Біг шкідливий для здоров'я

Він здатний стати причиною утворення целюліту, серцевого нападу та суглобного болю. Може бути, прийшла пора перестати займатися бігом?

З 1970-х років біг називають ідеальним видом вправ. Він покращує фізичний стан тіла і сприяє стабілізації діяльності серцево-судинної системи. Біг впливає на прискорення процесів метаболізму і може також допомогти позбавитися від зайвої ваги.

Крім того, заняття бігом на відміну від походів в спортзал не вимагають взагалі ніяких витрат, крім хіба що покупки хороших бігових кросівок і відповідної форми. Бігом можна займатися практично скрізь, але от чи варто? Чи справедливо біг вважають, мало не панацеєю від усіх проблем зі здоров'ям?

Лондонський персональний тренер Грек Брукс, серед клієнтів якого і багато знаменитостей, і успішні бізнесмени, і прості домогосподарки, склав сім "смертних гріхів", в яких винен біг.

"Багато людей починають займатися бігом, щоб втратити вагу, і це не завжди виходить, - каже Брукс. - Я поясню чому". По-перше, біг призводить до зменшення розміру серця, тому що невеликі м'язи використовують менше енергії при більшій ефективності, а серце - це м'яз.

Потім біг викликає травми через повторюваних рухів. На процес прискорення метаболізму біг не впливає, на думку Брукса. Навпаки, через бігу на довгі дистанції тіло починає руйнувати м'язову тканину, щоб компенсувати нестачу енергії, а крім того воно запасається на довгий термін жиром. Брукс вважає, що від бігу людина тільки набирає вагу.

Головний тренер і власник залу кікбоксингу Epic в Західному Лондоні Марко Мастророкко вважає, що біг може стати причиною утворення целюліту, так як через довгих виснажливих вправ в організмі народжуються вільні радикали, які руйнують клітини. Тому бігати треба правильно.

Крім того, довгий біг - величезний стрес для серцево-судинної системи, і він може стати причиною збою. Але чим замінити біг? Багато експертів в один голос говорять, що такою заміною стануть високоінтенсивні навантаження, через які спалюється куди більше калорій. Наприклад, дуже швидкий біг протягом 10 хвилин, або кілька підходів на силових тренажерах.