До чого призводять інтенсивні тренування без спортивного білизни

Займаючись спортом, йогою або фітнесом, в залі або на свіжому повітрі - кожен прагне зробити свою фігуру ідеальною. Неважливо яким видом спорту ви займаєтеся, головне розуміти, що в здоровому способі життя важливі не тільки тренування і харчування, але і правильна екіпіровка - відповідний одяг, взуття та нижню білизну. Одяг та взуття повинні бути комфортними, які не натирати і не сковувати рухи. Спортивна білизна має бути гігієнічним, добре вбирати вологу і виконаним з дихаючих матеріалів.

Які чинники негативно впливають на форму і пружність жіночих грудей

• Різкі перепади ваги. В першу чергу в періоди до і після пологів, друге - радикальні способи схуднення: дієти, голодування.
• Куріння. Брак кисню в крові порушує кровообіг, зв'язки втрачають еластичність, внаслідок чого деформується груди.
• Неправильне харчування. Нестача вітамінів в раціоні і надлишок шкідливих речовин -негативно впливають на форму і пружність грудей. Рекомендовані групи вітамінів A, B, C, E. Не рекомендується зловживати шоколадом, кавою і чаєм.

До чого призводять заняття спортом без спортивного бюстгальтера

• схуднення і деформація грудей
• обвисання і зниження пружності грудей
• розтяжки на грудях
• захворювання молочних залоз

Інтенсивні тренування в звичайному нижній білизні деформують груди, а на відновлення доведеться витратити досить тривалий час. Спортивний бюстгальтер пом'якшує динамічні навантаження при стрибках і бігу, усуває коливання грудей, попереджає розтяжки і обвисання грудей, рекомендований для здоров'я. Якщо у вас ще немає спортивного бюстгальтера - не тягніть з покупкою. Ваше здоров'я у ваших руках.

Спортивна білизна відрізняється від звичайного спеціальним кроєм і матеріалами, розрахованими на активні рухи і часту експлуатацію. Спортивні бюстгальтери нагадують топіки. Оснащені вентиляційними вставками на боках і спеціальними сітчастими вставками на спині і у верхній області грудей. Широкі бретельки, топи-борцовки, міцні застібки - забезпечують надійну фіксацію. Еластичні матеріали і спеціальні ущільнені чашечки - підтримують груди і синхронізують руху грудей з рухами тіла. Матеріал добре вбирає вологу, тримає форму, швидко сохне і не деформується, володіє високою зносостійкістю.

Подібними властивостями (гігроскопічність, еластичність) мають спортивні трусики. Вибирайте трикотажні трусики, моделей сліп і шортики. Категорично не рекомендуються стринги.

Спортивні бюстгальтери - необхідний атрибут в одязі під час інтенсивних тренувань, таких як біг, інтервальні тренування, функціональні і кардіотреніровки (тай-бо, зумба, кікбоксинг, капоейра і т.д.), тренування на кардіотренажерах (бігова доріжка, степпер, орбитрек, велотренажери / сайкл), а також всі активні види спорту на свіжому повітрі (біг, волейбол, баскетбол, кінний спорт і т.д.). Якщо ви віддаєте перевагу силові навантаження або йогу, в даному випадку також не обійтися без спортивного бюстгальтера.

Залежно від ступеня навантаження і активності вибирайте спортивні бюстгальтери, з відповідним ступенем підтримки.

ступеня підтримки

• м'яка / легка / light - йога, port de bras, пілатес, стречинг, гімнастика
• середня / middle - силова аеробіка, тренування середньої інтенсивності
• сильна / high / strong - кардіо, функціональні і інтервальні тренування

Як доглядати за спортивним білизною. Прати рекомендується вручну, з використанням м'якого порошку або мильної стружки, вода повинна бути не вище температури тіла. Після прання слід вішати спортивну білизну стікати або акуратно вичавити в рушник. Не рекомендується сушити спортивну білизну на батареї. Якщо ви займаєтеся інтенсивними видами спорту більше 3 разів на тиждень, рекомендується купувати два комплекти спортивного білизни - це і гігієнічно і практично. В даному випадку чергуючи комплекти, білизна матиме презентабельний вигляд і прослужить вам набагато довше.

На закінчення декілька порад про те, які продукти повинні бути в раціоні, щоб зберегти пружну і красиву форму грудей.

• Харчуйтеся дрібно, не менше 3 разів на день. Якщо ви пропускаєте вечерю випийте протеїновий (білковий) коктейль.
• Вранці їжте більше вуглеводів (вівсяну кашу з медом та горіхами), знижуючи їх споживання до вечора нанівець.
• Не менш 2-х разів на тиждень включіть в раціон їжу багату амінокислотами (червона риба, тріска, оселедець, червоне м'ясо, куряча грудка, зернові, банани, кефір, кисле молоко, сир, яйця, молоко, авокадо, мигдаль, гарбузове насіння, кунжут , кедрові горішки). Якщо ви вегетаріанка - налягайте на сою, горіхи і зернові.
• Споживання білка в день має відповідати вашому вазі - 0,5 грама на 1 кг вашої ваги.
• Виключіть або скоротіть споживання алкоголю (вина зокрема), особливо під вечір.
• Займаючись активними видами спорту компенсуйте втрату рідини бутильованої чистою водою без газу. Пийте більше води вранці і вдень, і не захоплюйтеся нею після 7 вечора, щоб уникнути набряклості.

Займаючись спортом не забувайте, що груди навіть в спортивному бюстгальтері може худнути. Тому приділяйте увагу вправам на грудні м'язи: великі і малі. Виконуйте вправи комплексно - на низ, верх, внутрішню і зовнішню частину грудей. Ваш розмір грудей не збільшиться, але вправами ви смоделіруете форму грудей, а також зміцніть грудні м'язи, плюс будете тримати їх в тонусі - відповідно груди буде пружною і красивою.

Дивіться спортивне білизна у Intimo: