути через місяць-півтора приїде чоловік. А я, що то прям так разкоровела, що цифри називати не буду як страшно .Девочкі ласка у кого є реально дієва дієта яка за місяць може дати скинути кілограм п'ять сім хоча б буду дуже вдячна, відразу скажу спрорт зал у мене вдома прес качаю, бігаю. А вага на місці стоїть ...

Читати повністю... HTC

7 січня 2014 року, 21:15

Потрібна порада

Зріст 170, вага 65. До нг утримувала вага 63 дворазовим харчуванням. Знаю, що ні правильно- за свята поправилась буквально за 3 дні ((Мета- скинути 5 кг, і саме схуднути, зменшити об'єм стегон. Що порадите? Хочу почати Джилліан "революція тіла". Дієта обов'язкова або досить ПП? Останнім часом бігаю на стадіоні по 30 хв, але результату звичайно поки немає. Бігати дуже люблю, але сумніваюся, чи є толк? чи можна схуднути просто бігаючи?

Читати повністю...

Біг з коляскою

Я над чоловіком сміюся, коли він починає бігати з коляскою по стадіону (він якось більше приколюється). Але побачила в інтернеті, що в америці це норма, бігати з коляской.Мне взагалі не можна бігати НІЯК, все через вен ... Але біг це відмінний спосіб схуднути, знаю з власного досвіду. Ось тільки кілька пунктиків ...- Як почуває себе Малишок при бігу з коляскою (у нас хороший стадіон) -Як не соромитися інших людей на стадіоні? -БЕГАЕТ ЧИ ТУТ ХТОСЬ з коляскою? Як ваші результати?

Читати повністю...

біг

Дівчата, може я звичайно дурне питання задаю, як це бігати підтюпцем? Справа в тому що я зараз почала бігати, мені треба схуднути в попі і ногах, ну і відповідно підтягнутися, почитавши в інтернеті я так зрозуміла якщо бігати спринт то ноги накачаються, а мені цього не треба, а якщо підтюпцем то ноги не накачаються, спринт це швидкий біг, а підтюпцем повільний, але ось як мені зрозуміти як я бігаю? Я бігаю на стадіоні кожен день пробігаю де то 350 метрів потім йду кроком, (поки дихалки не вистачає на більше) і ...

Читати повністю...

Дівчатка, підкажіть пожалуцйста!

вирішила зайнятися собой..діета спочатку-очисна. потім пп і спорт ... у мене проблеми зі спиною і взагалі із загальним самопочуттям ... не можна займатися активно фітнесом (не можна бігати і стрибати, спину надривати теж) і ось тепер думаю, що для навантажень краще вибрати йогу або стрейчинг ... .в басейн їздити дуже далеко (((планую кг на 7-8 схуднути .......

Читати повністю... Юлька

3 січня 2016, 17:40

Коли знайти час?

Синові 9 місяців, все хочу схуднути і зайнятися спортом, прибрати животик, але де знайти час? син завжди зі мною, тато не дуже активно з ним сидить, навіть коли мені потрібно елементарно помитися, не те, що сходити в спортзал ... вдома займатися особливо не можу, ляжу прес качати - син зверху, з ним теж не варіант - відповзає , крутиться ((Дівчата, які відвідують спортзал / басейн / фітнес / бігають і тд, де ви знаходите на цей час? і ще питання, у кого вдома стоять тренажери, то які? Допомагає?